איך לומר למישהו שאנשים לא יכולים לסמוך עליו?
אני לא יכול לסמוך עליך שלא תגיד שום דבר אחר שאני אומר לך בביטחון. "
אמון הוא המפתח לשמירה על יחסים בריאים בעבודה, בבית הספר ובבית. למרבה הצער, כולנו נתקלים באנשים לא מהימנים מדי פעם. כשזה קורה, התמודדות עם הפרט הלא מהימן יכולה להיות דרך מועילה להתמודד עם המצב. אמנם אין ערובה שאדם לא מהימן ישתנה, אך התקשורת נותנת להם את הכלים לבנות מחדש את האמון, אם הם מוכנים - ויעזרו לך להרגיש שעשית כל מה שאתה יכול.
חלק 1 מתוך 3: מציאת והערכת סיבות לחוסר אמון
- 1זהה דוגמאות ספציפיות למועד שאותו אדם גרם לחוסר אמון. על מנת לבטא שאדם אינו מהימן, זה עוזר לקיים מצבים ספציפיים הממחישים מתי פעלו כך. בעל דוגמאות קונקרטיות נותן לך את הביטחון שיש לך מה לומר, ומאפשר לך לשמור על הרגשות שלך. דוגמאות קונקרטיות מאפשרות גם לאדם האמון לחשוב על מה שהשתבש ולחשוב מה הוא יכול לעשות אחרת.
- 2בקש תשומות של אנשים אחרים. אם האדם שאתה לא סומך עליו גורם לחוסר אמון באנשים אחרים, זה מידע חשוב. זה מאמת את החוויה שלך ונותן סיבה עוד יותר לאדם האמון לשנות. האם אנשים אלה יספקו לך דוגמאות ספציפיות הקשורות לחוויות האי-אמון שלך.
- לדוגמא: "בקי אי פעם שיקרה או לא עקבה איתך?"
- 3הימנע מרכילות. אמנם יכול להיות מועיל לאסוף את נקודת המבט של כולם אם יותר מאדם אחד מושפע מהמצב, אך היינו פשוטים בגישה שלכם. שמור על שיחות פרטיות, ודבק בנושא: חוויות ספציפיות ששברו אמון. אם נראה שאתה מפיץ שמועות, אתה מסתכן באחריותך בעצמך ואתה מואשם בחוסר אמינות.
איך אפשר לסמוך על אדם? - 4הקפיץ את הרעיונות שלך מאדם שאתה יכול לסמוך עליו. שיחה עם חבר מהימן שנמצא מחוץ למצב יכול להבטיח שאתה לא מגיב יתר על המידה או שופט מישהו לא הוגן. הסבירו להם את המצב, וספקו להם את הדוגמאות הספציפיות שהגעתם אליהם. אם זה נשמע להם סביר, אתה עלול להרגיש רגוע יותר בגישה שלך עם האדם הלא אמין.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח חשיבה נכונה
- 1הרגיע את דעתך. לפני שאתה מתמודד עם אדם שאינו מהימן, חשוב שתהיה רגוע ונאסף ככל האפשר. אם אתה נכנס לסיטואציה בכעס, זה עשוי להציב תגובה הגנתית אצל האדם איתו התמודדת, שלא תגיע לאף אחד מכם לשום מקום. ראשית, נסה כמה טכניקות הרגעה:
- השקיעו זמן איכות עם אדם שאתם סומכים עליו
- התעמל או בצע פעילות בריאה אחרת שאתה נהנה ממנה
- לעשות מדיטציה, להירגע ולנשום לאט ולעומק
- וודא שאתה מרגיש מנוח ומאוכל היטב
- 2בדוק שוב את המוטיבציות שלך. בשלב זה כבר השתקפת ונימקת בזהירות, והתחלת להכין את דעתך לעימות רגוע. עכשיו שאל את עצמך: "האם אני מחפש להילחם, או שאני רוצה לעזור לבנות מחדש את האמון?" צעד אחורה והערך מחדש את המצב מאוחר יותר אם אתה מרגיש כועס.
- 3התמקדו בתוצאה מוצלחת גם עבורכם וגם עבור האדם שתעמדו מולו. כדי לבנות מחדש אמון במישהו, שני הצדדים צריכים להרגיש שמטפלים בצרכים ובדאגות שלהם. אנשים מסוגלים לשנות, ולעיתים קרובות הם מוכנים יותר לנסות אם אתה באמת רוצה מערכת יחסים טובה איתם.
- 4היו מוכנים לתרחיש הגרוע ביותר. לא משנה כמה אתה מתכוון ומוכן היטב, יש אנשים שפשוט לא רוצים לשנות. במקרה שהאדם שאיתו אתה מתמודד מכחיש, מפוצץ או מאשים את הנושא באחרים, היה מוכן לחזור בשלווה מהמצב ולהעריך אותו מחדש לפני שתנסה לתקשר שוב.
אם האדם שאתה לא סומך עליו גורם לחוסר אמון באנשים אחרים, זה מידע חשוב. - 5החלט להחזיק תוכנית גיבוי. קיום תוכנית גיבוי יכולה לעזור לך להרגיש יותר בשליטה לפני שאתה נכנס לשיחה. כמה נקודות שיש לקחת בחשבון עבור תוכנית הגיבוי שלך כוללות:
- למי תפנה לעזרה אם המקרה הגרוע ביותר יקרה?
- האם זה יהיה פרודוקטיבי יותר לנסות לדבר שוב במועד מאוחר יותר?
- האם עדיין כדאי להילחם במערכת היחסים הזו?
חלק 3 מתוך 3: להתעמת עם הפרט
- 1הזמן את הפרט לנהל שיחה. לפני שתוכל לטפל בבעיות, ראשית תצטרך לוודא שהשיחה תוכל להתחיל בהצלחה.
- עדיף תמיד לתקשר באופן אישי במידת האפשר, לכן בחרו במיקום ניטרלי, שמסכים הדדית, כמו חדר ישיבות או בית קפה שקט.
- אם אינך יכול להיפגש באופן אישי, שיחת טלפון או שיחת סקייפ יהיו אידיאליים. כך או כך, כוון לטריטוריה שקטה וניטרלית, ויכולת לשמור על קשר עין ו / או הקשבה פעילה.
- שמור על זה פרטי. אל תמשוך את האדם הצידה מול אחרים, אם בכלל אפשרי.
- לפני שתתמודד עם הנושאים, הקפד להביע את הערכתך לזמנם ולהתחיל בחיוב!
- 2הציגו את המקרה שלכם. כבר הרהרת בדוגמאות של פעמים שהאדם הזה גרם לחוסר אמון, אז עכשיו אתה יכול לבטא את הדוגמאות האלה בצורה ברורה. אל תציג אותם כרגשות מיד. ראשית, ציין מה קרה ואז עקוב אחר הצהרה המתארת איך זה גרם לך להרגיש.
- אתה יכול לומר: "טוני, כשסיפרת את סוד אלכס לאחר שביקשתי ממך לשמור עליו פרטי, הרגשתי שבגדת באמון שלי."
- 3צעד אחורה והקשב. כעת, לאחר שהצגת דוגמאות קונקרטיות אחד או יותר של פעמים שאתה ו / או אחרים הובילו לא לסמוך על האדם, חשוב לתת לו זמן להרהר, לעקוב, להסביר ואולי אפילו להתנצל. זמן האזנה זה הוא קריטי מכיוון שהוא ייתן לך רמזים כיצד להמשיך בבניית האמון מחדש.
- האם הם מנסים לשמוע ולהתייחס לדאגות שלך, או שהם רוצים להסיט, להגן, להילחם או להכחיש?
- היו בטוחים שאתם מבינים את הצד שלהם. זה יכול להיות מועיל לשאול שאלות כדי להבטיח זאת.
- אתה שואל, למשל: "אוקי, פאט, האם אני מבין אותך נכון בזה?" ואז חזור על סיכום של מה שהבנת. אם אתה עדיין מתקשר בשלווה ונראה שיש הבנה הדדית, אז המשך!
- 4נסה את טכניקת הכריך של תקשורת. טכניקה זו יכולה לעבוד היטב כפלטפורמה לבניית אמון מחדש, מכיוון שהיא ממחישה שאתה עדיין רואה את הטוב במישהו ולא רק 'תוקף' אותם. לאחר שהתייחסת למצב השלילי וניתנת לאדם השני אפשרות לדבר, נסה להביע משהו מלא תקווה ובונה מערכות יחסים, כגון:
- לתת להם דוגמה למשהו שהם / היו אמונים עליו.
- להזכיר להם משהו שאתה מעריך אותם עבורו.
- הבעת תודתיך: "תודה שהקדשת זמן לנהל איתי שיחה כה קשה, רחל!"
באמצעות חוויות חוזרות ונשנות של שקרים, אתה יכול ללמוד לא לסמוך על אדם שאתה אוהב - אפילו מאוד. - 5תעטוף את זה. לאחר שהבעת את עיקרי הדאגה העיקריים שלך, הקשבת לצד השני של הדברים, ומקווה ששמרת על "כריך" תקשורתי חיובי, הגיע הזמן להתקדם:
- תודה לאדם שהאזין לדאגות שלך.
- הביע את תקוותך שניתן לבנות מערכת יחסים אמינה יותר.
- הציעו את זמינותכם לדיאלוג נוסף אם אתם חשים כי התקדמה.
- אם הדברים הלכו רע, אל תרגישו מחויבים להמשיך ולנסות - הכדור נמצא במגרש שלהם כדי לבצע את השינוי כעת.
- קחו בחשבון שתוכלו לתכנן היטב ולקוות לטוב, אך עדיין יתכן שהאדם האחר כלל לא יעסוק אתכם.
קרא גם: איך להרגיש מדהים?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול להיות מאוהב במישהו ולא לסמוך עליו?כן, אמון ואהבה יכולים להיות נפרדים, אך בסופו של דבר הם משפיעים זה על זה. הפסקות אמון חוזרות עלולות לגרום לאדם לאהוב את האדם האחר פחות. אבל אפשר מאוד גם לאהוב אדם שלא מגיע או לא זוכה לאהבתך בגלל שקרים חוזרים או התעללות.
- האם אתה יכול להיות מאוהב במישהו מבלי לסמוך עליו?כן, אמון ואהבה יכולים להיות נפרדים. באמצעות חוויות חוזרות ונשנות של שקרים, אתה יכול ללמוד לא לסמוך על אדם שאתה אוהב - אפילו מאוד. זה קשה מאוד. אם האדם מכיר בחוסר ההתנהגות האמינה שלו, חל שינוי של פיוס. אבל בלי זה, זהו קרב בעלייה.
- איך אפשר לסמוך על אדם?אתה יכול לסמוך על אדם כאשר לאורך זמן הוא מכבד את דברו, את הבטחותיו ואת התחייבויותיו. גם אם נשרפתם בעבר, שימו לב לבן / בת הזוג הנוכחי, ושפטו אותם על פי התנהגותם בעצמם, ולא על דברים שקרו לכם בעבר.
- החבר הכי טוב שלי סיפר לכמה ילדים את הסוד שלי. היא אמרה שהנערים לא יגידו לאף אחד, אבל היא בכל זאת עשתה את זה ללא אישורי. איך אני מתעמת איתה?להיות ישיר. "מכיוון שסיפרת את הסוד שלי ללא רשותי, זה כבר לא הסוד שלי. אני לא יכול לסמוך עליך שלא תגיד שום דבר אחר שאני אומר לך בביטחון." אם הם באמת היו החבר הכי טוב שלך, הם לא היו מספרים לאף אחד. היא מעדיפה לתשומת לב הבנים מאשר להיות החברה הכי טובה שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
