כיצד להימנע מעששת?
כדי להימנע מעששת, דאג לצחצח שיניים היטב מכל זווית כדי להסיר כמה שיותר חיידקים. כדאי להשתמש גם במשחת שיניים עם פלואוריד, המחזקת את האמייל ומונעת עששת. מברשות שיניים הופכות פחות יעילות לאורך זמן, לכן החליפו את זו כל 3 עד 4 חודשים או בכל פעם שהזיפים שלה נרקבים. בנוסף לצחצוח שיניים כהלכה, כדאי להימנע ממאכלים ממותקים, כמו סודה, סוכריות ועוגות, מכיוון שהסוכר הוא גורם עיקרי לעששת. במקום זאת, אכלו שפע של מזונות עשירים בסיבים, כמו גזר, תפוחים וסלרי, המעוררים ייצור רוק ומונעים מחיידקים להידבק לשיניים. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לרפואת שיניים, כולל באיזו תדירות לפנות לרופא השיניים שלך לבדיקה, המשך לקרוא!
כדי להימנע מעששת, דאג לצחצח שיניים היטב מכל זווית כדי להסיר כמה שיותר חיידקים.
ריקבון בשיניים נגרם כתוצאה מהצטברות פלאק על השיניים. רובד נוצר כאשר סוכרים בפה מושכים חיידקים. הרובד חומצי מאוד וגורם לאמייל של השיניים להישחק. זהו החלק הראשון של היווצרות חלל. ככל שחלל נהיה גדול יותר, חיידקים מהפה שלך יכולים לפלוש לעיסת השן (הרקמה החיה של השן) ולגרום לדלקת שעלולה להתקדם לזיהום המכונה מורסה. תהליך זה יכול לגרום לכאב ואי נוחות רבים, שלא לדבר על חשבונות שיניים יקרים מאוד לטיפול. עם זאת, אתה יכול למנוע עששת על ידי תרגול צחצוח שיניים קבוע, שימוש בחוט דנטלי, אכילת המזונות הנכונים ופנייה לרופא השיניים שלך באופן קבוע לצורך ניקוי ובדיקה.
חלק 1 מתוך 4: צחצוח שיניים כמו שצריך
- 1הגדר לוח זמנים לצחצוח. באופן אידיאלי כדאי לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה, אך כדאי לנסות לעשות זאת לפחות פעמיים ביום: פעם אחרי ארוחת הבוקר ופעם לפני השינה.
- הפוך את זה לחלק מהשגרה שלך בכל בוקר ולפני השינה.
- אם תשלב צחצוח שיניים בשגרה הקבועה שלך, יהיה קל לזכור לעשות זאת.
- צחצוח שיניים נכון לוקח מספר דקות בלבד, כך שגם אנשים עסוקים מאוד יכולים למצוא את הזמן.
- 2השתמש במברשת שיניים רכה עם זיפים. הגודל והצורה תלויים בגודל הפה שלך, אך רוב רופאי השיניים ממליצים על מברשות שיניים חשמליות בעלות צורה עגולה.
- הגודל והצורה של המברשת צריכים לאפשר לך להגיע לכל אזורי הפה ולכל משטחי השיניים.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים.
- אם מברשת השיניים שלך הולכת ומתערבלת, ייתכן שיהיה צורך להחליף אותה מוקדם יותר. מברשת שיניים מרופטת לא תהיה יעילה במיוחד לניקוי השיניים.
- 3השתמש בכמות משחת שיניים בגודל אפונה. וודאו כי אתם משתמשים במשחת שיניים פלואוריד המאושרת על ידי איגוד השיניים האירופי. פלואוריד מסייע בחיזוק אמייל השן ובמניעת עששת.
- ילדים קטנים לא יכולים לקבל כמות גדולה יותר של פלואוריד כמו מבוגרים. שוחח עם רופא השיניים שלך לגבי כמות מתאימה של משחת שיניים פלואוריד לשימוש במברשת השיניים של ילדך.
- אתה רוצה שילדך יקבל את היתרונות של לחימה בחלל של פלואוריד מבלי לקבל יותר מדי מזה.
- 4צחצחו את כל משטחי השיניים. אתה רוצה למקם את המברשת שלך בזווית של 45 מעלות לשיניים ולחניכיים בזמן שאתה מצחצח. אל תפעיל לחץ רב מדי, או שאתה עלול לפגוע בחניכיים. אם אתה נשען עם המברשת או שם לב שהמברשות שלך מתרסקות במהירות, סביר להניח שאתה משתמש בלחץ רב מדי.
- התחל על ידי צחצוח המשטחים הקדמיים של כל השיניים.
- השתמש במשיכות מצד לצד.
- לאחר שצחצחתם את המשטח הקדמי של כל השיניים, עברו למשטח הלעיסה וגב השיניים.
- כדי לנקות את המשטח הפנימי של השיניים הקדמיות שלך, הטה את המברשת אנכית והשתמש בכמה משיכות מעלה ומטה.
- דאגו לצחצח גם לאורך קו החניכיים.
- כדאי גם לצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים ולשפר את הנשימה.
- 5שטפו את הפה במים או במי פה. ניתן להשתמש בשטיפת פה בכדי לסייע במניעת עששת וחללים, הפחתת הצטברות פלאק והפחתת הסבירות למחלות כגון דלקת חניכיים. חפשו מי פה המכילים פלואוריד בכדי לסייע במניעה או בהפחתת עששת.
- שטיפות פה בעלות חותם הקבלה האירופאי לרפואת שיניים נבדקו על בטיחותן ויעילותן, לכן בחרו תמיד במוצר בעל החותם הזה.
- לא ניתן להשתמש בשטיפת פה במקום צחצוח וחוט דנטלי רגיל. אם אתה מוצא שאתה לא יכול לצחצח שיניים לאחר הארוחה, כדאי לשטוף במי פה כדי להרוג חיידקים ולמנוע פלאק.
- שטיפות פה המכילות אלכוהול עלולות לייבש את הפה, מה שעלול למעשה לקדם צמיחת חיידקים נוספת. חפשו מי פה מואלים וללא אלכוהול.
פלואוריד מסייע בחיזוק אמייל השן ובמניעת עששת.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בחוט דנטלי לשיניים
- 1חוט דנטלי בשיניים לפחות פעם ביום. בנוסף, עליך להשתמש בחוט דנטלי לאחר אכילת ארוחה או חטיף שיכולים להיתפס בקלות בשיניים כגון פופקורן או קלח תירס.
- גם אם אתה מצחצח באופן קבוע, חובה להשתמש בחוט דנטלי גם כן.
- שימוש בחוט דנטלי יסיר חלקיקי מזון בין השיניים ומתחת לחניכיים.
- אלה אזורים שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם.
- אם אתה לא עושה חוט דנטלי, חלקיקי מזון וסוכרים שנתפסים בין השיניים ימשכו חיידקים ויקדמו הצטברות פלאק ועלולים לגרום לחורים.
- 2התחל להשתמש בחוט דנטלי על ידי שבירת חוט דנטלי בשיעור 46 ס"מ. אתה רוצה חוט ארוך כדי שתוכל לעטוף את החלק המלוכלך שלו סביב האצבע שלך בזמן שאתה מנקה בין השיניים.
- סובב את מרבית החוט סביב אחת מאצבעותיך האמצעיות.
- סובב את הזנב של הקצה השני סביב האצבע האמצעית של היד הנגדית שלך.
- אצבע זו תהיה המקום בו אתה עוטף חוט דנטאלי משומש ומלוכלך כשאתה עובר דרך הפה.
- 3כוונו את החוט הדנטלי בין השיניים בתנועת שפשוף עדינה. לעולם אל תצמיד פיסת חוט דנטלי על קו החניכיים.
- החזק את החוט הדוק בחוזקה בין האגודל לאצבע.
- משפשפים את חוט הדנטלי קדימה ואחורה כשאתם מחליקים אותו בין השיניים.
- השהה כשאתה מגיע לקו החניכיים.
- 4עקום את החוט דנטלי לצורת C כשמגיעים לחניכיים. החזק אותו על שן אחת.
- החלק בעדינות את החוט הדנטלי לחלל שבין החניכיים לשן.
- החזק את החוט הדוק בחוזקה נגד השן.
- שפשפו בעדינות את החוט הדופק לאורך צלע השן הרחק מהחניכיים בעזרת תנועות מעלה ומטה.
- חזור על שיטה זו על שאר השיניים.
- אל תשכח את המרחב מאחורי השן האחרונה שלך בחלק האחורי של הפה.
- 5נסה להשתמש בחוטים בחוט דנטלי, בבחירת שיניים או במסירי רובדי עץ אם אתה מוצא שימוש בחוט דנטלי קשה. שיטות אלה יכולות לעזור בהסרת רובד ומזון בין השיניים מבלי להתקשות במדידת חוט דנטלי ולתמרן בין השיניים.
- בחירת מים מסייעת בהסרת רובד ומזון בין השיניים והחניכיים באמצעות זרם מים לניקוי אזורים אלה.
- מבחר חוטים הם מכשירי פלסטיק קטנים עם מעט חוט דנטלי המצורף. אתה יכול להשתמש בהם בכדי להשתמש בחוט דנטלי בשיניים באותו אופן כמו בשימוש בחוט דנטלי.
- אם אתה מתקשה בחוט דנטלי, שוחח עם רופא השיניים שלך לגבי האפשרויות הקיימות. ייתכן שתצטרך לנסות סוג אחר של חוט דנטלי (לא שעווה לעומת שעווה וכו ').
בנוסף לצחצוח שיניים כהלכה, כדאי להימנע ממאכלים ממותקים, כמו סודה, סוכריות ועוגות, מכיוון שהסוכר הוא הגורם העיקרי לעששת.
חלק 3 מתוך 4: שמירה על תזונה בריאה בשן
- 1הימנע מסוכריות סוכריות, ממתקים, עמילנים ופחמימות מזוקקות. מזונות עתירי סוכרים מקדמים הצטברות פלאק מכיוון שחיידקים נמשכים לסוכרים.
- אם אתם אוכלים ממתקים, נסו לאכול כאלה שלא נשארים יותר מדי זמן בפה. סוכריות כמו סוכריות על מקל, סוכריות קשות וקרמלים נוטות להישאר בפה תקופות ארוכות כשאתם מוצצים אותן.
- חטיפים כמו עוגיות, עוגות ומאפים מכילים גם הרבה סוכר ועלולים לגרום לעששת.
- מזונות כמו לחם, צ'יפס, פסטה וקרקרים מכילים עמילנים ופחמימות מזוקקות שהן סוכרים. אם אתם אוכלים אותם, נסו לאכול את המזונות הללו רק בזמן הארוחות ולא כחטיף בין הארוחות.
- אם אתם כן אוכלים ממתקים ופחמימות מזוקקות, נסו אחר כך לצחצח שיניים במשחת שיניים פלואוריד.
- 2שתו מיצי פירות ומשקאות קלים מוגזים במשורה. משקאות קלים מוגזים עשירים מאוד בסוכר. מיצי פירות מכילים לרוב תוספת סוכר מוסתרת, במיוחד אם הם מכונים "משקאות מיץ פירות" או "קוקטיילים של מיצי פירות". הימנע מאלה.
- משקאות קלים מוגזים הם גם חומציים מאוד. חומצות במשקאות ובאוכל עלולות לפרק אמייל ולהגדיל את הסיכון לעששת.
- מיצי פירות אמנם בריאים במתינות, אך הם מכילים הרבה יותר סוכר מרוכז מפירות מלאים ללא תועלת נוספת של סיבים. לשתות רק 100% מיץ פירות ללא תוספת סוכר. מחקרים מראים כי סביר להניח שמיץ פירות של 100% לא יגרום לעששת.
- אם אתה שותה פריטים אלה, דאג לעשות זאת עם קש כדי למזער את המגע עם השיניים.
- 3הגבל את צריכת המזונות החומציים. חומצות ממזונות יכולות לשחוק אמייל באותה מידה כמו חומצות ממשקאות קלים.
- מזונות חומציים כוללים הדרים כגון לימונים וליים.
- עגבניות, חמוצים, דבש ויין הם גם מאכלים חומציים העלולים לגרום נזק לאמייל שלכם.
- אמנם זה בסדר לאכול מזונות מסוג זה, אך נסה לשמור אותם בפה לזמן קצר ככל האפשר.
- 4שתו מי ברז ותה ירוק / שחור. מי ברז מועשרים בפלואוריד ברוב המדינות. כל מה שתכינו עם מי ברז המופלרים יעזור לחיזוק האמייל שלכם.
- מים יכולים לעזור לשטוף חלקיקי מזון.
- תה ירוק ושחור מכיל תכונות המונעות הצטברות פלאק. תה זה יכול גם לעזור להפחית דלקת ולמנוע מחלות חניכיים.
- הקפידו לא להמתיק את התה עם סוכר.
- 5אכלו שפע של ירקות ופירות עשירים בסיבים. אלה יעוררו את זרימת הרוק.
- הרוק הוא הגנה טבעית מפני חללים מכיוון שהוא מונע מחיידקים ורובד להידבק לשיניים.
- כ -20 דקות לאחר האכילה, הרוק יכול להתחיל לנטרל את החומצות שתוקפות את האמייל שלך.
- מומלץ פירות וירקות פריכים כמו גזר, תפוחים וסלרי.
- 6אכלו מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט. אלה מכילים כמה חומרים מזינים חיוניים לשיניים בריאות.
- סידן, פוספטים וויטמין D בחלב חשובים מאוד לשיניים בריאות שכן השיניים שלך מורכבות בעיקר מסידן.
- סידן לא רק יעזור לחיזוק השיניים, אלא גם יכול להיצמד אליהם ולמנוע מפגיעה בחומצה באמייל.
- אם אינך סובל מלקטוז, ישנם מזונות רבים המועשרים בסידן וויטמינים כגון מוצרי סויה.
- 7ללעוס מסטיק ללא סוכר. לעיסה לאחר הארוחות והחטיפים יכולה לסייע בקידום ייצור הרוק כדי לשטוף חיידקים ורובד מהשיניים. מסטיק מועיל במיוחד אם יש לך יובש בפה מתמיד (זירוסטומיה).
- הוכח כי הממתיק קסיליטול מונע ריקבון.
- מחקרים הראו כי קסיליטול יכול לעכב צמיחה של חיידקים מזיקים בפה.
- מסטיק המכיל סוכר יכול למעשה להגדיל את הסיכויים לחלל, לכן וודאו כי המסטיק ללא סוכר.
- 8השתמש במוצרים שנוסחו ליובש בפה. יובש בפה (קסרוסטומיה) אינו מחלה, אך זהו מצב לא נוח שיכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל שימוש בתרופות מרשם מסוימות או הפרעה רפואית. יובש בפה כרוני יכול לקדם עששת בגלל שהפה שלך לא מייצר מספיק רוק בכדי לשטוף מזון ופסולת, ולכן סביר יותר לחיידקים לשגשג.
- ישנן מספר שטיפות פה, הן ללא מרשם והן במרשם, שיכולות לעזור בהקלה על יובש בפה. חפש מי פה שמציין שזה מיובש בפה בעת הרכישה.
- מציצת כוסות, טיפות שיעול או סוכריות קשות יכולות לעזור לפה לייצר רוק. וודאו שאלו ללא סוכר.
- ניתן גם למצוא תחליף לרוק במידת הצורך. אלה פועלים ממש כמו טיפות עיניים ליובש בעיניים, כדי להרטיב באופן זמני את הריריות בפה.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות מסוימות אם מצבך רע מאוד. שני הנפוצים ביותר הם פילוקרפין (סלגן) וסבימלין (Evoxac).
- 9שוחח עם רופא אם יש לך צרבת תכופה, ריפלוקס חומצי או הפרעת אכילה. צרבת או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) יכולים לקדם עששת בגלל שחומצות הקיבה נשטפות בחזרה לפה במצב זה, ומחלישות את השיניים. אם יש לך צרבת תכופה (הידועה גם בשם acid reflux), שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול כדי שתוכל להימנע מפגיעה באמייל השן שלך.
- הפרעות אכילה מקדמות גם עששת. בולימיה נרבוזה ו אנורקסיה הקאה-סוג בדרך כלל כרוך הקאה מאולצת, אשר הקיבה ולהביא חומצות מעלה מעל השיניים, גורמת נזק. הפרעות אכילה עשויות גם להפריע לייצור הרוק הטבעי של גופך.
עם זאת, אתה יכול למנוע עששת על ידי תרגול צחצוח שיניים קבוע, שימוש בחוט דנטלי, אכילת המזונות הנכונים ופנייה לרופא השיניים שלך באופן קבוע לצורך ניקוי ובדיקה.
חלק 4 מתוך 4: לראות את רופא השיניים שלך באופן קבוע
- 1פנה לרופא השיניים והשיננית שלך לניקוי ובדיקות קבועות. רוב האנשים הבריאים יצטרכו לפנות לרופא השיניים שלהם פעמיים בשנה.
- כאשר אתה פונה לרופא השיניים שלך, עליך לבצע ניקוי שיניים. רופא השיניים או השיננית שלך ישתמשו במכשירי שיניים כדי להסיר את רובד האבנית מהשיניים.
- לאחר מכן הם ישייפו אותם במשחת שיניים מיוחדת.
- רוב רופאי השיניים ימליצו על צילומי שיניים לפחות פעם בשנה. זה יכול לעזור לרופא השיניים שלך לראות אם יש לך בעיות בתוך השיניים.
- רופא השיניים שלך יבדוק חללים בכל שן וכן יבדוק את החניכיים אם יש סימני מחלת חניכיים.
- 2שאל את רופא השיניים שלך לגבי חומרי איטום. מדובר בחיפויי איטום מונעים מפלסטיק לשיניים. אלה אוטמים את החריצים על השיניים במקום בו אוכל נתקע.
- חומרי האיטום מגנים על האמייל מפני חומצה ורובד ומומלצים לילדים ומבוגרים כאחד.
- המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מציעים שילדי גיל בית הספר צריכים לאטום שיניים, מכיוון שהם יכולים להפחית את עששת אצל ילדים ביותר מ -70%.
- חומרי איטום אלה יכולים להחזיק מעמד עד 10 שנים לפני שיהיה עליהם להחליף אותם.
- רופא השיניים שלך יצטרך לבדוק אותם באופן קבוע בבדיקות של 6 חודשים כדי לוודא שהם שלמים.
- 3שוחח עם רופא השיניים על טיפולי פלואוריד. אם אינך שותה מי ברז או משתמש במשחת שיניים פלואוריד, ייתכן שתצטרך טיפולי פלואוריד.
- טיפולי פלואוריד נעשים בדרך כלל במשרד במהלך ניקוי השיניים שלך.
- רופא השיניים שלך ימלא מגשים עם ג'ל פלואור או הדבק. אלה יצטרכו לשבת בפה ובשיניים מספר דקות.
- טיפולים אלה יכולים לעזור לחיזוק האמייל שלך.
קרא גם: כיצד לטפל בדלקת חניכיים בבית?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לטפל בחלל הנובע מאכילת כמויות גדולות של סוכר?חלל יכול להיות מטופל רק על ידי רופא שיניים. אל תנסו לטפל בזה לבד. שמור על האזור נקי ככל האפשר ופנה לרופא השיניים. תפסיק לאכול כל כך הרבה סוכר ותשלוט בצריכת ילדיך.
- מהי תעלת שורש?תעלת שורש מרוקנת שן ואז ממלאת אותה במלט. כל התהליך הזה נעשה בדרך כלל על ידי רופא אנדודונט, ויכול לארוך יותר משלוש שעות. ההליך נעשה בהרגעה והרדמה, למניעת כאב וחרדה.
- יש לי שן עשושה כואבת, אבל אני חוששת מרופאי שיניים. מה אני יכול לעשות?הזכר לעצמך שככל שאתה ממתין לטפל בזה, הכאב יהיה גרוע יותר. אצל אנשים רבים יש פחד מרופא השיניים. ספר להם זאת כשאתה מתקשר לקבוע את התור. הם יוודאו שתהיה לך נוח ככל האפשר. אם הפחד שלך ממש מחליש, ייתכן שתוכל לבקש מהרופא שלך מרשם זמני לתרופות חרדה כדי להפוך את הביקור למעט פחות מפחיד.
- כיצד עלי לטפל בבעיית עששת?קבע פגישה עם רופא השיניים שלך. בינתיים, נסה לשמור על האזור הפגוע נקי ככל האפשר, כדי למנוע את החמרתו.
תגובות (4)
- כן, זה באמת עזר לי מאוד.
- אני אוהב את מחבר הדף הזה.
- זה מודיע לי על הצעדים לטיפול בשיניים.
- שימושי מאוד, לא רק תמונות צבעוניות במקום רק גוש מילים, אלא גם ההסברים מפורטים מאוד. אני אוהב את האתר הזה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
