איך לבצע פעולת מעיים מחוץ לבית?
לאנשים רבים יש חשש סודי לקיחת מעיים מחוץ לבית.
לאנשים רבים יש חשש סודי לקיחת מעיים מחוץ לבית. בין אם זה החשש שמישהו ישמע אותך או החשש שאתה עלול להשאיר אחריך ריח פוגעני, קקי בפומבי יכול להיות חוויה מעוררת חרדה. אבל זה לא חייב להיות.
חלק 1 מתוך 3: התגברות על חרדה
- 1זכרו שלכולם יש תנועות מעיים. יתכן ותהיה חרד ללכת לשירותים בעבודה או בבית הספר בגלל החשש שמישהו ייכנס פנימה. הזכר לעצמך שכולם, אפילו הבוס, המורה והעמיתים לעבודה שלך, היו בדיוק במקום שאתה נמצא עכשיו.
- 2תאר לעצמך מה יקרה אם מישהו נכנס פנימה. זה יכול להיות דבר מפחיד שיש לקחת בחשבון, אבל ברגע שתתן לעצמך לדמיין מעבר למבוכה הראשונית, תבין שזה בכלל לא סוף העולם.
- 3לנשום. חרדה מכל דבר יכולה להשפיע על הגוף במובנים רבים. הקפידו לנשום עמוק ולהרפות את השרירים. אם אתה מודאג ומתוח מדי, תהיה לך יותר בעיה ללכת ובסופו של דבר תהיה בחדר האמבטיה עוד יותר.
- 4אל תתנו לחרדה שלכם לשלוט בכם. שאל את עצמך, מה יותר גרוע, להחזיק אותו ולהסתכן בתאונה, או לקחת אחריות ולהקל על עצמך מאי נוחות?
חלק 2 מתוך 3: לקיים את פעולת המעיים הציבורית שלך.
חלק 2 מתוך 3: לקיים את פעולת המעיים הציבורית שלך
- 1סלחו לעצמכם. התירוץ היחיד שאתה צריך הוא פשוט, "סלח לי." אתה לא צריך להמציא תירוץ; כולם משתמשים בשירותים.
- 2בקש הוראות לשירותים אם אינך יודע היכן הוא נמצא. גם זה אין מה להתבייש. כולם משתמשים בשירותים.
- 3בחר את חדר האמבטיה עם הפרטיות הרבה ביותר. זה עשוי להיות כרוך בחיפוש קטן, ואם אתה לא חושב שיש לך זמן, ברור לך על הראשון שאתה רואה. אם אתה בבית של חבר אתה יכול להשתמש בחדר האמבטיה בקומה העליונה. בקניון תוכלו לבחור את חדר השירותים הרחוק ביותר מחנויות הכלבו הגדולות.
- 4בדוק אם יש נייר טואלט. לפני שאתה בכלל מתיישב בדוכן, או בכל חדר אמבטיה לצורך העניין, בדוק אם יש נייר טואלט.
- אם אין כאלה בקשו ממנהל המסעדה או מבעל הבית להביא לכם כמה.
- אם אתם נמצאים בבניין משרדים, יתכן שתצטרכו לשאול בדלפק הקבלה או לאתר איש צוות השרת.
- 5נעל את הדלת. או על הדוכן או על דלת האמבטיה עצמה צריך להיות מנעול. נעילת הדלת תסייע בהפגת חלק מהחרדות העשויות להופיע ותבטיח את פרטיותך.
- 6נסו לכרוע. אם אתה יכול, שים את הרגליים על פח אשפה קטן. כריעה תאפשר לך להעביר את הפסולת שלך במהירות רבה יותר ובפחות מאמץ, ולמזער את משך הזמן שאתה מבלה בחדר האמבטיה.
- 7השתמש בטלפון שלך כמסיח דעת. לפעמים לחשוב על זה יותר מדי יכול להפוך את צרכיו למלחיצים עוד יותר. אם יש לך טלפון נייד, משחק במשחק או קריאה קטנה באינטרנט יכול לעזור לך להירגע.
- כשאתה עושה את צרכיו בציבור תרצה להיכנס ולצאת מהר ככל שתוכל. היזהר מלבלות כל כך הרבה זמן בטלפון שלך שהוא מסיח את דעתך מהמשימה העומדת על הפרק.
- 8המשך לנשום. ברגע שאתה בשירותים, אל תשכח להמשיך לנשום עמוק. זה יעזור לגופך להירגע.
- 9לחץ קלות על הבטן. אם אתה עדיין מתקשה ללכת, הנח את ידך על הבטן ודחף מעט כלפי מטה. אולי תרצה להישען מעט קדימה בזמן שאתה עושה זאת.
לפני שאתה בכלל מתיישב בדוכן, או בכל חדר אמבטיה לצורך העניין, בדוק אם יש נייר טואלט.
חלק 3 מתוך 3: כיסוי המסלולים שלך
- 1שטוף יותר מפעם אחת. במידת האפשר, נסה לשטוף מיד לאחר כל שחרור. זה יקטין את הריח.
- 2הסר שאריות שאריות. אם בקערה נראים כתמים או סימני החלקה, נסה לשטוף שוב. אתה יכול גם לנסות לשים כמה גיליונות נייר טואלט במים, לתת להם להיספג לדקה ואז לשטוף אותם למטה. הם אמורים לעזור בפינוי כל הפסולת שנותרה.
- 3השתמש במטהר אוויר. אנשים רבים משאירים מטהרי אוויר על גב השירותים שלהם או מתחת לכיור. בחלק מהמסעדות עם חדרי הרחצה של אדם אחד (בניגוד למסעדות עם כמה דוכנים) יש מטהרי אוויר גם כן. אל תפחד להשתמש בהם.
- 4נשא ערכת חירום. אם יש לך מקום בתיק שלך, זה יכול להיות מועיל לשאת דברים כמו גפרורים, מטהרי אוויר קטנים, מגבונים לחים, נייר טואלט, חיטוי ידיים וכו '.
קרא גם: כיצד למנוע טחורים במהלך ההריון?
שאלות ותשובות
- מה אם אני לא אגיע בזמן ובסופו של דבר אני עושה קקי?סלחו לעצמכם מהמצב או עטפו סווטשירט או ז'קט סביב המותניים.
- מי סוחב נייר טואלט?הרבה אנשים. במקומות מסוימים, ייתכן שתרצה להכין כיסוי למושב האסלה בעצמך, או שתרצה שיהיה לך במקרה חירום. באזורים מסוימים בעולם, המתקנים יכולים להיות פרימיטיביים, כך שתיירים עשויים לשאת נייר טואלט למקרה שהוא אינו זמין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
