איך להתמודד עם החדשות על התרסקות מטוס?
שיטה 2 מתוך 2: אם אתה מוטרד מחדשות ההתרסקות (אך אינך מכיר את הקורבנות).
מטוס מתרסק מטוס מסחרי יכול לגרום למספר רב של מקרי מוות, מה שהופך עבור כותרות מלאות קטל אשר מרגיזות בדרך כלל בקלות ואת הפוטנציאל להשפיע באופן אישי. בין אם אתה מוטרד מכיוון שאתה חושש שמישהו שאתה מכיר ואוהב עשוי להיות על הסיפון, או סתם בגלל שאתה מגיב רע לסיפורים על תאונות מטוס, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להתמודד טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 2: אם אתה חושש שמישהו שאתה מכיר נמצא על הסיפון
- 1העריך את הסבירות שמישהו שאתה מכיר יהיה על סיפונו.
- גלה מאיפה המטוס טס. האם כאן מישהו שאתה מכיר גר, עובד או נוסע לשם?
- האם ציפית שהאדם הזה יתפוס טיסה מסיבה כלשהי מהמקום הזה בשלב זה?
- נסה להתקשר או לשלוח אימייל לאדם המדובר אם יש לך סיבה אמיתית להיות מודאג. להגיע אליהם יסדר את החששות שלך.
- אם אינך מגיע לאדם, סרוק את החדשות למידע נוסף. שים לב שחלק משדות התעופה עמוסים ביותר וכי ישנן טיסות רבות שיוצאות בערך באותו זמן כמו הטיסה שהתרסקה.
- 2המשך לנסות להגיע אל האדם המדובר אם אתה בטוח שהוא מצפה לתפוס מטוס משדה התעופה של המטוס שהתרסק בזמן הרלוונטי.
אם אתה צריך לעלות למטוס כדי להיות שם, אתה עלול לסבול מחרדה נוספת. - 3בררו את מספר שדה התעופה, מספרי שירותי החירום או המוקדים ופנו אליהם לקבלת מידע. צפו שהם יהיו עמוסים מאוד ושהקווים יתארסו. היו סבלניים והמשיכו לנסות.
- חפש באופן מקוון פרטים ליצירת קשר עם שדה התעופה.
- חפש באינטרנט את המשטרה המקומית (הרלוונטית) או רשויות ההצלה. יתכן שתצטרך להשתמש בסיפורי חדשות כדי להגיע להחלטה באילו רשויות מדינה מתמודדות עם תאונת המטוס אם היא מתרחשת מעל הים - שקול לנסות את מדינת המוצא, את מדינת היעד ואת כל המדינות הסמוכות ביותר למקום ההתרסקות (אם ידוע לך.).
- 4אם אתה מגלה שאדם אהוב או מישהו שאתה מכיר היו על טיסה שהתרסקה, יש כמה דברים שתצטרך לקחת בחשבון:
- עקוב אחר החדשות לגבי הקורבנות. סיפורי החדשות ישתנו לעיתים קרובות וייתכן שיש הרבה דיווחים מוטעים, אז שמרו על תקוותיכם, מכיוון שיש עדיין ניצולים.
- מצא אנשים שיתמכו בך באופן מיידי. אי אפשר לעשות לבד החלטות מרחוק בנסיבות לא ידועות ומרגיזות מאוד.
- הישאר בקשר עם גורמי החירום. תן להם את פרטיך, את מצב היחסים שלך לכל מי שנמצא על הסיפון ואיך ניתן ליצור איתך קשר בכל עת.
- 5כאשר הדברים מתבהרים, קבל החלטה אם ברצונך להגיע למיקום הקרוב ביותר לאתר ההתרסקות או להיות שם כתמיכה כאשר הקורבנות מוחזרים לטיפול, או לבצע סידורים הכרחיים להחזרת גופות הביתה.
- אם אתה צריך לעלות למטוס כדי להיות שם, אתה עלול לסבול מחרדה נוספת. ייתכן שתרצה לפנות לרופא שלך לקבלת תרופות שיעזרו לך בכך.
- שקול לשאול מישהו שאתה סומך עליו ויכול לסמוך עליו שילווה אותך, או ללכת במקומך אם אינך מרגיש שאתה יכול ללכת.
- שקול לא ללכת אלא לסמוך על הרשויות שיעשו את כל מה שצריך לעשות.
- אם יש לך ילדים שהושפעו מהחדשות האלה, אנא עדכנו אותם כיוון שיש לכם עובדות ונסו להימנע מלהפחיד אותם ללא צורך. אם אינך יכול להתמודד, שקול לבקש מחבר או קרוב משפחה שישגיח על הילדים זמן מה.
אם אינך יכול להתמודד, שקול לבקש מחבר או קרוב משפחה שישגיח על הילדים זמן מה. - 6זכור כי ההחלטה "הנכונה" עבורך היא ההחלטה שקיבלת על ידך. אל תיעץ לעצות של אנשים אחרים אם זה מרגיש לא בסדר מבחינתך. אם אתה במצב הנורא של קבלת הבשורה הגרועה ביותר שאדם או אהוב נפטר, הדרך בה אתה מגיב ומתאבלת היא אישית לחלוטין ומטה למי שאתה והקשר שלך עם אדם זה.
- יתכן שיהיה עליך לטפל בהלם. זו עוד סיבה חשובה מאוד מדוע אסור לך להישאר לבד.
שיטה 2 מתוך 2: אם אתה מוטרד מחדשות ההתרסקות (אך אינך מכיר את הקורבנות)
- 1הפסק לקרוא או להקשיב לכל חדשות על ההתרסקות. אין מה להרוויח על ידי התפלשות בשליליות המונית על אירוע שקרה, אין שום קשר אישי אליך וזה מרגיז אותך מאוד.
- קבל כי מדובר באירוע עצוב ונורא וכי חדשות כאלה כואבות ללמוד, אך אל תאפשר לו לשתק אותך באופן אישי.
- קבל כי הרגשות שלך אמיתיים אך אין לתת להם דרור בכדי לגרום לך להרגיש גרוע יותר. שאל את עצמך: "מה אפשר להרוויח על ידי עליית העלייה לכל הצער?"
- עשה משהו אחר כדי להסיח את דעתך. צאו לטייל, לרוץ, לבקר בבית קפה (ולא לקרוא את העיתונים!) או ללכת לחדר הכושר.
- 2שוחח עם מישהו אחר שאתה מכיר על הרגשות שלך. ודא שזה מישהו שמתחבר אליך טוב ומבין שאתה יכול להתרגז בקלות מסיפורים כאלה. בקש מהם שיעזרו לך לעבוד על רגשות העצב והרגיזה שלך.
- אם אנשים אחרים מתחילים לדבר על ההתרסקות סביבך, תסלח לעצמך.
אם אנשים אחרים מתחילים לדבר על ההתרסקות סביבך, תסלח לעצמך. - 3מצפה מאנשים מסוימים שיגיבו רע לצערך המציצני. אם אתה מנסה להשמיע את דאגותיך למישהו שאינו מבין שאתה רגיש ביותר למידע כזה, או אם אתה משאיר ציוץ או פוסט בפורום על מידת נסערך ומישהו מגיב בשלילה לכאב שלך, התרחק מהם. אינך צריך להוסיף רגזנות עצב אמיתית של אנשים אחרים או חוסר רגישות.
- 4נסו לא להזדהות כל כך עם המצב. רוב המטוסים מגיעים ליעדם והטסת מטוסים מסחריים היא הרבה יותר בטוחה מאשר נסיעה במכונית. אם אתם מודאגים מבטיחות המטוסים והאם אי פעם תתפסו מטוס כזה, קחו בחשבון שהסיכויים להתרסק הם נמוכים, והמציאות היא שאנשים רבים שורדים קריסות אך העיתונות לא כל כך מתרגשת מהדיווח על אלה.!
- 5חפש עזרה מקצועית אם אתה מוצא שאתה לא יכול לעבור את הטרדה שלך בקלות. יתכן שתצטרך ללמוד כמה טכניקות התמודדות להתמודדות עם סיפורי חדשות שליליים ביותר, ללמוד להפריד ולהתרחק מכאב ואובדן של אנשים אחרים (בדרך כלל לא ידועים) שאתה מנסה לקחת על עצמך.
- שיטות תקשורת - התחילו בחיפוש אחר מוקדים טלפוניים רלוונטיים ומספרי טלפון של שירותי החירום
- אנשים תומכים
קרא גם: איך לגרום לעצמך להיות קהה רגשית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
