איך להיפטר מכאבי בטן מרוב ג'אנק פוד?
כדי להיפטר מכאבי בטן מרוב ג'אנק פוד, נסה לערבב מיץ לימון בכוס מים חמים וללגום אותו עד שתרגיש טוב יותר, מה שיכול לעזור לזרז את העיכול שלך. אתה יכול גם לנסות לשתות תה צמחים, כגון קמומיל, מנטה או זנגביל, מכיוון שלאלה יש תכונות אנטי דלקתיות כדי להרגיע את שרירי מערכת העיכול. לחלופין, השתמשו על טיפול בחום, כמו בקבוק מים חמים או כרית חימום, על הבטן כדי להרגיע את השרירים ולהסיח את דעתכם מהכאב. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו התזונתי, כולל כיצד למנוע כאבי בטן הקשורים לג'אנק פוד, המשך לקרוא!
אם יש לך את המאכלים האלה בהישג יד ולאכול אותם במקום ג'אנק פוד יעזור לך למנוע כאבי בטן שאתה עלול לאכול יותר מדי ג'אנק פוד.
כאשר אתם אוכלים מזון מעובד המכונה בדרך כלל "ג'אנק פוד", כולל ממתקים, מזונות עשירים בשומן וחטיפים, אתם עלולים לקבל כאב בטן. כאבי בטן כמו גם עצירות יכולים להופיע כתוצאה ממחסור בסיבים, מכיוון שג'אנק פוד מכיל לעתים קרובות מעט מאוד. גם סוכר, שומן ופחמימות אשמים בכאבי בטן, בין השאר כתוצאה מנפיחות. הנה כמה דרכים לעזור לכאבי בטן להיעלם לאחר שהיה לך יותר מדי ג'אנק פוד.
חלק 1 מתוך 2: טיפול בכאבי בטן המושרה מג'אנק פוד
- 1שתו מי לימון. החומצה במיץ הלימון יכולה לעזור בזירוז העיכול, מה שיכול לסייע בטיפול בכאבי בטן הנובעים מאכילת יותר מדי ג'אנק פוד. פשוט מערבבים מיץ של לימון עם 8-12 גרם מים חמים ולוגמים עד שמתחילים להרגיש טוב יותר.
- אפשר גם לנסות לערבב את מיץ הלימון עם תה רגיל, ומותר להוסיף כמות קטנה של דבש שיעזור לו לרדת. רק אל תוסיף יותר מדי דבש או שאתה עלול להרגיז עוד יותר את הבטן.
- 2שתו תה קמומיל. תה קמומיל יכול לשמש כנוגד דלקת טבעי, המסייע למערכת העיכול שלכם להירגע תוך כדי הקלה במזון דרך המערכת שלכם. פשוט תלו שקית תה קמומיל במים רותחים למשך 5-10 דקות או עד שהתה קריר מספיק לשתייה. לגמו עד שכל התה נעלם או עד שכאב הבטן שוכך.
- זה מועיל במיוחד אם אתה הולך לישון כמו תה קמומיל נוטה לעזור בהירדמות.
- היזהר תמיד בשתיית נוזלים חמים. בדקו את התה בעזרת כף לפני שלגמו מהכוס כדי להיות בטוחים שהוא קריר מספיק כדי ללגום.
- 3שתו תה מנטה. מנטה יכולה גם לסייע בהרפיית שרירי מערכת העיכול, והיא מסייעת גם בזרימת מרה, המסייעת לעיכול. תה מנטה ניתן לרכוש בחנויות מכולת ובריאות בשקיות תה מוכנות וכתה תה רפוי. כל שעליך לעשות הוא לתלות את התה במים רותחים עד שהוא קריר מספיק לשתייה וללגום עד שהוא נעלם או עד שמתחילים להרגיש טוב יותר.
- אם יש לך מנטה שגדל בצד הבית שלך, אתה יכול לחתוך גבעול בעלים של הצמח ולתלות לייבוש לשימוש כתה. בכך, אתה יכול לקבל תה מנטה ביתי בהישג יד כאשר יש לך כאבי בטן הקשורים לג'אנק פוד.
מדדו ואכלו מנה אחת בלבד של פריט ג'אנק פוד כדי להימנע מכאבי בטן. - 4שתו תה ג'ינג'ר. אפשר ללעוס גם סוכריות ג'ינג'ר רכות. שני אלה עוזרים להרגעת הבטן.
- 5החל טיפול בחום. ניתן להרגיע כאבי בטן מסוימים על ידי מריחת טיפול בחום כלפי חוץ הקיבה. זה מרגיע את השרירים ויכול להסיח את הדעת מהכאב. אם יש לכם בקבוק מים חמים, מלאו אותו במים חמים ושכבו. הניחו את הבקבוק על הבטן והירגעו עד שהכאב מתחיל להתפוגג.
- בזמן שכיבה עם בקבוק המים החמים מוחל, אתה עלול להירדם - זה יכול גם לעזור לך בכאבי בטן.
- אתה יכול גם להשתמש בכרית חימום אם אין לך בקבוק מים חמים.
- 6קח פפטו ביסמול. ניתן להשתמש בפפטו-ביסמול לטיפול בין היתר בקלקול קיבה. כמו בכל תרופה, עדיף לברר עם הרופא שלך לפני נטילת Pepto-Bismol אם אתה נוטל תרופות אחרות, מכיוון שיכולה להיות מעורב באינטראקציה בין תרופות.
- 7שתו תה אורז. 0,5 כוס אורז מבושל בשש כוסות מים למשך 15 דקות יוצר "תה" אורז יעיל שתוכלו לשתות בכדי לנסות להקל על קלקול קיבה. לאחר שהרקחה רתחה, מסננים את האורז ומוסיפים כמות קטנה של דבש או סוכר. לשתות את המשקה המוגמר חם.
הנה כמה דרכים לעזור לכאבי בטן להיעלם לאחר שהיה לך יותר מדי ג'אנק פוד. - 8נסו לאכול טוסט שרוף. אמנם זה נראה כמו משהו מריר כמו טוסט שרוף יתעצם במקום להקל על קלקול קיבה, אך החלק השרוף של הלחם עשוי דווקא לעזור לקלקול הקיבה שלך להרגיש טוב יותר. נאמר כי החלקים השרופים של הטוסט סופגים אלמנטים מסוימים בבטן העשויים לתרום לתחושתך.
- מרחו כמות קטנה של דבש או ג'לי כדי להפוך את הטוסט לחביב יותר.
- 9אכלו כמות קטנה של חומץ תפוחים. חומץ תפוחים יכול להועיל להרגעת קלקול קיבה כאשר מערבבים אותו עם מים חמים ביחס של כף אחת לכוס אחת יחד עם כף דבש. הרקחה יכולה לעזור בהתכווצויות כמו גם בגזים בבטן ועשויה לעזור גם לצרבת.
חלק 2 מתוך 2: מניעת כאבי בטן הקשורים לג'אנק פוד
- 1הגבל את צריכת הג'אנק פוד שלך. לדברי גורמים, ג'אנק פוד מתוכנן כך שיהיה קשה להניח אותו. מסיבה זו, במיוחד, חשוב להימנע מג'אנק פוד באוכלוסיות, מכיוון שהדבר יכול לגרום לכאבי בטן בגלל חוסר סיבים ברוב הג'אנק פוד והרמות הגבוהות של סוכר, שומן ופחמימות.
- ברוב המזונות יש גדלי הגשה המפורטים על אריזותיהם יחד עם המידע על התזונה להגשה. מדדו ואכלו מנה אחת בלבד של פריט ג'אנק פוד כדי להימנע מכאבי בטן.
- אתה יכול גם לקנות חבילות חטיפים בהגשה אחת, כדי לא לאכול יתר על המידה.
- 2תחליף חטיפים בריאים יותר לג'אנק פוד. פירות טריים או שייק פירות עשויים לספק תשוקה לפינוק מתוק. אגוזים מלוחים עשויים לצמצם את התשוקה לשבבי תפוחי אדמה באותו אופן. מזון זבל במתינות בדרך כלל אינו הגורם לכאבי בטן. זה בדרך כלל התדירות או הכמות שאוכלים. על מנת לקצץ בתדירות, בחר חטיפים בריאים במקום ג'אנק פוד המכיל חטיפים לאורך כל היום. באופן כללי, אתה אמור להיות מסוגל למצוא תחליף בריא לכל סוג של ג'אנק פוד. אם יש לך את המאכלים האלה בהישג יד ולאכול אותם במקום ג'אנק פוד, זה יעזור לך למנוע כאבי בטן שאתה עלול לאכול יותר מדי ג'אנק פוד.
- הקפידו לחתוך פירות טריים ברגע שתגיעו הביתה להכניס למיכל למקרר, כך שיהיה מוכן לאכילה כשתקבלו תשוקה.
- נסו לערבב אגוזים עם פירות יבשים לחטיף מתוק ומלוח.
החומצה במיץ הלימון יכולה לעזור בזירוז העיכול, מה שיכול לסייע בטיפול בכאבי בטן הנובעים מאכילת יותר מדי ג'אנק פוד. - 3הימנע ממשקאות העלולים לגרום לכאבי בטן. שתיית מים במקום משקאות העלולים לגרום לכאבי בטן היא דרך טובה לסייע במניעת כאבי בטן. במיוחד זה קורה אם אתם מגישים עוד ג'אנק פוד. קפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים עלולים להרגיז את הבטן מעצמם או אם נצרכים יחד עם ג'אנק פוד.
- במיוחד סודה יכולה לגרום לכאבי בטן בגלל הסוכר ומרכיבים אחרים שהם מכילים.
- גש לרופא אם כאב הבטן שלך לא נרגע; יתכן ופיתחת כיב בקיבה וייתכן שתזדקק לתרופות.
- קח Tums או Rolaids או סוג אחר של נוגד חומצה. זה בדרך כלל עוזר לא מעט. כמו כן, שכב קצת במצב נוח. מצבים נוחים לכאבי בטן נמתחים בדרך כלל, או מכורבלים בכדור.
שאלות ותשובות
- מדוע הסוכר גורם להתכווצויות בבטן ושלשולים?אלכוהולי סוכר, שהם סוג של פחמימות שלא מתעכלים היטב, הם גורם שכיח לקלקול קיבה, במיוחד כאשר הם נצרכים בכמויות גבוהות.
- מה אני עושה כשאני סובלת מכאבי בטן והתכווצויות?שתיית מים אמורה לעזור.
- אם אני ילד ואני אוכל יותר מדי ממתקים, איך אוכל למנוע את עצמי להקיא?שכב ונח עם כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן. עדיף ללכת למיטה כאשר סובלים מכאבי בטן.
- האם הרגלי אכילה גרועים עלולים לגרום לכאבי בטן חוזרים?כן, מכיוון שגופך לא יגיב טוב למזון עם הרבה חומצה או שומן.
- מדוע כאב בטן לאחר אכילת ביצים מטוגנות?זה יכול להיות בגלל שהביצים מטוגנות בחמאה או בשמן, וכתוצאה מכך הן די כבדות, אבל אם זה קורה בכל פעם שאתה אוכל ביצים, ייתכן שיש לך אלרגיה.
- האם זה בסדר לשכב עם קלקול קיבה?כן. זה ירגיע את גופך ויאפשר לך לנוח, וזה בדרך כלל מה שאתה צריך כשיש לך קלקול קיבה.
- איך אני יוצא מאכילת ג'אנק פוד?כדאי להגביל את כמות הג'אנק פוד שאתם אוכלים, אבל אם אתם רוצים להפסיק לאכול אותו לגמרי עליכם לומר לעצמכם שג'אנק פוד הוא גרוע. אתה צריך גם להוציא אותו מעיניך כדי שלא תתפתה לאכול אותו.
- מדוע אני חולה בכאבי בטן לאחר אכילת ממתקים (ג'אנק פוד)?הם מקדמים עודף חומצה וצרבת.
- איך אני לא מקיא כשצריך?זריקה היא הדרך של גופך לדחות את כל מה שמרגיז את הבטן. תן לזה לקרות. למרות שזה לא נעים, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
- מה גורם לכאבים שבהם אני מרגיש שאני חייב ללכת לשירותים כשאני באמת מוציא את הכל מהמערכת שלי?זה כנראה נגרם על ידי שרירי הבטן שלך עדיין מתכווצים או נמתחים מהתכווצות.
שאלות ללא מענה
- כיצד משפיעים מים על כאבי בטן?
תגובות (8)
- עזר לבטן נסערת על ידי קריאת מאמר זה.
- תודה לך על זה! זה באמת עזר לי כי לא הייתי בטוח מה לשתות כדי לעזור להפחית את כאבי הבטן.
- זה היה מועיל מכיוון שאומר לשבת במצב נוח וכך עשיתי וזה עבד.
- זה עזר לי מאוד. בזמן שסבלתי מכך, שתיית מי לימון עזרה לי לרפא את הכאב.
- המאמר הזה עזר לי כל כך! כשאני אוכלת יותר מדי או סובלת מקלקול קיבה, בהחלט אגיע לכתבה זו!!
- אני תמיד מוצא את מה שאני צריך כאן.
- מידע מצוין!
- כן, זה עזר לי מאוד כי היה לי כל כך הרבה כאב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
