איך להיות מבין?
כדי להיות יותר מבינים, התחל בתרגול אמפתיה, או הכנס את עצמך לנעלי אנשים אחרים בכל האינטראקציות שלך. בנוסף, הקש אקטיבי לאחרים על ידי שאלת שאלות, תגובה לתחושות ושיתוף חוויות קשורות. אתה גם רוצה לשים לב לשפת הגוף כדי להבין טוב יותר את מצב הרוח והכוונות של אנשים. לדוגמא, כתפיים משופעות יכולות להצביע על פחד או חוסר ביטחון. ללא קשר לכוונותיהם, דאגו להתייחס לכולם בחביבות ובכבוד. כדי ללמוד כיצד להבין טוב יותר את עצמך, המשך לקרוא!
האזנה למישהו מדבר היא חלק חיוני בהבנתם, אך כדי להיות באמת מבין אתה צריך להיות מאזין פעיל.
אדם בעל הבנה הוא מתחשב, אמפתי ובקיא. ההבנה נובעת מגישה פתוחה, כנה ובגרות רגשית, שני דברים שכולם יכולים להתחיל לעבוד עליהם כבר עכשיו. בעוד שלבנה אמיתי לוקח חיים שלמים לשלוט, החיפוש אחר זה חשוב יותר מכל מטרה סופית.
שיטה 1 מתוך 3: הבנת אחרים
- 1הביאו אמפתיה - המיומנות להכניס את עצמכם לנעליו של מישהו - לכל האינטראקציות שלכם. אמפתיה היא המיומנות החשובה ביותר כשמנסים להבין אחרים. אבל אמפתיה היא מיומנות ולא כישרון, כלומר יש לתרגל אותה לשיפור. בכל פעם שאתה פוגש אנשים, במיוחד כאלה שאתה לא מסכים איתם, הקפד לשים את עצמך בנעליהם. אם הייתם הם, מדוע שתתווכחו על נקודה מסוימת או תנהגו בדרך מסוימת? אילו דברים בחייהם עשויים להוביל אותם לנקודת המבט המסוימת שלהם?
- אמפתיה מתחילה איתך - כשאתה בוויכוח, עצור ושאל מדוע הרגע הזה גורם לך להיות כל כך נלהב. האם יש סיבה טובה להתאמץ, או שאתה פשוט נסחף?
- כשאתה מנסה להבין את המוטיבציות של מישהו, פשוט שאל. "מעולם לא חשבתי על זה ככה, מה גורם לך לחשוב כך?" היא דרך נהדרת להתקדם להבנה הדדית.
- 2הקשיבו באופן פעיל. האזנה למישהו מדבר היא חלק חיוני בהבנתם, אך כדי להיות באמת מבין אתה צריך להיות מאזין פעיל. המשמעות היא שאתה עוסק בשיחה במקום פשוט להנהן. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, שכולן מעודדות את האדם האחר להמשיך ולהיפתח ולהכניס אותך לחייו:
- שאל שאלות. "" זה מראה שאכפת לך מהסיפור, וגם עוזר לך לצלול קצת יותר לעומק ההבנה.
- הגיבו לפניות רגשיות: לדוגמא, כשמישהו מגיע לחלק עצוב בסיפור, לבשו ביטוי של דאגה על פניכם. אם זה רגע מאושר, אל תפחדו לחייך יחד.
- שתף את החוויות הקשורות שלך: זה לא אומר שעברת את אותו הדבר המדויק. אך שיתוף הרגשות שלך בסביבה דומה עוזר להם לחלוק את הרגשות שלהם.
- 3הסתכל על ההופעות הראשונות. זה לא אומר שההופעות הראשונות אינן חשובות - הם כן - אך לעתים קרובות יותר אנשים חושבים לחלוטין על מישהו ללא מספיק מידע לשם כך. בפעם הראשונה שאתה פוגש מישהו הוא עלול להיות מטומטם או מודאג, ונותן רושם שונה לחלוטין ממה שהם היו רגילים. אנשים מורכבים, מחליפים בעלי חיים, ואתה מתחיל להבין אותם רק כשאתה מבלה זמן איכות ביחד.
- אנשים הם סכום של אינטראקציות רבות, לא רק אחת.
- נסו לא לשפוט אינטראקציות, להחליט אם הן טובות או גרועות. שקול במקום זאת מה שלמדת מכל אינטראקציה והוסף לכך בכל פעם שאתה נפגש.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: פעולות נשכחות לעיתים קרובות בקלות, אך תחושות אינן, ולכן הרושם הראשוני מהווה לרוב השתקפות לגבי הרגשתך ולא מה שעשה מישהו אחר. אל תגדיר אחרים על ידי רושם ראשוני ויהיה פתוח לתת להם הזדמנות נוספת ליצור רושם טוב ומתמשך.
בעוד שלבנה אמיתי לוקח חיים שלמים לשלוט, החיפוש אחר זה חשוב יותר מכל מטרה סופית. - 4להכיר בכך שרוב האנשים הם מרוכזים בעצמם, אינם אכזריים או רעי רוח. יש פתגם ישן שעליכם "לעולם לא להאשים זדון במה שניתן להסביר בקלות באמצעות יהירות." במילים פשוטות, רוב האנשים לא רוצים להשיג אף אחד, הם פשוט מתקשים לחשוב מעבר לאינטרס האישי שלהם. כשאתה מנסה להבין פעולות שפוגעות בך, שאל את עצמך אם מישהו באמת מרושע או סתם קצר רואי.
- לאנשים אין בדרך כלל זיכרונות גדולים. שכחת שמך, הופעה מאוחרת וכו 'אינה סימן מקודד שהם לא אוהבים אותך - זו פשוט שכחה.
- זכרו להישאר אמפתיים. האדם שמנתק אותך בתנועה עשוי להיות מרושע, כמובן. אבל סביר יותר להניח שהם ממהרים, היו להם יום קשה בעבודה, או פשוט לא ראו אותך בנתיב השני.
- חשבו באיזו תדירות אתם אומרים משהו לא בסדר, או עושים משהו בלי שום כוונה אמיתית שמישהו אחר תופס כממוצע או מכוון כלפיהם. לעיתים רחוקות אתה מתכוון לפגיעה ישירה באחרים, וכל השאר משמעותם זהה במידה רבה.
- 5שימו לב לשפת הגוף כדי להבין טוב יותר את מצב הרוח והכוונות של האדם. השתמש בשפת הגוף של האדם כדי לרמוז לכוונותיו הרחבות יותר. מה שאדם אומר הוא לעיתים רחוקות לגמרי כוונתם - באיזו תדירות אמרת למישהו שמשהו "בסדר" כשאתה באמת חושב ההיפך? למרות שהרשימה שלמטה רחוקה מלהיות ממצה, רמזים אלה יסייעו לך להבין אנשים עמוק יותר מאשר להקשיב לבד:
- הראש: האם הסנטר שלהם כלפי מעלה בביטחון, או מוטה מטה בסימן של אומללות? האם הם יוצרים קשר עין בטוח, ישיר או נמנעים ממבטך (וסביר להניח שהאמת) בעת דיבור? כשהם מחייכים, האם העיניים שלהם מתקמטות באמת או שרק הפה שלהם מחייך?
- כתפיים ופלג גוף עליון: התרופפות מעידה על פחד, אומללות או חוסר ביטחון, בעוד שאנשים מאושרים נוטים לשמור על פלג גופם למעלה ובגב. אם זרועותיהם מקופלות וגופן סגור, הם מרגישים ביישנים או כועסים. זרועות פתוחות וחזה מעידים על אדם פתוח ובטוח.
- מותן: איפה אדם פונה אל מותניו? זה כמעט תמיד אצל האדם או הדבר שהם מקדישים את עיקר תשומת ליבם.
- כפות רגליים וידיים: האם הם רגועים ודוממים או קשקשים ועצבניים? תנועה מתמדת מאמינה כל הזמן בתנועה או בהעברה של מחשבות, אם כי זו יכולה להיות חרדה או התלהבות חסרת גבולות, תלוי בנסיבות.
- 6שים לב שאנשים, באופן כללי, עושים את הטוב ביותר עבור עצמם. זה, כמובן, לא "כלל" מושלם. אנשים בכל זאת מבצעים פעולות חסד אנוכיות או קורבנות. אך הרוב המכריע של ההתנהגות האנושית נעשית מכיוון שהיא מועילה ישירות לאדם שעושה זאת. הכרת האמת הפשוטה הזו תעזור להבין את מעשיהם של רוב האנשים, ותעזור לך גם להבין אנשים. אם מישהו עושה משהו, זה בגלל שהוא מאמין שזה עוזר להם להיות מאושרים או להתקדם לעבר המטרות שלהם. פעולות מדברות בקול רם יותר ממילים, ובדרך כלל חושפות את כוונתו של אדם ומחשבותיו.
- התנהגות אלטרואיסטית (המונח המדעי לנדיבות או חסד) היא בדרך כלל סוג של win-win. עזרה לאנשים אחרים עוזרת לך להרגיש מאושר יותר, לפתח חברות ידידותיות ולבנות קהילה בה כולם יכולים להצליח יותר ממה שהם היו לבד. לא כל אנוכיות, במילים אחרות, אנוכיות לחלוטין.
- כשאתה מנסה להבין אדם, חפש את הדפוסים במעשיו. לאילו סוגים של מטרות, אידיאלים ומוסר מעידים בדרך כלל פעולות אלה?
- 7הבן שלרוב האנשים יש מחשבות דומות, תקוות ופחדים כמוך. אחד היתרונות הגדולים של אמפתיה והבנה הוא להבין עד כמה אנחנו באמת דומים. בעוד שהמטרות והפחדים של כולם עשויים להיות בעלי מטרות שונות, האמת היא שכולנו רוצים להצליח, להיות עם רשת חברים ולהרגיש מאושרים.
- כאשר מבינים מישהו, התשובה הפשוטה ביותר היא בדרך כלל הנכונה. תחשוב איך תרגיש במצב שלך ואתה בדרך להבנה.
שיטה 2 מתוך 3: הבנת תרבויות ואזורים אחרים
- 1הכירו בכך שתרבויות מגוונות ומסובכות בהרבה מסכום חלקיהן. לצורך הדיון שקול את שלל הנושאים והבעיות הפוקדות את המזרח התיכון. אמנם הבנה מוחלטת של בעיות אלה היא בלתי אפשרית, אך יש הרבה יותר באזור מאשר דאעש ומלחמות נפט. כדי להתחיל להבין את זה טוב יותר, אתה צריך לצלול לתוך האירועים והנושאים הרחבים יותר שמשפיעים על המזרח התיכון מזה אלפי שנים, ולא רק על אירועי חצי השנה האחרונה.
- על איזה דברים אתה חושב כשאתה חושב על המזרח התיכון (או על איזור כלשהו)? האם יש לך ראיות או הוכחה ממשית לאמונות אלה, או שמא ניתן לבחון אותן?
- להיות הבנה דורש שכחה מרעיונות וסטריאוטיפים חסרי בסיס שלך וצלילה עמוקה יותר. מעט מאוד דברים בעולם הם שחורים ולבנים, והאמונה שהם כן תפריע למוח פתוח וסקרן.
כדי להיות יותר מבינים, התחל בתרגול אמפתיה, או הכנס את עצמך לנעלי אנשים אחרים בכל האינטראקציות שלך. - 2שקול את ההשפעה החשובה ביותר של גיאוגרפיה על תרבות האזור. לא פעם, במקום בו אדם גר יש השפעה רבה יותר על מה שהוא עושה מאשר כל סוג של בחירת מצפון. האלימות במזרח התיכון נגרמת על ידי מספר עצום של מקורות, על ידי אחד גדול מאוד הוא הבצורת המדהימה והמתמשכת באזור - הבצורת הקשה ביותר מזה 900 שנה. כשאנשים לא יכולים להשיג שירותים בסיסיים כמו מים, הם נוטים יותר להשתמש באלימות כדי להגן על עצמם. חשוב היכן אנשים גרים כדי לקבל הבנה עמוקה יותר ומנוקדת יותר כיצד הם חיים.
- אל תחפש אחר הוכחה לאירופה. אמנם קיימת תרבות "אירופית" כוללת, אולם נסיעה קלה מגלה כי לאנשים יש עמדות ומנהגים שונים ממדינה למדינה. גאוגרפיה חשובה.
- 3צללו לתוך ההיסטוריה הגדולה יותר של האזור כדי לחשוף השפעות ארוכות שנים. בהמשך למזרח התיכון, מעגל האלימות הנוכחי הגיוני בהרבה כשאתה מבין שאחרי מלחמת העולם הראשונה מדינות אירופה שרטטו מחדש את גבולות המדינה כדי לאלץ שבטים לוחמים לחיות יחד. הסכסוכים ארוכי השנים האלה התעלמו על ידי הקולוניסטים הבריטים והצרפתים, שרצו במלחמה כדי למנוע מרד באירופים. למרבה הצער, הסכסוך הבין-מדיני הזה מעלה את ראשו היום במלחמות אזרחים עקובות מדם, אך המלחמות הללו הגיוניות הרבה יותר כאשר אתה מכיר את הסוגיות ההיסטוריות הבסיסיות.
- ההבנה הולכת יד ביד עם הידע. ככל שתדעו יותר על אזור או קבוצת אנשים, כך יהיה קל יותר להבין אותם.
- 4השאירו את ההטיות והרעיונות הקיימים בפתח. הבנה היא פחות מטרה ויותר תהליך. לעולם אינך יכול להבין "לחלוטין" תרבות, אך אתה יכול להישאר פתוח בראש לרעיונות ולפרקטיקות חדשות ככל שהם מגיעים אליך. כשאתה מנסה לשמור על ראש פתוח, משחרר רעיונות ישנים לטובת לימוד כל מה שאתה יכול, אתה מסיר את המחסום הגדול ביותר להבנת אחרים.
- קל לומר ש"האיסלאם הוא דת אלימה "בגלל האלימות האחרונה במזרח התיכון. אך טענה כזו מסמא אותך למיליוני המוסלמים השלווים, המונעים והאדיבים בעולם, כמו גם להיבטים השלווים של האיסלאם עצמו.
- 5שתף חלקים מהתרבות שלך כדי לעודד אחרים לחלוק את שלהם. אם אתם נוסעים, הביאו אוסף של צילומים מהבית, מכיוון שזו דרך קלה ומיידית להתחיל שיחות. אל תפחד לשתף מזון, חוויות ורעיונות. ההבנה היא רחוב דו כיווני - אם תתאמץ לחלוק משהו מחייך, רוב האנשים יתאמצו לחלוק חלקים מהם.
- אתה לא צריך לנסוע כדי להתחיל את זה - לארח סטודנט להחלפה או משפחה, ללכת לראות אירוע תרבות נודד ממדינה אחרת, או להתנדב עם תוכנית פליטים.
- 6קרא, צפה והאזין לתקשורת של תרבויות אחרות. מיני ספרים, מוזיקה וסרטים שאנשים נהנים מהם יכולים לומר הרבה על מה שהם מעריכים. מהם מיני משימות שהגיבורים שלהם יוצאים אליהם, למשל? נכון לעכשיו, ארה"ב נמצאת בידי "מאניה של גיבורי העל", מה שעשוי להצביע על רצון שכל אחד יכול להיות יוצא דופן, כמו גם את הכוחות ההולכים וגדלים והאחריות של טכנולוגיות כמו אל. גם אם התובנה שלך אינה כה ברורה, פשוט שיתוף באמנויות של תרבות אחרת הוא דרך נפלאה להבין אותה.
- חשבו באיזו תדירות אתם שואלים חברים חדשים, "איזה מוזיקה / סרטים / תוכניות טלוויזיה אתם אוהבים?" בני אדם מתקשרים ומתרועעים על אמנות, לומדים זה על זה בעקיפין.
לעולם אל תניח שאתה "יודע הכל על עצמך", אחרת אתה סוגר את עצמך להבנה גדולה יותר ככל שאתה מתבגר וחכם.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת עצמך
- 1הפוך את הלמידה לעדיפות בכל מה שאתה עושה. הידיעה היא הצעד הראשון לקראת הבנה. לכן, עליכם לקרוא, להקשיב ולהשתקף בכדי להגביר את ההבנה, לא משנה מה המשימה. ככל שתלמד ותחשוף את עצמך יותר, תוכל לשאול יותר שאלה ולמסקנות שתוכל להגיע. ההבנה, בין אם אתה עצמך, אחרים או מדינות אחרות, היא כאשר אתה יכול לקחת את העובדות ולהשתמש בהן כדי להסיק מסקנות רחבות יותר, אך אתה יכול לעשות זאת רק אם תחילה ללמוד את העובדות.
- זה נשמע קלישאה, אבל השתדל ללמוד משהו כל יום ויום. קרא סיפור חדשותי, צפה בסרט תיעודי, הרים מיומנות או בדוק שיר חדש בגיטרה. ידע הוא כוח - התחל לצבור אותו!
- 2שקול את המטרות שלך כדי להבין לאן אתה רוצה שהחיים ילכו. אל תדאג אם עדיין אין לך תוכניות קונקרטיות לעתיד שלך - לרוב האנשים אין. אולם האנשים שעשו זאת השקיעו זמן במחשבה אילו דברים בסיסיים הם צריכים כדי להיות מאושרים. לאחר מכן תוכל להבין דרכים להשיג אושר זה. אם עדיין אין לך תוכניות, התחל עם היסודות:
- איזה סוג של עבודה אתה נהנה לעשות, גם אם זה נראה "לא מציאותי" לקריירה. איזה סוג של עבודה אתה מתעב?
- באיזו סוג של סביבה אתה רואה את עצמך בסופו של דבר, כפרי או עירוני? חם או קר? ליד עיר או כמעט באמצע שום מקום?
- מה חשוב לך מחוץ לעבודה? אילו תחביבים ותשוקות חשובים לך ואינך יכול לחיות בלעדיך?
- 3שאל את עצמך כיצד אתה מתמודד עם לחץ וסכסוך. אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד על עצמך היא להסתכל אחורה על איך אתה עושה תחת לחץ. האם אתה משגשג תחת אתגרים, או מעדיף גישה רגועה יותר לחיים? כשאתה נתון בלחץ, האם אתה רוצה להקדיש זמן פרטי לאיסוף מחשבותיך או שאתה מחפש את הנוחות של חברים קרובים? החיים לא תמיד קלים, ולחשוב כיצד אתה מתמודד עם החלקים הקשים היא דרך נהדרת להתמודד איתם בצורה יעילה יותר בפעם הבאה.
- 4היו פתוחים מראש באינטראקציות שלכם. לפעמים יושר לא קל בטווח הקצר. אך על ידי פעולה ודיבור עם אחרים בפתיחות ובכנות אתה הופך את שתי התכונות הללו לחלק גדול יותר מעצמך. על ידי חשיבה כנה על המטרות, ההטיות והרעיונות שלך, אתה מקבל מושג טוב מי אתה. על ידי הכנסת אותם לפעולות ומילים אתה מתחיל לחשוף דרכים חדשות לקראת הבנה עצמית ומודעות.
- 5בחן בכנות את שורשי ההטיות שלך. החוכמה היא להבין את ההטיות שלך, מכיוון שהן בדרך כלל מצביעות על מה שחשוב בחייך. קח למשל משוא פנים פוליטי. אולי אתה רואה את עצמך שמרני - התערבות ממשלתית מינימלית בחיים, הרבה חופש אישי, מיסים נמוכים יותר וכו '. בידיעה זו שאל את עצמך מדוע? האם הורייך היו שמרנים? היו לך חוויות רעות עם רגולטורים ממשלתיים או מיסים? חשיבה על הסיבות הללו תעזור להכיר את הסיבה האישית העומדת מאחורי האמונות שלך, וליצור מודעות עצמית גדולה יותר.
חשבו כיצד תרגישו בעמדתם ואתם בדרך להבנה. - 6חבק את האמת שלעולם לא תדע הכל על עצמך - וזה בסדר. שקול את ההבנה הנפוצה אך העמוקה שאתה באמת אוהב אוכל ש"שנאת "את כל חייך. אנשים משתנים, ואתה לא שונה. בדיוק כמו שאתה צריך לזהות הטיות כאשר אתה מתמודד עם אחרים, דע כי יש לך גם הטיה אישית. כשאמרת ש"שנאת "עגבניות, סביר להניח שאתה מבסס זאת על חוויה אחת גרועה שעברת בילדותך. ההבנה שיש לך הטיות משלך תעזור לך לחקור רעיונות וחלקים חדשים מעצמך.
- לעתים קרובות אנו טועים בינינו לבין עצמנו כמו באנשים אחרים. שמירה על ראש פתוח היא הדרך הטובה ביותר למנוע בעיות של אי הבנה.
- בעוד שדוגמת העגבניות נמצאת בצד הקל יותר, חשוב על משהו כמו פוליטיקה. באיזו תדירות התיידדת עם מישהו, אפילו בקצרה, רק כדי להבין מאוחר יותר שהם הצד ההפוך בדיוק של הספקטרום הפוליטי כמוך?
- 7המשך להעריך מחדש ולחשוב על עצמך לאורך כל החיים. אתה אדם מורכב להפליא, מעניין ורב פנים, ואתה תמשיך להשתנות רק ככל שהחיים ממשיכים. לעולם אל תניח שאתה "יודע הכל על עצמך", אחרת אתה סוגר את עצמך להבנה גדולה יותר ככל שאתה מתבגר וחכם. תהליך "הכרת עצמך" הוא תהליך שימשיך לחשוף תובנות קטנות על עצמך כל שנה כל עוד תמשיך לנסות זאת.
- קרא על הערות, כתבי עת או שרבוטים ישנים מהעבר שלך. איך שינית ואיך נשארת אותו דבר?
- עקוב אחר העניין והלב שלך בעת למידה וחקירה. לעולם לא תבין הכל, וזה בסדר.
- הבנה איננה דבר שאתה פשוט משיג פעם אחת ולעולם אינך זקוק לו שוב - זהו תהליך לכל החיים.
קרא גם: איך לאמץ להיות מופנם?
שאלות ותשובות
- מדוע ההבנה חשובה?להיות מבין זה להסתכל על מצב מנקודת מבט אחרת. עם כל כך הרבה סוגי אישיות שונים, רקעים, נסיבות וכו ', קשה לדעת בדיוק כיצד יגיבו שני אנשים שונים לאותה סיטואציה. כתוצאה מכך, ניסיון להפריש את ההטיות הקוגניטיביות שלך ולחקור נקודות מבט שונות יעזור לך להתייחס טוב יותר לאנשים אחרים ולשפר את האמפתיה שלך באופן כללי.
תגובות (2)
- באמת רציתי להיות מסוגל להבין אנשים טוב יותר ולהתקרב עם החברים שלי. מאמר זה היה מאוד מועיל לשם כך, ובעצם עשה את יומי. תודה, עבודה נהדרת לסופרים
- אני ילדה נזקקת מאוד. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
