איך להתמודד עם תסמונת טורט כנער?
זה אולי מרגיש מתסכל להתמודד עם המצב שלך, אך יש הזדמנויות להפוך אותו לניהול יותר ולהרגיש בטוח יותר בעצמך.
האם אתה נער עם תסמונת טורט? זה אולי מרגיש מתסכל להתמודד עם מצבך, אך ישנן הזדמנויות להפוך אותו לניהול יותר, ולהרגיש בטוח יותר בעצמך. נסה לראות את טורט שלך באור אחר, על ידי התמקדות בחיובי בחייך. למד להתמודד עם מצבך על ידי מציאת פעילויות שאתה נהנה ממנה, קבלת תמיכה ושיחה עם רופא המשפחה שלך. ישנן דרכים רבות להרגיש מחוברות יותר לעצמך ולאחרים, אז הושיט יד ומצא מה מתאים לך.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים ותגובות של אחרים
- 1עקוב אחר הסימפטומים שלך. שים לב לסוג הסימפטומים שאתה מציג ומתי. עקוב ותעד את הסימפטומים הללו במחברת או ביומן. טיקים, או תנועות או רעשי גוף לא רצוניים, נובעים משינויים בהתפתחות ומבנה המוח שלך. טיקים הם סימפטום אחד שתרצה לפקח עליו כדי שתוכל לגלות מתי הטיקים שלך תכופים או עזים יותר.
- אם ברצונך להקטין את הטיקים שלך, תוכל להציג מידע זה בפני מטפל ולעבוד יחד בכדי לשנות ו / או להקטין את תדירות או חומרת הטיקים שלך.
- הבן כי הטיקים שלך עשויים להופיע לעתים קרובות יותר כאשר הם לחוצים, חרדים, נרגשים או עצבניים. נסו להישאר רגועים ונוחים.
- 2למד להתמודד עם תסמינים קשים לשליטה. למרות שתרצה לדכא או להתעלם מהתסמינים שלך, חשוב להכיר מה קורה. במקום לראות את הסימפטומים שלך כמו מוזרים, פשוט תבין שזה חלק מתסמונת טורט. הבן כי טורט אינו מזיק לגופך, אך זהו מצב נוירולוגי שיש לעקוב אחריו.
- יש ילדים עם טורט שידכא את הטיקים שלהם, אבל אז יגלו שהטיקים האלה יצטברו אחר כך ויהפכו ל"מתקפת טיקים ". על ידי שמירת הטיקים שלך הם לא בהכרח חולפים ועשויים לבוא לידי ביטוי מאוחר יותר.
- שים לב כי בעיות כעס והתנהגות כגון חוסר מיקוד או היפראקטיביות קשורות לזו של טורט. שוחח עם הוריך, מוריך והמבוגרים שאתה סומך עליהם בכל אחת מהחששות הללו.
- 3הסבירו לאחרים את הסימפטומים שלכם. למרות שאתה עלול להרגיש שאתה לא רוצה לדבר על מצבך, לפעמים זה יכול לעזור לאחרים להבין ולהיות מודעים יותר למה שעובר עליך. בעוד שאמירה לאחרים היא הבחירה האישית שלך, זה עשוי להקל בטווח הארוך.
- שקול לדבר תחילה עם הוריך, חברים אמינים או מורים על חששותיך וכי ברצונך לדבר עם אחרים על הסימפטומים שלך.
- טיקים יכולים להביא לך תשומת לב לא רצויה מצד בני גילך. זה יכול להיות מועיל להסביר להם שאינך יכול לשלוט בדחף לטיק ולא מנסה להצחיק או להפריע. הסבירו שיש המון אנשים שיש להם תנאים כמו שלכם.
- עזור לאחרים לראות שמצבך מהווה רק חלק אחד ממי שאתה. ספר להם על התכונות האחרות שהופכות אותך למעניין. שם דברים שאתה נהנה או שאתה טוב בהם.
הבן כי טורט אינו מזיק לגופך, אך זהו מצב נוירולוגי שיש לעקוב אחריו. - 4למד כיצד להגיב להקנטה או לבורות לגבי טורט. אם אתה נער עם תסמונת טורט, אתה עלול להרגיש שונה או לא כלול. שנות העשרה יכולות להיות קשות כאשר אתה מנסה להרגיש מקובל יותר על בני גילך. אם נראה שאנשים מקניטים אותך או לא מבינים אותך, נסה למצוא כמה דברים משותפים. בדוק אם יש דרך להפוך אותם מאויבים לחברים.
- מצא אנשים אחרים בבית הספר או במקום אחר שגורם לך להרגיש מקובל וכלול. הקדיש זמן רב יותר למי שמכבד אותך.
- הימנע מלהרגיש אשם על מי שאתה. זה בסדר להיות שונה. אל תשים לב לאנשים בבית הספר שמורידים אותך כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר. זה סימן לחוסר הביטחון שלהם, לא שלך. שקול להתרחק או להתעלם מהם אם הם מפריעים לך.
- אם הקנטור או הבריונות נמשכים, שוחח עם צוות בית הספר או הוריך כדי לטפל בבעיה זו. לכל אחד יש זכות להרגיש בטוח בבית הספר.
- 5תרגיש בטוח יותר במצבך. הימנע מבידוד בגלל המצב שלך. אמנם לא כולם הולכים לחבב אותך, אך הדבר נכון לגבי אנשים שאין להם טורט. הימנע מהרגשה שאתה לא יכול או לא יכול להשתלב, ובמקום זאת להיות קל יותר על עצמך.
- לעתים קרובות המבקר הגרוע ביותר הוא עצמך. רוב האנשים לא מודאגים כל כך ממה שאתה עושה או מאיך שאתה מתנהג כמו שאתה.
- נסה להיות יותר קל, ולא לדאוג למה שאחרים חושבים. כשאנשים אחרים מגיבים למצבך, תראה שזה לא עניין גדול.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת דרכים להתמודד
- 1התערב יותר בפעילויות שמעניינות אותך. אתה עלול לגלות שהטיקים שלך יהיו מתונים יותר או פחות תכופים אם אתה עוסק בפעילות שמעניינת אותך באמת. זהה פעילויות שמביאות לך שמחה וגורמות לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
- שקול לעסוק בספורט או להגיע לכושר גופני. הצטרף לקבוצת ספורט בבית הספר שלך, או לקבוצה פנים-זמנית לאחר הלימודים. השתתף בשיעור כושר כמו אומנויות לחימה שיעזרו לך לשמור על ריכוז ומרכז.
- להיות יצירתי. אם אתה אומנותי, השתתף בשיעורים נוספים או הצטרף למועדונים שיעזרו לך לבטא את הצד היצירתי שלך. צייר, צבע, צלם, או השמע מוסיקה. זה יכול לעזור למוחכם להישאר מרוכזים.
- נסה תחביבים אחרים ששומרים אותך מרוכז וגורם לך להרגיש טוב יותר. נסה פעילויות הכוללות אינטראקציה עם בני נוער אחרים, או עזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך לאחרים.
- 2שוחח עם הרופא על אפשרויות תרופות. אם יש לך תסמינים חדשים או מחמירים, חשוב לשוחח עם הרופא עליהם. אם אתה לוקח תרופות שיעזרו לך בתסמינים, אך יש להן תופעות לוואי או שנראה כי אינן עוזרות, קבל ייעוץ רפואי לגבי אפשרויות אחרות.
- ישנן תרופות שונות העשויות לסייע בשליטה על טיקים מוטוריים לא רצוניים. למד עוד כיצד תרופות אלו יכולות לעזור לך בחיי היומיום שלך.
- ראה בתרופות דרך לניהול הסימפטומים שלך. בדיוק כמו אם היה לך קושי בנשימה או בלב שלך, שימוש בתרופות כדי לעזור לטורט שלך עשוי לשפר את בריאותך הכללית.
- 3שקול את היתרונות של טיפולי התנהגות כגון cbt. הוכח כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מסייע לאנשים להתמודד טוב יותר עם מצבם וללמוד להכיר את הטיקים שלהם יותר. טיפול יכול גם לעזור להקל על הסימפטומים האחרים שאתה עלול להרגיש כמו דיכאון, חרדה או תחושת בידוד.
- שוחח עם יועץ בית הספר שלך על כל משאבי הייעוץ באזור שלך לאנשים הסובלים מתסמונת טורט.
- שוחח עם משפחתך על ייעוץ פרטני או משפחתי שיעזור לך להתמודד טוב יותר עם התחושות שאתה חווה. יועץ יכול לעזור לספק חוות דעת חסרת משוא פנים ולשמור על המוטיבציה שלך להשתפר.
- ראה בייעוץ תמיכה ולא סטיגמה. קבלת עזרה תהפוך אותך לחזק יותר, ולא חלש יותר.
טיפול יכול גם לעזור להקל על הסימפטומים האחרים שאתה עלול להרגיש כמו דיכאון, חרדה או תחושת בידוד. - 4תרגלו טיפול עצמי ושיש סבלנות בעצמכם. האמין שאתה יכול להשתפר, ושהדברים יכולים להיות טובים יותר. זה אולי לא נראה אפשרי כשאתה נער, אבל יש סבלנות ומצא דרכים בריאות להעריך את עצמך.
- תן לעצמך אישור להיות שונה, והבין שזה בסדר להיות ייחודי. תאהב את מי שאתה, בדיוק כמו שאתה.
- עשה דברים שמרגיעים את דעתך. הקשב למוסיקה. צא לטבע. צאו לטייל בשכונה. תנוח טוב.
- 5לפתח מערכת תמיכה של חברים ובני משפחה. חשוב שיהיו אנשים בחיים שלך שיכולים לעזור לך, במיוחד כאשר אתה מתקשה. שמור על החברים והמשפחה שלך קרוב. זהה את בני המשפחה והחברים שאתה הכי סומך עליהם.
- הימנע מבידוד כאשר אתה מרגיש למטה או מתוסכל ממצבך. חפש חבר או בן משפחה לקבלת תמיכה טלפונית או אישית.
- דבר על מה שמפריע לך וקבל את עצתם לגבי דרכים להתמודד עם מה שאתה מרגיש.
- תקשר בגלוי עם אלה שאתה סומך על מה שעובר עליך כנער. שקול למצוא לפחות חבר או בן משפחה אחד שיכול להיות האדם שלך כשאתה לחוץ.
- 6הצטרף לקבוצת תמיכה בתסמונת טורט. תלוי איפה אתה גר, ואילו משאבים קהילתיים יש, מצא קבוצת תמיכה שעשויה לעזור לך כנער, וכמישהו עם טורט.
- מצא פרק מקומי של איגוד טורט אירופה למידע על קבוצות תמיכה או משאבים: https://tourette.org/resources/find-local-chapter/
- שוחח עם יועץ בבית הספר על מצבך וכי אתה מעוניין בקבוצות תמיכה לבני נוער או לאלו הניצבים במצבך.
- פנו למרכז ייעוץ באזורכם שהתמקד בצרכים של בני נוער ומבוגרים צעירים. בדוק אם יש קבוצות תמיכה שעשויות להתאים לחששות שלך, הקשורים למצבך או לבריאות הנפש הכללית שלך.
- 7קבל השכלה ועזור להפחית את הסטיגמה. היה סנגור לעצמך ולמה שאתה עובר. דע כי אינך לבד במה שאתה מרגיש או בפניו. ככל שתשכילו יותר לגבי מצבכם, כך תוכלו לעזור בהפחתת הסטיגמה או תחושות הבידוד.
- גלה כיצד להיות פעיל בקהילה שלך. עבור לאיגוד טורט אירופה: https://tourette.org/
- היה תומך בכך שאתה מדבר בעד עצמך ועוזר לפרק סטריאוטיפים לגבי מצבך. האמינו שידע יכול להיות כוח. זה יכול לעזור לבנות הבנה וביטחון גדולים יותר.
- זכור לגלות סבלנות מכיוון ששינוי לוקח זמן. חשוב לעזור לאחרים להבין את מצבך, אך אל תצפה שהדברים ישתנו בן לילה. קח כל צעד, יום אחד בכל פעם.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת מצבך
- 1הכירו בכך שהתסמינים של כל אדם עשויים להשתנות. בעוד שלכל מי שאובחן כחולה בטורט יש טיקים מוטוריים ו / או ווקאליים שהתרחשו במשך שנה ויותר, ישנו מגוון רחב של אופן ההופעה של תסמינים אלה אצל כל אדם. טיקים עם תנועה או ווקאליזציה פתאומית, מהירה וחוזרת אינם זהים.
- טיקים יכולים להתחיל בדרך כלל בין הגילאים 5 עד 18. הם עשויים להתחיל כטיקים מוטוריים של הפנים, הגפיים, הזרועות או תא המטען. אבל טיקים יכולים לשנות דפוסים או תדרים לאורך זמן. הטיקים שיש לך עכשיו עשויים שלא להישאר כמו שנתיים מהיום.
- טיקים קוליים אינם צועקים מילים מגונות באופן לא רצוני. הטיקים הקוליים הנפוצים יותר הם גרנה או נביחות, נחרה, ניקוי גרון או חזרה על מילים או צלילים של אחרים. עזרה לאחרים להבין השמעת מילים בלתי הולמות אינה התסמין הנפוץ ביותר.
- בדרך כלל יש היסטוריה משפחתית של תסמונת טורט, ADHD או OCD במשפחה. שוחח עם קרובי משפחה שיש להם אחד מהתנאים הללו כדי ללמוד על חוויותיהם.
למד להתמודד עם מצבך על ידי מציאת פעילויות שאתה נהנה ממנה, קבלת תמיכה ושיחה עם רופא המשפחה שלך. - 2הבן כי ייתכן שיש לך פחות טיקים ככל שאתה מתבגר. כנער, אתה עשוי להיות מודאג מכמה זמן יהיו לך הטיקים האלה, והאם הם יחמירו. חדשות טובות הן שרוב המחקרים מראים שיפור במצב בשנות העשרה המאוחרות של האדם ובבגרותו המוקדמת.
- בעוד שהטיקים שלך עשויים להגיע לשיא בתחילת ההתבגרות בסביבות גיל 10-12, הם נוטים יותר לרדת לאחר אמצע שנות העשרה שלך.
- כ- 85 עד 90% מהנפגעים מהמצב יראו שיפור בגיל מבוגר. בעוד שהתסמינים עשויים שלא להיעלם לחלוטין, המצב עשוי להיות פחות מטריד עבורך. חשוב באופן חיובי כיצד הסימפטומים שלך ישתפרו ככל הנראה עם הזמן.
- 3התבונן בחיוב ובשלילה שבמצבך. אמנם זה נראה כאילו אין שום דבר חיובי ללקות בתסמונת טורט, אך חשוב כיצד מצב זה הפך אותך לחזק יותר, מבין יותר ואולי מקבל יותר הבדלים בין אנשים.
- הימנע מהתמקדות רק בהיבטים השליליים של הרגשה שונה או מוזרה. אל תתנו לאחרים לקבוע את הערך והערך שלכם.
- ראה כיצד מצבך מייחד אותך. זה עשוי לעזור לך ללמוד להעריך אחרים יותר. זה עשוי ללמד אותך להיות אדיב לאחרים שמתמודדים עם אתגרים דומים. זה נותן לך תחושה של מקוריות. אתה לא משעמם ורגיל.
- 4הערך אם ישנם מצבים אחרים הזקוקים לטיפול. היו מודעים לעצמכם והכירו אם ישנם מצבים אחרים הזקוקים לתשומת לב. בני נוער רבים הסובלים מתסמונת טורט עשויים לסבול מבעיות קשב וריכוז, OCD, חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית או הפרעת שימוש בחומרים.
- מצב אחר הוא שכיח, ולכן חשוב לבחון את בריאות הנפש הכללית שלך.
- אם יש לך טורט במשך שנים רבות, אתה עלול להרגיש עצוב, חרדה או נסער מכך שאתה מרגיש שונה או מתקשה לדבר עם אנשים אחרים. בדוק דרכים לקבל עזרה, להרגיש מקובל יותר ולהיות מאושר יותר ממי שאתה.
קרא גם: איך להתמודד עם בעיית הרטבת לילה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
