איך להתנהג סביב אנשים שלא אוהבים אותך אם אתה לא אוהב אותם?
אם עמית סקסיסט מכנה אותך "מותק", למשל, אמור לו שאתה לא אוהב את זה: "אני לא אוהב שיקראו לי כך, ביל.
לפעמים אנשים בודקים את הסבלנות שלנו. בין אם במקום העבודה ובין אם בחיים בבית, חברים לעבודה מעצבנים, קרובי משפחה מגעילים, חברים לשעבר ואוהבים לשעבר - כולם יכולים לבדוק אותנו - אנחנו לא אוהבים אותם והם לא אוהבים אותנו. אבל בדרך כלל להיכנס לריבויות מתמדות זו לא אפשרות טובה. אתה לא צריך להיכנע לאנשים האלה, אבל תצטרך להיות סבלני, מתחשב ורגוע אם אתה רוצה לנהל את מערכת היחסים שלך באופן אזרחי.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעבודה לעבודה לא נעימה
- 1להבין מדוע הוא מפריע לך. לכולנו יש עמיתים לעבודה שאנחנו לא אוהבים. המקדם העצמי, יודע הכל, ממס החובה, הרכילות, ילד הזהב. אם אתה מרגיש את זעמך עולה, נסה להבין מדוע אתה לא אוהב את האדם. ברגע שתצמיד את זה, תוכל לנהל טוב יותר את הגישה שלך.
- האם חוסר האהבה שלך קשור למוזר אישי כמו הדרך בה הוא מתלבש או מתקשר? תגובת ברכיים במקרה זה לא עשויה להיות סבירה או הוגנת.
- האם הסלידה שלך מבוססת על האישיות הכללית שלו? אולי הוא תוקפני או מניפולטיבי? עובד כזה יכול להיות קשה יותר לניהול.
- זכרו כי אינכם יכולים לשנות את אישיותו. עם זאת, אתה יכול לשנות את אופן ההתמודדות איתו ביום יום.
- 2העריך אם הוא מחזיר את התחושה. אתם עשויים לחשוב שעמית לעבודה לא אוהב אתכם כשבאמת קראתם נכון את התנהגותו או את מילותיו. אולי הוא לא התכוון להעליב אותך מדבריו באותה פגישה אחרונה, למשל. טעויות יכולות לקרות, או לפעמים אנחנו יכולים להיות רגישים מדי.
- אם אינכם בטוחים, שימו לב היטב לדבריו ולהתנהגותו. שימו לב גם כיצד הוא מתקשר עם עמיתים אחרים. האם יש דפוס? לחלופין, האם אתם רואים חוסר אהבה רק באינטראקציות שלו אתכם?
- תן לעמיתך את היתרון של הספק אם אינך בטוח בסלידה הדדית. נסה על ידי לבבי ומקצועי איתו.
- הבוס שלך יצפה ממך להסתדר עם עמיתים לעבודה אחרים, אפילו מאוד מרגיזים. שמור על קור רוח. התגרות בסכסוך עלולה לגרום לך לצרות או לשבש את המורל של החברה.
- זיהוי מתי זו הבעיה שלך. אם עמיתך לא נתן לך סיבה אמיתית לעבירה, קבל את העובדה ונסה להתגבר על רגשותיך. אמור לעצמך: "ביל עדיין מפריע לי, אבל אני יודע שהוא מתכוון טוב וטוב עם ה- IT. הוא חבר יקר בצוות ואני צריך להסתדר איתו."
- 3אינטראקציה זהירה. במוקדם או במאוחר, כנראה שתצטרך לעבוד עם הנמסיס שלך על פרויקט, לתקשר בפגישה או לשוחח בחדר האוכל. שמור על מצבך. הישאר מקצועי אך רחוק ואל תרשה לעצמך להסתבך.
- תגיד שעמיתך לעבודה הוא הרכלני. תנהג בראש שלך בנימוס ואל תתעסק, או פשוט תלך משם.
- אם עמיתך משכך חובה, אל תאפשר לו להניף את עבודתו עליך. אמור משהו כמו, "אשמח לעזור לך, ביל, אבל אני די ספוג בעצמי."
אם עמיתך משכך חובה, אל תאפשר לו להניף את עבודתו עליך. - 4נסו להימנע ממגע. הפיתרון האחרון עבור עמית לא נעים ורעיל הוא הימנעות ממגע לחלוטין. אם אתה חושש להסתבך עם הנרקיסיסט או המניפולטור התושב, למשל, הימנע ממנו בכל מחיר. שנה את השגרה שלך כדי לשמור על מרחק.
- לדוגמא, קחו מסלולים במקום העבודה העוקפים את התא שלו. למד מתי הוא אוכל והימנע מחדר האוכל באותם זמנים.
- אם אתה נתקל בטעות זה בזה, פשוט תן לו הודאה קצרה ותמשיך ביומך. התחל לדבר עם מישהו אחר, תסלח לעצמך, או נראה אחרת עסוק.
- גישה זו עלולה להישבר, שכן ישנם מקרים בהם תצטרך לתקשר במקום עבודה. זה במיוחד בחברות קטנות. עשה כמיטב יכולתך ואל תעסוק בתכונותיו הרעילות.
- 5שמרו על גבולות. היה ברור עם עמית בעייתי שלא תקבל התנהגות שעוברת את הגבול. האם עמיתך בריון? היו מנומסים אך איתנים איתו - שיידעו שלא תידחפו.
- שים לב שגם אם אתה צודק, סכסוך עלול להנחית אותך במים חמים. הבוס שלך עשוי לראות בך את המטריד או "לא שחקן קבוצה ".
- שלח הודעה ברורה. דברו אם ההתנהגות מפריעה לכם. אם קולגה סקסיסטית מכנה אותך "מותק", למשל, אמור לו שאתה לא אוהב את זה: "אני לא אוהב שקוראים לי ככה, ביל. אנא קרא לי בשמי האמיתי במקום מכוער."
- נסה לגייס עזרה עם עמיתים, ולו רק כדי לבנות רשת תמיכה. שוחח עם האנשים האלה כדי לראות מה אתה יכול לעשות בהתנהגות בעייתית במיוחד.
- אם אתה מרגיש שעמיתך לעבודה חוצה את הגבול להתעללות, שקול לדבר בדיסקרטיות עם הבוס שלך או עם משאבי אנוש. התמקדו בשיחות אלו לא בזוגיות שלכם, אלא כיצד התנהגותו מזיקה לאווירה העסקית ומקום העבודה.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם קרובי משפחה מגעילים
- 1הימנע ממריבות גלויות. נראה שלכולנו יש את הדודה, הדוד או בן הדוד הזה שאנחנו לא יכולים לסבול. זו ששותה יותר מדי בחג ההודיה, שמזללת על בעיות חייה, או שהיא קנאה גלויה. בניגוד לעמית רעשני, עם זאת, אינך יכול להיפטר ממנה. היא מופיעה בחג ההודיה ובחג המולד; אולי אתה הסנדקית לילדיה. איך אתה מתמודד איתה? הכלל מספר אחת הוא להימנע מסכסוכים גלויים.
- בשעה התכנסויות משפחתיות, לנסות יש נושאים לא מזיקים של השיחה הזאת בראש ולעמוד בהם. אם אתה נלחם על השקפות חברתיות, למשל, התרחק מכל מה שקשור לפוליטיקה.
- אל תלחץ על הכפתורים שלה. סכסוכים עם משפחה קרובה הם קלים מכיוון שאנו מכירים את נקודות התורפה של זה. היה אדיב ואל תלחץ בכוונה על כפתורי קרובך המגעיל רק כדי לקבל תגובה.
- כמארחת, תוכל לשקול לתת לה משימה. בקש ממנה לעזור בדרך כלשהי כדי שהיא תרגיש נחוצה ושימושית. מחקרים מראים כי מתן רציונל לאדם מגביר גם את הציות. למשל, "שרון, תוכל בבקשה לעזור לי לקלף את תפוחי האדמה כדי שנוכל למעוך אותם?" אולי יעבוד טוב יותר מ"שרון, האם בבקשה לקלף את תפוחי האדמה? "
- 2תפסיק לנסות לתקן אותה. לא משנה מה אתה אוהב, קרוב משפחתך המגעיל לא ישנה את זה עבורך. הפסיקו לנסות לתקן אותה ונסו לקבל אותה על היותה, עד לנקודה. חלק מכך נוגע לשחרר את האופן שבו אתה רוצה שהקשר יעבוד, כיצד אתה חוזה אותו ואת זעמך כאשר הוא לא עומד בפנטזיה.
- אל תהיה שיפוטי מדי. אולי לא תסתדר, בין השאר, כי היא יודעת שאתה רוצה לשנות אותה ומתרעמת עליך.
- נסה להיות אמפתי, במקום זאת. נשמו עמוק, הקשיבו למה שיש לה לומר ואל תפריעו. הראה לה שאתה לפחות מקשיב.
- מחקרים מראים כי הכרה בנקודת המבט של האדם, מבלי בהכרח לשפוט אותה, יכולה לגרום להם להיות פחות קרביים ומתגוננים. אם אתה לא מסכים עם משהו שהיא אומרת, אמור בתשובה משהו לא מחויב, כמו "נראה שאתה מרגיש מאוד חזק לגבי זה ואני מכבד את זה."
אם אין לך שום דבר טוב לומר עליו, שתק או פרוש לחבר שנמצא במרחק זרוע. - 3לך קל עם האלכוהול. התכונות המגעילות של קרובי משפחתנו מתרחשות לעתים קרובות במפגשים משפחתיים בהם יין, בירה או אלכוהול זורמים בחופשיות. אלכוהול מוריד עכבות ומשחרר את הלשון. אל תפיג יתר אם אתה נזהר מסכסוך.
- אלכוהול גורם לאנשים מסוימים להיות יותר לוחמניים או רחמים עצמיים. אם אתה המארח, ואם קרוב המשפחה המגעיל שלך הוא אחד מהסוגים האלה, שקול לחתוך לגמרי אלכוהול.
- 4הימנע ממנה אם בכלל אפשרי. הימנעות מקרוב משפחה מגעיל קשה יותר מאשר הימנעות מעמית לעבודה. אם פשוט אינך מצליח להסתדר, יתכן שתרצה להתרחק ככל האפשר ולשמור על מרחק מכובד.
- הגבילו את הזמן המשותף למפגשים משפחתיים גדולים יותר והכינו את עצמכם מבעוד מועד. פלד לעצמך והיה סבלני.
- תן לה מקום רב כשאתה תחת אותו גג. לדוגמא, אם היא בסלון, עשה את עצמך מועיל במטבח או בחדר האוכל. אם היא בחדר הטלוויזיה, הימלט לסלון.
- היו דיפלומטיים עם קרובי משפחה אחרים. יחסיכם הכוונים היטב עשויים לנסות להתערב אם הם רואים שמשהו לא בסדר. היה מראש אבל אזרחי. אמור משהו כמו, "אני אוהב את הדודה שרון, אבל היא ואני לא תמיד רואים עין בעין. אני פשוט נותן לה קצת מקום."
- 5שמור על קור רוח. שים לב כי התנגשות עשויה להתרחש, בין אם באופן אישי, בטלפון או דרך צדדים שלישיים. נסו להישאר רגועים ומנומסים כדי להימנע מסצנה מביכה.
- קח מחלוקת אישית למקום פרטי, כמו חדר ריק או לשירותים, ודיבר ברכות, ואל תשדר את תלונותיך מול אחרים.
- אמור את החלק שלך בנימה מכובדת או הקשב לתגובתה או התרחק.
- אתם מוזמנים לקבל אוויר צח. היציאה החוצה תאפשר לך להירגע ולאסוף את מחשבותיך באופן פרטי.
שיטה 3 מתוך 3: להתייחד עם חבר לשעבר או מאהב
- 1פתח סקריפט. ההתמודדות עם חברים ואוהבים לשעבר היא אולי הקשר הקשה ביותר לניהול, קשה יותר מקרובי משפחה ועמיתים לעבודה. זה בגלל הקשר האינטנסיבי ששיתפת פעם, ובמקרים מסוימים, הסוף המר לאותו קשר. אחת הדרכים להתמודד עם ראייתו היא לפתח תסריט ולעמוד בו.
- אם אתם צופים לפגוש חבר לשעבר או מאהב, דעו מה אתם רוצים לומר מבעוד מועד. בחר נושאי שיחה וידע מאילו נושאים להימנע. היה מוכן.
- אם יש לך משהו בראש יאפשר לך לשמור על קור רוח, וגם להימנע מלהתרחק כמתרחק או כהגנתי.
בין אם במקום העבודה ובין אם בחיים בבית, חברים לעבודה מעצבנים, קרובי משפחה מגעילים, חברים לשעבר ואוהבים לשעבר - כולם יכולים לבדוק אותנו - אנחנו לא אוהבים אותם והם לא אוהבים אותנו. - 2הימנע ממצבים או נושאים רגישים. יש הרבה נקודות הבזק פוטנציאליות במערכות יחסים לאחר פרידה. אם אתה פוגש את האקס שלך, דע מאילו נושאים להימנע איתו. אל תחפר על טיעונים או טינה ישנים, כמו חבריו החדשים שאתה מאשים שהתפרקו.
- נסו להימנע ממצבים אחרים מתוחים בעליל. לפגוש את החבר לשעבר שלך בנוכחות חברתו החדשה זה כנראה רעיון רע, למשל.
- אי אפשר להימנע ממצבים מתוחים. למשל, ייתכן שיהיה עליך לקחת בגדים או פריטים שהשארת בדירת חברך לשעבר. במקרה כזה, הכינו את עצמכם מראש. היו מוכנים להיכנס, לצאת ולשמור על השיחה למינימום הכרחי.
- 3אל תכריח אחרים לקחת צד. בין אם חבר או מאהב, פרידה היא כמו גירושין בקנה מידה קטן. חייכם המשותפים מתחלקים והסובבים אתכם - חברים ובני משפחה - מרגישים לחץ לקחת צד. אולם לתת לאנשים אלה להישאר ניטרליים בדרך ארוכה לקראת שמירת האדיבות בינך לבין האקס שלך.
- קבל את העובדה שחבריך או משפחתך הנוכחיים עשויים לבחור לקיים מערכת יחסים עם האקס שלך, ואל תתרעם עליהם על כך או יגרום להם להרגיש רע.
- פיות רע של חברך לשעבר או מאהבתך לעיתים קרובות יחמירו את המצב. אם אין לך שום דבר טוב לומר עליו, שתק או פרוש לחבר שנמצא במרחק זרוע.
- 4התאמץ במקום שמגיע המאמץ. נסו להסתדר עם האקס שלכם אם אינכם יכולים לנתק את הקשר לחלוטין, אם למשל יש לכם עסק משותף או ילדים משותפים. שמור על הרגשות שלך משני לעסקים או למשפחה וזכור שאתה צריך לשמור על אדיבות מסוימת.
- שים תחילה את המשותף. בין אם עסק, ילדים או סיבה אחרת, שמור על סדרי העדיפויות שלך במרכז ובאינטראקציות שלך.
- מרחק קטן זה בסדר. אתה לא צריך להיות החברים הכי טובים עם האקס שלך. הצבת מקום בינך לבינו עשויה למעשה להיות רעיון טוב ולמנוע סכסוך עתידי.
- אל תפרו ידידות לכל החיים על משהו קטן.
קרא גם: איך להתמודד עם פחד מבדידות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
