איך לוותר על מריחואנה?
אם החלטת להפסיק להשתמש במריחואנה, אתה עלול להרגיש מבולבל לגבי הדרך היעילה ביותר לעשות זאת.
אנשים רבים צורכים מריחואנה למטרות רפואיות ופנאי. למרות שיש למריחואנה שיעור התמכרות נמוך בהרבה מאשר לתרופות אחרות כמו קוקאין, עם הזמן "סיר" יכול לעורר את מערכת העצבים שלך ולהוביל לתלות בתרופה. לא משנה אם אתם מכורים ובין אם לאו, הפסקת השימוש במריחואנה יכולה להועיל לרווחתכם הכללית.
חלק 1 מתוך 2: ויתור על מריחואנה
- 1קבל את ההחלטה להפסיק. בצע הערכה כנה של השימוש שלך במריחואנה על ידי שאלת שאלות לגבי כמה פעמים אתה צריך להשתמש בתרופה. שאלות אלו יכולות לעזור לך לקבל ביתר קלות את ההחלטה להפסיק להשתמש בתרופה.
- ספקות בנוגע להרגל שלך עלולים להקשות על הפסקת העבודה, גם אם אתה יודע שזו ההחלטה הטובה ביותר עבורך.
- קל להמעיט בערך או לזלזל ברמת התלות שלך במריחואנה. בקש מחבר או בן משפחה חוות דעת עצמאית לגבי השימוש שלך.
- סביבך עם קבוצה אחרת של אנשים עשוי לעזור לך להבין את מידת השימוש שלך.
- 2פנה לרופא מקצועי. אם החלטת להפסיק להשתמש במריחואנה, אתה עלול להרגיש מבולבל לגבי הדרך היעילה ביותר לעשות זאת. קבע פגישה עם הרופא שלך או עם איש מקצוע רפואי אחר כדי לדבר על החלטתך להפסיק את המריחואנה ועל אפשרויות הטיפול שלך.
- אנשי מקצוע בתחום הרפואה שיכולים לעזור לכם כוללים את הרופא המטפל הראשוני שלכם, רופא המתמחה בהתמכרות לסמים, יועץ מורשה לסמים ואלכוהול, כמו גם פסיכיאטר או פסיכולוג.
- הרופא הראשוני שלך עשוי לפנות לרופא פנימי או לרופא אחר המתמחה בהתמכרות לסמים. יתכן ותרצה לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיעזור לך להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של הפסקת העבודה.
- היה כנה לחלוטין עם הרופאים שלך לגבי השימוש שלך בסמים. זה יכול לעזור לה לגבש את תוכנית הטיפול היעילה ביותר עבורך.
- קח רשימה של כל התרופות, הויטמינים, התוספים או תרופות בלתי חוקיות אחרות שאתה נוטל. זכור, הרופא שלך נמצא שם כדי לעזור לך, אז כנות היא חשובה.
- שאל את הרופא לגבי אפשרויות טיפול שונות וחינוך עצמך לגבי שימוש במריחואנה.
- צפה מהרופא שלך לשאול שאלות ספציפיות לגבי השימוש שלך, ניסיונות פרישה קודמים, פרישה ומערכת התמיכה שלך.
- 3גיבשו תוכנית טיפול. אתה והרופא שלך יכולים לגבש תוכנית טיפול המתאימה לך ביותר. הקפד לבחור באופציה או באפשרויות איתן אתה מרגיש הכי בנוח. חלק מסוגי הטיפול השונים כוללים:
- תוכניות לטיפול בתלות כימית. אלה בדרך כלל מציעים פגישות טיפוליות להתמודדות עם התמכרות ומניעת הישנות ויכולות להיות מאושפזים, מגורים או מחוץ לחולים.
- ניקוי רעלים או טיפול בגמילה. אפשרות זו יכולה לעזור לכם להפסיק לעשן מריחואנה במהירות ובבטחה כחולה מאושפז, מטופל או מטופל חוץ.
- ייעוץ, אשר נקרא גם טיפול בדיבור. טיפול זה יכול לעזור לך להתמודד עם התשוקה לסמים ומציע אסטרטגיות למניעת הישנות. ייעוץ עשוי גם לסייע בתיקון מערכות יחסים שנפגעו כתוצאה מהשימוש שלך.
- קבוצות לעזרה עצמית, שלעתים קרובות משתמשות בשיטה בת 12 שלבים. יועץ או מטפל יכול לעתים קרובות לעזור לך למצוא פרק מקומי של קבוצת עזרה עצמית רלוונטית.
- שילוב של טיפולים אלה עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להפסיק את הרגל המריחואנה שלך.
זה לא נדיר לחוות נסיגה כאשר אתה מפסיק להשתמש במריחואנה. - 4נשען על המשפחה והחברים שלך לעזרה. חשוב לטיפול שתהיה לך מערכת תמיכה חזקה מחוץ לאנשי המקצוע הרפואיים. חברים טובים ובני משפחה יכולים לעזור לך לעבור תקופות קשות, כגון נסיגה, ועשויים למנוע ממך להישנות.
- היו כנים עם המשפחה והחברים ובקשו מהם תמיכה. זה יכול לעזור להראות את המחויבות שלך להפסיק.
- בקש מחבריך ובני המשפחה האמינים שלך להשתתף בפגישות רופאים או בקבוצות תמיכה איתך.
- 5הגבל את החשיפה לפיתויים. היפטר או הגבל חשיפה לגורמים בחייך שמזכירים או מפתים אותך לעשן סיר. זה יכול לעזור למזער את הסיכון להופעה חוזרת.
- זרקו או שטפו את כל המריחואנה שנשארתם בביתכם או במיקום אחר כמו ארון כושר. אל תחשוב על הכסף שהוצאת, אלא שאתה עושה משהו למען בריאותך. הימנע מהפיתוי של מכירתו, שאינו חוקי.
- מחק את שמות הסוחרים מהטלפון שלך. המשמעות יכולה להיות הגבלת זמן שאתה מבלה עם חברים מסוימים, במיוחד אם הם סוחרים או משתמשים.
- 6הימנע ממצבים בסיכון גבוה. מצבים מסוימים עשויים לגרום לך להיות נוטה יותר להישנות. התרחק ממקומות ואנשים שאתה מכיר עשויים לנסות לגרום לך להשתמש שוב.
- הימנע ממסיבות, ברים או הגדרות חברתיות אחרות שבהן אתה יודע שאנשים משתמשים. אם אתה לא רוצה שאנשים יידעו למה, פשוט אמור "אני מצטער, אבל כבר הכנתי תוכניות אחרות באותו יום."
- לבלות עם חברים הצורכים מריחואנה במקום שאין בו פיתוי להשתמש בו. אתה יכול לבקש מחבריך לא להביא איתם שום סיר מכיוון שאתה מנסה להפסיק.
- 7חקור פעילויות שונות. ככל הנראה, יש לך תחומי עניין אחרים ופעילויות מעבר למריחואנה. שקול להשקיע יותר זמן בביצוע פעילויות אלה או לבחון אפשרויות חדשות. זה עשוי לעזור להסיח את דעתך מתסמיני גמילה או מהפיתוי להשתמש שוב.
- 8התחייב לתוכנית הטיפול שלך. יש חשיבות מוחלטת שתקפיד על תוכנית הטיפול שאתה והרופא שלך מגבשים. למרות שאתה עלול להרגיש שעישון מריחואנה שוב יכול להקל על תסמיני הגמילה או אולי לא ממש לפגוע בך, סטייה מהתוכנית שלך עשויה להיות השלכות בריאותיות ומשפטיות חמורות עבורך.
- המשך לראות את הרופאים שלך, להשתתף בקבוצות תמיכה ולקחת תרופות. זה יכול לעזור לך להישאר ללא סמים.
- אם משהו גורם לך לאי נוחות או לחץ, דבר עם אנשי המקצוע הרפואיים שלך כדי לבחון אפשרויות אחרות שעשויות לעזור לך לשמור על ניקיון.
אפשרות זו יכולה לעזור לכם להפסיק לעשן מריחואנה במהירות ובבטחה כחולה מאושפז, מטופל או מטופל חוץ. - 9זיהוי ובקרה על תסמיני הגמילה. זה לא נדיר לחוות נסיגה כאשר אתה מפסיק להשתמש במריחואנה. זיהוי כל תסמיני הגמילה שיש לך יכול לעזור לך לשלוט ביעילות בהם ולמזער את הסיכון להישנות.
- הסימפטומים לנסיגה ממריחואנה כוללים: עצבנות, חרדה, דיכאון, נדודי שינה או אי שקט, עייפות, ירידה בתיאבון ומשקל. תסמינים משניים של גמילה עשויים לכלול: כאבי בטן, הזעה, רעד, חום, צמרמורות וכאבי ראש.
- ניתן לשלוט על תסמיני הגמילה באמצעות שיטות שונות, כולל הפחתה הדרגתית בשימוש, או שימוש בתרופות כגון ליתיום פחמתי או בופרופיון. שים לב שיש רק עדויות מועטות לגבי היתרונות הפסיכופרמקולוגיים של תרופות לנסיגת מריחואנה.
- 10חפש עזרה אם אתה חוזר. אם אתה חוזר, פנה לעזרה מיידית. זה יכול להבטיח שאתה לא מנת יתר או מוותר על הטיפול שלך.
- התקשר לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש ברגע שאתה מבין שחזרת. אם אתה לא יכול להשיג את אותם, אתה יכול גם לקבל טיפול רפואי דחוף בבית לחדר מיון מקומי.
- אתה יכול גם לדבר עם החסות, קבוצת התמיכה או המשפחה שלך לקבלת תמיכה אם אתה חוזר. הם עשויים לעזור לך לגשר על הזמן עד שתוכל לראות את הרופא שלך.
חלק 2 מתוך 2: הבנת ההשפעות של שימוש במריחואנה
- 1לחנך את עצמך. ישנן תפיסות מוטעות רבות לגבי מריחואנה, המתייחס לחלקים היבשים של צמח ההמפ. חינוך עצמך לגבי שימוש במריחואנה יכול לעזור לך להבין בצורה יעילה יותר את ההתמכרות שלך ולהיצמד לתוכנית הטיפול שלך.
- באירופה מריחואנה היא הסם האסור הנפוץ ביותר בקרב קבוצות דמוגרפיות שונות.
- הגברת השימוש הרפואי והליגליזציה של הצריכה במדינות מסוימות יצרו את התפיסה שמריחואנה אינה מסוכנת.
- הצורה היחידה שאושרה של מריחואנה רפואית באירופה היא שתי גלולות המכילות את הקנבינואידים הכימיים, המגיעים בצורת גלולה ועדיין עוברים מחקר. לא היו מחקרים מספיקים על עישון מריחואנה למטרות רפואיות בכדי לבסס את יעילותה.
- 2היו מודעים לפוטנציאל הממכר. אנשים רבים מאמינים שמריחואנה אינה סם ממכר כמו קוקאין או הרואין. עם זאת, מחקרים עדכניים מציעים כי 1 מכל 11 משתמשים מכורים לתרופה.
- לאנשים המשתמשים במריחואנה יש שביעות רצון נמוכה יותר מחייהם, בריאות נפשית ופיזית ירודה, ירידה בהצלחה בלימודים ובקריירה וחווים יותר בעיות בזוגיות.
- 3הכיר את גורמי הסיכון שלך. כל אדם יכול להתמכר למריחואנה, אך ישנם גורמי סיכון מסוימים העלולים לגרום לך לפתח התמכרות לתרופה. ידיעת הסיכון שלך עשויה לסייע במניעת שימוש או הישנות בך או בקרובי המשפחה שלך. גורמי סיכון לשימוש במריחואנה והתמכרות כוללים:
- היסטוריה משפחתית של התמכרות.
- מגדר, גברים נוטים יותר להיות מכורים.
- הפרעות בבריאות הנפש
- לחץ עמיתים.
- משפחה או חברים לא תומכים.
- חרדה, דיכאון ובדידות.
- נטילת תרופות ממכרות אחרות כגון ממריצים, משככי כאבים או קוקאין.
קבע פגישה עם הרופא שלך או עם איש מקצוע רפואי אחר כדי לדבר על החלטתך להפסיק את המריחואנה ועל אפשרויות הטיפול שלך. - 4הכירו בסיבוכי השימוש. עישון או שימוש במריחואנה עלולים לגרום לסיבוכים מסוכנים ומזיקים לרווחתכם. הכרה באלה יכולה לעזור למזער את הסיכון שלך לשימוש או להישנות או לבעיות בריאותיות רחבות יותר. הסיבוכים כוללים:
- נדבק במחלה מדבקת כגון STD או HIV.
- גורם לתאונות קטלניות.
- התאבדות.
- יצירת בעיות במערכות היחסים המשפחתיות שלך או בעבודה או בבית הספר.
- לעורר בעיות משפטיות וכלכליות.
- 5הודיעו לעצמכם על השפעות המריחואנה על המוח. שימוש במריחואנה מביא להשפעות לטווח הארוך וגם לטווח הקצר על המוח שלך. זה יכול לעזור להרתיע אותך מלכתחילה להשתמש או לחזור על עצמך, ולסכן את רווחתך.
- ההשפעות לטווח הקצר של השימוש במריחואנה כוללות: חושים משתנים ויכולת לקוי, לחשוב, לפתור בעיות או לזכור פרטים.
- מריחואנה מציגה גם השפעות ארוכות טווח על המוח, במיוחד אצל צעירים. אלה כוללים: חשיבה חסרת יכולת, פונקציות זיכרון ולמידה ומעכבות את התפתחות המוח. זה יכול גם להציג בעיות עם תשומת לב, ארגון ותכנון.
- 6סקור את ההשפעות הגופניות של השימוש במריחואנה. בנוסף להשפעה הנוירולוגית של השימוש במריחואנה, ישנן השפעות פיזיות העלולות לפגוע קשות בבריאותך הגופנית. זה עשוי לעזור לחזק את הטיפול שלך ואת הסיבות מדוע אתה רוצה להפסיק. שימוש במריחואנה יכול:
- צור בעיות נשימה דומות לאלו של מעשנים, כולל סרטן ריאות.
- הגדל את הדופק ואת הסיכוי להתקף לב.
- לגרום למוגבלות בתינוק שטרם נולד אם הינך בהריון.
- לגרום להזיות ולפרנויה ולהחמיר את הסכיזופרניה.
- משפיעים על רמת הסוכר בדם, שעלולה להיות מסוכנת לחולי סוכרת.
- הפחת את לחץ הדם שלך.
- הגבירו את לחץ העיניים או התייבשו עיניים.
- מריחואנה יכולה גם להגדיל את הסיכון לדימום בעת שימוש בתרופות מסוימות, כולל אספירין, נוגדי קרישה ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו איבופרופן ונפרוקסן נתרן.
- מריחואנה היא חומר לא חוקי. החזקה, להיות בהשפעה או הפצה היא עבירה פלילית חמורה במדינות רבות.
- כוח רצון
- מערכת תמיכה
- השקפה חיובית
קרא גם: איך טועמים סיגרים או טבק מקטרת?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
