כיצד לטפל בכאבי גב תחתון?
כדי לטפל בכאבי גב תחתון, הניחו אריזות קרות, כמו אריזות ג'ל או ירקות קפואים, על הגב התחתון למשך 10 דקות בכל שעה. אתה יכול גם להשתמש בחום לטיפול בכאבי גב תחתון, כמו אמבטיה חמה עם מלחי אפסום או שקית צמחים. פשוט חממו את שקית הצמחים במיקרוגל והניחו אותה על הגב התחתון למשך 20 דקות. אם טיפולים ביתיים לא עוזרים, תוכלו לנסות טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור סיני ועיסויים בגב התחתון כדי לשחרר את השרירים המתוחים. למידע נוסף על טיפול בכאבי גב תחתון, כמו אילו מצבי שינה להימנע, המשך לקרוא!
כדי לטפל בכאבי גב תחתון, הניחו אריזות קרות, כמו אריזות ג'ל או ירקות קפואים, על הגב התחתון למשך 10 דקות בכל שעה.
כאבי גב תחתון שכיחים למדי בקרב האירופאים, כאשר כ- 80% מהמבוגרים סובלים מכך בשלב כלשהו בחייהם. הסיבה לכך היא מכיוון שהגב התחתון (המכונה עמוד השדרה המותני) חייב לתמוך בפלג הגוף העליון כאשר אתם רצים, הולכים ויושבים - הדחיסה משפיעה לרעה על מפרקים, דיסקים בין חולייתיים, רצועות ועצבים. כאבי גב תחתון יכולים לנוע בין קלים לחמורים, אך בדרך כלל נמשכים רק מספר ימים למספר שבועות. אתה יכול לנהל את רוב הפרקים של כאבי גב תחתון בבית, אם כי לעיתים יש צורך באיש מקצוע בתחום הבריאות מסיבות חמורות יותר.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם כאבי גב תחתון בבית
- 1לנוח ולהיות סבלני. עמוד השדרה הוא אוסף מורכב ופקוק של מפרקים, עצבים, שרירים וכלי דם. לפיכך, ישנם מבנים רבים שיכולים ליצור כאב אם אתה עובר בדרך הלא נכונה, חווה טראומה או מתח יתר על המידה באזור. עם זאת, כאבי גב תחתון (גם כאשר הם קשים) יכולים לדעוך במהירות ללא טיפול - לרוב תוך מספר ימים. הסיבה לכך היא שלגוף יכולת ריפוי חזקה ורוב כאבי הגב נובעים מלהיות קצת "מחוץ לווסת" במקום להיפגע. היו סבלניים אם אתם חשים בכאבי גב תחתון, הפסיקו כל פעילות מחמירה ובדקו אם היא מתפוגגת מעצמה.
- מנוחה במיטה כבר לא מומלצת לרוב סוגי הכאבים בגב התחתון. ההסכמה הרפואית היא שלפחות פעילות גופנית קלה (הליכה, טיפוס במדרגות) מועילה לכאבים במותניים מכיוון שהיא מגרה את זרימת הדם ויכולה לעזור "לשחרר" או "לפגוע" בכל מפרקי עמוד השדרה או העצבים המגורה.
- אם כאבי הגב התחתון שלך נגרמים מפעילות גופנית בחדר הכושר, אז אולי אתה מתאמן קשה מדי או במצב רע - שאל עצה מאמן אישי.
- אם כאבי הגב התחתון קשורים לעבודה, שוחח עם הבוס שלך לגבי מעבר לתפקידי עבודה קלים יותר או שינוי אזור העבודה שלך - שטיח מרופד מתחת לרגליים שלך או כיסא עם תמיכה מותנית, לדוגמא.
- 2השתמש בטיפול בקור בכאבי גב תחתון חריפים. בזמן שאתה מניח את הגב התחתון ונמצא בסבלנות במשך כמה ימים, שקול להחיל טיפול קר. מריחת חבילות קרח או ג'ל קפוא על כל פגיעה חדה (פתאומית או חדשה) בשרירים היא יעילה מכיוון שהיא מרדימה את הכאב ומפחיתה דלקת. יש למרוח קרח כתוש, קוביות קרח, אריזות ג'ל קרות או שקית ירקות קפואים על האזור הכואב ביותר בגב התחתון שלך בין 10 - 15 דקות בכל שעה, עד שהאי נוחות מתחילה לדעוך. לאחר שהשתפר, הפחת את התדירות לשלוש פעמים ביום.
- תמיד עטוף כל דבר שקפוא בבד דק לפני שמורחים אותו על הגב התחתון על מנת למנוע כוויות קור או גירוי בעור.
- דחיסת הטיפול הקור בגב התחתון עם תחבושת אלסטית או תמיכה יכולה גם לסייע במניעת הצטברות דלקת.
- זכרו כי טיפול בקור לרוב אינו מתאים לכאבי גב כרוניים (ארוכי טווח) מכיוון שהוא עלול להחמיר את הסימפטומים - חום לח לרוב מספק הקלה רבה יותר.
- 3החל חום לח על כאבי גב תחתון כרוניים. אם כאבי הגב התחתון שלך הם כרוניים והטרידו אותך לסירוגין במשך חודשים או שנים רבות, סביר להניח שמריחת חום לח עדיף כי היא מקדמת את זרימת הדם ומרגיעה שרירים תפוסים ורקמות רכות אחרות. מקור טוב לחום לח הוא שקיות צמחי מרפא למיקרוגל, במיוחד אלה המושרות בארומתרפיה מרגיעה, כמו אזוביון. הכניסו את השקית למיקרוגל לכמה דקות ואז מרחו אותה על הגב התחתון בזמן שישבתם או שכבו במשך כ -20 דקות. מכסים את השקית במגבת כדי לבודד אותה ולמנוע אובדן חום מהר מדי.
- כחלופה, טבלי את הגב התחתון באמבט מלח אפסום חם למשך 20 דקות לפחות כמה פעמים ביום עד שהתסמינים שלך מתפוגגים. מלח אפסום מכיל מגנזיום, המרגיע את השרירים ומפחית נפיחות.
- אל תהפוך את מי האמבטיה שלך לחמים מדי כדי שיצרבו אותך וזכור לשמור על לחות טובה - אמבטיות מלח חמות מושכות נוזל מהעור שלך ויכולות לייבש אותך.
- מריחת חום לח או השרייה באמבט מלח חם בדרך כלל אינה מומלצת לכאבי גב חריפים מכיוון שהיא מגבירה את זרימת הדם ונוטה לקדם דלקת.
- 4קח תרופות ללא מרשם (OTC). נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (OTC) כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן (אלווה) או אספירין יכולים להוות פתרונות יעילים לטווח הקצר לכאבי גב תחתון חריפים מכיוון שהם מפחיתים דלקת וכאב. מצד שני, כאב גב תחתון כרוני עשוי להיות מועיל יותר על ידי נטילת משככי כאבים OTC, כגון פרצטמול (טיילנול), מכיוון שהם משנים את האופן שבו המוח שלך תופס כאב.
- NSAIDs עלולים להזיק לבטן ולכליות אם נלקחים במינונים גדולים או לפרקי זמן ארוכים (יותר מכמה חודשים), אז היזהר וקרא בעיון את התוויות.
- Acetaminophen לא כל כך קשה לבטן ולכליות שלך, אבל זה יכול לפגוע בכבד שלך, אז אל תגזים.
- דרך נוספת להקלה על כאבי גב תחתון, אך ללא סיכון לגירוי בקיבה, בכליות או בכבד, היא מריחת קרם או ג'ל המכילים NSAIDs, פרצטמול או משככי כאבים טבעיים כגון מנטול וקפסאיצין.
- 5שנה את תנוחת השינה שלך. תנוחת השינה ו / או סביבת השינה שלך עשויה לתרום או לגרום לכאבי גב תחתון. לדוגמא, שינה על הבטן עלולה לגרום לקשת רבה מדי בגב התחתון, מה שנדחס ומגרה את מפרקי עמוד השדרה ועצבים. תנוחות השינה הטובות ביותר לגב התחתון הן תנוחת השכיבה (בצדכם בדומה לתנוחת העובר עם ירכיים וברכיים כפופות) ותנוחת שכיבה (על הגב עם הרגליים מורמות בכרית). שתי התנוחות הללו מורידות לחץ ממפרקי הגב התחתון ומפחיתות את הסיכויים לגירוי / כאב.
- שינוי סביבת השינה שלך אומר בדרך כלל לוודא שמה שאתה ישן תומך בעמוד השדרה שלך. באופן כללי, מיטות רכות מדי נוטות לקדם כאבי גב, ואילו מיטות אורטופדיות מוצקות יותר נוטות להפחית את שכיחות כאבי גב תחתון.
- כולם קצת שונים, כך שדרך טובה לשפוט את המיטה שלך היא אם אתה מתעורר כואב או לא. אם אתה מתעורר כואב, אז תנוחת השינה / סביבתך היא גורם מחמיר. אם אתה כואב יותר בסוף היום, סביר להניח שהעבודה שלך / פעילויות / פעילות גופנית אשמים.
- זכור שרוב מזרני הקצף והקפיצים מחזיקים מעמד רק כ -10 שנים תוך שימוש מתמיד, אם כי זה תלוי במשקלך. סובב והפוך את המזרן שלך על בסיס קבוע (בכל פעם שאתה שוטף את הסדינים) כדי להגדיל את אריכות החיים שלו.
- 6שפר את היציבה שלך. יותר מדי רפיון בזמן שאתה יושב ועומד יכול להגביר את המתח בגב התחתון שלך ולהוביל לגירוי או כאב. שיפור היציבה יכול לעזור להפחית את עומס הגב ולהקל על כאבי גב קיימים. למעשה, שיפור היציבה יכול גם לסייע במניעת הישנות של כאבי גב תחתון. עם זאת, שיפור היציבה שלך הוא משימה קשה הדורשת מאמץ ומסירות יומיומיים.
- חיזוק שרירי הליבה שלך הוא אסטרטגיה טובה לעזור בשיפור היציבה שלך. שרירי הליבה הם אלה בגב התחתון, בבטן התחתונה ובאגן - כולם מתחברים לעמוד השדרה ו / או לאגן שלך בדרך כלשהי כדי לעזור להחזיק את גופך זקוף.
- כדי לשמור על יציבה טובה בעמידה: דוכן עם המשקל שלך מפוזר על פני שני הרגליים ולהימנע לנעול את הברכיים. הדק את שרירי הבטן והישבן כדי לשמור על גב ישר. נעל נעליים תומכות והקל על עייפות השרירים על ידי מנוחה מעת לעת על כף רגל.
- לשמירה על יציבה טובה בזמן הישיבה: בחרו כסא יציב, רצוי עם משענות. שמור על גב עליון ישר, אך כתפיך נינוחות. כרית קטנה שמוצבת מאחורי הגב התחתון יכולה לעזור בשמירה על העקומה הטבעית של הגב התחתון. שמור על הרגליים שטוחות על הרצפה, והשתמש בהדום רגליים במידת הצורך.
- 7ודא שאתה משתמש בטכניקות הרמה בטוחות. אמנם יש מחלוקת לגבי הדרך הטובה ביותר להרים, שכן היא משתנה בהתאם לנסיבות, אך ישנם כמה כללים בסיסיים שעליך לנסות לעקוב אחריהם.
- בדוק את משקל העומס כדי שלא תופתע מעומס כבד או משתנה באופן בלתי צפוי. אם העומס כבד מדי, בקש עזרה.
- עמדו קרוב ככל האפשר לעומס לפני ההרמה, ושמרו אותו קרוב ככל האפשר לגופכם כשאתם נושאים.
- אל תסובב, נמתח או סובב את המותניים - אם אתה צריך להסתובב, עשה זאת עם כל גופך.
- תנוחת הרמה מתאימה עשויה לכלול הרמת סקוואט (כיפוף בברכיים וירכיים תוך שמירה על גב ישר), הרמת כפיפה (שמירה על רגליים ישרות תוך כיפוף גב), או הרמה חופשית (חצי סקוואט המאפשר לך לנוח העומס על הירכיים שלך).
איך אפידורל יטפל בכאבי בגב התחתון?
שיטה 2 מתוך 3: קבלת טיפולי גב אלטרנטיביים
- 1קבע פגישה עם כירופרקטור. כירופרקטורים הם רופאים המתמחים בעמוד השדרה ובמפרקים אחרים. הם מאומנים לטפל בבעיות גב בדרכים טבעיות, כגון במניפולציה ידנית של עמוד השדרה. מניפולציה ידנית, הנקראת גם התאמת עמוד השדרה, משמשת לפתיחת רגליים או למקם מחדש את מפרקי עמוד השדרה שלא מיושרים מעט, מה שמעורר דלקת וכאב חד.
- לפעמים התאמת עמוד שדרה יכולה להקל משמעותית על כאבי הגב התחתון, אך בדרך כלל נדרשים שלושה עד חמישה טיפולים כדי להרגיש הרבה יותר טוב. זכור כי ביטוח הבריאות שלך עשוי לא לכסות טיפול כירופרקטי.
- כירופרקטורים משתמשים גם בטיפולים המיועדים יותר לזני שרירים ולנקעים ברצועות, שעשויים להתאים יותר לבעיית הגב התחתון. גירוי שרירים אלקטרוני, אולטרסאונד טיפולי וטיפולי TENS הם דוגמאות לטיפולים כאלה.
- מתיחה או מתיחה של עמוד השדרה באמצעות טבלת היפוך יכולה גם לסייע לכאבי גב תחתון. יש כירופרקטורים שמשתמשים בטבלאות היפוך, מה שמאפשר לך לשכב את פלג גופך העליון ולהיעזר בכוח המשיכה כדי לדחוס את עמוד השדרה.
- 2קבל עיסוי בגב התחתון. כפי שצוין לעיל, לא כל הפציעות בגב התחתון קשורות למפרקים. רבים קשורים למשיכת שרירים או מתיחות. שריר משוך קורה כאשר סיבי השריר הקטנים נקרעים, מה שגורם לכאב, דלקת ושמירה על שרירים או עוויתות. לפיכך, עיסוי רקמות עמוק יכול להיות נהדר למתחים קלים עד בינוניים מכיוון שהוא מרגיע עוויתות שרירים, מפחית דלקת ומקדם הרפיה. התחל עם עיסוי של 30 דקות ממטפל בעיסוי מורשה, תוך התמקדות בעמוד השדרה המותני התחתון ובאגן.
- מפגש עיסוי בודד של 30 דקות עשוי להספיק בכדי להרגיע את כאבי הגב התחתון, אך לעתים קרובות נדרשים עוד מספר מפגשים כדי לראות תוצאות משמעותיות. עבור כאב גב כרוני, שוקלים להגדיל את הפגישות שלך עד שעה לכלול כמה בחזרה באמצע ו / או עבודת רגל גם.
- שתו הרבה מים מטוהרים לאחר כל עיסוי על מנת לשטוף תוצרי לוואי דלקתיים מגופכם. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכאבי שרירים, כאב ראש או בחילה קלה.
- כחלופה לעיסוי מקצועי, הניחו כדור טניס מתחת לגב התחתון והתגלגלו עליו לאט במשך 15 דקות כמה פעמים ביום עד שהכאב מתפוגג.
- 3נסה טיפול בדיקור סיני. אקופונקטורה היא אמנות ריפוי סינית עתיקה כי כרוך שתקע מחטים דקות לנקודה ספציפיות בתוך העור שלך במאמצים להפחית כאב ודלקת. דיקור סיני לכאבי גב תחתון יכול להועיל מאוד, במיוחד אם זה נעשה כאשר הסימפטומים שלך חריפים (חדשים למדי). דיקור סיני פועל ככל הנראה על ידי הפעלת שחרור של חומרים רבים, כולל אנדורפינים וסרוטונין, הפועלים לסילוק תחושת הכאב.
- ישנן עדויות מחקריות לכך שדיקור סיני באמת מסייע לכאבים כרוניים בגב התחתון, אך התוצאות עשויות להשתנות.
- נקודות דיקור המספקות הקלה בכאבי גב לא כולן ממוקמות קרוב למקום בו אתה מרגיש את הכאב - חלקן נמצאות באזורים רחוקים, כמו היד שלך.
- דיקור טיפולים נהוג כיום על ידי אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ולרפואה מזרחית.
- 4שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מנסה לזהות את המחשבות והאמונות השליליות שלך, ואז מחליף אותן במחשבות חיוביות יותר. באופן ספציפי יותר, גישה CBT לטיפול בכאבי גב תתמקד באופן בו אתה מגיב או תופש את תסמיני הכאב שלך. CBT הוכיח כמסייע בהפחתת לחץ וכאבי גב כרוניים אצל אנשים רבים.
- CBT יכול להיות בחירה טיפולית "מוצא אחרון" לכאבי גב תחתון כאשר נראה ששום דבר אחר אינו מועיל.
- התייעץ עם רופא המשפחה, הפסיכולוג או נציג חברת הביטוח שלך לגבי שמות העוסקים ב- CBT באזור מגוריך. שקול לראיין כמה מהם לפני שתחליט עם מי להמשיך.
אתה יכול גם להשתמש בחום לטיפול בכאבי גב תחתון, כמו אמבטיה חמה עם מלחי אפסום או שקית צמחים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפולים רפואיים לגב
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אם סבלנות, טיפול בסיסי בבית וטיפולים אלטרנטיביים אינם מועילים באמת בהקלה על כאבי גב תחתון, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יבדקו אתכם כדי לראות אם הכאב שלכם נגרם בגלל בעיה חמורה בעמוד השדרה: פריצת דיסק בעמוד השדרה, עצב כלוא (צבט), זיהום בעצם (אוסטאומיאליטיס), אוסטאופורוזיס, שבר מאמץ, דלקת פרקים מתקדמת או סרטן. לצורך בקרת כאב, הרופא שלך יכול לרשום תרופות משככות כאבים או משככי כאבים חזקים יותר.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI, בדיקות CT ומחקרי מוליכות עצבים הם כל שיטות הצפייה והאבחון של בעיות בעמוד השדרה.
- אתה יכול גם להישלח לבדיקת דם על מנת לבדוק אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית או זיהום בעמוד השדרה (אוסטאומיאליטיס או דלקת קרום המוח).
- בסופו של דבר אתה יכול להיות מופנה למומחה רפואי (אורטופד, נוירולוג, ראומטולוג) כדי להבין טוב יותר את בעיית הגב התחתון שלך.
- 2קבל הפניה לפיזיותרפיה. אם כאבי הגב התחתון שלך הם כרוניים (מטרידים אותך במשך חודשים או שנים רבות) וקשורים לשרירים חלשים, יציבה גרועה ו / או מצבים ניווניים (דלקת מפרקים ניוונית "בלאי"), עליך לשקול טיפול בשיקום עמוד השדרה - סביר להניח שתצטרך הפניה מהרופא שלך. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך מתיחות ספציפיות ותרגילי חיזוק לעמוד השדרה המותני התחתון שלך, אשר יכולים להקל על הכאב עם הזמן. מומלץ בדרך כלל לפיזיותרפיה פי 3 בשבוע למשך 4-8 שבועות כדי להשפיע באופן משמעותי על בעיות כרוניות בגב התחתון.
- לצורך שיקום עמוד השדרה, פיזיותרפיסטים נוטים להשתמש במגוון כדורי התעמלות, כדורי רפואה משוקללים, רצועות מתח אלסטיות, גירוי שרירים אלקטרוני ו / או מכשירי אולטרסאונד טיפוליים.
- תרגילי חיזוק יעילים שתוכלו לעשות לבד לשרירי הגב התחתון כוללים: שחייה, חתירה, תנוחות יוגה מסוימות והארכות גב.
- 3נסה טיפול באמצעות נקודת טריגר מיופאסיאלית. כאבי הגב שלך עשויים להיות קשורים לפגיעה בשרירים או למתיחות בנקודת טריגר, מה שעלול להוביל לכאבים שהופנו, או כאבים המשתרעים לאזור אחר. לכן, למרות שאתה עלול לחוות כאבים בגב התחתון, נקודת ההדק עשויה להיות ממוקמת במקום אחר בגופך.
- אתר מתרגל שהוכשר לזהות ולטפל בכאב מיופאסיאלי. הוא עשוי להשתמש במגוון טכניקות לשחרור נקודת ההדק.
- 4שקול זריקת סטרואידים לכאבים שלך. אם תרופות מרשם חזקות יותר ו / או שיקום גב אינן מתגלות כיעילות, הזרקת תרופות קורטיקוסטרואידים למפרקים, לשרירים, לגידים או לרצועות הנמוכות יכולה להפחית במהירות דלקת וכאב ולאפשר תנועה טובה יותר. קורטיקוסטרואידים מבוססים על הורמונים אנושיים טבעיים, בעלי תכונות אנטי דלקתיות חזקות ומהירות. הנפוצים ביותר בהם משתמשים הרופאים נקראים פרדניזולון, דקסמתזון וטריאמיצינולון. סביר להניח שרופא המשפחה שלך יפנה אותך למומחה גב (אורטופד) לצורך ההזרקה אם היא חושבת שזה יעזור.
- תופעות לוואי אפשריות של קבלת זריקות סטרואידים כוללות: זיהום מקומי, דימום יתר, היחלשות בגידים, ניוון שרירים, גירוי / נזק עצבי, ותפקוד מערכת החיסון מופחתת.
- הקלה בכאב מזריקות סטרואידים יכולה להימשך בין מספר שבועות לחודשים רבים. רופאים לא אוהבים לתת יותר משתי זריקות בשנה.
- אם זריקות קורטיקוסטרואידים אינן נותנות הקלה רבה בכאבי הגב התחתון, יש לבחון פעולה (יש הליכים כירורגיים רבים ושונים) עם הרופא שלך כמוצא אחרון.
באופן כללי, מיטות רכות מדי נוטות לקדם כאבי גב, ואילו מיטות אורטופדיות מוצקות יותר נוטות להפחית את שכיחות כאבי גב תחתון.
- גלגול על פיסת קצף יציב הוא דרך טובה לעסות את הגב התחתון ולעזור להקל על הכאב. השאלו גליל קצף ממדריך היוגה, הפיזיותרפיסט או הכירופרקט - או קנו אחד מחנות ספורט או מחנות קופסאות גדולות.
- בנוסף לגלגלת קצף, אתה יכול גם להשתמש בלקרוס פשוט או בכדור טניס כדי למקד את קשרי השריר בגב התחתון. פשוט הניחו את הכדור מתחת לגב התחתון וגלגלו אותו עד שתמצאו מקום רך. החזק אותו שם למשך כמה שניות ועבר למקום הבא. עשו זאת כל יום עד שהכאב מתפוגג.
- שיטות להקלה על המתח כמו מדיטציה, טאי צ'י, יוגה, פילאטיס ותרגילי נשימה יכולים גם הם לעזור להקל ולמנוע כאבי גב תחתון.
- צא מעישון סיגריות מכיוון שהוא פוגע בזרימת הדם, וכתוצאה מכך פחות חמצן וחומרים מזינים לגב התחתון ולשרירים אחרים.
- הישאר בכושר יחסית מכיוון שכאבי גב תחתון שכיחים יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ולא כשירים.
- בזמן השינה ישן על משטח קשה עם כרית מתחת לגב.
מתיחה או מתיחה של עמוד השדרה באמצעות טבלת היפוך יכולה גם לסייע לכאבי גב תחתון.
- פנה מיד לרופא המשפחה שלך אם אתה חווה:
- כאב המשתרע מגבך לאורך הרגל
- כאב שמחמיר כשמתכופפים או מכופפים את הרגליים
- כאב שמחמיר בלילה
- חום לא מוסבר וירידה פתאומית במשקל עם כאבי גב
- כאבי גב עם אובדן פתאומי של שלפוחית השתן או המעי
- כאבי גב עם קהות או חולשה ברגליים
שאלות ותשובות
- אם נפלתי על גבי תוך כדי נפילה והאזור עדיין כואב, האם זה אומר שיש לי פגיעה בעמוד השדרה?עליך להתייעץ עם רופא לקבלת חוות דעת רפואית מקצועית שלהם, כדי להבטיח כי עמוד השדרה שלך לא נפצע קשה.
- אני סובל מכאבי גב תחתון מאז שאני מתחיל כפיפות בטן. מה עליי לעשות?תנו לגופכם מנוחה מכאבים עד שהכאב ישכך. עבוד עם מאמן כדי להבטיח שאתה עושה את הכפיפות נכון.
- יש לי עקמת רעה והסד לא עוזר לכאב. לאן אני הולך עכשיו?עליך לפנות לרופא המטפל הראשוני שלך, הם עשויים להפנות אותך למומחה או שתוכל לשאול אותם לפגישה עם מומחה.
- פגעתי בגבי לפני 5 חודשים החלקה על האמנות והיא לא נעלמה. מה עליי לעשות?פנה לרופא המטפל הראשוני או לכירופרקטור שלך, אולי בקש ממנו / לה להפנות אותך למומחה או לטיפול בכאב.
שאלות ללא מענה
- איך אפידורל יטפל בכאבי בגב התחתון? כמה זמן לוקח להתאושש?
- סבלתי מכאבי בגב התחתון הימני לאחר שנהגתי ברכב. מדוע נהיגה פוגעת בגבי?
- האם תרגילים יעזרו לכאבי גב תחתון? אם כן, כמה זמן עלי לעשות אותם?
תגובות (1)
- זה נתן לי דרכים לעזור לכאבי הגב!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
