איך להפוך את חדר השינה שלך להיפאלרגני?
בצע את הצעדים הנכונים כדי להפוך את חדר השינה שלך ליותר אלרגני: חסין אלרגיה למיטה שלך, נקה באופן קבוע וטהר את האוויר ככל האפשר.
יש לך אלרגיות? המקום להתחיל להיפטר מאותו נזלת, שיעול ועיניים דומעות הוא חדר השינה שלך, מכיוון שהוא יכול להכיל עובש ואבק ובגלל שאנחנו מבלים שם בממוצע כ- 0,33 מזמננו. בצע את הצעדים הנכונים כדי להפוך את חדר השינה שלך ליותר אלרגני: חסין אלרגיה למיטה שלך, נקה באופן קבוע וטהר את האוויר ככל האפשר.
חלק 1 מתוך 3: הגנה מפני אלרגיה למיטתכם
- 1טהר אלרגנים מהסדינים שלך. המיטה שלך היא נקודה חמה לאלרגן. הסיבה לכך היא כי המצעים משתמשים בחומר כמו נוצות ומכיוון שהמיטה עצמה מהווה מקלט לקרדית האבק, יצורים מיקרוסקופיים הניזונים מתאי עור מתים וצואתם וגופותיהם המתים גורמים לתגובות אלרגיות כמו שיעול ונזלת. הקפד לאבטח את מיטתך ממקורות אלרגיה אלה.
- עטוף את הכריות, המיטה וקפיצי הקופסא שלך בפלסטיק חסין אלרגיה או כיסויים סרוגים. אלה ישמרו על אבק וימנעו מקרדית ליישב את המיטה שלך.
- החלף את כריות הנוצה ו / או השמיכות באלטרנטיבות היפואלרגניות כמו כותנה. מצעי נוצות וצמר קשה יותר גם לניקוי, ולכן מרכז לקרדית האבק.
- קנו מצעים שלא לוכדים אבק וקל לניקוי - בחרו גם בדים רחיצים.
- 2שטפו את המצעים כל שבוע. רוב האנשים מפשיטים את המיטה רק פעם בשבועיים. עבור נוטים לאלרגיה, זה לא מספיק לעתים קרובות. מלבד כיסויים היפואלרגניים, אבטח את המיטה שלך על ידי שטיפת שמיכות ומצעים אחרים לעתים קרובות, רצוי בכל שבוע.
- שוטפים את הסדינים, ציפיות השמיכות והשמיכות במים חמים. המים צריכים להיות לפחות 54 מעלות צלזיוס או 54,4 מעלות צלזיוס כדי להרוג קרדית אבק ולהסיר אלרגנים.
- ייבש על סביבה גבוהה (מעל 54 מעלות צלזיוס או 54,5 מעלות צלזיוס) למשך 15 דקות לפחות.
- שטפו גם את כיסוי המזרן. בדוק את התווית כדי לוודא, אך זה אמור להיות בטוח לכביסה במכונה. אתה יכול לשאוב את המזרן שלך בזמן שטיפת הכיסוי.
- אמנם אתה יכול גם להרוג קרדית אבק על ידי הקפאת פריטים שאינם רחיצים למשך 24 שעות, אך הדבר לא יסיר אלרגנים כמו צואת קרדית האבק.
שמור על דלת חדר השינה סגורה כל הזמן ולמד את חיית המחמד שלך לדעת שהחדר אינו מוגבל. - 3להתקלח לפני השינה. דרך נוספת שכדי להבטיח שהמיטה שלך חסינת אלרגיה היא להתקלח לפני שאתה נכנס פנימה. הפוך מקלחת חמה ויסודית לחלק משגרת הערב שלך - היא תהיה מרגיעה וגם טובה יותר לאלרגיות שלך.
- מקלחת תסיר אבקה ואלרגנים אפשריים אחרים שקטפתם במהלך היום.
- החלף גם לפיג'מה מכובסת טרי והפקד את בגדיך במעכב. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ודא שה- PJ שלך נשטפים עם חומר ניקוי היפואלרגני.
חלק 2 מתוך 3: ניקוי ואבק
- 1אבק ואקום באופן קבוע. בחדר השינה שלך ישנם אלרגנים מעבר למיטה, במיוחד בשטיחים ובמקומות אחרים בהם אבק יכול להצטבר. זה הופך את הניקיון הרגיל לחובה. אבק ושואב אבק יסיר אלרגנים פוטנציאליים כמו אבקה, תאי עור מתים וקשקשת חיות מחמד.
- כאשר אתה מנקה אבק, השתמש במטלית רטובה או משומנת ולא במטלית יבשה כדי למנוע חומר חלקיקי להיכנס לאוויר.
- השתמש בשואב עם שקית מיקרו פילטר כפולה או פילטר HEPA (פילטר אוויר חלקיקי יעיל מאוד) כדי להיפטר מאלרגנים בצורה הטובה ביותר. הישאר מחוץ לחדר שאוב במשך כשעתיים, עד שהאוויר יושב מחדש.
- בזמן שאיבת האבק תסיר חלקיקים כמו אבק ואבקה, זה לא טוב כמו להיפטר מקרדית האבק. עדיף להחליף שטיחים ושטיחים בפרקט עץ או לינוליאום, אם אתה יכול.
- 2סתום את החדר. טהר את העומס וחפצים בחדרך שאוספים אבק - כי אם הוא לוכד אבק, הוא ימשוך קרדית אבק. נסו להיפטר מחפצים הניתנים להזזה בקלות והחליפו דברים כמו רהיטים בחלקים קלים יותר לניקוי.
- זבל כתבי עת, עיתונים ועיתונים ישנים והרחיק אחרים. ספרים אוספים גם המון אבק, אז העבירו אותם לחדר אחר אם תרצו לשמור עליהם. חיות פרווה וכריות נוי רבות מושכות אבק וקשה לנקות אותן, אז הימנעו מהן במידת האפשר.
- החלף רהיטים מרופדים בפיסות עשויות פלסטיק, מתכת, עץ או עור. אלה יכללו פחות אבק וקל יותר לנקות אותם.
- שימו לב שתריסים ונציאניים וסוגים רבים של וילונות אוספים המון אבק. השתמש במקום וילונות כותנה רחיצים או תריסים בסגנון רולר רחיץ.
מלבד כיסויים היפואלרגניים, אבטח את המיטה שלך על ידי שטיפת שמיכות ומצעים אחרים לעתים קרובות, רצוי בכל שבוע. - 3שמור על חלונות יבשים. עובש וטחב הם מקור נוסף לאלרגנים ויכולים לגרום לתגובות נשימה כמו אסטמה. היזהר מהם במיוחד בחלונות שלך או סביבם, שם עיבוי נוטה להופיע. הקפידו לשמור על חלונות יבשים ולא מכוסים.
- נגבו עיבוי מהחלונות ומשקופי החלונות באופן קבוע עם מטלית.
- בחר וילונות קלים או תריסים מעל בדים כבדים, מכיוון שהאחרונים טובים יותר בלכידת לחות ומונעים מהאוויר להסתובב מעל החלונות.
- שמור על התריסים פתוחים גם במהלך היום, כדי להכניס אור טבעי פנימה ולקדם את זרימת האוויר מעל החלונות.
חלק 3 מתוך 3: פינוי אוויר
- 1חיות מחמד גולות. אתה כנראה לא אלרגי לחתול או לכלב שלך, אבל הם עדיין יכולים להחמיר את האלרגיות האחרות שלך. חיות מחמד יכולות להעביר אבקה ולהשאיר קשקשים בתאי עור מתים ובשיער, שהוא אוכל נהדר לקרדית האבק. ככל שאתה אוהב אותם, חדר השינה הוא לא תמיד המקום הטוב ביותר עבור חיות מחמד.
- שמור על דלת חדר השינה סגורה כל הזמן ולמד את חיית המחמד שלך לדעת שהחדר אינו מוגבל. לחלופין, התקן שער לחיות מחמד כדי לחסום את הגישה.
- הרחק את החתול או הכלב שלך מהמיטה, אם אתה מכניס אותו פנימה.
- 2השתמש בחימום וקירור לטובתך. קרדית עובש, טחב ואבק משגשגת באוויר לח ולח. המפתח להפחתת הרמות שלהם הוא לשמור על חדר השינה שלך יבש ורמות הלחות נמוכות ככל האפשר. עשו זאת באמצעות חימום, קירור ומערכות אחרות לטובתכם.
- באופן כללי, שמור על חלונות סגורים כדי למנוע כניסת אבקנים ונבגים מבחוץ.
- פתח את החלונות פעם או פעמיים ביום אם בכל זאת בביתך חסר אוורור פנימי. מחוץ לצפון אירופה מאווררים מבנים מסוימים רק דרך החלונות, ולכן שמירתם סגורה תביא לבניית לחות ולהוביל לצמיחת עובש וטחב, במיוחד בחורף.
- השתמש ביחידת מיזוג אוויר כאשר היא מחוממת כדי לשמור על לחות נמוכה. אתה יכול גם להנמיך את המדחום. קרדית האבק מתקשה להתרבות בטמפרטורות נמוכות מ- 25 מעלות צלזיוס.
- הפעל מסיר לחות אם אתה גר באזור חם ולח. נסו לשמור על רמות הלחות בכ- 30% עד 50%. אתה יכול לעקוב אחר הרמות באמצעות מד לחות המופעל על ידי סוללה.
בחדר השינה שלך ישנם אלרגנים מעבר למיטה, במיוחד בשטיחים ובמקומות אחרים בהם אבק יכול להצטבר. - 3השקיעו במסנני אוויר. מסנן אוויר או מערכת זרימה נכונים יכולים להפחית במידה ניכרת את כמות האלרגנים בביתכם, וגם בחדר השינה שלכם. באפשרותך להוסיף אותם ישירות לתנור שלך או להגדיר יחידת חדרים. זה יכול להיות יקר, אבל זה שווה את ההשקעה.
- התקן פילטר HEPA לתנור שלך אם יש לך מערכת חימום אוויר מאולץ. מסנני אוויר אלקטרוסטטיים עובדים גם הם, אם כי הם פחות יעילים ממסנני HEPA. הקפידו לנקות את כל המסננים ותעלות האוויר לפחות פעם בשנה.
- אתה יכול גם לקנות מטהר אוויר לחדר, אשר זמין ב HEPA, אלקטרוסטטי, זנים אחרים. אלה יעזרו לקרצף נבגי אבק, אבקה ועובש מהאוויר; עם זאת, יחידות מסוימות עשויות גם לפלוט כמויות זעירות של אוזון - גורם לגירוי נשימה.
- כסה את פתחי האוורור שלך עם מטלית גבינה כדי למנוע צריכת אבקה גם מבחוץ.
- אם יש לכם צמחים אמיתיים בחדר השינה, וודאו שהם מטופחים היטב אחרת הם יכולים להוות מקור עובש באדמה ואבק על העלים. צמחים סינתטיים הם ככל הנראה אפשרות טובה יותר עבור אנשים הסובלים מאלרגיות, רק וודא שאתה מנגב אותם באופן קבוע כדי להסיר אבק.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
