איך להפסיק להסתמך על טכנולוגיה ולמנוע את דעתך משעממת?
ספרי שמע הם תוצאה נהדרת של טכנולוגיה, אך אתה יכול בקלות לאזור או להפסיק להקשיב לספר שמע.
הטכנולוגיה נמצאת בכל מקום והפכה את חיינו לפשוטים יותר. אנחנו יכולים לעשות כמעט הכל על ידי הרמת הטלפון החכם שלנו. עם זאת, נוחות זו עשויה להוביל לתלות רבה יותר בטכנולוגיה מאשר במוח שלך. כדי להפסיק להסתמך על הטכנולוגיה ולמנוע ממוחך להשתעמם, עשה לעצמך דברים בסיסיים, כמו מתמטיקה וכתיב, חקור את העולם סביבך ללא GPS, התקשר עם אנשים באופן אישי ונסה דברים חדשים.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בכישורי קריאה ותקשורת
- 1קרא טקסטים פיזיים נוספים. הטכנולוגיה הובילה לקוראים אלקטרוניים, עיתונים מקוונים ובלוגים שאתה יכול לקרוא בטלפון, בטאבלט או במחשב הנייד שלך. עם זאת, קריאה באינטרנט או עם גישה מיידית לאינטרנט עלולה להוביל להסחת דעת ולזכירה פחותה. שקול לקרוא ספר פיזי, עיתון או מגזין במקום גרסה דיגיטלית.
- לפעמים, דילוג מהיר על מאמר בעיתון ולחיצה על הקישור הבא יכולים להוביל להרבה פרצי מידע קצרים שאינכם מתמקדים בהם מספיק זמן כדי להתחייב לזיכרון או ליצור מחשבות.
- קריאה של פרצי מידע קצרים שנמצאו באינטרנט יכולה להוביל גם לטווח קשב קצר יותר. זה עשוי להשפיע גם על היכולת שלך לקרוא דברים לעומק.
- 2קרא ספרים בקול. ספרי שמע הם תוצאה נהדרת של טכנולוגיה, אך אתה יכול בקלות לאזור או להפסיק להקשיב לספר שמע. במקום להקשיב לספר, נסה לקרוא אותו בקול רם. אתה עדיין מעסיק את חושי השמיעה שלך, אך עוסק בחלק נוסף במוחך על ידי קריאה, האזנה ודיבור בספר.
- הפוך את זה לפעילות משפחתית או חברתית. קרא לילד ספר, או עשה את דרכך ברומנים שלך עם חבר או בן זוג על ידי קריאתם זה לזה.
- 3עבוד על כישורי אוצר המילים שלך. במקום ללמוד הגדרות, אנשים פשוט מחפשים אותם בטלפונים שלהם. הם גם משתמשים בטלפונים כדי לאיית. במקום לחפש מילה ולשכוח אותה מיד, חפש אותה והתחייב אותה לזיכרון.
- למד כיצד לאיית את המילה, את כל ההגדרות השונות וכל מילים נרדפות. אתה יכול לשמור רשימת מילים שאתה לומד, או להכין כרטיסי פלאש שיעזרו לך לבדוק אותם ולהקדיש אותם לזיכרון.
- 4לדבר יותר ולכתוב פחות. אנשים רבים החליפו דיבורים בטקסטים. הם לא מתקשרים לאנשים, והם לא מבקרים. במקום זאת הם מסמסים ומדברים ברשתות החברתיות. זה יכול להוביל לירידה בכישורי התקשורת החברתית והמילולית. התחל להקפיד לדבר עם אנשים המשתמשים בקול ובמילים שלך במקום בטכנולוגיה.
- לדוגמה, אתה יכול להתקשר למישהו במקום לשלוח לו הודעות טקסט, במיוחד אם אתה רוצה לנהל שיחה.
- שקול ללכת לארוחת ערב או להיפגש עם אנשים באופן אישי. הקפד לשים את הטלפון הסלולרי שלך ולדבר במקום להישאר בטלפון.
דרך נוספת בה תוכלו לעזור לשמור על מוחות מגורה ולהתרחק מהטכנולוגיה היא לקחת תחביב.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במיומנויות במתמטיקה ופתרון בעיות
- 1תעשו מתמטיקה בראש. אנשים מאבדים את הכישורים הבסיסיים של חיבור, חיסור, כפל וחילוק. במקום להשתמש במה שלמדו בבית הספר, הם פשוט שולפים את הטלפונים הניידים או את המחשבון שלהם. אם כישורי המתמטיקה שלך השתעממו, התחל לעשות מתמטיקה בראש שלך.
- אם אתה צריך להשתמש בעט ונייר כדי לפתור את הבעיות, זה בסדר.
- 2חישבו טיפ בראש. טלפונים סלולריים הפכו את השארת הטיפ לקלה כל כך הרבה מכיוון שתוכלו להשתמש באפליקציית מחשבון טיפים במקום לעשות מתמטיקה. במקום להשתמש בטלפון שלך, חשב את הקצה בעצמך על מפית.
- אם בתחילה קשה מדי לחשב 15 או 18%, התחל עם 20%. זהו אחוז קל יותר לחישוב ביד.
- 3עונד שעון. אנשים רבים כבר לא עונדים שעונים מכיוון שהם משתמשים בטלפונים הסלולריים שלהם כדי לספר זמן. נסה לענוד שעון אנלוגי שבו אתה צריך לקרוא את הזמן על סמך הידיים במקום לקרוא את המספרים בקלות.
- 4הורד אפליקציה. במקרים מסוימים, השימוש בטלפון או בטאבלט עשוי להיות בלתי נמנע, אך עדיין תוכל לשמור על ראשך חד. אפליקציות רבות יכולות לעזור לך לשפר את כישורי המתמטיקה שלך על ידי מתן בעיות לפתרון. יש אפילו אפליקציות, כמו שעון מעורר למתמטיקה או FreakyAlarm, שיאלצו אותך לענות על בעיה במתמטיקה לפני שתכבה את אזעקת הבוקר. אלה יכולים לעזור לך לשמור על עצמך ערני וממוקד, גם כאשר אתה משתמש בטכנולוגיה.
בכך אתה לא עובד רק על כישורי הקריאה במפה שלך, אלא עוסק בתחושת הכיוון שלך ועובד על שינון.
שיטה 3 מתוך 4: לחקור את העולם שלך ללא טכנולוגיה
- 1סע לאנשהו בלי GPS. אנשים מסתמכים על GPS כדי להשיג אותם לכל מקום. זה מבטל את הצורך ליצור מפה נפשית משלך, ללמוד קיצורי דרך או להסתמך על האינסטינקטים שלך או תחושת המרחב שלך. אנשים גם יאמינו ל- GPS במקום תמרורים או סימני כיוון. נסה להסתובב בעיר או בעיר חדשה ללא GPS. גם אם תלך לאיבוד, המוח שלך מתחיל ליצור מפה של האזור.
- נסה לקחת מסלול חדש איפשהו. בדוק אם אתה יכול למצוא קיצור דרך, או ללכת בדרך שלא נסעת לפני כן. שינוי המסלול בו אתה נוהג איפשהו מעסיק את מוחך באופן שלא עוקב אחר GPS ללא מחשבה.
- תוכלו לעשות זאת גם בהליכה, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, ריצה או נסיעה בתחבורה ציבורית.
- 2השתמש במפה. קריאת מפה היא מיומנות. עם זאת, אנשים רבים אינם יכולים לקרוא מפה מכיוון שהם מסתמכים רק על GPS. בפעם הבאה שאתה מתכנן נסיעה בכביש כלשהו או מסתובב בעיר, שלף מפה במקום הטלפון שלך.
- בכך אתה לא עובד רק על כישורי הקריאה במפה שלך, אלא עוסק בתחושת הכיוון שלך ועובד על שינון.
- 3אינטראקציה עם אנשים שונים. דבר אחד שאנשים מאמינים שהטכנולוגיה עושה הוא להפריד בין אנשים זה לזה. הם מבלים יותר זמן בטלפונים שלהם או בשיחות עם אנשים באמצעות טקסט או מדיה חברתית מאשר אינטראקציה עם אנשים באופן אישי. פגישה עם אנשים חדשים, לימוד דברים חדשים והאזנה לרעיונות חדשים ונקודות מבט חדשות עוזרות למתוח ולעורר את דעתך.
- נסה למצוא אנשים לתקשר איתם בחיים שלך. זה יכול להיות דרך עבודה, בית ספר, חברים או משפחה.
- שקול ללכת למקומות שבהם תוכל לקיים אינטראקציה עם אנשים שונים ממך. זה יכול לכלול פגישת ארגון, הזדמנות התנדבותית, מועדון ספרים, שיחה ציבורית, או אפילו מפגש חברתי.
- 4עבור ללא טק פעם בשבוע. בחר יום בשבוע להתנתק לחלוטין מכל הטכנולוגיות והתוכניות האלקטרוניות. זה כולל טלפונים חכמים, מחשבים, משחקי וידאו וטלוויזיה. השאירו את הטלפון בבית, ונסו לחקור את העולם ללא כל צורה של תקשורת אלקטרונית.
- הקפידו ליידע את המשפחה, החברים והעמיתים לעבודה באיזה יום בשבוע אתם מתכננים לעשות זאת כדי שלא יהפכו לדואגים אם הם לא יוכלו ליצור איתכם קשר.
כדי להפסיק להסתמך על הטכנולוגיה ולמנוע ממוחך להשתעמם, עשה לעצמך דברים בסיסיים, כמו מתמטיקה וכתיב, חקור את העולם סביבך ללא GPS, התקשר עם אנשים באופן אישי ונסה דברים חדשים.
שיטה 4 מתוך 4: לעשות דברים בכדי לשמור על פעילותך
- 1תנסה משהו חדש. לפעמים, אנשים שמסתמכים יותר מדי על טכנולוגיה נתקעים בחריץ שבו הם פשוט נשארים על הטאבלטים או הטלפונים שלהם, מבלים יותר מדי זמן באינטרנט או צופים בטלוויזיה. שים את הטכנולוגיה ונסה דברים חדשים. עיסוק בחוויות חדשות עוזר לעורר את המוח שלך.
- אתה יכול להתחיל עם דברים שאתה מרגיש בנוח איתם. נסו מסעדה חדשה או סוג של מאכלים אתניים. סעו למקום חדש, גם אם הוא קרוב.
- אתה יכול גם לנסות משהו אחר לגמרי ממה שאתה עושה בדרך כלל. אם אינך פעיל, הירשם לשיעור ריקוד או לשיעור טניס. אם אתם משקיעים זמן רב בפעילות, נסו שיעור ציור או בישול.
- 2קבל תחביב. דרך נוספת בה תוכלו לעזור לשמור על מוחות מגורה ולהתרחק מהטכנולוגיה היא לקחת תחביב. תחביבים שבהם אתה משתמש בידיים שלך טובים במיוחד למוח שלך. תחביבים מסוג זה עוזרים למקד את התודעה, להגביר את מצב הרוח ולעורר את תאי המוח שלך.
- 3תרגיל. מחקרים רבים מצאו כי פעילות גופנית מגבירה את הריכוז, הלמידה ובריאות המוח. פעילות גופנית מסייעת גם להיווצרות תאי מוח חדשים. אנשים רבים כל כך קשורים לטכנולוגיה שהם לא יוצאים ומתאמנים. שים את הטלפונים, המחשבים הניידים והטלוויזיות שלך והתחל לפעול.
- לאימון אירובי השפעות מחזקות את המוח. נסה ללכת, לרוץ, לרוץ, לשחות, לרקוד, לרכוב על אופניים, או בשיעור אירובי בחדר הכושר.
- פעילות גופנית עם השפעה נמוכה יכולה גם להועיל. יוגה וטאי צ'י יכולים לעזור בשיפור התפקוד הנפשי שלך.
- 4לחקור את הטבע. אנשים רבים מוצאים את הטבע מרגיע ומרגיע. זה יכול לספק דחיפה נחוצה מאוד לרווחתך הנפשית. מצא פארק מקומי, שביל, הר, יער או חוף, ובילה קצת בחוץ. השתמש בזמן זה לטייל, לכתוב ביומן או לעשות מדיטציה.
- במקומות מסוימים אין אות טלפון חזק. אל תדאג, אבל תודיע למישהו לאן אתה הולך מבעוד מועד. קבל מפת שבילים אם קיימת, ושים לב לכל האזהרות שפורסמו.
- זמן רב מדי ברשתות החברתיות עשוי להגביר את תחושות הדיכאון.
שאלות ותשובות
- אני מגלה שתכנות ב- JavaScript לא הפך את מוחי לעמעם. למעשה זה לימד אותי איך לחשוב. האם הטכנולוגיה בהכרח גרועה?טכנולוגיה אינה בהכרח גרועה אם משתמשים בה בצורה מתונה ולמטרות הנכונות. אם תכנות עוזר לך, נהדר! בכל האפשר להמשיך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
