איך להיות יוצאים אם אתה ביישן?

תאר מחדש את נקודת המבט שלך. להבין שאף אחד לא חושב עליך כמוך. זה משחרר כשאתה מבין שאף אחד לא מתעכב על כל טעות קטנה שאתה עושה. הם חושבים על עצמם ועל הטעויות שלהם. זכור זאת, מכיוון שזה עשוי לעזור לך להרגיש בנוח יותר.

חפש מצבים הדורשים אינטראקציה חברתית. אם אתה מנסה להיות יותר יוצא מהדרך, הדרך הטובה ביותר להבטיח את הצלחתך היא אם אתה יוצא ומציב את עצמך במצבים שונים שבהם יש לך הזדמנות לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. שים את עצמך שם. עבור לאירועים או למקומות שבהם אתה צפוי או הבטחת אינטראקציה חברתית.

• הצטרפו למועדון שבועי. חפש באינטרנט או התקשר למרכז הקהילה המקומי שלך. על ידי בילוי עם אנשים על בסיס עניין משותף, יש סיכוי גבוה יותר שיהיה לך על מה לדבר.
• בחר תחביב, כמו אומנויות לחימה או ספורט קבוצתי. פעילויות פיזיות, קבוצתיות, אינן דורשות סוציאליזציה רבה כמו פעילויות אחרות, אך הן דורשות פעילות מסוימת. זה יכול להגביר את הסוציאליזציה שלך מבלי לעלות יתר על המידה.

הגדר יעדים מאתגרים אך מציאותיים. אל תרגיש שאתה צריך להיות פרפר חברתי מיד. התענג על הניצחונות הקטנים. בצע צעדים קטנים לקראת היותך חברתי בהתחלה. ככל שנעים יותר, הוסף הרפתקאות חברתיות גדולות יותר.

• התחל באמירה "שלום" לאדם זר אקראי או לספר למישהו שאתה אוהב את האופנה שלו. החליטו מבעוד מועד מה אתם רוצים לנסות, ותתרגלו קצת במראה או עם חבר מהימן, בן משפחה או מטפל. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח ולכן כאשר ההזדמנות אכן מתרחשת, אתה יכול להרגיש בנוח יותר להושיט יד.
• עבוד לקראת שאילת מישהו בדייט או הזמנתו לארוחת ערב. אם אינך יכול להביא את עצמך לבקש מהם באופן אישי, כתוב לו הערה או שלח טקסט.

חזור על חוויות שאתה אוהב. זה נהיה קל יותר בכל פעם שאתה עושה את זה, אז אתה חייב להתמיד. כשאתה נהנה במסיבה, בדייט או יוצא עם חברים, השתדל לעשות את זה שוב. בדרך זו תוכלו לחזק את ההרגשה הטובה הזו. אם זה עדיין נראה כמו צעד גדול, חשוב על פעילות שתעזור לך להרגיש בנוח יותר לבקש מאדם לצאת, כמו למשל לצאת לקפה, או משהו מהנה כמו להחליק על גלגיליות. דאגו לבחור בפעילות שנראית לכם נוחה.

המציאו תירוצים לדבר עם אנשים. עבור למקום ציבורי ואתגר את עצמך לבקש ממישהו עזרה או מידע. ייתכן שיהיה עליך להיות יצירתי בשביל זה. השקיעו רגע בכל מסגרת שתבחרו לרקוח נושא או שאלה.

• בקש ממישהו במכולת חוות דעת על פריט מזון.
• בקש ממישהו הוראות, למרות שאולי אתה יודע לאן אתה הולך.
• בקש ממישהו שיעזור לך לשאת משהו למרות שאולי תוכל להסתדר לבד.

להקים מערכת תגמול. חיזוק ההצלחות שלך הוא חלק חשוב מגיבוש הרגלים חדשים. אמור לעצמך שתתייחס לעצמך רק אם תדבר עם האדם הספציפי הזה, או שתנהל שיחה נחמדה עם אדם זר.

קבל חבר שיעזור. לפעמים זה לא כל כך קל להיות חברתי. זה כאשר חבר יכול לעזור. חבר חברתי יותר או אפילו בן משפחה יכול לעזור. בקש מהם להיות מעודדת שלך, אך גם תעזור לך למצוא דרכים להיות יותר יוצאות.

תחשוב על פעילויות שאתה יכול לעשות שקצת נוח להתחיל איתן. דמיינו לעבור על השלבים ואז לתרגל אינטראקציות שונות עם אדם שאתם סומכים עליו. אתה יכול להתחיל באינטראקציות קטנות כמו לומר שלום למכר ואז לבנות משם על ידי אמירת היי לזר. משם תוכלו לדבר על מזג האוויר, לתת מחמאה או לבקש את הזמן. השתמש בשפת גוף כדי להראות שאתה פתוח לשיחה רבה יותר ולראות כיצד האינטראקציה מתפתחת.