כיצד להפוך את עששת?
כדי להפוך את עששת, צחצח שיניים פעמיים ביום באמצעות מברשת שיניים רכה ומשחת שיניים פלואוריד. כמו כן, יש להשתמש בחוט דנטלי ושיניים עם שטיפת פה אנטיבקטריאלית בכדי להיפטר מחיידקים המחמירים את עששת. אתה יכול גם לבצע שינויים תזונתיים כדי לסייע בהפוך עששת, כמו להוסיף עוד ויטמין D וסידן לתזונה שלך, הימנעות ממשקאות מוגזים וסוכרים, ואכילת מזון מלא במקום מזון מעובד. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לרופאי השיניים, כמו להכין משחת שיניים מחדש, גלול מטה!
משקאות מוגזים וסוכרים עלולים להוביל לעששת, לכן וודא כי הימנע מאלה אם אתה מנסה להפוך את עששת.
אם שמתם לב לעששת מוקדמת כלשהי, אפשר להפוך אותה או לפחות למנוע ממנה להתקדם הלאה לדנטין. הדרך הטובה ביותר להפוך את עששת היא לשלב היגיינת שיניים מעולה עם כמה שינויים תזונתיים פשוטים. אתה יכול גם לנסות להשתמש במשחה תוצרת בית מחדש כחלק מהמאמצים שלך להפוך את עששת. רק זכור שאם אתה חושב שיש לך חלל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לראות את רופא השיניים שלך לפני שהוא מחמיר.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על בריאות שיניים טובה
- 1צחצח שיניים פעמיים ביום. צחצוח יומיומי קבוע הוא חיוני לשמירה על בריאות שיניים טובה והוא עשוי גם לעזור להפוך את תהליך הריקבון. הקפד לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, למשל בבוקר ולפני שאתה הולך לישון.
- בחר משחת שיניים המכילה פלואור. פלואוריד הכרחי לצורך מינרול מחדש של שיניים ועשיית עששת. זה יכול גם לעזור להגן על השיניים מפני ריקבון עתידי.
- השתמש במברשת שיניים של זיפים רכים. מברשות שיניים בעלות זיפים קשים עלולות לפגוע בשיניים ובחניכיים.
- צחצח את כל משטחי השיניים שלך (קדמי, אחורי וחלק עליון). השתמש במשיכות קצרות ומהירות בזמן שאתה מצחצח שיניים. כדאי להשקיע כשתי דקות בצחצוח, ולפעולה טובה יותר תוכלו גם להשאיר את משחת השיניים בפה במשך שתי הדקות הבאות לפני השטיפה כדי שהפלואוריד יוכל לבצע מינרלציה מחדש של האמייל שלכם.
- 2חוט דנטלי בשיניים פעם ביום. שימוש בחוט דנטלי חשוב מכיוון שמברשת שיניים אינה מנקה בין השיניים, אך לעיתים קרובות חיידקים מסתתרים בין השיניים וגורמים לעששת. לכן אתה צריך להשתמש בחוט דנטלי בין השיניים לפחות פעם אחת גם ביום.
- כדי להשתמש בחוט דנטלי לשיניים, עוטפים חתיכת חוט דנטלי באורך 46 ס"מ סביב כל אחת מאצבעות המורה שלך. לאחר מכן, השתמש בחוט הדנטלי כדי לנקות בין כל השיניים.
- בזמן שאתה חוט דנטלי בשיניים, נסה לשפשף את החוט דנטלי במעלה ובמטה בצדי השיניים כדי לשלוף את כל הפלאק שנותר מתחת לחניכיים. לא רק להזיז את החוט דנטלי קדימה ואחורה.
- נסה להשתמש בחוט דנטלי אם אתה מתקשה להשתמש בחוט דנטלי. לאנשים שיש להם סוגרים או עבודות שיניים אחרות שמפריעות, חוט מים יכול להיות כלי שימושי לניקוי בין השיניים באמצעות לחץ מים כדי לעורר את זרימת הדם בחניכיים להגנה טובה יותר מפני חיידקים.
- 3השתמש במי פה. שטיפת פה יכולה לעזור בהפחתת ריקבון הגורם להרוג חיידקים בתוך הפה שלך, ולכן זו תוספת נהדרת לשגרת היגיינת השיניים שלך. כמה מי פה מכילים גם פלואוריד, כך שהם יכולים לעזור לחיזוק השיניים גם כן.
- כדי להשתמש במי פה, שפכו את הכמות המומלצת לכובע (בדרך כלל כ- 30 מ"ל) ואז החליפו את הכמות בפה למשך כדקה. לאחר שסיימת לרחוץ את מי הפה, ירק אותו החוצה. לא לבלוע את מי הפה.
- אין לשטוף במים לאחר מכן כך שהאפקט האנטיבקטריאלי יחזיק מעמד זמן רב יותר. אם שטיפת הפה חזקה מדי ומעניקה תחושת צריבה, יש לדלל אותה עם מים 50:50.
- 4בקר ברופא השיניים שלך לניקוי קבוע. ביקורים קבועים אצל רופא השיניים יסייעו גם בהגנה מפני עששת. הקפד לבקר אצל רופא השיניים שלך לצורך ניקוי ובדיקה לפחות פעמיים בשנה כדי לשמור על בריאות השיניים שלך.
- שאל את רופא השיניים לגבי טיפולי פלואוריד ואמצעי הגנה אחרים לשיניים. רופא השיניים שלך יכול אפילו למרוח איטום שיניים על השיניים שלך כדי להגן עליהם מפני עששת.
אתה יכול גם לנסות להשתמש במשחה תוצרת בית מחדש כחלק מהמאמצים שלך להפוך את עששת.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1קבל יותר ויטמין D וסידן. ויטמין D וסידן חיוניים לשיניים בריאות, ולכן קבלת מספיק משני חומרים מזינים חיוניים אלה עשויה לסייע בהפיכת עששת. ודא שאתה מקבל שפע של ויטמין D וסידן מהתזונה, מהתוספים וממקורות אחרים.
- כדי לקבל יותר סידן וויטמין D בתזונה שלך, נסה לאכול שתיים עד שלוש מנות חלב מדי יום, כגון חלב, יוגורט וגבינה.
- אתה יכול גם לחפש מולטי ויטמין יומי הכולל 100% מהצריכה היומית המומלצת שלך של סידן וויטמין D.
- אתה יכול גם לבלות בשמש 10 עד 15 דקות בכל יום כדי לקבל את הצריכה היומית המומלצת שלך של ויטמין D. רק וודא שאתה שם קרם הגנה אם אתה נמצא בשמש יותר מ -15 דקות.
- אם בגופך יש שפע של מינרלים, כולל סידן, אז תראה שיעור מוגבר של משקעי חצץ בצד האחורי של השיניים הקדמיות התחתונות שלך, זה אומר שתצטרך ללכת לניקוי מקצועי לפחות פעמיים בשנה.
- 2היצמד למשקאות לא ממותקים ולא מוגזים. משקאות מוגזים וסוכרים עלולים להוביל לעששת, לכן וודא כי הימנע מאלה אם אתה מנסה להפוך את עששת. כדאי גם לנסות להימנע ממיצי פירות, משקאות מוגזים, משקאות ספורט וכל משקאות מוגזים או ממותקים אחרים.
- במקום לשתות סודה, נסו לשתות מים בטעם כמה פירות יער או ללגום מעט תה קר לא ממותק עם ענף נענע. תה (חם או קר) מכיל פוליפנולים, שנראים כמונעים מחיידקים לייצר חומצות המובילות לעששת. ההשפעה האנטיבקטריאלית היא מהגברת הלחות של גופך וזה גורם לזרימה גבוהה יותר של רוק.
- 3הגבל הדרים. פירות הדר מכילים חומצה רבה, שעלולה להגביר את עששת. בזמן שאתה מנסה להפוך את עששת, הפסק לשתות מיצי פירות הדר והגבל פירות הדר לכמה מנות בשבוע. פירות הדר כוללים:
- לימונים.
- לימונים.
- תפוזים.
- קלמנטינות.
- ענבים.
- 4עבור לסטיביה או דבש. סוכר הוא הגורם העיקרי לעששת, לכן נסו לחסל כמה שיותר מקורות סוכר מהתזונה. במקום להוסיף סוכר למזון ולמשקאות שלך, נסה להשתמש בסטיביה (ממתיק צמחי מרפא ללא קלוריות) או בדבש (ממתיק אנטיבקטריאלי) כדי להמתיק את המזון והמשקאות שלך.
- 5בחר מזון שלם על פני מזון מעובד. מזון המעובד מאוד נוטה להכיל סוכרים נוספים והרבה עמילן העלול להיתקע בפה (מה שמקשה להסיר אותם) לקדם צמיחה של חיידקים הגורמים לריקבון. כדי להפחית מקורות עששת אלה, יש להפסיק לאכול מזון מעובד ככל האפשר. במקום זאת, היצמד למאכלים שלמים כגון:
- דגנים מלאים.
- בשר רזה.
- ירקות.
- פירות.
- מוצרי חלב.
כדי להפוך את עששת, צחצח שיניים פעמיים ביום באמצעות מברשת שיניים רכה ומשחת שיניים פלואוריד.
שיטה 3 מתוך 3: הכנת משחת שיניים מחדש שלך
- 1אספו מרכיבים. הכנת משחת שיניים מחדש שלך היא קלה וזה לוקח רק כמה מרכיבים. אתה יכול להשתמש במשחת שיניים זו במקום משחת השיניים הרגילה שלך, אך זכור כי מתכון זה אינו מכיל פלואור ואסור להשתמש בשחיקה במשך יותר משלושה עד ארבעה שבועות ברציפות. פלואוריד הוא מינרל חשוב להיפוך עששת ולהגן על השיניים מפני נזק נוסף. כדי להכין משחת שיניים מחדש שלך תצטרך:
- 4 כפות אבקת סידן (פחמתי) (ריסקו טבליות סידן פחמתי או קנו אבקת סידן בכמויות גדולות).
- 2 כפות סודה לשתיה.
- 0,5 עד 1 חבילת סטיביה.
- 1 כפית מלח ים.
- 0,25 כוס שמן קוקוס.
- כמה טיפות שמן מנטה (לא חובה).
- 2מערבבים את כל המרכיבים יחד בקערה. אתה יכול פשוט להשתמש במזלג חזק כדי לערבב הכל יחד. וודאו שהם משולבים היטב ויצרתם עיסה אחידה. אם הדבק נראה סמיך מדי, תוכלו להוסיף עוד כף או שתיים של שמן קוקוס כדי לדלל אותו.
- העבירו את הדבק לצנצנת בנייה ואטמו היטב כשסיימתם.
- השתמשו במשחה ממש כמו משחת השיניים הרגילה שלכם.
- 3שמור את משחת השיניים במקרר שלך. משחת השיניים תישאר זמן רב יותר במקרר, אך תצטרכו לכוון אותה כ-15 עד 20 דקות לפני שתרצו להשתמש בה כדי ששמן הקוקוס יוכל לחזור לטמפרטורת החדר. אחרת, הדבק עשוי להיות מוצק מדי לשימוש.
ויטמין D וסידן חיוניים לשיניים בריאות, ולכן קבלת מספיק משני חומרים מזינים חיוניים אלה עשויה לסייע בהפיכת עששת.
- נסו ללעוס מקל של מסטיק ללא סוכר בין הארוחות. נראה שללעיסת מסטיק ללא סוכר מגבירה את הרוק ומשטפת את הריקבון וגורמת לחיידקים מהמזון שאתם אוכלים.
- נסה להשאיר משחת שיניים על השיניים לאחר שתסיים לצחצח ולא לשטוף אותה. על ידי השארת משחת שיניים כלשהי על השיניים, תתן להם אפשרות לספוג את המינרלים ממשחת השיניים.
- אם אתה חושב שיש לך חלל, אל תדחה ללכת לרופא השיניים. קבעי תור מייד כדי למנוע מחלל להחמיר או לגרום לזיהום.
קרא גם: איך מלבין את השיניים?
שאלות ותשובות
- הראיתי את החלל שלי לרופא השיניים שלי, אבל הוא לא נקט שום פעולה ואמר שזה בסדר. מה עליי לעשות?אתה יכול לנסות לבצע את הצעדים שלמעלה, אך אם אתה חושש שרופא השיניים שלך לא מתייחס למצב ברצינות, עליך לקבל חוות דעת שנייה מרופא שיניים אחר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
