איך להשיג את היציבה הנכונה בבלט?
ישנם שלושה סוגים של בלט, שהם בלט קלאסי, בלט עכשווי ובלט ניאו-קלאסי.
בלט הוא סוג של ריקוד. ישנם שלושה סוגים של בלט, שהם בלט קלאסי, בלט עכשווי ובלט ניאו-קלאסי. שמות התנועות והעמדות מבוססים על המינוח הצרפתי. אותה דרך למידה היא בסיסית, ניתן לומר את אותו הדבר לגבי בלט. זהו היסוד של כל צורות הריקוד.
- 1צברו ידע על סוגי הבלט.
- בלט קלאסי הוא הסוג הראשון של בלט שנוצר. זה מבוצע בדרך כלל עם נעלי בלט או נעל מחודדת. מקורו מחצרות הרנסאנס האיטלקיות של המאה החמש עשרה ושש עשרה. זה התפשט לבית המשפט של קתרין דה מדיצ'י. אז זה היה מפותח יותר. לואי ה -14 ייסד את האקדמיה רויאל דה דאנס (האקדמיה המלכותית למחול). מאוחר יותר הוא שונה לצורת קונצרט של ריקוד בצרפת וברוסיה. הבלט הזה הוא צורה טכנית ביותר של ריקוד.
- בלט ניאו-קלאסי מציית לשתי הטכניקות הקלאסיות באוצר המילים של הבלט. מצד שני, הוא מתרחק מהבלט הקלאסי מכיוון שיש לו לרוב מקדמות מהירות. המרווח בבלט ניאו-קלאסי מבוסס יותר מודרני מאשר בלט קלאסי. המבנים הייחודיים להגדיר בלט ניאו-קלאסי.
- הבלט העכשווי הושפע משילוב של בלט קלאסי ומודרני. זה דורש טכניקה של בלט קלאסי, אך מאפשר טווח תנועה גדול יותר. זה מאפשר לך לנוע בחופשיות ללא קווי גוף קפדניים או תור.
- אחוז ההשתתפות הוא הסיבוב הטבעי של הירכיים שגורם לברך ולרגל להסתובב החוצה, הרחק ממרכז הגוף. בלט זה נעשה לרוב יחף. ג'ורג 'בלנצ'ין נחשב למייסד הבלט העכשווי.
- 2שכב על הרצפה עם הגב על הרצפה.
- הניחו את תחתית כפות הרגליים יחד (על הרגליים שלכם ליצור צורת יהלום).
- מבלי לכסות את ראשך לאחור, הסתכל ישר אל התקרה. (דגש על הברכיים לגעת בקרקע. זה יעבוד על אחוז ההצבעה שלך. שיעור ההצבעה שלך הוא סיבוב של הרגל, שמגיע מהירכיים, מה שגורם לברך ולכף הרגל להסתובב החוצה, הרחק ממרכז גופך. אתה שוכב על הרצפה כדי לעבוד על אחוז ההצבעה שלך מכיוון שכוח המשיכה מקל על הברכיים שלך לדחוף לרצפה. תקבל מתיחה טובה יותר.)
- 3התאם לעמוד שדרה ישר.
- בחר את היד שבחרת.
- כשכף היד הזו פונה לרצפה, הניחו אותה בחלל שמתחת לאחור, אבל מעל עצם הזנב. (זו הקשת הטבעית של הגב שלך)
- כשאתה ממשיך לדחוף את הברכיים לכיוון הרצפה, נסה לא להגדיל את קשת הגב שלך. (אתה רוצה לעשות זאת מכיוון שברגע שאתה קם תרצה לחסל את הקשת הזו. בבלט אתה רוצה שיהיה לך גב ישר ושטוח.)
בלט ניאו-קלאסי מציית לשתי הטכניקות הקלאסיות באוצר המילים של הבלט. - 4דחף את כפתור הטבור שלך לרצפה.
- ביד שבחרת, עדיין ממוקמת, דמיין את היכולת לדחוף את כפתור הבטן שלך לרצפה. (המטרה היא להמשיך ולדחוף את הברכיים לכיוון הרצפה בזמן שהגב שלך שטוח על הרצפה. זו המיקום שאליו אתה רוצה לכוון כשאתה עומד. בגלל שהרצפה קשה זה נותן לך משהו לסתום את עצמך, עוזר אתה כן מקבל יישור ישר בגב שלך. הכר את התחושה שאתה מקבל בבטן ובגב.)
- 5עמוד זקוף
- קם לרוחב לצד מראה.
- כשאתה עומד לרוחב ליד המראה זה מאפשר לך להסתכל מעבר לכתף ולהתאים את פלג הגוף העליון למצב שהיה על הרצפה. (אתה רוצה לכוון לתחושה שהרגשת בבטן ובגב התחתון, על הרצפה.)
- 6לעמוד במצב הראשון.
- אם כפות הרגליים שלך כבר לא במצב מקביל, שים את כפות הרגליים זו לצד זו.
- הרם את בהונותיך מהקרקע והזז את כפות הרגליים החוצה כך שעקביך נוגעים. (אתה צריך לזוז מהירכיים שלך ולא מהברכיים. סיבוב מברכיים פירושו שאתה מכריח את המיקום הראשון שלך ואתה יכול לעזור לעצמך. המיקום הראשון שלך הוא גם ההצבעה הטבעית שלך).
- 7דחף את עצם הזנב כלפי מטה.
- כשאתה עדיין פונה לצדדים, ליד מראה, שים לב לקשת הטבעית שלך בגב.
- הזז את עצם הזנב כלפי מטה והצביע לכיוון הרצפה. (המטרה היא שיהיה לך גב שטוח. שרירי הישבן שלך עשויים להרגיש מעט מהודקים, אבל הם צריכים להיות מהודקים כדי לאפשר לך יותר עצם הזנב להצביע לכיוון הרצפה. אתה לא רוצה להתכופף בזמן שאתה מיישר את אקורד השדרה שלך מאריך את עצם הזנב.)
- 8הדק את שרירי הבטן שלך.
- הדק את שרירי הבטן. (הם עוזרים לך לתמוך באקורד השדרה שלך).
המרווח בבלט ניאו-קלאסי מבוסס יותר מודרני מאשר בלט קלאסי. - 9זרוק כתפיים.
- דחף את כתפיך לאחור והרם את חזהך כלפי התקרה כנגד הקיר.
- תאר לעצמך את הכתפיים שלך עם משקולות בלתי נסבלות עליהן ואז זרוק את הכתפיים.
- 10הרם את הסנטר גבוה.
- הרם מעט את הסנטר כך שראשך לא יפנה כלפי מטה. (אל תרים את כל הראש לתקרה כי אחרי זמן מה הצוואר שלך יתחיל לכאוב וזה גם לא נכון. אתה צריך לעשות את זה רק אם כוריאוגרף אומר לך).
קרא גם: איך להתמודד עם יציקת רגליים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
