איך להאריך את חייך?

אל תשתה אלכוהול מתחת לגילאי אם אתה בגיל, שתו אותו רק במנות קטנות. אתה מסתכן במחלות רבות כשאתה שותה יתר על המידה, כגון מחלת כבד. ואם אתם קטינים, זה פותח מגוון חדש לגמרי של מחלות. לשתות בכמויות מתונות בלבד. לא, זה לא בסדר לא לשתות במשך שבוע בערך ואז לשתות את הלילה ביום שישי.

• אם שתיתם יותר משתי כוסות אלכוהול, המתינו כשתים-עשרה שעות (תלוי כמה היה לכם) לפני הנהיגה. אל תחשוב שאם אתה נוהג במהירות הביתה, אתה יכול לחזור הביתה לפני שתתרחש השפעות אלכוהוליות. בגלל אתנול; מולקולה חזקה באלכוהול שמתמוססת במהירות לזרם הדם; בקושי יהיה לך זמן לפני שתתחיל להסתבך. לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן? בקש מחבר (שלא שותה אלכוהול באותה תקופה) שייתן לך טרמפ. זה אולי קצת טרחה, אבל כדאי לא להיכנס לתאונת דרכים קשה.

אין לשתות שור אדום. אם כן, עשה זאת רק במינונים קטנים. יש בו 80 מיליגרם קפאין בפחית אחת, המקבילה לכוס קפה. היו מקרי מוות שנרדמו כי רד בול הם הגורם להם. יש בו כמות לא בריאה של קפאין וויטמינים אחרים, ואין לצרוך אותו לעתים קרובות מדי. ואם אתה שותה את זה, אל לא לערבב אותו עם וודקה או אלכוהול אחר. רד בול מסווה את האפקט השיכור, כך שאתה יותר שיכור ממה שאתה יודע. קפאין אינו רק בריא לחילוף החומרים שלך, אלא שהוא גם רקיב את השיניים וגורם לאוסטאופורוזיס. הימנע ממאכלים ומשקאות המכילים קפאין מכיוון שהם אינם הטובים ביותר לגופך.

אל תעשן. עישון הוא גורם המוות השני באירופה של אירופה. זה גם הגורם המוביל לסרטן. עישון מעמיד אותך בסיכון למחלות מרובות, כגון סרטן, וכמה בעיות איברים. אם אתה כבר מעשן, אף פעם לא מאוחר להפסיק. אנשים שהפסיקו לעשן בגיל שלושים הצליחו לצבור עשר שנות חיים, אנשים שהפסיקו בגיל חמישים הצליחו להוסיף שש. לעישון יש השפעות רעות על גופך ועל האנשים סביבך. אז אם להציל את עצמכם זו לא סיבה מספיק טובה, חשבו איך זה גובה מחיר מהקרובים אליכם.

יש תזונה בריאה. השמנת יתר היא גורם המוות מספר אחת באירופה. וודא שלא אוכלים יתר על המידה ושומרים על משקל תקין. אם אתם סובלים מעודף משקל או עודף משקל, או שחששתם להיות אחד מהשניים, פנו לרופא. הם יכולים לעזור לך להגדיר תזונה בריאה יותר עבורך. אם אתה רוצה לדעת אם אתה נחשב בריא או לא, חשב את ה- BMI שלך. מתחת לגיל 18,5 נחשב תת משקל, 18,5 עד 24,9 נחשב נורמלי, 25 עד 29,9 נחשב עודף משקל, וכל דבר מעל 30 נחשב להשמנה. נסה לחשב את שלך, ותראה איפה אתה עומד. אם אתה משהו שאינו רגיל, פנה לרופא שלך כדי לראות כיצד לגשת למצב.

צורכים סוכר או מוצרים עתירי סוכר לעיתים נדירות. כן, זה בסדר להמשיך ולקחת פרוסה מהעוגה המלאה בסוכר בחתונה. עם זאת, זה לא בסדר לצרוך יתר על המידה את הסוכר. אם אתה בהחלט לא יכול לסבול שאין לך חבילת סוכר עם תה הקר שלך וכדומה, חפש תחליפי סוכר. רוב האנשים לא יכולים להבחין בהבדל, ומסעדות רבות מספקות אותם. נסה מותגים כמו Sweet N Low החוצה ובדוק איך אתה אוהב את זה. זה ישנה מאוד את חייך ויהפוך אותך לבריא יותר.

התרכז בכביש תוך כדי נסיעה. רק בגלל שאתה נוהג בינתיים בקו ישר, זה לא אומר שאתה יכול להוריד את הידיים מההגה ולכתוב. בחלק מהמדינות זה לא חוקי לשלוח הודעות טקסט ולנסוע. זה גם לא חוקי אצל אחרים לאכול ולנהוג. תפסו את חגורת הבטיחות לפני שאתם מסובבים את המפתח בהצתה ותמיד לפקוח על הכביש. נהיגה אינה הזמן לריבוי משימות.