איך להירגע בחופשה?
נצל את הזמן שיש לך מהעבודה כדי להירגע באמת בחופשה שלך ולהוקיר את הזמן המיוחד הזה עם יקיריהם.
זמן חופשה הוא התקופה הטובה ביותר בשנה, או שמא? בעוד שלקח הפסקה מהמשרד נראה רעיון נהדר על הנייר, זה באמת יכול להיות מלחיץ יותר עבור אנשים מסוימים מאשר רק להישאר במשרד. אם אי פעם הרגשת שאתה זקוק לחופשה נוספת בכדי להתגבר על החופשה שהייתה לך זה עתה, יש הימור הוגן שאתה לא באמת יודע להירגע באופן מלא בזמן הפסקה. חשוב ללמוד לקחת הפסקה אמיתית לחופשה, כך שתוכל להחזיר את האנרגיה שלך, להצעיר את תחושת המטרה שלך ולחזור לעבודה או ללימודים רעננים לחלוטין. למד דרכים שונות לעזור לעצמך להירגע עמוק יותר בזמן חופשה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת החלטות חכמות בחופשה
- 1הצב גבול ברור עם המשרד. אם אתה אומר שלא תעבוד בחופשה שלך, דבק בזה. זה כולל הגדרה עבור צוות המשרד מה יהיה "מצב חירום". הגבל את הגישה לפרטי יצירת הקשר שלך לשעת חירום לעמית לעבודה אמין ומנוסה שתוכל לסמוך עליו כדי לחסום אותך ממגע בלתי נחוץ. כאשר אתה אומר למישהו שלא תבדוק הודעות, היצמד אליו.
- 2כבה את הצלצול. אל תאפשר לטלפון לחדור לחופשה שלך. התנגד לדחף לבדוק כל הזמן אם קיימים עדכונים. אם ההודעה שלך אומרת שאתה בודק את הדואר הקולי פעם בערב, עשה בדיוק את זה. אמור לאנשים לפני שאתה עוזב שלא תבדוק את זה לעיתים קרובות, אז אם יש מצב חירום, קרא להם להתקשר למלון או לנקוט אם הם לא יכולים להגיע אליך.
- תבין שלרוב, בעיות בעבודה אינן מקרי חירום ממשיים.
- מפתה ככל שיהיה, אל תעביר את הטלפון המשרדי לטלפון הסלולרי הפרטי שלך.
- 3הזכר לעצמך לעיתים קרובות שאתה בחופשה כדי להירגע. מצא את הדרך הטובה ביותר להירגע ולחקור מה המשמעות עבורך לקחת הפסקה. תיהנו מהיופי סביבכם וקחו רגע להתמקד ביופי הטבעי. תיהנו מזה ותנו לזה להיות.
- שימו לב במהלך הטיול שלכם. נשמו עמוק לעיתים קרובות, כדי להאט את עצמכם. נשמו עמוק על ידי שאיפה ונשיפה איטית למשך 3 שניות. ממש הקדישו רגע להעריך את הסביבה סביבכם. לעצום עיניים ופשוט להתמקד בריחות, צלילים וחום הריצה.
הזכר לעצמך לעיתים קרובות שאתה בחופשה כדי להירגע. - 4לך לאט ופנה זמן פשוט לעשות כלום. שבו על חוף הים ללא לוח זמנים או סדר יום. אם אתם באתר נופש התגנבו למקום שקט כמו ערסל והשקיעו אפילו מעט זמן לבד. תן לעצמך רשות לנקות את דעתך.
- 5קבעו שפע פעילויות מהנות. אמנם תמיד נחמד שיש זמן לא מתוכנן במהלך החופשה שלך, אולם זמן הפסקה רב מדי עשוי לפתות אותך לחזור למצב עבודה. כדי למנוע זאת, תכנן מסלול טיול - עם חללים מובנים למנוחה ורגיעה. רק הקפידו למלא את המסלול שלכם בפעילויות מרגשות שמתאימות גם לכם וגם לחבריכם למסע. לא פשוט למלא כל שעה בלוח הזמנים שלך רק בגלל שאתה חושב שאתה צריך.
- שקול גם להכין הכנות נוספות שיתאימו לכל ילד בטיול. לדוגמא, אם יתכן שתרצה לטייל בחוף הים, אך ילדים עשויים להתחיל להשתעמם בכל יום. קבע כמה פעילויות כיפיות ידידותיות לילדים בכדי להשאיר אותן מעורבות, מרוצות ומחוץ לשיערך.
- 6בנה חיץ לחופשה שלך. תוכלו למקסם את ההנאה ולמזער את הלחץ בחופשה על ידי תכנון מוקפד של כניסה מחודשת לשגרה הרגילה שלכם.
- אף אחד לא רוצה לשרוד טיסה ארוכה של 14 שעות על פני הגלובוס ואז צריך להופיע לעבודה בשעות 10-12 השעות הבאות לאחר נחת התוכנית. תן לעצמך תמיד מספיק זמן להקפיץ מהחופשה שלך על ידי תזמון מספיק זמן להתאוששות מלאה אחרי הנסיעות שלך ולפני שאתה חוזר לעבודה.
חלק 2 מתוך 3: תרגול פעילויות דה-סטרס
- 1דגש על דה-סטרס. אם המחשבות שלך חוזרות לעבודה, ללימודים ולפתרון בעיות עולמיות, הזכר לעצמך שאתה בחופשה ושנפש מנוחה היא מחשבה פרודוקטיבית יותר עם חזרתך.
- מנוחה ונינוחות מלאה תאפשר לך להיות יצירתי יותר, ובכך לעורר דרכים חדשות לראות דברים, דרכים חדשות לפתרון בעיות ודרכים חדשות לתקן את מה שלא עובד בחייך. אל תמנע מעצמך את האפשרויות האלה.
- 2מצא מקום שקט על החוף או על שפת הבריכה לשבת. התמקדו בסביבתכם וחוו כל מה שאפשר. הזכר לעצמך להאט מספיק בכדי להקשיב לגלים, להרגיש את הבריזה על החוף ולנשום אוויר אוקיני נקי. איפה שאתה נמצא, קח את הסביבה הפיזית.
זה יעזור לכם להירגע ותוכלו לצפות בדיווח מלא לאחר החופשה. - 3הרפי את גופך. בדיוק כמו שחשוב לשחרר את הדאגות הנפשיות, חשוב גם להקל על המתח הגופני. ישנן המון דרכים נהדרות לעשות זאת, הנה רק כמה:
- לכו לשחות רגילות הכוללות סיבוב סביב הבריכה או מקום השקיה. פשוט תיהנו מהמים. שחייה נהדרת להפחתת לחץ על השרירים שלך, והיא באמת יכולה לגרום לך להרגיש יותר כמו בחופשה.
- לקבל הודעה. בקר בספא לעיסוי מרגיע בתדירות שאתה יכול. תיהנו מהם ביסודיות.
- תעשו מדיטציה. אם אינך יודע כיצד, השתמש בחופשה כדי למצוא מישהו שיראה לך ולשתף את המסע המשמח הזה ביחד.
- 4התמקדו בעצמכם הפנימיים. חקור מה גורם לך להרגיש נינוח וצעיר. כל מה שהלחיץ אותך, זה נגמר כרגע. התענגו על הרגע הזה כמי שיש להיזכר בהמשך. סמכו על חבריכם לעבודה שיטפלו בדברים בזמן שאתם אינכם, ותנו לעצמכם אישור לעשות טיפול עצמי.
- התאמן במנטרה עצמית חיובית אם אתה מוצא את עצמך דואג לעבודה. הזכר לעצמך, "אני לא עובד השבוע ועזבתי את העבודה בידיים טובות."
- 5למרוח שכבה טובה של קרם הגנה ולנמנם בכיסא הנוח. תיהנו מהחום על העור והתנגדו להגדרת אזעקה. לפני שאתה נרדם, דמיין שאתה נרגע מכף רגל ועד ראש. התחל בלתת לאצבעות הרגליים צולעות, ואז הקרסוליים, הרגליים, הירכיים, פלג גוף עליון, הידיים, החזה, הצוואר ולבסוף הראש שלך. כדאי לנסות לעשות זאת כמה שיותר לאט, באמת להתמקד בשחרור כל גרם מתח.
- אל תדאג לעשות את זה לאורך כל התרגיל. יש סיכוי טוב שתירדם בשלום. כשאתה מתעורר אתה צריך להרגיש רגוע.
- 6קחו מעט תה / עלים / ירוק / נענע. אלה נהדרים להפחתת לחץ, במיוחד קמומיל. ניתן ליהנות מתה חם או בכוס גדולה עם קרח. תיהנו מהטעם והריח של התה.
- 7צחקו עם החברים או המשפחה. תיהנו להיות רגועים ולחוצים על ידי הצגת הצד הקליל וההומוריסטי בעצמכם. נצל את הזמן שיש לך מהעבודה כדי להירגע באמת בחופשה שלך ולהוקיר את הזמן המיוחד הזה עם יקיריהם.
אם אי פעם הרגשת שאתה זקוק לחופשה נוספת בכדי להתגבר על החופשה שהייתה לך זה עתה, יש הימור הוגן שאתה לא באמת יודע להירגע באופן מלא בזמן הפסקה.
חלק 3 מתוך 3: השארת דאגות מאחור
- 1הכן את הצוות ו / או העמיתים לעבודה להיעדרותך. ודא כי הצוות הנותר מוכן לטפל בכל מה שאתה מטפל בדרך כלל. פירוש הדבר להיות מאורגן ושיטתי לפני היציאה לחופשה, כדי להבטיח שהמשימות שצריכות לעשות יתרחשו בלעדיך.
- העבירו קבצים, הערות, פריטי פעולה ופגישות חיוניות לעמית או למפקח. וודא שהצוות שלך נמצא באותו עמוד עד כמה שנכנס לטפל באילו משימות ואילו משימות פשוט יכול לחכות לחזרתך.
- הקפידו במיוחד ליידע אחרים מי איש הקשר כשאתם אינכם כדי שיידעו למי להתקשר. הודיעו לאדם זה מה צריך לעשות בזמן שאתם לא נמצאים ומה לעשות בשעת חירום - מבלי שתצטרך ליצור איתך קשר.
- הגדירו בבירור את מה שאתם רואים כ"מצב חירום "וודאו כי כל המעורבים מוסמכים לפעול לפתרון חירום.
- עדכן את הודעת הדואר הקולי היוצאת שלך כך שתכלול את העובדות על משך היציאה מהמשרד ופרטי קשר למי מתקשרים יכולים לפנות אם הם זקוקים למישהו לפני חזרתך. כלול כתב ויתור כי הודעות לא ייבדקו עד לחזרתך.
- גע באופן יזום בבסיסים עם כל לקוחות בעלי קשר גבוה כדי לוודא שהם יודעים שאתה הולך להיות בחוץ ולהציע כל עזרה שתוכל לפני היציאה.
- שים הודעת "מחוץ למשרד" במיילים שלך. הגדר תשובה אוטומטית כדי לשלוח הערה פשוטה בחזרה על החופשה שלך בתשובה למיילים. בהודעה זו כלול פרטי קשר למי שמסקר עבורך.
- השאירו עסק מסובך עם אדם מוכשר. היו חכמים ובחרו מישהו שאתם מכירים שיוכל להתמודד עם הלקוח שעלול להתפוצץ, לשכן החטטני או למפקח המתערב. זה יעזור לך להירגע ותוכל לצפות לדוח מלא לאחר החופשה.
- צור תמיד מסלול נייר ודואר אלקטרוני המשתף את מי מכסה מה למקרה שמשהו קורה.
- 2ארזו לחופשה, לא לנסיעת עסקים. שימו לב להבדל בין נסיעה להנאה או לעסקים. תזדקק לבגדים נוחים לחופשה, דברים מהנים לעשות (למשל חידות, ספרים לקריאה, פריטי יצירה וכו '), כרטיסים, דרכונים, כרית נעימה וכל דבר אחר שתוכל להשתמש בו כדי להתמקד בזמן ההפוגה. נסע ללא תיק החליפה שאתה נושא תמיד לעבודה והתמקד בתיקים קלים שמשקלם קל.
- אינך זקוק לתיקי העבודה או להערות הלימוד שלך, לפרויקטים של מועד אחרון ולכל דבר אחר העלול להפריע לסיכויי הרגיעה שלך.
- אל תביא את המשרד להשכרת הנופש שלך. אם אכן קיים מצב חירום שדורש כמות מינימלית של עבודה, דאגו לבצע את העבודה בחדר ישיבות. זה יכול לכלול השתתפות בפגישה באמצעות סקייפ. הקדישו חלון זמן קצר לביצוע העבודה והקפידו על לוח הזמנים.
- 3הצע שלאחרים תהיה אותה חשיבה כמוך. זה יכול להיות קשה ליהנות מחופשה אם אתה יוצא לחופשה עם מישהו שלא יכול לכבות את העבודה או את הלימודים אבל ממשיך להתמקד בדברים האלה במקום בחופשה.
- קבע סידורים לקראת הרפתקאות של פעם בחיים בזמן חופשה כדי להעסיק אותך ואת שותפיך לחופשה. לפעמים הדרך הטובה ביותר להימנע מעבודה היא להישאר עסוקים.
- 4היו בררניים לגבי גאדג'טים אלקטרוניים איתכם. אמנם לא סביר להתנתק לחלוטין, אך רוב הסיכויים הם כי ניתן ליצור קשרים חירום באמצעות מכשיר יחיד.
- בדוק את השימוש העיקרי בכל אחד מהמכשירים האלקטרוניים שאתה חושב לארוז. המחשב הנייד בו אתה משתמש לעבודה אינו צריך לצאת לחופשה. כדאי לך לקחת מצלמה דיגיטלית ואפילו טאבלט להעלאת תמונות. אם הפריט מיועד אך ורק למטרות יצירתיות, מהנות ומהנות, המגישות את נושא החופשה של מנוחה, אז אולי... אך אחרת, הקפידו על אי נטילה או שימוש בו.
קרא גם: כיצד לפתח דימוי עצמי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
