כיצד לנהל את סיכוני הסוכרת בקרב מבוגרים?
הסיבה לכך היא שמבוגרים יותר פגיעים למגוון רחב עוד יותר של גורמי סיכון בהשוואה למבוגרים צעירים.
סוכרת היא מחלה מטבולית שמיליוני אנשים סובלים ממנה מדי יום. עבור מבוגרים מבוגרים, ניהול סיכוני סוכרת מציב אתגרים גדולים עוד יותר. הסיבה לכך היא שמבוגרים יותר פגיעים למגוון רחב עוד יותר של גורמי סיכון בהשוואה למבוגרים צעירים. למרבה המזל, על ידי שמירת קשר עם הרופא שלך, צפייה בבעיות נפוצות וחיים באורח חיים בריא, תוכל לנהל את סיכוני הסוכרת כמבוגר מבוגר.
שיטה 1 מתוך 4: תקשורת עם רופא
- 1התייעץ עם הרופא שלך. נקודת הקשר העיקרית שלך למידע לניהול סוכרת צריכה להיות הרופא שלך. הרופא שלך יוכל לומר בדיוק מה אתה צריך לעשות כדי לנהל את הסיכונים הבריאותיים שלך.
- הרופא שלך יוכל לאבחן את מצבך ולהפוך אותך מודע לסיכונים בריאותיים גדולים.
- הרופא שלך יוכל לרשום תרופות לטיפול בבעיות הבריאות שלך ובסיכונים הבריאותיים שלך.
- הרופא שלך יעזור לך לנהל את סגנון חייך ובריאותך הכללית.
- יידע את הרופא שלך אם יש לך חששות מיוחדים לגבי מצבך. לדוגמא, אמור "אני באמת מודאג מכך שסיכוני הסוכרת ימנעו ממני לעשות דברים שאני אוהב לעשות. האם זה נכון?"
- 2ודא שכל הרופאים שלך מודעים זה לזה. אחד האתגרים של מבוגרים מבוגרים בניהול סוכרת הוא שלעתים קרובות יש להם כמה מחלות והפרעות ועשויים להיות מרובים במספר תרופות בו זמנית. כתוצאה מכך, עליכם לצאת מגדרכם בכדי לוודא שהרופאים שלכם מכירים זה את זה ומתקשרים זה עם זה.
- ספק לכל רופאיך את פרטי הקשר של כל הרופאים האחרים שלך.
- וודא שהרופאים שלך יודעים בדיוק אילו תרופות אתה לוקח - כולל תרופות שנקבעו על ידי רופאים אחרים. לדוגמא, אם הקרדיולוג שלך רשם את Mavik, והאורולוג שלך רשם את Flomax, עליך להודיע מיד לרופא המטפל בסוכרת שלך.
- הבין שתרופות מסוימות עלולות להתנגש זו עם זו או לגרום לאינטראקציות שליליות.
- 3למד על הצרכים שלך. ניהול גורמי סיכון לא אמור להסתיים אצל הרופא שלך. כדי לנהל כראוי את הסוכרת שלך, עליך להמשיך ללמוד על צרכיך בבית. על ידי כך שתלמד על מצבך, תוכל להיות טוב יותר לנהל את כל הסיכונים הכרוכים בכך.
- הפוך לחבר בשירותי תמיכה ומידע. למשל, הצטרף לאגודה האירופית לסוכרת (ADA).
- השתמש באינטרנט כדי לחפש משאבים בנושא סוכרת בקרב מבוגרים.
- השתתף בקבוצות תמיכה, כנסים וכנסים למבוגרים מבוגרים עם סוכרת.
עבור מבוגרים מבוגרים, ניהול סיכוני סוכרת מציב אתגרים גדולים עוד יותר.
שיטה 2 מתוך 4: ניטור הבריאות שלך
- 1צפו ברמות הסוכר בדם. רמות הסוכר בדם הן אולי אחד המדדים החשובים ביותר לבריאותו של האדם מבחינת סוכרת. בין אם אתם סובלים מסוכרת ובין אם אתם טרום סוכרתיים, עליכם להיות ערניים מאוד לגבי רמות הסוכר בדם.
- כוון לרמה של 80 עד 130 מ"ג / ד"ל לפני הארוחה.
- שלך רמת סוכר בדם צריכה להיות פחות מ 180 מ"ג / ד"ל בתוך 1 או 2 שעות לאחר ארוחה.
- זכור שרמות הסוכר בדם משתנות בהתאם לגיל ולמצבים אחרים.
- 2עקוב אחר הדופק שלך. קצב הלב שלך הוא אינדיקטור חיוני נוסף לבריאותך הכללית. זה גם נותן מידע חשוב על האגרה שמחלות לב וסוכרת גובות על גופך. כתוצאה מכך, דאגו לעקוב אחר הדופק לעיתים קרובות.
- קצב הלב היעד גבוה של מבוגר בין 65 ו 75 שנים הוא 105.
- קצב הלב הנמוך של מבוגר בגילאי 65 עד 75 הוא 90.
- הדופק המקסימלי למבוגר בגילאי 65 עד 75 הוא 150.
- קצב הלב משתנה בהתאם לרמת הכושר, הגיל, המין ומצבים רפואיים אחרים.
- התייעץ עם הרופא אם יש לך שאלות לגבי דופק וסוכרת.
- 3בדוק את הכולסטרול שלך. אמנם כולסטרול אינו מהווה אינדיקטור ישיר לסיכון לסוכרת, אך הוא נותן לך מידע טוב על בריאותך הכללית ובריאות הלב שלך. מכיוון שאנשים רבים הסובלים מסוכרת סובלים גם ממחלות לב וכלי דם, עליכם לעקוב אחר כולסטרול בתדירות גבוהה.
- אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות לב אם רמות ה- HDL שלך נמוכות מ- 40.
- רמות היעד LDL הן 100 ומטה.
- רמות ה- HDL ו- LDL עשויות להשתנות בהתאם לגיל, לגנטיקה ולגורמים אחרים.
- רמות HDL נמוכות ורמות LDL גבוהות יחד עם סוכרת עלולות להגביר את הבעיות הבריאותיות.
מבוגרים רבים הסובלים מסוכרת נמצאים בסיכון רב למחלות עיניים בסוכרת.
שיטה 3 מתוך 4: צפייה בבעיות הקשורות לסוכרת
- 1צפו במחלת עיניים סוכרתית. מבוגרים רבים הסובלים מסוכרת נמצאים בסיכון רב למחלות עיניים בסוכרת. מחלת עיניים סוכרתית מתייחסת למגוון מחלות עיניים שמבוגרים מבוגרים נמצאים בסיכון להן. החוקרים אמנם לא מבינים את הקשר בין כמה מחלות עיניים לסוכרת, אך הם בטוחים שאנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות עיניים. מחלות עיניים בסוכרת כוללות:
- גלאוקומה, שהיא מחלה בה הלחץ התוך עיני עולה.
- רטינופתיה סוכרתית, שהיא מחלה בה נפגעים כלי דם קטנים בעיניים.
- קטרקט, שהוא הענן ההדרגתי של העיניים.
- 2היו מודעים להיפוגליקמיה. מבוגרים מבוגרים עם סוכרת נוטים להיפוגליקמיה, מצב המתרחש כאשר רמות הסוכר בדם יורדות מתחת לנקודה מסוימת. היפוגליקמיה עלולה לגרום לבעיות רפואיות חמורות כמו אובדן הכרה או תרדמת. כתוצאה מכך, מבוגרים זקוקים צריכים להיות מודעים מאוד לסיכון הפוטנציאלי הזה.
- עקוב תמיד אחר רמות הסוכר בדם.
- נשא איתך טבליות גלוקוז או שתייה או חטיפים ממותקים לצריכה אם אתה חש בסימפטומים של היפוגליקמיה.
- צפו בתסמינים של הזעה, עייפות, סחרחורת, חיוורון או ראייה מטושטשת.
- 3עקוב אחר פציעות. בעיה אחת עבור חולי סוכרת מבוגרים רבים היא שפציעות לרוב אינן מחלימות כראוי. אם פציעות אינן מחלימות כראוי, המטופל עלול להיות בסיכון לבעיות רפואיות חמורות יותר. כתוצאה מכך, על כל המבוגרים הסובלים מסוכרת לעקוב מקרוב אחר כל פציעות.
- צפו בחתכים. חתכים עשויים להחלים לאט יותר או להיות נוטים יותר לזיהום בקרב מבוגרים עם סוכרת.
- שימו לב לחבורות.
- היה מודע לעצמות שבורות.
- 4נהל מחלות לב וכלי דם אם יש לך את זה. סכנה חמורה למבוגרים יותר הסובלים מסוכרת היא מחלות לב וכלי דם. מחלות לב וכלי דם עשויות להגביר את חומרת הסוכרת ולייצר בעיות חדשות. כדי להימנע מכך:
- נהל את לחץ הדם שלך.
- צפו ברמות השומנים בדם.
- עקוב אחר רמת הסוכר בדם.
למרבה המזל, על ידי שמירת קשר עם הרופא שלך, צפייה בבעיות נפוצות וחיים באורח חיים בריא, תוכל לנהל את סיכוני הסוכרת כמבוגר מבוגר.
שיטה 4 מתוך 4: להישאר בריאים
- 1לאכול בריא. דרך נהדרת לנהל את הסיכונים של סוכרת היא לאכול בריא. עם זאת, מבוגרים עם סוכרת מתמודדים עם מגוון אתגרים כשמנסים לאכול בריא. לא רק שאתה צריך לנהל קלוריות, רמות סוכר ותזונה, אלא שאתה צריך להיות מאוד מודע למשקל כדי להימנע ממחלות לב וכלי דם.
- הימנע מעודפי ממתקים.
- לאכול תזונה מאוזנת.
- דאגו לקבל מספיק ויטמינים.
- 2התעמל בתדירות גבוהה, אך בבטחה. פעילות גופנית תכופה היא המפתח לניהול הסיכון לסוכרת. עם זאת, מבוגרים מבוגרים נמצאים בסיכון מיוחד שכן גילם מקשה על פעילות גופנית ופותח אותם בפני סכנות גדולות יותר מאשר מבוגרים צעירים.
- דאגו לאמץ לוח זמנים לאימונים תכופים. נסו להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
- שקול תרגילים בעלי השפעה נמוכה כגון שימוש באליפטי או רכיבה על אופניים.
- שימו לב לסכנות הנפילה. אחת הסכנות הגדולות ביותר למבוגרים יותר שמתאמנים באופן תדיר היא סכנת הנפילה. מבוגרים מבוגרים צריכים להיות מודעים במיוחד לסכנה זו מכיוון שהם עלולים שלא להחלים במהירות בגלל גיל ובשל סוכרת.
- צפו בסכנת מאמץ יתר. במיוחד מבוגרים מבוגרים עשויים להיות רגישים למאמץ יתר, משיכת שרירים או מחמרות לב או מחלות לב וכלי דם דומות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחייב לשגרת פעילות גופנית כלשהי.
- 3שמרו על חיי החברה שלכם. אל תתנו לסוכרת שלכם להפריע לכם ליהנות מחייכם. שמירה על חיי חברה תוססים היא חלק חשוב בהישארות בריאה - נפשית ופיזית. לשקול:
- פוקד את המרכז הבכיר בקהילה שלך. ייתכן שתמצא אנשים אחרים, שיחות או חינוך המוצעים במרכז הקשיש שלך.
- הרשמו לקורסי השתלמות.
- הצטרף לקבוצות תמיכה בסוכרת.
- הפוך פעיל יותר בשכונה או בקהילה שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
מאמרים בנושאים דומים
