איך לעצור כאבי בטן?

אם אינך בטוח מה גורם לכאבי הבטן שלך, שוחח עם הרופא לפני שתנסה משככי כאבים כלשהם.

כאבי בטן יכולים להיות לא נוחים בכאב ויש לו סיבות פוטנציאליות רבות. אם אתה מתמודד עם מצב לא נעים זה, אתה יכול לקבל הקלה מסוימת על ידי הפעלת חום, שמירה על לחות, ודבקות במזונות קלים עד שהתסמינים שלך מתחילים להירגע. אם כאב הבטן שלך חמור, פתאומי או מתמשך, פנה לרופא שלך כדי לאבחן ולטפל בסיבה הבסיסית. אמנם לא ניתן למנוע בקלות את כל סוגי כאבי הבטן, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להגן על עצמכם מכמה מהגורמים השכיחים ביותר.

שיטה 1 מתוך 3: ניהול כאבי בטן בבית

1
שים בקבוק מים חמים על הבטן. אם אתם חווים התכווצויות בבטן, מעט חום עדין יכול לפעמים להביא להקלה. שכבי והניחי בקבוק מים חמים על החלק הכואב בבטן. דאגו לעטוף את הבקבוק בשכבת בד, כמו מגבת, למניעת כוויות.
- תוכלו גם להשתמש בכרית חימום חשמלית בכדי לקבל הקלה, אך הקפידו לא לשכב על גבי הכרית או להירדם עם גופה. כדי להפחית את הסיכון לשריפות, אל תשאיר כרית חימום מופעלת ללא השגחה.
2
להשרות באמבטיה חמה כדי לקבל הקלה. כמו בקבוק מים חמים או כרית חימום, אמבטיה חמה יכולה להביא להקלה מרגיעה ולעזור להרפיית השרירים. וודא שהמים חמים, אך אינם חמים מספיק כדי לשרוף את עורך. משרים כ -20 דקות.
- אם תרצה, תוכל להוסיף קצת מלח אפסום לאמבטיה. מרכיב זה עשוי לעזור להרגיע כאב ולהקל על דלקת.
3
שתו מים חמים ונוזלים צלולים אחרים אם תוכלו לשמור עליהם. התייבשות וכאבי בטן הולכים לעתים קרובות יד ביד, במיוחד אם אתה מקיא או סובל משלשול. שמור על עצמך לחות והרגיע את כאביך על ידי לגימת מים או נוזלים צלולים אחרים, כגון מיץ תפוחים או מרק.
- אם אתה מרגיש בחילה ומתקשה לשמור על נוזלים, נסה לאכול שבבי קרח או קרטיב. אם אינך יכול לשמור על נוזלים כלשהם, פנה לחדר מיון.
- הימנע משתיית מים קרים כקרח מכיוון שהדבר עלול להחמיר את כאבי הבטן שלך.
4
הימנע משתיית קפה, תה או אלכוהול. משקאות אלה יכולים לגרות את הבטן והמעיים ולהחמיר את הכאב. בנוסף, קפאין ואלכוהול יכולים לגרום לבטן לייצר יותר חומצה, מה שמוביל לצרבת או לכאבי ריפלוקס.
- אם כאבי הבטן שלך נגרמים על ידי קלקול קבה, תה צמחים עשוי זנגביל או נענע עשוי להועיל. להגיע לאחד כזה כחלופה לתה שחור.
אם כאב הבטן שלך חמור, פתאומי או מתמשך, פנה לרופא שלך כדי לאבחן ולטפל בסיבה הבסיסית.
5
להיצמד לדיאטה הפרחח עד שתרגיש טוב יותר. אם כאבי הבטן נגרמים מעיכול, נסה לאכול מזון קל, כגון בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט (BRAT). דיאטה זו מועילה במיוחד אם הקאתם או שלשתם.
- אם אתה מקיא, עדיף להימנע לחלוטין ממזון מוצק עד שתוכל לשמור על נוזלים באופן עקבי. ברגע שאתה מרגיש שאתה מוכן, נסה לאכול כמה קרקרים מלוחים או מעט טוסט רגיל.
האם ידעת? בננות הן חלק מרכזי בתזונת ה- BRAT. לא רק שהם קלים לעיכול, אלא שהם מכילים גם אשלגן, שנוטה להתדלדל בקלות אם אתה מקיא או שלשול.
6
שוחח עם הרופא שלך על שימוש בנוגדי חומצה נגד כאבים הקשורים לקשיי עיכול. אם כאבי הבטן נגרמים מעודף חומצות קיבה, נוגדי חומצה עשויים להועיל. שוחח עם הרופא אם אתה מרגיש שאתה צריך להשתמש בתרופות נוגדות חומצה כל יום או אם אינך בטוח מה גורם לכאבי הבטן שלך.
- זכור כי צורות מסוימות של נוגדי חומצה, כגון אלה המכילות מגנזיום, עלולות לגרום לשלשול.
7
שאל את הרופא לגבי השימוש בתרופות לשיכוך כאבים. לסוגים מסוימים של כאבי בטן, תרופות נגד מרשם ללא מרשם יכולות לעזור. לדוגמא, אם אתם מתמודדים עם כאבים הנגרמים כתוצאה מבעיה בבטן או במעיים, פרצטמול יכול להועיל. עבור התכווצויות תקופתיות או סוגים אחרים של כאבי אגן ובטן תחתונה, NSAIDs, כגון איבופרופן או נפרוקסן, עשויים להיות טובים יותר.
- אם אינך בטוח מה גורם לכאבי הבטן שלך, שוחח עם הרופא לפני שתנסה משככי כאבים כלשהם.
- שימוש בתרופות שגויות עלול להחמיר את הכאב. לדוגמא, אם הכאב מגיע מהבטן שלך, אספירין או איבופרופן עלולים לגרום לגירוי נוסף.
- שים לב לכך ש- NSAIDS, כגון איבופרופן, עלול לגרום גם לכאבי בטן.

שיטה 2 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי

1
גש לרופא אם כאבי הבטן שלך קשים או נמשכים מספר ימים. אם כאבי הבטן נמשכים יותר מיומיים או 3 או שאינם מגיבים לטיפולים ביתיים כלשהם, קבעי פגישה לרופא שלך. זה עשוי להיות סימן למצב חמור יותר. קבל טיפול רפואי חירום אם כאבי הבטן שלך חמורים או מלווים באחת מהתופעות הבאות:
- חום
- דם בצואה שלך
- בחילות והקאות שלא מרפות או מונעות ממך לשמור על נוזלים
- גוון צהבהב לעור, לעיניים או לחניכיים
- ירידה מהירה במשקל
- נפיחות או רגישות בבטן
2
תן לרופא מידע על הסימפטומים שלך. כאשר אתה פונה לרופא שלך, אמור להם כמה זמן הכאב נמשך ומתי הוא התחיל, וספק כמה שיותר פרטים אחרים שאתה יכול. מכיוון שסוגים שונים של כאבי בטן קשורים לסיבות שונות, מידע זה יעזור להם לצמצם את הסיבה לכאבים שלך ולהעלות תוכנית טיפול טובה.
- ספר לרופא אם הכאב מלווה בתסמינים אחרים, כגון חום, בחילה או הקאות.
- הסבר היכן נמצא הכאב (למשל בצד ימין של הבטן התחתונה או ממש מעל כפתור הבטן) ואיך זה מרגיש (למשל, כאב עמום או כאבים חדים ודוקרים).
- ספר להם אם היית בסביבה מישהו אחר עם תסמינים דומים.
- דון בכל מצבים בריאותיים אחרים שיש לך וכיצד אתה מנהל אותם.
לכאבי בטן יכולות להיות סיבות רבות. חלק מהסיבות השכיחות ביותר לכאבי בטן כוללים קלקול קבה, גזים, ריפלוקס חומצי, עצירות, שפעת הקיבה, תסמונת המעי הרגיז (IBS), דלקת קיבה (דלקת של רירית הקיבה), התכווצויות במחזור החודשי, שריר בטן נמשך או שתן זיהום בדרכי.
3
אפשר לרופא שלך לבצע בדיקה. במהלך ביקורך במשרד הרופא, הם ירצו לקחת את החיוניות שלך ולערוך בדיקה גופנית. הם עשויים לבקש ממך לשכב על שולחן הבדיקה כדי שיוכלו לחוש בבטן שלך למצוא גושים ברורים, למקם את מקור הכאב שלך, או לקבוע אם אתה רגיש למגע. הם עשויים גם להמליץ על בדיקות נוספות, כגון:
- בדיקת דם לבדיקת סימני זיהום או חוסר איזון באנזים
- צילומי רנטגן, אולטרסאונד או בדיקות הדמיה אחרות כדי לחפש ראיות חזותיות לבעיה
- בדיקת אגן או פי הטבעת
- בדיקות שתן לבדיקת דלקת בדרכי השתן או אבנים בכליות
אם כאבי הבטן נגרמים מעיכול, נסה לאכול מזון קל, כגון בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט (BRAT).
4
עקוב אחר הוראות הטיפול בבית הרופא בזהירות. גישת הטיפול של הרופא והוראות הטיפול בבית יהיו תלויים במה שגורם לכאבי הבטן שלך. הם עשויים לרשום תרופות לניהול הכאב או לטיפול במצב הבסיסי הגורם לכאב. הם עשויים גם להמליץ לך לנוח, לשתות הרבה נוזלים או להימנע מאכילת סוגים מסוימים של מאכלים.
- קח כל תרופה בדיוק כפי שקבע הרופא שלך. אל תהסס לפנות למשרד הרופא שלך אם יש לך חששות או שאלות.

שיטה 3 מתוך 3: מניעת כאבי בטן

1
שימו לב למזונות הגורמים לכאבי בטן והימנעו מהם. אם אתה מבחין שאתה נוטה לקבל כאבי בטן לאחר האכילה, התחל לנהל יומן מזון ורשום מה אתה אוכל ואיך אתה מרגיש אחר כך. עיין בעיתון ונסה לזהות אילו מאכלים גורמים לכאב שלך. נסה לחתוך את המזונות מהתזונה שלך לזמן מה ולראות אם אתה מרגיש טוב יותר. כמה אשמים נפוצים כוללים:
- מזונות חומציים, כמו מיצי פירות, מוצרי עגבניות, שוקולד וקפה
- מאכלים חריפים, כמו רוטב חריף או פלפל צ'ילי
- מזון שומני או שומני
- מזונות המכילים גלוטן
- משקאות ממותקים
- ירקות הגורמים לגז, כמו שעועית, בצל או כרוב
- מוצרי חלב, במיוחד אם אינך סובלני ללקטוז
טיפ: אם מזונות מסוימים מעוררים כאבי בטן או תסמינים לא נוחים אחרים, יתכן שיש לך אי סבילות לתזונה או רגישות. אם אתה חושב שזה המקרה, שוחח עם הרופא שלך. הם עשויים להמליץ על סילוק מזונות שונים מהתזונה שלך עד שתזהה את האשם / ים.
2
לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. תזונה בריאה היא לא רק קלה יותר בבטן מאשר תזונה לקויה או לא מאוזנת, אלא היא יכולה גם לשפר את הבריאות הכללית ולהפחית את הסיכון למגוון מצבים שעלולים לגרום לכאבי בטן. אמנם הצרכים התזונתיים שונים מאדם לאדם אחר, אך ככל הנראה תוכלו להפיק תועלת מדיאטה הכוללת:
- הרבה סיבים תזונתיים
- מגוון פירות וירקות
- חלבונים רזים, כמו דגים, חזה עופות או קטניות
- שומנים בריאים, כמו אלה שנמצאים באגוזים, זרעים, דגים ושמנים צמחיים
- דגנים מלאים
- מוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט או גבינה
3
הימנע מאכילת יתר. אכילה מרובה מכל מזון בישיבה אחת עלולה לגרום לכאבי בטן ואי נוחות. נסה לשמור על מידות מנות האוכל שלך מספיק קטנות כדי שלא תתפתה לאכול עד שלא תהיה מלא בחוסר נוחות. לאכול בזהירות ולשים לב לרמזים של גופך שאתה כבר לא רעב.
- אם אינך בטוח אילו גדלי מנות הם הבריאים ביותר עבורך, שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית כדי לקבל הנחיות.
4
הגבל את השימוש שלך באלכוהול. אלכוהול יכול להרגיז את הבטן. בנוסף, שתייה מרובה מדי על בסיס קבוע עלולה לסכן אותך לפתח מצבים חמורים יותר הגורמים גם לכאבי בטן, כגון דלקת הלבלב. נסו להגביל את צריכת האלכוהול שלכם לא יותר ממשקה אחד ביום אם אתם אישה ולא יותר מ -2 משקאות ביום אם אתם גברים.
- אם אתה תלוי באלכוהול, שוחח עם הרופא על הדרך הטובה ביותר להפסיק.
5
נסו ללכת לשירותים באופן קבוע. עצירות היא האשם הנפוץ לכאבי בטן. בנוסף לגרימת נפיחות לא נוחה, זה יכול גם ללכוד גז בתוך הבטן שלך, מה שמוביל לכאבים חדים. כדי למנוע עצירות, נסה ללכת לשירותים ברגע שאתה מרגיש את הדחף. המתנה יכולה בסופו של דבר להקשות עליכם בתנועת מעיים. ניתן גם למנוע עצירות על ידי:
- שלבו בהדרגה מזון עשיר יותר בסיבים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, בתזונה
- מתאמנים באופן קבוע
- שותים לפחות 8 כוסות מים בכל יום
טיפ: אם מאכלים מסוימים מעוררים כאבי בטן או תסמינים לא נוחים אחרים, יתכן שיש לך אי סבילות או רגישות תזונתית.
6
תרגלו טכניקות להפגת מתחים. לחץ נפשי ורגשי יכול להשפיע על יותר מאשר רק על מצב הרוח שלך. מתח יכול גם לגרום למגוון תסמינים גופניים, כולל כאבי בטן. בנוסף, אם יש לך מצב בריאותי בסיסי הגורם לכאבי בטן, לחץ עלול להחמיר אותו. למרות שאינך יכול לסלק מתח מחייך לחלוטין, אתה יכול לעזור בניהולו על ידי:
- תרגול טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה או נשימה עמוקה
- מקבל פעילות גופנית
- בילוי עם חברים ומשפחה
- עושה פעילויות מרגיעות ומהנות כמו קריאה, משחקים או עשיית אומנות
7
קבלו 7-9 שעות שינה באיכות טובה בכל לילה. שינה רבה יכולה לסייע לגופכם להחלים ממתחי היום ולמזער מגוון תסמינים גופניים לא נעימים, כולל כאבי בטן. לכו לישון מספיק מוקדם בכל לילה כדי שתוכלו לישון 7-9 שעות (או 8-10, אם אתם נערים). תוכלו גם לשפר את איכות השינה על ידי:
- כיבוי כל המסכים הבהירים לפחות חצי שעה לפני השינה
- קביעת שגרת מרגיעה לפני השינה, כגון מקלחת חמה, ביצוע מתיחות קלות או קריאת פרק מתוך ספר
- שומר על החדר שלך נוח, חשוך ושקט
8
השתמש בהיגיינה טובה בעת טיפול והכנת אוכל. הכנת אוכל בצורה לא נכונה עלולה להגביר את הסיכון לחלות בזיהום כואב במערכת העיכול. שטפו תמיד את הידיים ואת כל משטחי הכנת המזון וכלי האוכל גם לפני הכנת האוכל. לבשל את האוכל שלך כמו שצריך ולאחסן אותו כשתסיים.
- שטיפת תוצרת טרייה לפני שאתם אוכלים אותה יכולה לא רק להסיר חומרי הדברה מזיקים, אלא גם להפחית את הסיכון לבלוע חיידקים מסוכנים העלולים לגרום לזיהומים בבטן.
9
התרחק מאנשים הסובלים משפעת הקיבה במידת האפשר. צורות רבות של שפעת בקיבה (גסטרואנטריטיס) מדבקות מאוד. אם אתה מכיר מישהו שיש לו תסמיני שפעת בקיבה, כמו כאבי בטן, שלשולים, בחילות או הקאות, נסה להגביל את הקשר שלך איתם עד שירגיש טוב יותר. אם אתה חייב להיות בקשר הדוק עם מישהו שיש לו שפעת בקיבה, אתה יכול להגן על עצמך על ידי:
- שוטפים את הידיים לעיתים קרובות עם מים וסבון
- לא לחלוק כלי אוכל או פריטים אישיים אחרים (כמו מגבות) עם האדם החולה
- ניקוי משטחים שאדם החולה נגע בהם (כגון ידיות, ברזים, ודלפקים)

קרא גם: איך להרדים שן?