כיצד להימנע מהיפרזיס הריון?
ספקי שירותי בריאות רבים מציעים שנשים הסובלות מהיפרזיס בהריון לוקחות תיאמין, שהוא ויטמין B.
Hyperemesis gravidarum הוא מצב בו נשים בהריון מתמודדות עם בחילות והקאות קיצוניות העשויות לדרוש אשפוז. בעוד שרוב הנשים ההרות חוות בחילות והקאות בטרימסטר הראשון שלהן - המכונה "בחילות בוקר" - בחילות והקאות קשות, מתמשכות ומוגזמות המתרחשות לפני השבוע ה -22 להריון נחשבות להיפרזיס הריון. לא רק שמצב זה אינו נעים, הוא עלול להוביל להתייבשות, תת תזונה, חוסר איזון באלקטרוליטים, תפקוד כליות נפגע ואיום פוטנציאלי על העובר. עם זאת, ייתכן שתוכל למנוע את הסימפטומים של זה באמצעות שינוי תזונה, שינויים באורח החיים ותרופות.
שיטה 1 מתוך 4: נקיטת פעולה לפני ההתעברות
- 1להבין את גורמי הסיכון. הגורמים המדויקים להיפרזיס הריון אינם ידועים, אם כי רמות גבוהות של HCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי) ואסטרוגן עשויות לתרום לו. נשים עם הריון מרובה עוברים (כלומר תאומים) נמצאות בסיכון גבוה יותר להיפרזיס הריון, כמו גם נשים בהריון ראשון ונשים בהריון עם תינוק.
- אם hyperemesis gravidarum פועל במשפחה שלך (כגון שאמא שלך סבלה מכך), או אם היה לך את זה עם ילד קודם, אתה עלול גם להיות בסיכון גבוה יותר לפתח אותו.
- גורמי סיכון אחרים כוללים מתח, חרדה ודיכאון.
- 2להקים טיפול טרום לידתי. זה הכרחי לפנות לרופא באופן קבוע לאחר הכניסה להריון. אם אתה מנסה להרות, מצא OB-GYN באזור שלך כדי שתוכל לתזמן את הפגישה הראשונה שלך לפני הלידה ברגע שאתה נכנס להריון.
- ודא שה- OB-GYN שלך מקבל את ביטוח הבריאות שלך.
- 3לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל. נשים הסובלות מעודף משקל עשויות להיות בעלות סיכוי גבוה יותר לפתח hyperemesis gravidarum. קח פעילות גופנית עדינה, כמו הליכה, שחייה או עשיית יוגה, למשך 30 דקות ביום 5 ימים בשבוע.
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת גדוד התעמלות
- 4קח עד 40 מ"ג ויטמין b6 ליום. מחסור בוויטמין B6 עלול להגביר את הסיכון להיפרזיס הריון. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. תוספי ויטמין B6 עשויים גם להקטין את הסיכוי להקיא בהריון.
בחילות יכולות להיות מופעלות על ידי צמא ורעב, ולכן חשוב להישאר לחות אם יש לך hyperemesis gravidarum.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי הדיאטה שלך
- 1אכלו ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל היום. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות, אכלו 5 או 6 ארוחות קטנות יותר. כשאתה אוכל ארוחות קטנות לאורך היום, הבטן שלך צריכה לייצר פחות חומצה כדי לעכל את האוכל. פחות חומצה משמעה שהבטן נוטה פחות להיות מגורה, ולכן יש פחות סיכוי להרגיש בחילה.
- אכילה של ארוחה גדולה יכולה גם להרחיק את הבטן, מה שעלול למעשה לעורר תחושות בחילה שעלולות להוביל להקאות.
- 2בחר מאכלים תפלים על פני מאכלים חריפים או חריפים. אוכל חריף ומזונות שמנים יכולים לגרום למערכת העיכול שלכם לייצר יותר חומצה. הסיבה לכך היא שהתבלינים והשמנים מהמזון מתסיסים את דפנות הקיבה וגורמים לקיבה ולבלב להפריש יותר מרה. בשל ייצור עודף של חומצות עיכול אלה, מרכז ההקאות במוח מופעל.
- הימנע ממאכלים כמו בצל, שום, נקניק, פלפל, עגבניות ופירות הדר.
- אוכלים ומשקאות קרים הם פחות חריפים מאלה חמים ועשויים להיות נוטים פחות להפעיל את רפלקס הקיבה שלך.
- 3הימנע ממאכלים שומניים כדי להפחית את כמות החומצה בבטן. למזון שומני לוקח זמן רב יותר לעיכול, מה שאומר שהם מאטים את מערכת העיכול ויכולים להגדיל את כמות החומצה שהבטן מייצרת. יותר חומצה יכולה להיות שתתחיל להרגיש בחילה יותר. מזונות שומניים כוללים:
- מזון מטוגן, מוצרים מן החי כמו שומן חזיר, עוגות ומאפים אפויים מסחריים, קיצור ירקות ומרגרינה.
- 4הישאר hydrated על ידי שתיית 80 עוז (2,37 ליטר) מים ליום. בחילות יכולות להיות מופעלות על ידי צמא ורעב, ולכן חשוב להישאר לחות אם יש לך hyperemesis gravidarum.
- קח לגימות קטנות ולא גומעות גדולות, מה שעשוי לתרום לבחילות שלך.
- אתה יכול גם לבחור משקאות עם אלקטרוליטים, כמו Gatorade.
- 5נסה ג'ינג'ר אייל כדי להפחית את הבחילות שלך. ג'ינג'ר עוזר להילחם בהיפרזיס הריון. זה עוצר את האותות למוח שאחראים לגרום לך להרגיש להקיא.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתיית ג'ינג'ר אייל או אכילת מזון המכיל ג'ינג'ר.
תאומים) נמצאים בסיכון גבוה יותר להיפרזיס הריון, כמו גם נשים בהריון בפעם הראשונה, ונשים בהריון עם תינוק.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הפחיתו את הלחץ והחרדה. מתח יכול להפעיל את מרכז ההקאות במוח, ולכן מומלץ להישאר נטול מתח ככל האפשר. אם אתם חשים לחוצים או חרדים, דברו עם חבר או בן משפחה מהימן על מה שעובר עליכם. לעתים קרובות, שיחה עם מישהו יכולה להקל על הלחץ שלך. אתה יכול גם פעילויות ללא מתח כמו:
- יוגה
- מדיטציה
- צופה בסרט אהוב
- גננות
- 2לנוח הרבה. לעבוד על עצמך עד העצם יכול לגרום לך להיות ממש עייף. כשאתה מותש, הרבה יותר סביר שתיהיה בחילה. אף אחד לא מכיר את גופך טוב ממך, אז הקשב להפסקות כשאתה צריך ואל תפחד פשוט לנוח כשאתה מתחיל להרגיש עייף.
- 3ללבוש בגדים רפויים. לבישת בגדים צמודים עלולה להקשות עליכם לנשום. קוצר נשימה יכול לגרום לבחילה ולכן מומלץ ללבוש בגדים רפויים נוחים ויאפשרו לך לנשום עמוק ככל שתרצה.
- 4הימנע מכל מה שמפעיל את רפלקס ההמולה שלך. אמנם הריח הוא הטריגר הגדול ביותר, אך פשוט להיות במקום בו אתה יודע שהריח היה פעם יכול לגרום לך להתעסק. בנוסף, גם חשיבה על אוכל מסוים יכולה לגרום לך להרגיש בחילה. עקוב אחר מה גורם לך להרגיש בחילה וכתוב אותם. הימנע ככל האפשר מדברים אלה.
- ריחות אינם מוגבלים לאוכל. ריח הרכבת התחתית, התרסיסים, הכימיקלים או הרגליים המסריחות עלול גם לגרום לך לבחילה.
- 5הסר גורמים סביבתיים העלולים לעורר בחילה. שני גורמים סביבתיים נפוצים שכדאי להימנע מהם הם רעשים חזקים ואורות בהירים, העלולים להחמיר את הבחילה. אם אפשר, עמעום את האורות בביתך או במשרד ושמור על רעש למינימום. כדאי לרכוש אוזניות המפסקות רעש.
- דברים נוספים שעלולים לעורר בחילה כוללים מצמוץ, תנועה, עמידה או ישיבה זקופה, מקלחת, בליעת כדורים, נסיעה ברכב, לחץ על הבטן, שינה עם בן זוג וויטמינים המכילים ברזל.
- 6נסו דיקור או היפנוזה. יש נשים שמגלות כי דיקור סיני והיפנוזה יכולות להקל על בחילות והקאות. חפש רופא בדיקור מורשה ו / או מהפנט אם ברצונך בשיטה חלופית לטיפול בהיפרזיס הריון.
הגורמים המדויקים להיפרזיס הריון אינם ידועים, אם כי רמות גבוהות של HCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי) ואסטרוגן עשויות לתרום לו.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרופות
- 1ספר לרופא שלך על בחילות והקאות בשלב מוקדם. חשוב לשמור על ספק שירותי הבריאות שלך מעודכן מהתסמינים שלך במהלך כל ההריון. בעוד שעד 80% מהנשים סובלות מבחילות והקאות במהלך השליש הראשון שלהן, עליך ליידע את הרופא שלך על הסימפטומים שלך, במיוחד אם הם קשים או ארוכים. זה חיוני לאבחון ומניעה של hyperemesis gravidarum.
- 2שקול ליטול תרופות נוגדות חום לאחר 14 שבועות. תרופות נגד הרגעה יכולות להפחית את תחושת הבחילה או את הרצון להקיא. עם זאת, אין להשתמש בתרופות אלה לפני 14 שבועות להריון. שוחח עם הרופא שלך על השימוש בתרופות אלה אם אתה חושב שהן עשויות לעזור.
- חלק מהתרופות האנטי-אנטמיות המשמשות להילחם בבחילות כוללות אונדנסטרון, דימהידרינדיט, מטוקלופראמיד ופרומתזין.
- 3שוחח עם הרופא שלך על נטילת תיאמין. ספקי שירותי בריאות רבים מציעים שנשים הסובלות מהיפרזיס בהריון לוקחות תיאמין, שהוא ויטמין B. באופן כללי, תיקח 1,5 מ"ג תיאמין ליום.
- 4שאל את הרופא שלך לגבי נטילת סטרואידים למקרים חמורים. הוכח כי סטרואידים פרדניזולון משפיעים על hyperemesis gravidarum. זה יכול להפסיק להקיא וגם יכול לעזור לך להחזיר את המשקל שהמצב גרם לך לרדת. סטרואידים מפחיתים את הגירוי למרכזי המוח שאחראים להקאות.
- בדרך כלל, המנה הראשונה תינתן על ידי IV. אם הסטרואידים עוזרים, ייתכן שתקבל מרשם להמשך נטילתם בבית.
- 5קח חומרים להפחתת חומצה במידת הצורך. אם החומצה בבטן שלך פוגעת בוושט שלך בגלל הקאות תכופות, ייתכן שתצטרך לקחת תרופות כדי להגן על גופך מפני ההשפעות המזיקות של חומצה. כמה תרופות נפוצות כוללות נוגדי חומצה, חוסמי H2 או מעכבי משאבת פרוטון.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת חומרים להפחתת חומצה.
- אם יש לך זיהום ב- H. pylori, תצטרך ליטול אנטיביוטיקה בנוסף לחומרים המפחיתים חומצה. H. pylori היה מעורב כגורם סיכון להיפרזיס הריון.
- אם אתם סובלים מבחילות והקאות קשות, שוחחו עם הרופא מיד, במיוחד אם זה אחרי השליש הראשון.
קרא גם: איך לדעת מתי מגיע המחזור שלך?
שאלות ותשובות
- האם ישנם תרופות ביתיות לכך?ג'ינג'ר, נענע, מי ורדים וחלב וגם חומץ תפוחים נאמר כי הם יעילים לכך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
