איך מונעים מעצמך לחשוב מחשבות אומללות?
להלן מספר טיפים להפסקת חשיבה על מחשבות אומללות העלולות להוביל לדיכאון.
זה היה יום ארוך וקשה בשבילך ואתה סוף סוף מתמוטט בחדר שלך. אתה מתחיל לחלום בהקיץ על הדברים שהיית צריך לעשות אבל אף פעם לא היה לך סיכוי לעשות את זה. אתה מרגיש מאוד בודד ועייף. ובכן תפסיק לדאוג שם חבר יקר. להלן מספר טיפים להפסקת חשיבה על מחשבות אומללות העלולות להוביל לדיכאון.
- 1קח נשימה עמוקה. לא משנה כמה רע היום שלך עדיין היה לך עוד יום לעשות את הדברים.
- 2התחל להיות עסוק. יש המון דברים לעשות בבית מאשר לבלות את כל היום בחדר שלך להתבאס על דברים שבוטלו.
- 3זכרו, זה לא סוף העולם. עדיין יש לך הזדמנות נוספת לעשות דברים נכונים.
- 4הימנע מאנשים שליליים. אם אתה מוצא את עצמך מוקף באנשים הנוקטים את פעולותיך בדרך השלילית, צא החוצה! לא מגיע לך לבלות עם העם הזה.
- 5להקל ראש בביקורת. בדיוק כמו הפתגם הישן אומר "אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות". אנשים אינם מושלמים.
- 6נסו להבין שלכל דבר יש סיבה מדוע זה קורה. בין אם זה פרידה, גירושין, מאבק מחבר או הורים מוטים.
לא משנה כמה רע היום שלך עדיין היה לך עוד יום לעשות את הדברים. - 7ביחס לטיפ הקודם, נסה להחזיק את עצמך ביחד. אמור לעצמך שאתה אדם חזק, ראש פתוח ועצמאי ושבעיות (לא משנה כמה גדולות) לעולם לא יפילו אותך.
- 8התעמת עם אנשים שגורמים לך להרגיש לחץ. דוגמאות לכך הן אנשים שיש להם ציפיות גבוהות ממך. אמור להם (בנימה כנה וכנה) שאתה לא אוהב את הדרך שבה אתה מתייחס אליך.
- 9להרגע. האזינו למוזיקה, עשו תחביב מועדף, שוחחו בצ'אט ידידותי עם מישהו שאתם מכירים או נסו לבשל מעדן מיוחד. פעילויות אלה בוודאי ירגיעו את דעתך וישכחו את כל הבעיות שאתה מתמודד עמן.
- 10דבר עם אנשים שאתה באמת סומך עליהם. בדרך זו, אתה יכול לפתוח את הרגשות השליליים שלך.
- 11אחרון חביב, דברו עם אלוהים. הוא לעולם לא יאכזב אותך כל עוד יש לך את האמונה הכי איתנה בו.
קרא גם: איך להיפתח אם אתה ביישן בכאב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
