כיצד למנוע כיבים בפה?
כדי לסייע במניעת כיבים בפה, התמודד עם בעיות שיניים שעלולות לגרום לבעיה, כמו גם גורמים כמו מתח או מאכלים מסוימים.
כיבים בפה יכולים להיות כאב אמיתי, תרתי משמע! הנפוצים ביותר הם פצעי קנקן פשוטים, שהם נגעים לבנים קטנים הנגרמים מגירוי. פצעים קרים וקיכלי, הנגרמים על ידי זיהומים, יכולים להתפתח גם לכיבים. כדי לסייע במניעת כיבים בפה, התמודד עם בעיות שיניים שעלולות לגרום לבעיה, כמו גם גורמים כמו מתח או מאכלים מסוימים. אם הכיבים שלך מתעכבים או שאתה חושד שאשמה על מצב בסיסי, עליך לבקר אצל הרופא שלך לטיפול.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם בעיות שיניים
- 1בחר משחת שיניים שאינה מכילה נתרן לאוריל סולפט. אצל אנשים מסוימים מרכיב זה מעורר כיבים כרוניים בפה. ייתכן שתוכל למנוע כיבים עתידיים רק על ידי החלפת משחת השיניים הנוכחית שלך למותג אחר.
- דאג לקרוא את רשימת המרכיבים לפני רכישת משחת שיניים!
- 2בחר במברשת שיניים עם זיפים רכים. לפעמים, רק צחצוח שיניים במברשת שיניים קשה מדי עלול לגרום לגירוי. בתורו, אתה רגיש יותר לכיבים בפה. כשאתם קונים מברשת שיניים, חפשו אחת כזו שאומרת "זיפים רכים" או "זיפים רכים" כדי להגן על החניכיים מפני גירוי זה.
- באופן דומה, היו עדינים בעת צחצוח השיניים. אל תצחצח את החניכיים בכלל. השתמש במשיכות רכות וקצרות על השיניים.
- 3תרגלו היגיינת פה טובה על ידי צחצוח וחוט דנטאלי באופן קבוע. צחצח שיניים לאחר הארוחות, או לפחות פעמיים ביום, וחוט דנטלי לפחות פעם ביום. זכור לצחצח את כל צדי השיניים ולצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים.
- שימוש במי פה מיקרוביאלית יכול גם לשפר את היגיינת הפה שלך.
- 4שוחח עם רופא השיניים שלך אם התותבות שלך אינן מתאימות היטב. אם השיניים התותבות אינן מתאימות, חשוב לשאול את רופא השיניים אם הם יכולים לבצע התאמות כלשהן. בין אם יש לך שיניים תותבות זמן רב או רק תקופה קצרה, הן צריכות להתאים היטב מבלי לגרום לכיבים בפה.
- כאשר תותבות אינן מתאימות, הן יכולות להתחכך במקומות בפה. לאורך זמן, זה יכול להוביל לכיבים בפה כואבים, מה שמקשה על התותבות שלך.
- בזמן שאתה יכול להשתמש בקרם שיניים תותבות כדי לעזור לתותבות שלך להישאר במקום, זה לא יעבוד אם התותבות שלך לא מתאימות כראוי.
- שינויים במשקל גופך יכולים לגרום לשיניים התותבות שלך להתאים אחרת, כך שזו יכולה להיות הסיבה אם היו לך שיניים תותבות במשך זמן רב.
- אתה יכול גם לקחת הפסקות מהשיניים התותבות שלך. שים אותם במים או בתמיסת שיניים תותבות עד 4 שעות ביום.
- 5פנה לרופא השיניים לקבלת שן חדה וסדוקה. אם שברת או סתת שן, היא יכולה להשאיר קצה חד הגורם לכיבים. רק רופא שיניים יכול לפתור את הבעיה, אז ראו אחת בהקדם האפשרי.
- רופא השיניים רק צריך להגיש את הקצה, תיקון לא יקר מדי. עם זאת, אם הוא נסדק עד למטה, יתכן שתזדקק לתעלת שורש או לרפואת שיניים נרחבת אחרת, שיכולה להיות יקרה.
- עד שתכנס לפגישה עם רופא שיניים, תוכל לשים שעווה דנטלית או אפילו חתיכה קטנה של מסטיק ללא סוכר מעל השן. זה ימנע מהקצה החד להיחתך לחניכיים או ללחי.
לאורך זמן, זה יכול להוביל לכיבים בפה כואבים, מה שמקשה על התותבות שלך.
שיטה 2 מתוך 4: ביטול טריגרים
- 1הוציאו טריגרים של אוכל מהתזונה אחד אחד. עבור אנשים מסוימים, מזונות מסוימים עלולים לגרום לכיבים בפה. מזונות אלה יכולים לכלול קמח חיטה, עגבניות, מאכלים חריפים, שוקולד, בוטנים, שקדים, גבינה, קפה ותותים. נסה להוציא את אלה אחד אחד בכל פעם, מכוון לשבועיים בכל פעם, כדי לראות אם זה מספק לך הקלה מסוימת.
- לחלופין, נסה להוציא את כולם בבת אחת, ואז להוסיף אותם בזה אחר זה כדי לראות אם מישהו מהם נותן לך כיבים.
- כמו כן, הימנעו מכל מזון שנראה כי הוא מגרה את הפה, כגון מזון חומצי, צ'יפס, בייגלה ואפילו אגוזים או תבלינים מסוימים.
- 2נהל את הלחץ והחרדה שלך. לחוץ יכול להוות גורם לכיבים בפה, בדיוק כמו שהוא יכול לגרום לתסמינים גופניים רבים אחרים. כמובן, כמעט בלתי אפשרי לחיות חיים נטולי מתח, אך עליכם לנסות למצוא דרכים לניהול הלחץ שלכם כדי שלא ישתלט. נסו לסלק מלחיצים במידת האפשר. לדוגמא, אם אתה נלחץ בבוקר וצפה בחדשות, דלג עליו או נסה לקרוא סיכום קצר במקום. אם אפייה מלחיצה אתכם, קנו מאפים לאותה מכירתאפייה או מסיבת ילדים.
- לדוגמה, נסה יוגה או מדיטציה, שעוזרים לך להוריד את הלחץ מהחרדות שלך. זה יכול גם להיות מועיל לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.
- טכניקות נשימה עמוקה עשויות לעזור גם כשנלחצים. עצמך עיניים ונשום עמוק לספירת 4 דרך האף. עצרו את הנשימה למשך 4 ספירות ואז נשמו דרך הפה שלכם לספירה של 4. כשאתם ממשיכים בנשימה זו, נסו לנקות את הראש לחלוטין ופשוט התמקדו בגופכם. חזור על הפעולה עד שאתה מרגיש את עצמך נרגע.
- אם מתח משתלט על חייך, נסה לדבר עם מטפל. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על האפשרות ליטול תרופות לחרדה.
- 3קבל לישון טוב בלילה. בדיוק כמו לחוץ, לא לישון מספיק יכול לגרום לכיבים בפה. כולם זקוקים לכמות שינה שונה במקצת, אך רוב המבוגרים הבריאים זקוקים ל -7 עד 9 שעות שינה בלילה. בני נוער זקוקים ל-8-11 שעות בכל לילה, בעוד שילדים צריכים לישון 10-13 שעות בכל לילה.
- אם אתה מתקשה לישון, נסה להתרחק מהמסכים לפחות שעה לפני השינה.
- 4לאכול תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות. שואפים למלא חצי צלחת בפירות וירקות בכל פעם שאתם אוכלים. בחרו בדגנים מלאים ברוב הארוחות, עשירות בחומרים מזינים וסיבים. קבלת מגוון רחב של פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה תסייע להבטיח שאין לך מחסור בוויטמינים הגורם לכיבים בפה.
- אם יש לך מחסור בוויטמינים, שקול ליטול תוסף תזונה עם ברזל, אבץ או ויטמינים B1, B2, B6, B12 או C, תלוי באילו ויטמינים אינך מקבל באופן קבוע בתזונה.
- 5לעסו לאט כדי להימנע מנשיכות בחלק הפנימי של הפה. כולם נושכים את הלחי או את הלשון פעם אחת! עם זאת, אם אתה עושה זאת באופן קבוע, זה עלול לגרום לכיבים שלך. נסו לקחת את הזמן בזמן הלעיסה כדי לראות אם זה עוזר. האטו בזמן האכילה וחתכו את האוכל שלכם לנגיסות קטנות יותר.
- אם אתה לועס את הלחי שלך כשאתה מודאג, נסה להיות מודע יותר להתנהגות זו ולעצור את עצמך כשאתה עושה זאת. הפחת את החרדה שלך במידת האפשר והשתמש בטכניקות הרפיה כדי לעזור.
- 6הפסק לעשן אם אתה משתמש במוצרי טבק. אם אתם מחפשים סיבה להפסיק, הנה עוד אחת: עישון יכול להגדיל את הסיכוי שלכם לכיבים בפה. שוחח עם הרופא שלך לגבי הפסקת הטיפול, והם יוכלו לעזור לך לעלות על המדבקה או על גלולת הניקוטין, מה שעשוי להקל על ההפסקה.
- שקול להצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים שמנסים להפסיק.
- תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת שאתה מנסה להפסיק כדי שיעזרו לך לקבל החלטות טובות יותר.
- נסו למצוא פעילויות להחלפת עישון. לדוגמא, אם בדרך כלל אתה מעשן לאחר ארוחת הערב, נסה לטייל במקום.
אם אתם מחפשים סיבה להפסיק, הנה עוד אחת: עישון יכול להגדיל את הסיכוי שלכם לכיבים בפה.
שיטה 3 מתוך 4: ניהול תסמינים בבית
- 1השאירו כיב אם מדובר בכואב קל. כיב פצע קטין הוא בדרך כלל קטנה, בצורת אליפסה עם יתרון אדום הם מעצבנים, אבל לא כואב מאוד. רוב פצעי השתן הקלים מתבהרים מעצמם בעוד כשבוע-שבועיים, כך שאינך צריך לעשות שום דבר בקשר לזה. עם זאת, אם זה כיב כואב וחוזר על עצמו, עליך לפנות לרופא לעזרה.
- אם הכאב נמתח לשפתיים, תרצה גם לראות רופא.
- 2שטפו את הפה במלח ובמים חמים. חממו כוס מים במיקרוגל עד שהיא חמה, אך לא חמה. מוסיפים 0,5 כפית מלח למים ונותנים להם להתמוסס. לאחר מכן, שטפו את המים החמים סביב הפה למשך 10 עד 12 שניות וירקו אותם החוצה. הקפידו לא לבלוע את מי המלח - לא רק שהם טעימים רע, אלא שהם עלולים להתייבש.
- אל תשתמש בשטיפת מלח יותר מ -3 או 4 פעמים בשבוע.
- 3נסו שטיפת פה מיקרוביאלית כדי להאיץ את הריפוי. אתה יכול למצוא שטיפות פה מיקרוביאליות בבתי מרקחת ובבתי מרקחת. ילדים מתחת לגיל שנתיים לא צריכים להשתמש בטיפול זה. שטיפות פה מיקרוביאליות יכולות גם למנוע מכיב שכבר יש לך להידבק.
- מי פה אלה עלולים להכתים את שיניכם, אך הכתמים עלולים להיעלם לאחר הטיפול.
- אם מי פה מחמיר את הסימפטומים שלך, הפסיק להשתמש בו מיד.
- אם אתה מעדיף תרופות טבעיות, אתה יכול לנסות שטיפת פה טבעית עם שמן עץ התה ומים חמים.
- 4קח תרופה לשיכוך כאבים, כמו פרצטמול. אם כיבים בפה מכאיבים לך הרבה, אתה לא רק צריך לסבול. אצטמינופין הוא משכך כאבים המטפל בכאבים קלים. יו יכול לקנות אותו ללא מרשם. חפש שמות מותגים של פרצטמול כמו טיילנול, דיספרול, הדקס, מדינול, פנאדול.
- הקפד לקרוא את ההוראות על האריזה כדי לקבוע את המינון המתאים עבורך.
- 5מצננים את הפה עם שבבי קרח להפחתת כאב ונפיחות. אפשר לשבבי קרח להתמוסס באטיות מעל הפצעים בפה. אתה יכול גם לאכול אוכל קר, כמו ארטיקים, יוגורט קפוא או גלידה, כדי לקבל את אותו אפקט קהה.
- עם זאת, אם האוכל הקר גורם לכיבים שלכם להרגיש גרועים יותר, עליכם להפסיק.
- 6השתמש בקשית בעת שתייה כדי להפחית את הכאב. אם שתייה נוטה לעקוץ ולהחמיר את כיבי הפה שלך, שימוש בקשית יכול לעזור לך להפנות נוזלים מאזור הפה שלך עם הכיב. חשוב לשמור על לחות ולשמור על ניקיון הפה, כך שלא כדאי לך לחתוך את השתייה רק בגלל שזה כואב.
- אנשים רבים מתקשים במיוחד עם משקאות צוננים, לכן יש קש בהישג יד למיצים ולמים הצוננים שלכם.
אם שתייה נוטה לעקוץ ולהחמיר את כיבי הפה שלך, שימוש בקשית יכול לעזור לך להפנות נוזלים מאזור הפה שלך עם הכיב.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לרופא
- 1בקר ברופא אם כיב כלשהו נמשך יותר משבועיים. גם אם אתה חושב שהכיב שלך הוא רק כואב, זה עדיין רעיון טוב ללכת לרופא אם הוא מתמשך, או שיש לך כיבים שממשיכים לקרות שוב ושוב. יתכן שהפצעים שלך יכולים להיות סימן למצב אחר, שהרופא שלך יכול לעזור באבחון.
- לדוגמא, כיבים יכולים להיות סימנים למחלות כמו צליאק, מחלת קרוהן או דלקת מפרקים תגובתית.
- 2בקש תרופה אנטי פטרייתית מהרופא שלך לזיהום קיכלי. קיכלי הוא זיהום פטרייתי שעלול להוביל לנגעים מרובים בפה. הם עשויים להיות מורמים מעט עם מראה כמו גבינת קוטג '. הם עשויים אפילו לדמם או לגרום לכאב חמור. הרופא שלך יכול לרשום תרופה נגד פטריות לטיפול בקיכלי.
- יתכן שתבחין גם בסדקים בזווית השפתיים או בתחושה כותנה בפה.
- 3דון באפשרות של תרופה אנטי-ויראלית לפצעים תכופים. פצעים קרים הם תוצאה של נגיף הרפס סימפלקס. בדרך כלל מדובר בשלפוחיות קטנות המתפוצצות בחלק החיצוני של הפה שלך, אך אתה יכול להכניס אותן גם לפה. אמנם הם בדרך כלל מתבהרים מעצמם, אם יש לך אותם לעתים קרובות או שנראה שהם לא נעלמים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה אנטי-ויראלית.
- נגיף זה מועבר מאדם לאדם עם מגע קרוב, כגון נשיקות או מין אוראלי.
- 4גש לרופא אם הכיבים שלך מחמירים או גורמים לחום. אם הכיבים שלך מתחילים להיות מכאיבים קלים אך הופכים יותר ויותר, עליך לפנות לרופא שלך. כמו כן, אם הם עוברים מלבן לאדום, קבע תור לרופא. שני התסמינים הללו יכולים להצביע על כך שיש לך זיהום חיידקי שזקוק לאנטיביוטיקה לטיפול בו.
- אם יש לך חום גבוה של 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס) המלווה בפצעים בפה שלך, זה יכול להיות גם סימן לזיהום חיידקי.
- 5בקש לבצע בדיקות דם עבור כיבים חוזרים בפה. כיבים יכולים להיות גם סימן למחסור בחומרים מזינים, לרוב ויטמין B12 או ברזל. בדיקת דם יכולה לומר לך אם אתה זקוק לעוד כאלה בתזונה. חוסר אבץ או חומצה פולית עשוי גם להיות אשם.
- אם זו הבעיה, ככל הנראה הרופא שלך ימליץ על תוסף.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
