איך להתגבר על התמכרות לאלקטרוניקה?
אם אתה קורא מאמר זה, ההסתברות שלך תוהה, "איך אני אמור להפסיק להשתמש באלקטרוניקה שלי?"
אם אתה קורא מאמר זה, ההסתברות שלך תוהה, "איך אני אמור להפסיק להשתמש באלקטרוניקה שלי?" אם אתה קשור לטלפון הנייד שלך (iPhone, Samsung, Android), iPad, מחשב נייד / מחשב, טלוויזיה, משחקי וידאו או מכשירים אלקטרוניים אחרים, אתה יכול לשבור את ההתמכרות. אבל, צריך אומץ כדי להודות שיש לך התמכרות. קריאת מאמר זה היא הצעד הראשון שלך למציאת אותה הקלה.
- 1חשוב על איזה היבטים של השימושים האלקטרוניים שלך אתה צריך לשנות. לפני שתוכל להפסיק להשתמש במכשירים אלקטרוניים כלשהם, חשוב שתזהה באילו מכשירים אלקטרוניים אתה לא רוצה להשתמש זמן מה.
- 2סיעור מוחות מה ההתמכרות עושה לחיים שלך. לאחר שתצליח לזהות את המכשירים החשמליים שאתה רוצה להפסיק להשתמש בהם, עליך לשקול כיצד המכשיר השפיע לרעה על חייך. ניתן לעשות זאת על ידי עריכת רשימה של ההזדמנויות שהחמצת בגלל משך הזמן והאנרגיה שהזמנת במכשיר האלקטרוני.
- עריכת רשימה עוזרת לך להבין את משך הזמן שאתה מבלה במכשיר האלקטרוני; זה מאפשר לך להבין כמה זמן ואנרגיה העברת למכשירים האלקטרוניים. ההבנה הזו תעזור להניע אתכם להמציא תוכנית להחליף את האנרגיה והזמן שבזבזתם על המכשיר האלקטרוני ולנצל את הזמן והאנרגיה בצורה פרודוקטיבית יותר בכדי לבצע דברים אחרים.
כיצד אוכל לעזור לאנשים אחרים עם התמכרות זו? - 3החליטו על הגבולות שלכם. אם אתה זקוק מסיבה כלשהי ל"הודו קר "ולהפסיק להשתמש במכשיר אלקטרוני אחד או יותר לתמיד, המגבלות פשוטות. עם זאת, רוב הסיכויים שתצטרכו להשתמש במוצרי אלקטרוניקה מסוימים בחיים, במיוחד לעבודה או ללימודים, כך שהפסקה לגמרי אינה אפשרות. בהנחה שתמשיך להשתמש במכשירים כאלה, החלט על מגבלה יומית.
- אתה יכול לבסס את המגבלה שלך על זמן השימוש במכשירים מסוימים, או על אילו משימות אתה מתכוון לתת לעצמך. לדוגמה, ייתכן שתחליט להשתמש במחשב רק שעה אחת ביום, או שתחליט להשתמש בו רק בשיעורי בית או משימות במקום העבודה, אך לא עבור פעילויות פנאי.
- 4כתוב את "הכללים" שלך, אם תרצה בכך. לעיתים קרובות, לראות משהו שהוגדר כרשימת חוקים או לוח זמנים שלפניכם יכול לעזור לכם לעמוד בו. העלאתה בכתב מאשרת את התוכנית שלך. ייתכן שתשתף אותו גם עם חבר או אדם אהוב שיוכל לתת לך דין וחשבון על היצמדות אליו.
כיצד אוכל לעזור לחבר שמכור לאלקטרוניקה? - 5עקוב אחר התוכנית שלך. הרשה לעצמך את השימוש האלקטרוני המוקצב, ללא אשמה, אך הקפד על הכללים שלך. כשאתה פוגע במגבלות שלך, עבור למשהו אחר והתרחק מהאלקטרוניקה המדוברת.
- אם הגדרת לעצמך מגבלות זמן, שקול להשתמש בטיימרים ושעוני אזעקה כדי לעזור לך לעמוד בהם. אחרת, אתה עלול לאבד את זמן הזמן ולהפר את הכללים החדשים שלך שלא בכוונה.
- זה עשוי לעזור לך להימנע מפיתוי להסיר פיזית את האלקטרוניקה מהעין שלך. בקש מהורה, שותף לחדר או חבר להרחיק את מערכת המשחקים או הטאבלט שלך עד הפעם הבאה שלך לשימוש. לחלופין, הסר את מיתרי החשמל ואת כל הסוללות והשאיר אותם מחוץ לטווח הראייה, לשם תצטרך ללכת ולקחת אותם באופן פעיל כדי לשבור את התוכנית שלך.
- 6מצא פעילויות חלופיות כדי למלא את זמנך. יש הרבה פעילויות לא אלקטרוניות שתוכלו להמשיך בחיים!
- נסו לתלות עם יקיריכם. המשפחה שלך היא בראש סדר העדיפויות שלך, לפני האלקטרוניקה. לך לראות את ההורים שלך; הורים הם חברה טובה בדרך כלל. לחלופין, ראה את הסרט שאתה מת לראות עם חבריך, או צא לבלות במועדונים!
- להתאמן! נסה מכון כושר, או אפילו אימונים בבית. יש אימונים רבים שם כיף וקל, זה יסיח את דעתך.
- קבל עבודה. עבודות מסוימות אולי משעממות, אבל אז יש לך זמן להרוג. אתה לא צריך עבודה מהודרת אם אתה נער; לעבוד איפשהו פשוט ומעניין. בנוסף, זה יכול להשיג לך כסף בקולג '.
- לקרוא ספר. אתה יכול להיות מופתע עד כמה יכול להיות מרתק סיפור נהדר או קטע ספרי עיון מעניין.
- אם כל השאר נכשלים, נסו חופשה. לך לחוף הים או לאיזה מקום שתמיד רצית ללכת אליו.
איך אני מפסיק להתמכר לאלקטרוניקה כשאני ילד? - 7אל תהיה קשה מדי עם עצמך. הצבת גבולות ועמידה בהן היא המפתח להתגברות על שימוש יתר אלקטרוני שלך. עם זאת, אתם אנושיים בלבד, וכל העולם משתמש בימינו באלקטרוניקה על בסיס יומי. בצע את מה שאתה מרגיש שנכון לך, אך אל תכה את עצמך על זמן מסך קבוע.
- אם אתה באמת מרגיש שיש לך התמכרות שמפריעה למערכות היחסים והאחריות שלך, שקול לפנות לעזרה. ישנם מטפלים המתמחים בהתמכרויות מכל הסוגים, כמו גם קבוצות תמיכה באופן מקוון ומקוון (ככל שזה נשמע אירוני להשתתף בקבוצת תמיכה מקוונת להתמכרות לאלקטרוניקה, קבוצות אלה עדיין יכולות לעזור לך באמצעות התמכרות כזו, תלוי איזה סוג אלקטרוניקה אתם מכורים).
- זמן אלקטרוני קטן מדי יום אינו רע. המפתח הוא להציב לעצמך כמה גבולות ולעמוד בהן.
- זכרו, אתם עדיין יכולים להשתמש באלקטרוניקה, אך אל תלכו לשחק יותר מדי משחק. כשעה זה טוב.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעזור לאנשים אחרים עם התמכרות זו?שוחח איתם, או נסה לעשות איתם פעילויות אחרות, כמו משחקי לוח או קלפים.
- מדוע כל כך הרבה אנשים מכורים לאלקטרוניקה?לעתים קרובות הם עוזרים בחיי היומיום. יש המשתמשים בהם להנאתם.
- כמה זמן אני צריך לעשות את זה?כל עוד אתה צריך, או עד שתוכל לעשות דברים אחרים מלבד להמשיך באלקטרוניקה באופן אוטומטי.
- איך אני לא יכול להסיח את דעתי כשעושה עבודה בבית הספר באופן מקוון?אתה יכול לנסות להגדיר מגבלת זמן למסך לאפליקציות מסוימות.
- איך אני מפסיק להתמכר לאלקטרוניקה כשאני ילד?מצא כמה תחביבים חדשים שאינם כוללים אלקטרוניקה. התחל לקרוא, למד ספורט, פתח יומן טבע. היו יצירתיים וחפשו דרכים חדשות למלא את זמנכם ודמיונכם.
- איך אני מפסיק לעשות את זה לתמיד?זה תלוי אם אתה צריך את זה או לא ללימודים בבית הספר, אבל בהנחה שלא, אתה יכול לאסור את עצמך מהמכשיר שלך. במהלך תקופה זו, תוכל להסיח את דעתך בתחביבים ולתת אותו לחבר / בן משפחה מהימן שישמור עליו לתקופה מסוימת, והם ידאגו שלא תקבל אותו עד שנגמר הזמן.
- כיצד אוכל לעזור לחבר שמכור לאלקטרוניקה?אתה יכול לדבר איתם על התמכרות שם ולעזור להם לשים לב שזו בעיה אמיתית. אתה יכול לנסות לבדר אותם באמצעות משחקים, ספורט, ספרים ופעילויות מהנות יותר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
