איך לגרום לעצמך לאהוב מישהו?
לא קל לגרום לעצמך לאהוב מישהו, אבל אתה יכול להגדיר את הבמה על ידי יצירת אינטימיות וקשר רגשי. זכרו שאהבה לא תמיד מתרחשת מיד, אז תנו לעצמכם זמן להרגיש בנוח עם האדם. נסו להיפתח לגבי החלומות, הפחדים והספקות שלכם כדי ליצור חיבור אמיתי שיכול להוביל לרגשות עמוקים יותר. כשאתה מכיר זה את זה, נסה להתמקד בחלקים הטובים ביותר של האדם שכן זה יקל על אהבתם. כדי ללמוד כיצד להשתמש בשיטת ארון 36-שאלה לבניית אינטימיות, המשך לקרוא!
אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נסה להתנהג כאילו אתה מאוהב באדם זה.
לא קל לגרום לעצמך לאהוב מישהו. אהבה היא קוקטייל מורכב של כימיקלים ונסיבות, ואין נוסחה הוכחת כישלון לגרום לזה לקרות. שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לגרום לעצמך לאהוב מישהו. קח בחשבון שאולי לא תוכל לכפות את זה. אם אתה נחוש, ייתכן שתוכל לפתוח את הדרך לאהבה על ידי יצירת אינטימיות וקשר רגשי.
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת הבמה לאהבה
- 1להיות סבלני. זכרו שאהבה לא תמיד מתרחשת ממבט ראשון. תן לעצמך את ההזדמנות להרגיש בנוח עם האדם. שימו לב לערבבי החיבה כשהם פורחים בתוככם, לאט, כמו בוא האביב. להפריד בין אהבה לתאווה, ולנסות להעריך אדם באמת.
- 2תן לעצמך להיות פגיע. יתכן שתתקשה לאהוב מישהו באמת אם אתה לא מרשה לעצמך להיות כנה ואותנטי סביבו. פתח את עצמך על ידי שיתוף האדם הזה בחלומות שלך, בפחדים שלך, בספקות ובשמחות שלך. צור קשר אנושי אמיתי ועוצמתי.
- זה יכול להיות מפחיד לפתוח את עצמך בצורה כזו, אבל להיות אמיץ. הראה לאדם את הצלקות שלך, את הדמעות שלך, את המחשבות העמוקות ביותר שלך - אם כי אולי לא בבת אחת.
- 3התמקדו בחלקים הטובים ביותר. אנשים מסובכים, ובאותה מידה אתה נמשך ונרתע מההיבטים השונים של אישיותו של מישהו. יהיה הרבה יותר קל לאהוב אותם אם תתייחס את הדברים לדברים החיוביים ולא לדברים השליליים. אם השליליות קטנות יחסית, זו עשויה להיות החלטה טובה. אם התשלילים הם שוברי עסקות של כנות לטובה, יתכן שזה לא נבון להתעלם מהם.
- 4זייף אותו עד שתצליח. כמה מחקרים מצביעים על כך שפעולה של העמדת פנים כמאוהבת במישהו יכולה למעשה לעורר רגשות אמיתיים של אינטימיות וקשר. אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נסה להתנהג כאילו אתה מאוהב באדם זה. השתמש בדמיון שלך וראה לאן זה לוקח אותך.
- היזהר עם זה. ודא שאתה לא מתיימר כל כך הרבה זמן שאתה מאבד את הדרך. עשו כמיטב יכולתכם לחיות בצורה אותנטית.
- שיטה זו עשויה להיות יעילה יותר אם האדם האחר עושה את אותו הדבר. זה יכול להיות קשה לטפח אהבה אלא אם שני הצדדים עוסקים במלואם.
יתכן שתתקשה לאהוב מישהו באמת אם אתה לא מרשה לעצמך להיות כנה ואותנטי סביבו.
שיטה 2 מתוך 3: בניית אינטימיות יחד
- 1השתמש בשיטת aron 36 השאלות. ארתור ואליין ארון הם פסיכולוגים חברתיים שבילו כמעט 50 שנה בחקר איך ומדוע אנשים מתאהבים. באמצעות המחקר שלהם, בני הזוג פיתחו רשימה של שלוש עשרות שאלות שיכולות לטפח אינטימיות עמוקה בין שני אנשים במסגרת מעבדה. ייתכן ששאלות אלו אינן פותרות את בעייתך - אך גם השיטה הוכיחה מחדש את הרומנטיקה אצל זוגות ארוכי טווח ומעוררת קשר בין זרים יחסית.
- 2שאלו אחד את השני את הסט הראשון של 12 השאלות. הסבירו את הניסוי לבן / בת הזוג שלכם או לאדם שאיתו אתם רוצים להתאהב. מסכים שתתחייב לשבת יחד עד שתענה על כל 36 השאלות. התהליך כולו אמור לארוך מספר שעות.
- בהתחשב בבחירה של מישהו בעולם, את מי היית רוצה כאורח ארוחת ערב?
- היית רוצה להיות מפורסם? באיזו דרך?
- האם לפני שתבצע שיחת טלפון, האם אי פעם תאמן על מה שאתה אומר? למה?
- מה יהווה עבורכם יום "מושלם"?
- מתי לאחרונה שרת לעצמך? למישהו אחר?
- אם היית מסוגל לחיות עד גיל 90 ולשמור על נפשו או על גופו של ילד בן 30 במשך 60 השנים האחרונות לחייך, מה היית רוצה?
- האם יש לך תחושה סודית כיצד תמות?
- ציין שלושה דברים שמשותף לך ולבן הזוג שלך.
- על מה בחייך אתה מרגיש אסיר תודה?
- אם היית יכול לשנות משהו בנוגע לגידולך, מה זה יהיה?
- קח ארבע דקות וספר לבן הזוג שלך את סיפור חייך בפירוט רב ככל האפשר.
- אם היית יכול להתעורר מחר לאחר שרכשת איזשהו איכות או יכולת, מה זה יהיה?
- 3עבור למערכת השאלות השנייה. לאחר שענו על כל 12 השאלות הראשונות, הערכו מחדש את הניסוי. אם אתה עדיין מרגיש בנוח עם האדם הזה, המשך ל -12 השאלות הבאות. שים לב שהשאלות נועדו להניב תשובות עמוקות ואישיות יותר בהדרגה.
- אם כדור בדולח יכול לומר לך את האמת על עצמך, על חייך, על העתיד או על כל דבר אחר, מה היית רוצה לדעת?
- האם יש משהו שחלמת לעשות במשך זמן רב? למה לא עשית את זה?
- מה ההישג הגדול בחייך?
- מה אתה הכי מעריך בחברות?
- מה הזיכרון היקר ביותר שלך?
- מה הזיכרון הכי נורא שלך?
- אם היית יודע שבעוד שנה אחת תמות פתאום, האם היית משנה משהו בדרך שאתה חי עכשיו? למה?
- מה המשמעות של חברות בשבילך?
- אילו תפקידים משחקים אהבה וחיבה בחייך?
- שיתוף חלופי במשהו שאתה מחשיב כמאפיין חיובי של בן / בת הזוג שלך. שתף בסך הכל חמישה פריטים.
- עד כמה המשפחה שלך קרובה וחמה? האם אתה מרגיש שילדותך הייתה מאושרת יותר מרוב אנשים אחרים?
- איך אתה מרגיש בקשר שלך עם אמא שלך?
- 4ענה על הסט האחרון של שתים עשרה שאלות. עד עכשיו, אתה צריך להיות עמוק בשיחה עם האדם. אתה עלול להרגיש חיבור עוצמתי ואינטימי, או שאתה יכול פשוט להרגיש די נוח לדבר איתו או איתה. אם אתה עדיין מרגיש חיובי לגבי הניסוי, עבור למערכת השאלות השלישית והסתפק בחוויה רגשית עמוקה עוד יותר.
- השמיע שלוש אמירות "אנחנו" אמיתיות כל אחת. למשל, "שנינו בחדר הזה מרגישים..."
- השלם את המשפט הזה: "הלוואי שהיה לי מישהו שאשתף איתו..."
- אם היית הופך לחבר קרוב עם בן / בת הזוג שלך, אנא שתף / ה מה חשוב לו / ה לדעת.
- ספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב בהם; היו מאוד כנים הפעם, ואמרו דברים שאולי לא תגידו למישהו שפגשתם זה עתה.
- שתפו את בן / בת הזוג ברגע מביך בחייכם.
- מתי בפעם האחרונה בכית מול אדם אחר? בעצמך?
- ספר כבר לבן הזוג שלך משהו שאתה אוהב.
- על מה, אם בכלל, חמור מכדי להתבדח עליו?
- אם היית מת הערב בלי שום אפשרות לתקשר עם אף אחד, על מה היית מתחרט ביותר שלא סיפרת למישהו? למה עדיין לא סיפרת להם?
- הבית שלך, המכיל את כל מה שבבעלותך, עולה באש. לאחר שמירת יקיריכם וחיות המחמד, יש לכם זמן לבצע מקף אחרון בבטחה כדי לשמור פריט אחד. מה זה יהיה? למה?
- מכל האנשים במשפחה שלך, את מותם היה אתה מפריע ביותר? למה?
- שתף בעיה אישית ושאל את עצתו של בן / בת הזוג שלך כיצד הוא או היא עשויים להתמודד עם זה. כמו כן, בקש מבן / בת הזוג שלך לשקף לך בחזרה כיצד נראה שאתה מרגיש לגבי הבעיה שבחרת.
- 5הביטו זה בעיני זה. מחקרים הראו כי קשר עין עמוק ומתמשך יכול לעבור דרך ארוכה לכינון רגשות אינטימיים בין שני אנשים. קשר עין לבדו אולי לא יגרום לך להתאהב במישהו, אבל זה בהחלט חתיכת פאזל. אם אתם רוצים להתקרב עם מישהו, הציעו לכם לנסות להביט אחד בעיני השני במשך ארבע דקות ברציפות.
- אם אינך מרגיש בנוח לציין את כוונתך, נסה ליצור קשר עין משמעותי מתי שאתה יכול - באופן אידיאלי במהלך שיחה או בזמן אינטימי.
זכרו שאהבה לא תמיד מתרחשת מיד, אז תנו לעצמכם זמן להרגיש בנוח עם האדם.
שיטה 3 מתוך 3: גידור הציפיות שלך
- 1תהיה כנה עם עצמך. שקול מדוע אתה רוצה להיות מאוהב באדם זה, וודא שאתה רוצה לעשות זאת מסיבות בריאות. זכרו שאינכם צריכים לאהוב מישהו רק בגלל שהוא או היא אוהבים אתכם. אל תנסה לכפות אהבה מטעמי נוחות, או נאותות חברתית,
- 2להבין את מורכבות האהבה. אהבה מתרחשת באמצעות סדרה של בחירות מודעות ותת מודע משתנות. תחושות המשיכה וההתקשרות העזות הן תוצר של הורמונים ופרומונים עדינים - כימיקלים שפועלים מאחורי הקלעים וגורמים לנו פחות או יותר לנפול למישהו.
- ברמה מסוימת, ייתכן שתוכל להגדיר את התנאים הנכונים לאהבה. מצד שני, התחושות בפועל עשויות להיות מעבר לשליטתך. נסו לשמור על פרספקטיבה.
- ללמוד אהבה. להבין מדוע אנשים מאוהבים מרגישים כמו שהם מרגישים: כיצד משיכה ואינטימיות מריצים את קולטני הדופמין והסרוטונין במוחנו וגורמים לנו לרגש בצורה כה עזה. אם אתה מכיר את מדע האהבה, אולי תהיה לך מושג טוב יותר איך זה קורה.
- 3ודא שאתה רוצה את זה. אולי נפלת מאהבה עם בן זוג ארוך טווח, ואתה רוצה להעלות מחדש את הרומנטיקה. האם אתה עושה את זה כי זה מה שאתה רוצה, או שאתה עושה את זה למען היציבות: ילדים, חברים או משכנתא? אולי הוקמתם עם נישואים מסודרים, או נקלעתם למערכת יחסים רצינית עם מישהו שאתם לא בטוחים לגביו. השלכות חברתיות בצד, זכרו כי אינכם צריכים לגרום לעצמכם לאהוב אף אחד! תן לעצמך רשות לגלות בכנות ובאורגניה את האהבה המגיעה לך.
אם אתה נחוש, ייתכן שתוכל לפתוח את הדרך לאהבה על ידי יצירת אינטימיות וקשר רגשי.
- היו סובלניים. זכור, אתה לא יכול למצוא אדם מושלם שם. אף אחד לא מושלם.
- אל תמהר לדברים. להיות סבלני. אהבה לא תמיד מגיעה במהירות.
- אל תנסה להפוך למישהו אחר רק כדי לרצות מישהו. אהבה המבוססת על שקר כזה עשויה להרגיש שקרית. בסופו של דבר זה עלול להתפרק, גם אם זה רק דברים קטנים.
- קבל שאם הניצוץ שלך נעלם, ייתכן שהוא פשוט נעלם. אל תנסה לכפות שום דבר.
- הזהר. איזון בין רגש לרציונליות. אל תיפול כל כך עמוק שאתה מאבד את עצמך!
קרא גם: איך לבנות ביטחון עצמי?
שאלות ותשובות
- איך אדע אם שווה מישהו לאהוב?אם הם מוכנים לצאת מגדרם ולעשות משהו בידיעה שזה מועיל לכם, זה יהיה גורם גדול בהחלטה האם הם שווים את הזמן והאהבה שלכם.
- איך אני סומך על מישהו כשאני לא יודע אם אני צריך?היה סבלני עם עצמך. אמון הוא לא משהו שיכול פשוט לקרות, זה משהו שצומח עם הזמן ובאמצעות הבנה בין שני אנשים. אולי תשאל את עצמך מדוע יש לך ספק לגבי אמון באדם זה ובדוק אותם באופן ספציפי.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם אני אוהב מישהו או לא?
- התחתנתי עם מישהו כי הוא היה אדם טוב, טוב לב, אוהב, אבל אני מתקשה להרגיש מאוהב בו או שיש כימיה כלשהי. האם יש תקווה שהדבר יכול להתפתח לאחר שנתיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
