כיצד להפחית את עומס העיניים ולקדם ראייה אופטימלית?
מאמץ בעיניים יכול להפחית את יכולת ההתמקדות שלך וזה יכול להיות לא נוח אבל אתה יכול להפחית מאמץ בעיניים כדי לייעל את הראייה שלך.
מאמץ בעיניים הוא כאשר עיניך עמוסות יתר על המידה מפעילויות כגון נהיגה, קריאה, חשיפה לאור בהיר או שימוש במחשב לפרקי זמן ארוכים. בדרך כלל מנוחת העיניים מאפשרת להם להבריא ממתח העיניים, אך לפעמים יש מצב בסיסי שזקוק לתשומת לב. מאמץ בעיניים יכול להופיע ככאבי ראש, עיניים יבשות או מימיות, ראייה מטושטשת או כפולה ואף כאבי צוואר, גב או כתפיים. לחץ, עייפות ואוויר יבש או נע עלולים להחמיר את מתח העיניים. מאמץ בעיניים יכול להפחית את יכולת ההתמקדות שלך וזה יכול להיות לא נוח אבל אתה יכול להפחית מאמץ בעיניים כדי לייעל את הראייה שלך.
- 1הסב את מבטך מהמחשב. שימוש מתמיד במחשב גורם למאמץ בעיניים מכמות הזמן המושקע להסתכל על המסך הבהיר. מסך המחשב הוא בדרך כלל רק זרועות באורך משם ויכול לגרום מודחקי ראייה בעין אחת או תיאום בין עיניים עניות.
- 2כוונן את המסך במחשב שלך. מקם אותו כך שהצג יהיה ממש לפניך וחלקו העליון של הצג יהיה בגובה העיניים. זה עוזר להפחית את העומס על העיניים מכיוון שאתה מסתכל מטה אל המסך כך שהעיניים שלך לא פקוחות לרווחה וסופגות את כל האור.
- 3הפחית את הבוהק על צג המחשב על ידי כוונון הניגודיות והבהירות למינימום המתח בעיניים. הגדרות אלה שונות עבור כולם.
- 4תנו לעיניים מנוחה מעת לעת במהלך היום כדי להפחית את עומס העיניים ולייעל את הראייה שלכם. אם אתה מקדיש זמן רב להתבונן בדבר מסוים אחד, בין אם זה המחשב, הספר או הדרך, התמקד במשהו אחר למשך 20 שניות לפחות. אם אתה נוהג, היכנס לעשות זאת.
- 5פנה לרופא שלך, אשר אולי יצטרך לרשום משקפיים. הוא יערוך בדיקת עיניים כדי לקבוע אם אתה זקוק למשקפיים כדי לשפר את הראייה שלך או שהמרשם שלך צריך להתאים.
- 6אל תרכיב עדשות מגע יותר מהנדרש. אלא אם כן נקבע אחרת על ידי הרופא שלך, אל תרכיב עדשות מגע בזמן השינה או יותר מ 24 שעות. שחיקה מתמשכת של עדשות מגע תתייבש ותגרות את העיניים שלך, מה שעלול לגרום למתח בעיניים.
- 7השתמש במקור אור בהיר בעת קריאה או כתיבה מקרוב. קריאה או כתיבה באור לא מספיק עלולים לגרום למתח בעיניים.
הרפיית השרירים יכולה להפחית את עומס העיניים ולקדם ראייה אופטימלית. - 8קרא באור מאחוריך מאיר על מה שאתה קורא. בדרך זו, מה שאתה קורא מואר כראוי והאור לא זורח לך.
- 9שמור על אורות עמומים בעת צפייה בטלוויזיה כדי להפחית את ניגודיות האור בחדר. ניגודיות רבה מדי עלולה לגרום למתח בעיניים.
- 10מצמץ לעיניים לעתים קרובות. זה יעזור למנוע מהתייבשותם ולעזור לייצר דמעות. מהבהב עוזר להפחית את עומס העיניים ולקדם ראייה אופטימלית על ידי לחות ושימון העיניים.
- 11לעסות את השרירים סביב העיניים כדי לעזור לייצר דמעות ולהרגיע את השרירים. עסו את העפעפיים העליונים והתחתונים בעדינות בקצות האצבעות במשך כ -10 שניות. הרפיית השרירים יכולה להפחית את עומס העיניים ולקדם ראייה אופטימלית.
- 12השתמש בדמעות מלאכותיות כדי לעזור לעיניים שלך להתייבש או כדי להוסיף לחות לעיניים כבר יבשות. ברר עם הרופא שלך מה הסוג המתאים ביותר עבורך.
- 13הרכיב משקפי שמש בכל מקום שאתה נמצא בחוץ על מנת להקטין את החשיפה לסנוור, במיוחד בימים בהירים או מעורפלים. הרכיב משקפי שמש המעניקים לך הגנה של 100 אחוז מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות. פזילה לא רק תעניק לך קמטים, אלא תגרום לעומס נוסף על שרירי הפנים שלך, ותגבר את עומס העיניים.
קרא גם: כיצד להשתמש בעדשות מגע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
