איך להתנהג סביב מישהו שאתה לא אוהב?
לפני שתתקשר עם מישהו שאתה לא אוהב, קח נשימה עמוקה כדי שתוכל להישאר רגוע. במקום להתמקד בפעולות של אותו אדם, שרק יתסכל אותך יותר, התמקד במטרות שלך להיום. אם האדם מנסה לפתוח בשיחה, אמר שלום ורק דבר ככל שתוכל לקחת. ואז, תסלח לעצמך בנימוס באומרו, "היה נחמד לראות אותך", או, "אין לי זמן לדבר כרגע, אבל אני מקווה שיהיה לך יום נעים." עם זאת, אם האדם גרם לך להרגיש מאוים או נפגע, ספר מיד למישהו. לקבלת טיפים נוספים, כמו לפתור סכסוך עם מישהו שאתה לא אוהב, המשך לקרוא!
איך אני מתנהג סביב מישהו שאני לא אוהב אם אנחנו בכיתה ביחד?
לא תאהבו את כולם, ולא כולם יאהבו אתכם. זה נורמלי לחלוטין פשוט לא ללחוץ עם מישהו אחר מדי פעם. עם זאת, ללא קשר לתחושות האישיות שלך אתה עלול לגלות שאתה עדיין צריך לתקשר מדי פעם עם מישהו שאתה לא אוהב. אם אתה יכול לשמור על קור רוח ולהיות מנומס, אך עדיין להתנצל מאינטראקציות לא רצויות וממצבים שליליים, תוכל למצוא דרכים להתמודד עם האינטראקציות הללו מבלי לתת לאהבתך להיטיב ממך.
שיטה 1 מתוך 4: להישאר רגועה
- 1הערך את חוסר המראה שלך. הבנה מאיפה נובעת הסלידה שלך מהאדם יכולה לעזור לך להימנע ממצבים ספציפיים העלולים להחמיר את רגשותיך. שאל את עצמך את שניהם, "מה אני לא אוהב באדם הזה?" ו"למה התכונות או ההתנהגויות האלה מפריעות לי? "
- שקול אם התכונות האלה באמת משפיעות עליך. לדוגמא, אם אתה מוצא עמית או עמית להיות מתנשא, חשוב אם לגישה שלהם באמת יש השפעה שלילית עליך. האם הם לוקחים קרדיט על עבודתך, למשל? או שיש להם פשוט תכונה שאתה לא אוהב?
- עשה מאמץ מרוכז כדי לא להתמקד בתכונות שאין להן השפעה ישירה עליך. הזכר לעצמך, "למעשיו של אדם זה אין כל השפעה עלי ולא שווה את זמני להתמקד בהם באופן שלילי."
- 2לקחת נשימה. הרגיעו את עצמכם על ידי נשימה עמוקה והמיקוד מחדש את תשומת ליבכם מאותו אדם. נשום לאט לספירה של שלוש, עצור את נשימתך למשך שתי שניות ונשום החוצה לעוד שלוש ספירות.
- בזמן שאתה נושם, הפנה את תשומת לבך למטרות והאתגרים שלך להיום, ותן לאותו אדם אחר לחמוק ממחשבותיך.
- חזור על המחזור לפי הצורך לאורך כל היום כדי לעזור לך לשמור על רוגע.
- 3נתק את עצמך. אל תקריבו סדרי עדיפויות מקצועיים או אקדמיים כדי להימנע מאדם זה. אולם כאשר המצב אינו מחייב אינטראקציה, הישאר רגוע על ידי התנתקות מהשיחה. אתה יכול לבחור שלא להרים טלפון או להגיב לדוא"ל או להודעת הטקסט של אותו אדם באותו זמן.
- עשה מאמץ להגיב בסופו של דבר כשיש לך ראש צלול. אם אתה חייב לתקשר עם האדם הזה מדי פעם, עדיף להיות מנומס.
- אל תשקר או תירץ מדוע חיכית להגיב. פשוט אמור "אני מתנצל שלקח לי כל כך הרבה זמן להגיב" והמשיך בהודעה שלך.
- 4הישאר ניטרלי. כשאתה לא אוהב מישהו, זה יכול להיות קל להרגיז את עצמך עוד יותר על ידי ניסיון למצוא דברים שאוהבים על האדם. הזכר לעצמך שיש לך אפשרות להישאר נייטרלי בכל הנוגע למעשיו או להחלטות של אותו אדם.
- אל תתנו לסלידה שלכם להפוך לטינה. כשאתה מוצא את עצמך מחפש סיבות נוספות לא לאהוב את האדם הזה, הזכר לעצמך שזה בסדר לא להתחבר עם מישהו, אבל זה רק כואב לך למצוא דברים אחרים שמפריעים לך.
- 5לפתור את הסלידה שלך. שמור על שלוותך בטווח הארוך על ידי פשוט התייחס למה שאתה לא אוהב ישירות אם אתה חושב שניתן לפתור את זה. אם אתה לא אוהב מישהו כיוון שהוא התייחס אליך בצורה גרועה בשלב מסוים, למשל, יידע אותו, "הייתי רוצה לדבר על המצב הזה כדי שנוכל לשים אותו מאחורינו."
- כשאתה מדבר עם האדם הזה, נסה להימנע מהאשמתו או מהטלת האשמה. במקום זאת, היצמד להצהרות הנוגעות לעובדות ולרגשותיך שלך.
- במקום לומר "ניסית לפגוע בי בבקשת ממני לעזוב", הודע להם, "זה היה כואב כשביקשת שאעזוב כי גם אני התרגשתי מהפעילות הזו."
- הרשו לאדם האחר לחלוק את מחשבותיו ורגשותיו גם על המצב. הבן שתפיסתך את המצב עשויה שלא לשקף את תפיסתם או כוונותיהם. השאר את דעתך פתוחה לשמוע גם את הצד שלהם בסיפור.
- מסכים עם החלטה. אולי אתה רוצה להיות חברים עכשיו. אולי אתה לא רוצה להתרועע, אבל תסכים להפסיק לומר דברים פוגעים אחד על השני. מצא פיתרון המתאים עבורך ועבור האדם האחר, והסכים עליו ברגע שתרגיש שהתייחס לנושא הבסיסי.
איך אני חי עם האדם שאני לא אוהב?
שיטה 2 מתוך 4: להיות מנומס
- 1הכיר את האדם. אולי אתה לא אוהב אותם, אבל אין צורך להשמיד אותם. אם האדם שאתה לא אוהב מנסה לנהל איתך שיחה, היה מוכן לומר "שלום", ואחל לו יום טוב לפני שאתה עוזב את השיחה. אינך צריך להיות ידידותי, אך זכור כי הגינות נפוצה להיות מנומסת כלפי אחרים.
- אם לא מתחשק לך לדבר עם האדם הזה, נסה לומר, "אני מפחד שאין לי זמן לדבר עכשיו, אבל אני מקווה שיהיה לך יום נפלא."
- אל תמנע משיחות, מיילים או תקשורת אחרת העלולה להשפיע על עבודתך או פעילויות בית הספר שלך. זכרו באותם רגעים שהעבודה שלכם חשובה לכם, ולא כדאי להקריב על סלידה אישית.
- 2להיות כולל. אל תכלול אדם זה מתפקודים או מאינטראקציות קבוצתיות ללא קשר לתחושותיך. אם יש אירוע בית ספר או עבודה שפתוח לכולם, פנה לאדם זה כדי להבטיח שהוא מרגיש רצוי.
- אם אתם עורכים ארוחת צהריים או חוטפים אספקה לפרויקט קבוצתי, זכרו לשאול את האדם הזה אם הוא זקוק למשהו. בדרך זו, אינך צריך לנהל שיחה מורחבת, אך אתה עדיין מבטיח שהם מרגישים כלולים.
- דע כי יש לך אפשרות לא לכלול אדם זה באירועים אישיים כגון מפגשים עם חברים או מסיבות יום הולדת, אך הבן כי אינך צריך להדיר אותם מאירועים קבוצתיים גדולים יותר.
- 3הימנע מרכילות. זה נורמלי לרצות להביע את רגשותיך כשאתה לא אוהב מישהו, אך זכור שמילה זו יכולה לחזור אליהם אם אתה מדבר מאחורי גבו. נסו להימנע מזלזול באדם זה, גם כשהוא לא נמצא בסביבה.
- אם יש אינטראקציה מזיקה באמת בין שניכם, אל תשתמשו ברכילות עליהם. במקום זאת, דווח על כך למנהל, למורה שלך או לגורם אחר שעשוי לעזור בתווך.
- אם יש רגע שלא היה מזיק לאף אחד מכם, אבל שאתה באמת מרגיש צורך לדון בו, הציג אותו בפני מישהו שלא מכיר או משתף סביבה עם האדם הזה. נסו להימנע מכניסת הרגשות השליליים שלכם לחייהם.
- 4הצעת עזרה. אם הסיבה שהאדם הזה מפריע לך היא משום שהם מבקשים ממך כל הזמן סיוע, לבדוק את עבודתם או לעבור שוב על משהו, מציעים לעזור להם. קח את הזמן כדי ללמד אותם את התהליכים שהם צריכים לדעת כדי לתרום לפרויקט. זה לא רק עוזר להם, אלא גם יכול לעזור לך למזער אינטראקציות עתידיות.
- קבע פגישת שיעורי עזר והעביר אותם דרך כל התהליכים שהם צריכים כדי ללמוד שלב אחר שלב.
- קח את הזמן כדי להראות להם היכן הם יכולים למצוא משאבי מידע, באופן מקוון או באמצעות חומר מודפס שאליהם יש להם גישה, שעשויים לעזור להם לענות על שאלות משלהם.
- 5חייכו דרכו. יתכנו מקרים, כמו לראות אקסית בהתכנסות של חבר משותף, שבהם אתה מרגיש מחויב לפעול לבבי כלפי האדם שאתה לא אוהב. במצבים אלה, עדיף לחייך, לומר שלום בנימוס ולדבר רק ככל שתוכל לקחת.
- אין צורך שתתקשר מעבר לנעימות, במיוחד אם זה יגרום לך עוגמת נפש או התפרצות רגשית. חס את עצמך ואת הסובבים אותך פשוט באמירת "היה נחמד לראות אותך" והתרחק.
- אם שניכם משתתפים במשהו ביחד, חלקו את החובות. אם שניכם עובדים ליד שולחן לאירוע, למשל, בקשו מהם לצאת לקהל ולמשוך אנשים פנימה בזמן שאתם נשארים ולאייש את השולחן.
איך אני יכול להיות שזה פחות מביך כשריבתי עם חבר?
שיטה 3 מתוך 4: עזיבת השיחה
- 1תסלח לעצמך בנימוס. אתה לא צריך להישאר מעורב בשיחה עם מישהו שאתה לא אוהב, אבל אתה לא צריך פשוט לפוצץ אותו. תסלח לעצמך בנימוס מהשיחה על ידי הודעה לאותו אדם שיש לך עניינים אחרים שגם זקוקים לתשומת לבך באותו הרגע.
- שיידעו משהו כמו: "היה נחמד להתעדכן, אבל אני צריך לתרץ את עצמי. יש לי כמה עניינים דחופים שאני צריך לטפל בהם."
- זכרו כי אינכם מחויבים לחשוף כל מידע שאינכם רוצים. אם הם מתחילים לשאול על חייך האישיים או על התוכניות שאתה לא רוצה לדבר עליהם, פשוט יידע אותם, "לא נוח לי לדבר על זה כרגע."
- 2הימנע משקר. להמציא תירוצים אולי נראה כמו הדרך הקלה לצאת משיחה או מחויבות חברתית עם אדם זה, אך שקר אינו רק פסול, אלא יוצר נטל עבורך מכיוון שאתה צריך לזכור את הסיפור ואולי ליצור המצאות נוספות. הימנע משקר ובמקום היה מנומס אך כן כשאתה מדבר עם אדם זה.
- אם אדם זה מבקש ממך לבלות, למשל, אינך צריך לומר "לא, כי אני לא אוהב אותך." במקום זאת, בחר בתגובה כנה אך פחות פוגענית כגון: "לא בא לי לבלות הלילה."
- 3אל תבטיח הבטחות שווא. כשאתה מנסה להיות מנומס, זה יכול להיות מפתה להבטיח הבטחות כגון, "לא עכשיו אבל בהחלט בפעם אחרת", או, "אני לא יכול לדבר עכשיו אבל אשלח לך הודעה אחר כך." נסו לא להבטיח הבטחות שאינכם מתכוונים למלא. זה גם לא מכבד את האדם האחר, וגם עשוי לעודד אותו לבוא מאוחר יותר ולנסות לעסוק בך.
- במקום להבטיח הבטחות שווא, פשוט עצור את הצהרותיך קצרות. נסה, "אני לא חושב שאני יכול הערב", במקום "אני לא חושב שאני יכול הערב אבל אולי בשבוע הבא."
שיטה 4 מתוך 4: הימנעות ממצבים מזיקים
- 1התריע על איש סמכות. אם סלידתך מאדם זה נובעת מכך שהם מתנגדים לך או מגלים כלפיך התנהגות פוטנציאלית מזיקה, אל תפחד לעמוד על עצמך. תן לאיש סמכות לדעת, אם זה יהיה המורה שלך, הבוס שלך או המשטרה, במידת הצורך.
- הסבירו להם את המצב והודיעו להם מה האדם הזה עשה כדי לגרום לכם להרגיש מאוימים או פגועים. נסה לדבוק בעובדות ובדיווחי פעולות ככל האפשר.
- אם אתם נתקלים בקביעות באדם זה ודואגים לפגיעה פוטנציאלית נוספת באמצעות קשר ממושך, בקשו להכניס למצב שלא כרוך בקשר מועט או ללא קשר עם אדם זה. זה עשוי לכלול העברת שולחנות עבודה, העברת חלק מתפקידי העבודה שלך או מעבר לשיעור אחר.
- 2זכור את הערך שלך. אם אתה לא אוהב אדם מכיוון שהוא מזלזל בך או מכניס אותך למטה, זכור שהאדם הזה מביע דעה אישית ולא אומר עובדה. הזכר לעצמך את הערך והערך שלך, ואפשר למחשבות החיוביות שלך להחליף את הקלט השלילי שלהן.
- מנסה להכין רשימה של שלושה עד חמישה דברים שאתה אוהב בעצמך כדי לעזור להזכיר לעצמך את התכונות החיוביות שלך. ציין לא רק את הפריטים, אלא מדוע הם חשובים וכיצד הם עוזרים לך בחיי היומיום שלך.
- אם אדם זה מתנגד לכם במשהו שהוא יודע שהוא נושא גדול יותר בחייכם, כדאי לכם לפנות לסיוע מקצועי כמו טיפול שיעזור לכם להתמודד לא רק עם האדם הזה אלא גם עם העניינים שלכם בצורה בריאה.
- 3תגיד לא. אם אדם אנטגוניסטי מנסה לדבר איתך, לתכנן איתך תוכניות או בכל דרך אחרת לעסוק איתך, אל תפחד לומר לו שלא. יידע אותם, "אני לא חושב שאתה כוח חיובי בחיים שלי ואני לא רוצה לדבר איתך."
- דעו שיש לכם את הכוח והסמכות לומר לא בכל עת. אם אדם זה תופס עמדת כוח בחייך זה אולי נראה קשה להתרחק מהם, אך דע שתמיד יש לך אפשרות לומר לו לא או להרחיק את עצמך מהמצב.
אם אדם זה מבקש ממך לבלות, למשל, אינך צריך לומר "לא, כי אני לא אוהב אותך."
- לעולם אל תיתן לאדם אחד להרוס את הערך העצמי שלך או כל מערכת יחסים אחרת שאתה עשוי להעריך. העדיפו בראש סדר העדיפויות את מה שחשוב לכם והתמקדו בכך במקום האדם הזה.
- היו כנים ומנומסים כשתוכלו. זכור שהאדם הזה הוא אנושי ורוצה לחבב אותך בדיוק כמוך. זה בסדר לא להתחבר, אבל הרבה פחות מקובל להיות גס רוח או לפתח יריבות פשוט בגלל ששניכם לא חברים קרובים.
- הימנע מביקורת קשה. לדוגמא, אם מישהו מעצבן אותך כי הוא מדבר יותר מדי, אל תפוצץ על כמה הם מכוערים או טיפשים. שמור אותו מעל החגורה.
- תן לחברים משותפים לדעת מה אתה מרגיש כלפי האדם כדי שיוכלו להביא אותם פחות סביבך. עם זאת, הימנע מלהיות שנא או בסופו של דבר אתה תהיה זה שנשאר בחוץ.
קרא גם: איך להתמודד עם ערפדים נפשיים?
שאלות ותשובות
- אני לא אוהב מישהו אבל לא יכול לספר להם. מה עליי לעשות?הישאר מנומס באינטראקציות היומיומיות שלך, אך נסה להגביל את זמנך סביבם. אינך צריך לחבב אותם, אך זכור כי אין צורך להיות אכזרי או אגרסיבי כלפיהם רק בגלל סלידתך האישית.
- איך אוכל לנהל איתם שיחה?השתמש בשיחות חולין סביב אנשים שאתה לא אוהב. לדוגמא: "אה מה שלומך?" "איך שלך (חיית המחמד / ילד / בן משפחה / מישהו רלוונטי עבורם)?" "מזג האוויר הוא כך (תאר את מזג האוויר)." "(קבוצת הספורט המקומית) מסתדרת ממש (טוב / רע / וכו ')."
- מה אתה עושה אם אתה תקוע עם מישהו שאתה לא אוהב?תשמור מרחק. אם הם עוקבים אחריך או מדברים איתך, סיים בנימוס את השיחה או בקש מחברים קרובים למשוך אותך משם אם הם רואים מדבר עם האדם שאתה לא אוהב.
- איך אני מתנהג סביב מישהו שאני לא אוהב אם אנחנו בכיתה ביחד?הישאר ניטרלי. אל תראה שאתה לא אוהב אותם, אבל אל תתנהג כאילו גם אתה אוהב אותם. הישאר מנומס ורגוע כשאתה צריך לתקשר איתם.
- מה אני עושה אם מישהו הפיץ שמועות על כך שאני מחבב מישהו שאני בכלל לא אוהב?אתה יכול פשוט להבהיר שמדובר רק בשמועות, וכי האמת היא שאתה לא אוהב את אותו אדם. הראה עניין במישהו אחר או העמד פנים שאתה בקשר עם מישהו אם פשוט לומר שהשמועות אינן נכונות לא עובד.
- מה אם הבחור שאוהב אותי הוא אדם מעצבן בטיפשות?נסה להראות לו שאתה לא אוהב אותו על ידי כך שאתה מתייחס אליו בצורה גלויה ונדון איתו את מי שאתה באמת אוהב. תקראו לחבר'ה אחרים לוהטים מולו, זה תמיד עובד.
- איך אני חי עם האדם שאני לא אוהב?הציבו גבולות לעצמכם ולאדם האחר. להסכים עם כללים לשיתוף דברים כמו הטלוויזיה והמחשב ולא לפלוש למרחב האישי של זה. מצא פעילות ששניכם נהנים ממנה שתעזור לכם לבנות את מערכת היחסים שלכם.
- מה אם אני במצב שאני צריך לבלות זמן רב עם האדם שאני לא אוהב?תמצצי את זה. למד לגרום לזה לעבוד. נסה לראות דברים מנקודת מבטו של אותו אדם. חוויות קשות כאלה יכולות להפוך אותך לאדם טוב יותר, אם תתן להם.
- מה אני יכול לעשות כדי להרגיע בלי להיות מרושע?תגיד שאתה צריך כמה דקות ועזוב את המקום כדי לאסוף את עצמך. חזור ודיבר על מה שמרגיז אותך כשאתה בטוח שאתה יכול לשלוט במצבך.
- מה עלי לעשות אם אופיע ואותו אדם נמצא בקהל?נסו לא להתמקד במה שהם חושבים עליכם וכיצד הם צופים בכם, חשבו על האנשים שנמצאים שם שאתם אוהבים וחשבו כמה מאושרים שתגרמו להם כשאתם מבצעים טוב.
שאלות ללא מענה
- יש ילד בכיתה שלי שמחבב אותי, בחור טרנס. הוא אומר שהוא יהפוך להיות הומו בשבילי ומחמיא לי כל הזמן. אני רק רוצה להיות חברים כי אני אוהב מישהו אחר. מה אני עושה?
- איך אני יכול להיות שזה פחות מביך כשריבתי עם חבר?
תגובות (1)
- זה היה ממש מועיל. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
