איך להיות נלהב בלי לכעוס?
כיצד אוכל לשלוח הודעות טקסט מבלי להיראות משוגע או כועס בחר את מילותיך בקפידה.
להיות נלהב בנושא, סיבה או אמונה זה טבעי, אבל אתה לא רוצה לחצות את הגבול בין הסברה נלהבת לכעס. על ידי לימוד שיטות תקשורת יעילות, אסטרטגיות ויכוח וכמה דרכים לכוון קונסטרוקטיבי את התשוקות שלך, אתה יכול להביע את ההתלהבות הלבבית שלך בצורה שמחה ובריאה.
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת יעילה
- 1הביע את דעתך מבלי להקצות אשמה. אפילו הופעה של תקיפת מישהו או אמונותיהם במהלך הבעתך שלך יכולה לגרום לך להראות עוינת וכועסת. שאל אחרים על דעותיהם באופן חופשי בשיפוט ככל שתוכל.
- השתמש בביטויים כגון: "אני סקרן לגבי..." "למה התכוונת כשאמרת..." או "אני רוצה להבין מה אתה מרגיש לגבי..."
- הימנע מקטגוריות נוקשות כשאתה פונה למישהו: "אתה צריך", "אתה תמיד / לעולם", "אתה צודק" וכו '.
- 2היו יצירתיים כאשר אתם מביעים את ההתלהבות שלכם. למצוא דרכים חדשניות להביע את התשוקות שלך היא דרך נהדרת להפיץ את הלהט שלך מבלי להראות נוקשה או שתלטנית.
- הצטרף לקבוצת אנשים דומים. יש כאן אין ספור אפשרויות, מכנסיות, קבוצות התנדבות, ליגות ספורט פנאי וכו '. מצא אחד מתאים לך, ואל תחשוש "לחנות".
- אמנות יכולה להיות פורקן נהדר לתשוקה. רישום, פיסול, שירה, ריקוד, אפליקציות לצביעה וצילום הם רק כמה אפשרויות לפריצה בונה.
- כשכל השאר נכשל, התעמל. זה מפחית מתח נהדר ומסייע בשחרור רגש עז ועצום.
- 3היזהר מביקורת. לפעמים לכולנו יש דחף לבקר משהו או מישהו שעורר את התשוקות שלנו. עדיף לבקר בצורה מושכלת וחיובית, אם אתה חייב.
- אנשים לוקחים ביקורת באופן אישי, אז דריכה בזהירות. הימנע מלהעליב או מרושע, והתמקד בפעולות או דברים ולא באדם.
- זכור שקשה להעביר את הטון בכתב, לכן היזהר במיוחד במתן ביקורת בכתב. הימנע מסרקזם.
- נסה להציע הצעות ולא רק להצביע על מה שלא בסדר. "זה רעיון נורא" מועיל בהרבה מ"אולי עלינו לגמור את הסיגריות ואז לדלק את המכונית. "
- כשכל השאר נכשל, שנה את הנושא למשהו ניטרלי יותר.
כעס יכול להיות ביטוי לרגשות נלהבים אך אינו תשוקה בפני עצמה. - 4הגיב בזהירות כשנפגעת. לפעמים אתה עלול להיעלב עמוקות, אולי מבלי משים, בנוגע לנושא שאתה נלהב ממנו. התפרצות בזמנים כאלה היא תגובה טבעית, אך תופיע כועסת ואתה עלול להחמיר את המצב.
- תן לאדם השני לדעת שהוא פגע בך על ידי כתיבת מכתב. פעולת הכתיבה מאלצת אותך למלא את רגשותיך ולחשוב על הדברים. יש לך גם את ההזדמנות להחזיק את המסר כמה ימים, כדי לראות אם הרגשות שלך התמתנו באותה תקופה.
- אם אתה בדרך כלל מדבר ונהג, אתה יכול להדגים את הכאב שלך על ידי דבקות. אל תקח את זה כמובן יותר מדי, כמובן - אתה רוצה שהאדם השני ישים לב שהרגשות שלך פצועים, אבל אתה לא רוצה להרחיק אותם או לגרום לו לנחש מה לא בסדר.
- היו מוכנים להיות ישירים יותר אם הם לא קולטים את הרמזים שלכם. בטל התקשרות חברתית קבועה כדי למשוך את תשומת ליבם, או השתמש בגרסה בדיונית של מה שמפריע לך לעסוק בהם. אם הם מוכנים להזדהות עם האופן שבו "סוזי" בדיוני נפגע מהערה חסרת רגישות לגבי משקלה, אתה יכול לחשוף את עצמך כסוזי אם אתה צריך להסיע את הנקודה הביתה.
- 5דע מתי לא להגיב. לפעמים התגובה הטובה ביותר לאי הבנה, במיוחד בנושא שאתה מרגיש חזק לגביו, היא בכלל לא תגובה. זה נכון במיוחד אם האדם השני לא הבין נכון את רגשותיך או דעותיך בעניין.
- זכרו כי אינכם מחויבים להגיב לאי הבנה.
- לאמונות שלך יש ערך, ללא קשר למה שאחרים עשויים לחשוב עליהם. זכור זאת כדי לעזור לך להתנגד לדחף להגיב ללא צורך לפרובוקציה.
- קח אוויר. לפעמים לקחת זמן לפני שאתה מחליט להגיב זה כל מה שאתה צריך לעשות. הנושא עשוי להיראות דחוף פחות או מרגיז לאחר שתבקר שוב בו, ותמנע את הצורך לעשות משהו.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על קור רוח בוויכוח או דיון
- 1היה לבבי. לפעמים בלתי נמנע ויכוח או ויכוח על נושא שאתה מתלהב ממנו. ויכוח או ויכוח מכילים בהכרח נקודת אי הסכמה, ואם הנושא הוא משהו שאתה נלהב ממנו, סביר להניח שרגש חזק יהיה מעורב. הישאר נעים, במיוחד בהתחלה, ותהיה לך יותר הזדמנות להביע את אמונותיך לאוזן קולטת.
- שליטה עצמית היא קריטית לשמירה על התנהגות נעימה, גם אם אתה רותח מבפנים. השתמש בנשימה איטית ויציבה כדי לעזור לך לשמור על רוגע.
- אם אתה נוטה ללבוש את הלב על השרוול, התאמן לשלוט על הבעות הפנים שלך מבעוד מועד. מתן מבט בוז בזמן שהאדם האחר מדבר היא דרך נהדרת להפוך מחלוקת לכעס.
- 2חפש נקודות הסכמה. זיהוי בסיס משותף נותן לך מקום התחלה הדדי, כך שחילוקי הדעות שלך ייראו פחות חריפים.
- כמה מקומות התחלה קלים הם פניות למשפחה, נדיבות ודברים חיוביים אחרים שרוב האנשים יכולים לתמוך בהם.
- השתמש בביטויים כמו "האם לא תסכים ש..." או "אני חושב שאנחנו חולקים את אותן התחושות לגבי..."
התפרצות בזמנים כאלה היא תגובה טבעית, אך תופיע כועסת ואתה עלול להחמיר את המצב. - 3פנה לתחושת המוסריות של היריב שלך. כאשר עובדות עלולות שלא לשכנע, טיעון מוסרי עשוי להצליח. גם אם לא תזכה את האדם בנקודת מבטך, פנייה לתחושת הנכון והלא נכון יכולה להפיג רגשות קשים.
- הרעיון הוא להיראות צדיק, ולא צווחני, בעיני האדם האחר.
- עליכם לפנות לסטנדרטים המוסריים שלהם, במקום לנסות להמיר אותם לשלכם. מחקר מצא כי השמרנים יכולים להעלות את טיעוניהם לליברלים ולהיפך, בצורה יעילה יותר על ידי מסגרתם בקפידה.
- לדוגמא, ליברלים מצאו כי הוצאות צבאיות מקובלות יותר כאשר הודגש האופי השוויוני של הכוחות המזוינים, כמו גם יכולתו להעלות אנשים מתוך עוני.
- 4שיגידו את דעתם. אפשר לבן / בת הזוג שלך להתלבט לדבר בהפרעה מוגבלת. זה מראה שאתה מכבד את דעותיהם מספיק בכדי לתת להן את מלוא תשומת הלב שלך, וזה מאפשר לך לנתח את עמדתן לגבי חולשות.
- תקשיב בקשב. אתה רוצה להיראות מאורס ומתעניין, עם התנהגות חיובית. צור קשר עין מדי פעם, ואל תיטרף הסחות דעת כמו להסתכל בטלפון שלך או בשעון. זה יכול לגרום לך להיראות חסר סבלנות או מזלזל.
- רשום הערה נפשית תוך כדי דיבורים על נקודות הסכמה בהן תוכל להשתמש גם כנקודת מוצא לטיעון נגדי. אתה תראה ידידותי יותר על ידי שימוש בביטויים כמו, "אני חושב ששנינו מסכימים ש..... עם זאת,.....," וכן הלאה.
- 5כבד את נקודת המבט שלהם. גם אם אינך מסכים בלב שלם עם מה שאומר היריב שלך, תן להם את היתרון של הספק בכך שאתה מניח שהשקפותיהם מתקבלות בכנות, עם כוונות טובות.
- זה חשוב במיוחד אם אתה מדבר על פוליטיקה. השקפות פוליטיות נטועות לעיתים קרובות עמוקות, ומחקרים מראים שאנשים נוטים לשמור על אמונותיהם גם לנוכח ראיות מוחצות להפך.
- לא סביר שתתגבר על הדיסוננס הקוגניטיבי הזה במפגש קצר, אז היה מוכן לקבל את ההבדל בדעה באדיבות.
שיטה 3 מתוך 3: כיוון את התשוקה שלך באופן פרודוקטיבי
- 1התנדב למען מטרה. יש אלפי קבוצות, כמעט בכל תחום אפשרי, שרוצות מתנדבים. סביר להניח שתוכל למצוא משהו שמתאים לתחומי העניין שלך ולוח הזמנים שלך.
- קבוצות לאומיות גדולות הן מקום קל להתחיל בו. אם שימור הוא התשוקה שלך, אתה יכול לנסות את מועדון סיירה, או קבוצת נישה כמו טראוט ללא הגבלה. הצלב האדום הוא עוד אפשרות צדדית כי תמיד צריך מתנדב ותרומות.
- קבוצות ותחרויות אתלטיות דורשות לעתים קרובות גם מתנדבים - הכל החל מטריאתלונים ומרתונים, ועד ספורט נוער וכלה באולימפיאדה המיוחדת.
- אם אתה רוצה הרפתקה קטנה, נסה להתנדב בחו"ל. טיולי התנדבות בחופשת האביב במכללות זמינים לרוב דרך אוניברסיטאות, בעוד שמגוון עצום של ארגון מציע הזדמנויות ממשימות הכנסייה, לפרויקטים לשימור, להתנדבות בחווה אורגנית.
להיות נלהב בנושא, סיבה או אמונה זה טבעי, אבל אתה לא רוצה לחצות את הגבול בין הסברה נלהבת לכעס. - 2גייס אחרים למען המטרה שלך. על ידי היותך מנהיג אנרגטי ויעיל אתה יכול לעודד אנשים דומים לאלה להצטרף אליך לתמיכה בתשוקות שלך.
- התלהבות מדבקת. פרויקט התרגשות בנוגע למטרה שלך ותמשוך תשומת לב חיובית ואף השתתפות מאחרים.
- נתרום את ההתרגשות הזו לפעולה בונה. ארגנו אירוע התנדבותי, גייסו כסף עבור ארגון צדקה, או התנדבו למען המטרה שבחרתם, ועם קצת מזל תביאו אחרים לנסיעה.
- 3מצא דרכים פשוטות ויומיומיות לקדם את התשוקות שלך. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, החל מבחירת אתרים מסוימים בעת קניות באינטרנט, וכלה בבחירת יעדי נסיעות על סמך הזדמנויות קיימות או "וולונטוריזם".
- נצל את מדיניות התאמת המתנה. לקבוצות צדקה רבות יש שותפים המציעים להתאים תרומות דולר לדולר, לכן מצא את אלה אם ברצונך למקסם את השפעת הצדקה שלך.
- אתה יכול לתרום את זמן העיבוד הלא פעיל של המחשב שלך כדי לתמוך במחקר באמצעות קבוצות כמו SETI, התשתית הפתוחה של ברקלי למחשוב רשת (BOINC) או Folding @ Home. זה יכול להשפיע על חשבון השירות שלך, עם זאת.
- קנו מוצרים שקשורים למטרה המועדפת עליכם או תומכים בה. חברות משתפות פעולה עם ארגוני צדקה וקבוצות מכל תיאור, אז בדקו אם יש דרך לתמוך בתשוקה שלכם בזמן הרכישה של מה שאתם צריכים.
- 4הקם עמותה. אם לא די בשבילך בהתנדבות או יצירה, אתה יכול לבנות קריירה מתוך התשוקה שלך על ידי פתיחת קבוצה ללא מטרות רווח.
- אמנם זה דורש משאבים משמעותיים שעשויים להיות יותר מדי עבור חלק, אך תוכל להקדיש את זמנך באופן מלא למטרה על ידי יצירת קבוצה משלך ללא מטרות רווח.
- בדוק כדי לוודא שאין קבוצה קיימת העונה בצורה מספקת על הצורך שאתה מקווה למלא. אם קיימת קבוצה, שקול אם קבוצה חדשה נחוצה, או אם היא תחלק ללא צורך בגיוס כספים ובתמיכה למען המטרה שבחרת.
- לעיתים קרובות יש דרישות רגולטוריות משמעותיות לפתיחת קבוצה כזו שהן ספציפיות למיקום, לכן ברר עם הסוכנויות המתאימות בה אתה גר. התקנות עשויות להיות ספציפיות גם לסוגים מסוימים של ארגון. לעמותות פוליטיות, למשל, יש מגבלות על פעילויות מסוימות הקשורות לפרסום וגיוס כספים, שאינן עמותות צדקה אינן עושות.
- כאשר אתה יודע שיש הבדלים משמעותיים בדעות, הימנע מדיונים פוליטיים במפגש חברתי.
קרא גם: איך למצוא בית חי מפוכח טוב?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשלוט ברגשות הלב שלי?זכור שאחרים מרגישים באותה מידה את רגשות ליבם כמוך. חשוב להחזיק ברגשות שלנו ולא להניח שכולם צריכים להרגיש כך.
- האם תשוקה ורגש זהים?רגשות ותשוקה יכולים ולעיתים חופפים זה לזה. תשוקה היא משהו שאנו חשים בו חזק, ואנחנו רוצים שגם אחרים ירגישו כך. תשוקה יכולה להיות דבר אינטלקטואלי או חברתי, כמו סיבה מסוימת. יש אנשים שנלהבים מפוליטיקה. רגש הוא תחושה שיש לנו, כמו שמחה, עצובה, מודאגת, כועסת וכו '.
- האם כעס הוא תשוקה?כעס יכול להיות ביטוי לרגשות נלהבים אך אינו תשוקה בפני עצמה.
- איך אני שולח הודעות טקסט מבלי להיראות משוגע או כועסבחר את מילותיך בקפידה. נסו לא להשתמש במילים מסוימות שמעוררות רגשות שליליים. כמו כן, אל תהיה סוד עם האדם. הודעות טקסט הן צורת תקשורת מקוצרת (רזה), בניגוד לדיבור, בה אתה יכול לשמוע צליל, גוון, כיפוף, סרקזם וכו '. תצוגה מקדימה של מה שאתה עומד לשלוח.
שאלות ללא מענה
- איך אני מבטא תשוקה עסקית תוך הימנעות מלהישמע נואש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
