כיצד להימנע מטריגרים לכוורות כרוניות?
אם בדיקת האלרגיה שלך חוזרת לשלילית, אך אתה עדיין מקבל כוורות באופן קבוע, הטריגרים שלך הם כמעט חום, קור, לחץ או חיכוך.
כוורות שעלולות להיגרם על ידי אלרגנים ספציפיים או גירויים נקראים אורטיקריה, ולמידה להתמודד איתם והימנעות מהתפרצויות עלולה להוות כאב רב, במיוחד אם אינך בטוח מה גורם להם. למרבה המזל, זה בדרך כלל די קל לקבוע מה הטריגרים שלך בפועל על ידי התייעצות עם רופא, בדיקת אלרגיה וניהול יומן העוקב אחר הסימפטומים שלך. לאחר שצמצמת אותו, הימנע באופן פעיל מהטריגרים הספציפיים שלך על ידי נקיטת הצעדים המתאימים בהתבסס על מקור הכוורות. אם אכן יש לך התפרצות, התרחץ או אמץ, החל שטיח מגניב על האזור, וקח כמה אנטי היסטמינים. אם הסימפטומים שלך מחמירים במקום טובים יותר עם הזמן, פנה לרופא.
שיטה 1 מתוך 3: קביעת הסיבה לכוורות
- 1קבל בדיקת אלרגיה כדי לשלול אבקנים ואלרגנים נפוצים. לעתים קרובות, תוכל להבין מה הטריגר שלך על ידי בדיקת אלרגיה. כדי לשלול אלרגיות שכיחות כגורם העיקרי לכוורות שלך, פנה לרופא עור או לרופא ראשוני והסבר כי ברצונך להבין אם הכוורות שלך הן הגורם לאלרגנים או לא. קבעו פגישה ותנו למנהל הבדיקה לבצע את הבדיקה על עורכם.
- מבחן אלרגיה בעור, יבדוק רק את האלרגנים הנפוצים ביותר, כמו עובש, אבקנים, קשקשים של בעלי חיים, ואבק.
- אם בדיקת האלרגיה שלך חוזרת לשלילה, אך אתה עדיין מקבל כוורות באופן קבוע, הטריגרים שלך הם כמעט חום, קור, לחץ או חיכוך. בדיקת אלרגיה שלילית יכולה לעזור מאוד בהקשר זה, מכיוון שקל יותר להימנע מאותם חומרים מגרים מאשר הרבה אבקנים, או אלרגיות למזון.
טיפ: לא כל מקרה של אורטיקריה נגרם על ידי אלרגיות. ייתכן גם כי האלרגן המסוים שלך אינו נבדק כאשר אתה מקבל בדיקת אלרגיה. כוורות הן גם תסמין שכיח של עקיצות באגים, לחץ או מחלות אוטואימוניות.
- 2ערוך יומן של הסימפטומים שלך כדי לעקוב אחר דפוסים לאורך זמן. השג מחברת קטנה ועט או עיפרון. שמור את זה איתך כשאתה בחוץ, והשאיר אותו ליד המיטה שלך כשאתה הולך לישון. בסוף כל יום, כתוב אם חווית תסמינים של אורטיקריה או לא. אם עשיתם זאת, רשמו מה אכלתם באותו יום, לאן נסעתם ואיזה פעילות גופנית עסקתם כדי לחשוף את כל הדפוסים שיעזרו לכם להבין ממה להימנע.
- יתכן שתבחין כי אורטיקריה שלך מתלקחת במקומות ספציפיים, לאחר צריכת סוג מזון, או במזג אוויר חם או קר.
- שתף את הממצאים עם הרופא או רופאי העור. יתכן שהם יוכלו לתת לך הנחיות נוספות כיצד למנוע טריגרים או להגיע לאבחון נכון.
- 3שקול מה אתה אוכל ושותה שעה לפני הפריצות שלך. כשמדובר באורטיקריה הקשורה למזון, התפרצויות מתרחשות בדרך כלל בין 30 דקות לשעתיים לאחר הצריכה או החשיפה להדק. כשאתה מרגיש שהתפרצות מתרחשת, תחשוב שוב על כל מה שצרכת במהלך השעות האחרונות. רשום את המאכלים או המשקאות שאתה זוכר ביומן שלך ואז חפש דפוס בין התפרצויות מרובות.
- הטריגר שלך יכול להיות אוכל ספציפי, קבוצת מזון, או שהוא יכול להיות מרכיב שנמצא במספר מזונות.
- אם אתם אלרגיים לאלכוהול, אחד התסמינים השכיחים ביותר הוא אורטיקריה. אם אתה מבחין שאתה מקבל גירוד או עור מוגבה בזמן שאתה שותה, אתה עלול להיות אלרגי לאלכוהול.
- בעל בטן דולף עלול גם להגדיל את הסיכוי שלך אורטיקריה. בקש מהרופא שלך לבדוק אפשרות זו וייעץ לך כיצד לרפא את המעיים שלך.
- 4שימו לב אם הכוורות מופיעות בחוץ או בתוך הבית. כוורות הן תגובה נפוצה של העור לחשיפת יתר לחום או קור קיצוניים. אם העור שלך מתחיל להתפרץ כאשר הוא יושב מתחת לשמש או נחשף לאוויר קר או למים במשך תקופה ארוכה יותר, סביר להניח שהמפעילים שלך קשורים לעור רגיש. כשאתה פורץ, שים לב אם בילית זמן רב בטמפרטורות קיצוניות במהלך השעה האחרונה בערך.
- זה יכול לקחת עד שעה עד שהעור שלך מתפרץ לכוורות לאחר שנחשף למזג אוויר קיצוני.
- אם אתה פורץ כשאתה בבית בתנאי טמפרטורה רגילים, סביר להניח שאתה יכול לשלול חום או קור כטריגר.
- 5עקוב אחר העור שלך לאחר פעילות גופנית או נשיאת תרמיל כדי לראות אם זה לחץ. עבור אנשים מסוימים לחץ וחיכוך הם גורם רציני להתפרצויות של אורטיקריה. שים לב לאופן שבו הגוף שלך מגיב לאחר האימון. לדוגמה, אם אתה מוצא כוורות בירכיים הפנימיות שלך לאחר שאתה רץ, או על המפשעה שלך אחרי שאתה יוצא לרכיבה על אופניים, לחץ עשוי להיות הטריגר שלך לכוורות.
- לעתים קרובות אתה יכול לחוש את עורך עולה או נפיחות מיד לאחר שנחשף ללחץ. עבור אנשים אחרים העיכוב יכול להיות בין 4-6 שעות.
- אחת הדרכים הטובות ביותר להבין אם לחץ הוא הטריגר שלך היא ללבוש תרמיל. בפעם הבאה שאתה לובש תרמיל כבד, שים לב למה שקורה לעור שלך לאחר שתוריד אותו. אם הכתפיים שלך מגרדות או מתפרצות, ככל הנראה הדק שלך קשור ללחץ.
- 6בדוק את עורך לאחר שלבשת בגדים מכובסים עם חומר ניקוי. שטיפת בגדים עם חומרי ניקוי עלולה לגרות את עורכם ואולי אפילו לגרום לכוורות אצל אנשים מסוימים. אם אתה מבחין בכוורות זמן קצר לאחר שלבשת בגדים שנשטפו לאחרונה, ייתכן שהסיבה לכך היא חומר הניקוי. עבור לדטרגנט נטול צבעים וניחוחות כדי לראות אם זה עוזר.
- 7שים לב להשפעות של כל מוצרי טיפוח שבהם אתה משתמש. אם אתה מבחין באוטיקריה לאחר השימוש בשטיפת גוף, קרם או כל מוצרי טיפוח אחרים, ייתכן שהדבר מהווה חלק מהבעיה. נסה לעבור לפריטים צבועים וללא ניחוחות כדי לראות אם זה עוזר. מומלץ לרכוש גם מוצרי טיפוח המיועדים לעור רגיש.
יתכן שהם יוכלו לתת לך הנחיות נוספות כיצד למנוע טריגרים או להגיע לאבחון נכון.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מהטריגרים הנפוצים
- 1שימו לב למה שאתם אוכלים ואל תאכלו מזון עם מרכיבים לא ידועים. אם הטריגר שלך הוא מזון, הימנע מאכילת מזונות שבהם אינך יכול לאתר את החומרים. במסעדות, שאלו על מרכיבי המנה ואל תאכלו מהצלחות של אחרים. הימנע ממזנונים וממזון מהיר כדי למנוע מתוספים שאינם ניתנים למעקב לחדור לגופך.
- יש אנשים שמדווחים על אוכל חריף כטריגר, גם אם הם לא אלרגיים לכל מרכיב אחד במזון. נסה להתרחק ממאכלים חריפים אם יש לך אלרגיה הקשורה למזון וחשוב שהיא עלולה לגרום לתגובה שלילית.
טיפ: אם אתה מבחין שאתה מקבל כוורות לאחר אכילת בשר אדום או אוכל שומני, ייתכן שיש לך אי סבילות להיסטמין. נסה לעבור לדיאטה דלת היסטמין שמשתמשת בהרבה דגים, גבינה, תרד וחצילים. מקל עם יין במקום בירה או משקאות חריפים.
- 2הישאר בבית בתקופות של מזג אוויר אינטנסיבי כדי למנוע טריגרים סביבתיים. אם הדק שלך קשור למזג אוויר, עשה כמיטב יכולתך כדי להגן על העור שלך כשאתה יוצא החוצה. ללבוש תמיד קרם הגנה עם SPF גבוה כאשר אתה יודע שהעור שלך ייחשף לשמש. במזג אוויר קר, ללבוש תמיד שרוולים ארוכים ולצאת עם צעיף וכובע כדי למנוע כוורות בצוואר או בראש. הימנע מלצאת בתקופות של חום עז או קור מתי שאתה יכול.
- הימנע משחייה במים קרים והתקלח בטמפרטורת מים מתונה.
- הגבל את החשיפה שלך לשמש כאשר יש לך אפשרות להישאר בבית.
- אם אתה הולך להיות בחוץ לפרקי זמן ארוכים בקיץ, הבא איתך מטריה. שמור על המטריה פתוחה בכל פעם שאתה הולך להיחשף לשמש.
- 3הימנע מתרמילים וללבוש בגדים רפויים אם יש לך רגישות ללחץ. אם הטריגרים שלך הם לחץ או חיכוך, הרחק מבגדים צמודים לעור. ללבוש מכנסי טרנינג או מכנסי כושר בכל פעם שיש לך אפשרות, והימנע מגופיות שמחבקות את פלג גופך העליון. הימנע מעניבות וממתלים אם אתה יכול. חשוב לציין, הרחק משימוש בפריטים שיחבקו חלקים בגופך בחוזקה, כמו תרמילים או שעונים.
- כאשר אתה עוסק בספורט גופני או מתאמן, קח אנטיהיסטמין לפני שאתה מתחיל ונדבק בבגדים רפויים כדי למזער את חשיפת העור שלך ללחץ ולהפחית את הכוורות.
- צאו להפסקות תכופות כשאתם מתאמנים או מקבלים פיזיות.
- השתמש בתיק או בתיק יד במקום בתיק גב.
- אספרין בדרך כלל מחמיר את הסימפטומים הללו אם לחץ הוא אכן הגורם שלך.
- 4הימנע מבעלי חיים או מפארקים אם יש לך אלרגיה לקשקשת או אבקה. זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל אם אתה אלרגי לפרוות בעלי חיים או קשקשים, הרחק מחתולים, כלבים וגני חיות. אם יש לך אלרגיה ספציפית לאבקה, כמו סמרטוט, אלון או ליבנה, הישאר בפנים מתי שאתה יכול בתקופות השנה שבהם האבקנים האלה נמצאים בעונה.
- נטילת תרופה לאלרגיה כל יום בתקופות בשנה בהן האבקה קיימת באמת תסייע במניעת כוורות. אתה צריך לקחת את זה באופן קבוע אם כי כדי לקבל את ההשפעה המיועדת שלה.
- שמירה על ניקיון הבית ושימוש במסיר לחות יכולה לסייע במניעת צמיחת עובש, המהווה גורם נפוץ לאנשים הסובלים מאלרגיות סביבתיות.
- אם אתה מבקר חבר שיש לו חתול או כלב, לבקש ממנו להכניס את החיה לחדר אחר לא תהיה השפעה עצומה. זה אולי יעזור באופן זמני, אבל אתה באמת צריך פשוט להימנע מלהיכנס לביתם אם אתה יכול.
- 5קח כמה אנטיהיסטמינים אם אתה חושב שתהיה סביב ההדק שלך. אם אתה צריך ללכת לעבודה או לדעת שאתה ייחשף לטריגר שלך ולא תוכל להימנע ממנו, קח מנה מלאה של אנטיהיסטמינים כדי למנוע את הופעת הכוורות מלכתחילה. קרא את התווית על מותג התרופות הספציפי שלך כדי לקבוע כמה כדורים אתה צריך לקחת. אנטיהיסטמינים נפוצים כוללים קלריטין, אלגרה, זירטק וקלרינקס.
- עבור אחוז קטן מהאנשים שמתמודדים עם כוורות כרוניות, אנטי היסטמינים מחמירים את המצב. אם אתה נוטה להתפרצויות קשות לאחר נטילת אנטיהיסטמינים, הפסק להשתמש בהם והתייעץ עם הרופא שלך בכדי לבדוק תרופות מרשם אפשריות.
- 6שמרו על מערכת חיסונית בריאה. אם אתה נוטה לכוורות, אזי שינוי הרגלי אכילה, פעילות גופנית, שינה ואפילו חברתית עשוי לעזור. כל הדברים האלה יכולים להשפיע על בריאות החיסון שלך ויש לך מערכת חיסונית בריאה חשוב למניעת כוורות. כמה דברים שעשויים לעזור כוללים:
- בעקבות תזונה בריאה הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- ישנים בין 7 ל 9 שעות בכל לילה.
- שתיית מים כדי להישאר מיובשים היטב.
- מתאמנים במשך 30 דקות ברוב ימות השבוע.
- בילוי זמן איכות עם חברים ובני משפחה.
במזג אוויר קר, ללבוש תמיד שרוולים ארוכים ולצאת עם צעיף וכובע כדי למנוע כוורות בצוואר או בראש.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בכוורות
- 1הימנע משריטות ככל שתוכל ברגע שפרוץ כוורת. לאחר הופעת הכוורות שלך, עשה הכל בכוח הרצון שלך כדי למנוע גירוד, שפשוף או נגיעה בהן. הם עשויים להיות מגרדים או כואבים, אך גירוד או נגיעה בהם פשוט יחמיר אותם. כדי למנוע שריטות, הפעל את הכוורות מתחת למים קרים (אלא אם כן הקור הוא הדק שלך) ועשה משהו שמסיח את הדעת כמו קריאה, צפייה בסרט או משחק במשחק כדי להרחיק את דעתך מהכוורות.
- 2התרחץ במים פושרים כדי להקל על העור שלך. קח אמבטיה או מקלחת של 5-10 דקות לאחר שהכוורות שלך התרחשו. זה ירגיע את העור שלך ויסיר את אבקניך, זיעה, קשקשים או קרמים מהעור שעלולים להחמיר את הכוורות. כשאתה מתייבש, מחק את האזור הפגוע במגבת נקייה במקום לשפשף אותו יבש.
- לא לשבת ולהשרות יותר מ -20 דקות. זה אולי מרגיש טוב, אבל השריית הכוורות לתקופה ארוכה יותר תייבש את העור ותקשה על ריפוי הכוורות.
- 3החל מגבת כביסה קרירה על האזור הפגוע אם הדק שלך הוא אוכל או לחץ. אם הדק שלך הוא אוכל או לחץ, הספיג מטלית נקייה מתחת למים קרים. סחט אותו בכדי להסיר את עודפי המים לפני שאתה מקפל את הבד על עצמו ומניח אותו על עורך. תן לו לנוח על הכוורות במשך 5-10 דקות כדי לקרר את העור ולהקהות אותו מעט. כשתסיים, הסר את הכביסה ותן לעור להתייבש באוויר.
- זה עשוי לעבוד אם הדק שלך הוא חום, אך לא קר. אצל רוב האנשים עם רגישות לחום, הקור נוטה גם לגרום לכוורות להופיע.
- עבור הרבה אנשים עם טריגר הקשור ללחץ, הזיעה ממהרת את הכוורות ומחמירה אותם. אם אתה חושב שזה יכול להיות אתה, זרק מעט טלק על האזור הפגוע כדי להאט אותו מעט.
אזהרה: מטלית כביסה מגניבה כנראה לא תעזור אם הדק שלך הוא קשקוש, אבקה או אלרגן אחר. זה כנראה לא יזיק לשום דבר, אז אם זה מרגיש טוב, לכו על זה.
- 4למרוח קרם ללא ריח ללא תוספות לכוורות. קבלו קרם ללא ריח נטול תוספים לא טבעיים מבית המרקחת המקומי או מחנות המוצרים הכללית שלכם. לאחר אמבטיה או מקלחת, יש לשפשף קרם קרם לעור במקום בו נמצאים הכוורות. השתמש במשיכות רכות ומעגליות מבלי ללחוץ על הכוורות כדי לשפשף את התחליב בעור.
- קרמים מקומיים המכילים פרמוקסין יעזרו גם להחלמת העור. השתמש באחד מהקרמים האלה אם אתה מרגיש כאילו העור שלך כואב באופן פעיל.
לאחר שצמצמת אותו, הימנע באופן פעיל מהטריגרים הספציפיים שלך על ידי נקיטת הצעדים המתאימים בהתבסס על מקור הכוורות.
- לעולם אל תיקח יותר מהכמות המומלצת היומית של תרופה אנטי היסטאמית או אנטי דלקתית.
- התייעץ עם הרופא שלך ברגע שאתה מבין שהתסמינים שלך מחמירים במקום טובים יותר.
- אל תיקח את הטיפול הרפואי שלך בידיים שלך. אין ליטול תרופות מרשם ללא התייעצות עם רופא תחילה, גם אם הן מזיקות כמו תרופות לאלרגיה.
קרא גם: איך להיפטר כתמים על העור שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
