איך להיפטר מהנגאובר?
כדי להיפטר מהנגאובר, אכלו מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות, ירקות עלים ופטריות, שיעזרו לכם להרגיש פחות עייפים ובחילה. כמו כן, חפש משקה המכיל אלקטרוליטים כדי שתוכל לחדש את גופך ולהימנע מהתייבשות. נסו לא לשתות הרבה קפה מכיוון שקפאין יכול לגרום לכם להרגיש יותר גרוע כשאתה הנגאובר. אם אתה מתכוון לכך, צא לטיול עדין בחוץ, שיאיץ את המהירות שבה מסלקים את האלכוהול מהמערכת שלך. אם אתה רוצה טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו לרופא לרפואה, כמו לישון ולנוח יותר, המשך לקרוא את המאמר!
יש להתמודד עם ההתייבשות הנגרמת כתוצאה מצריכת אלכוהול כדי להיפטר מההנגאובר שלך.
"לעולם לא אשתה יותר!" הוא ביטוי נפוץ שנשמע לאחר שמישהו מתעורר אחרי לילה של שתייה עם כאב ראש מרוקע ובטן מתגלגלת כמו נעלי ספורט במכונת כביסה. אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר מסלק נוזלים מהגוף. התייבשות כתוצאה מכך היא שגורמת לרוב תסמיני ההנגאובר הנוראיים שלך. לרוע המזל אין תרופות הנגאובר מברזל יצוק, אך ישנן דרכים שונות בהן ניתן לטפל בתסמינים בכדי להמשיך ולהתקדם עד להחלמתך.
שיטה 1 מתוך 4: לחות לעצמך מחדש
- 1שתו הרבה מים. יש להתמודד עם ההתייבשות הנגרמת כתוצאה מצריכת אלכוהול כדי להיפטר מההנגאובר שלך. הדרך הפשוטה ביותר להלחל מחדש היא פשוט על ידי שתיית הרבה מים כשאתה מתעורר. שתיית נוזלים תפלים הקלים על מערכת העיכול שלך תעזור לך להחליף נוזלים שאבדו מבלי לגרות את הבטן.
- שתיית חצי ליטר מים לפני שאתה הולך לישון תעזור להוריד את רמות ההתייבשות שלך לפני שאתה מתעורר. שמור כוס מים ליד המיטה שלך לשתות בלילה.
- 2שתו משקה ספורט איזוטוני. כמו גם מים, משקה ספורט איזוטוני יכול להיות דרך יעילה מאוד להחליף נוזלים ולהעניק לכם קצת אנרגיה נחוצה. משקאות אלה מכילים פחמימות שמשחררות אנרגיה לאט, ועוזרות לך להרים ככל שהיום עובר.
- חפש משקאות המכילים אלקטרוליטים, אותם עליך להחליף לאחר שהתייבשת.
- היזהר ממשקאות ספורט המכילים קפאין מכיוון שאלו עלולים לגרום לך להתייבשות יותר.
- אם אתה מרגיש מיובש קשה, חפש פתרון להתייבשות דרך הפה. אלה מנוסחים במיוחד לטיפול בהתייבשות, בעוד שרוב משקאות הספורט אינם.
- 3שתה מיץ פירות. דבר טוב נוסף לשתייה הוא מיץ פירות טרי. הויטמינים והמינרלים יעניקו לך דחיפה. מיצי פירות הם בדרך כלל עתירי פרוקטוז, שהוא סוכר המשפיע על האנרגיה שלך, כמו גם על תפקוד הכבד שלך.
- מיצי פירות מכילים לעתים קרובות גם ויטמין C, דבר שאובד לעיתים קרובות בשתן כשאתה שותה.
- מיץ עגבניות, מיץ תפוזים ומי קוקוס הם כל הבחירות הטובות.
- 4שתו תה ג'ינג'ר. שתיית תה ג'ינג'ר יכולה לסייע בדיכוי בחילות והקאות. לעתים קרובות הוא שותה על ידי נשים בהריון כדי לעזור בחילות בוקר, אותו עיקרון חל על הנגאובר. אפשרות אחת היא להרתיח 10-12 חתיכות שורש ג'ינג'ר טרי בכארבע כוסות מים ולהוסיף מיץ של תפוז אחד, חצי לימון וחצי כוס דבש.
- תרכובת זו תספק הקלה מהירה מההנגאובר על ידי ייצוב רמות הגלוקוז בדם.
- תה רגוע הוא כנראה טוב יותר מג'ינג'ר אייל מוגז. משקאות מוגזים מגבירים את הלחץ על הבטן ועלולים לגרום לך להרגיש בחילה.
- 5לגמו משקאות לאורך כל היום. עם כל המשקאות הללו, אין כמות קבועה שאתה צריך לשתות, זה יותר שאלה של שתייה לאורך כל היום. נטילת לגימות מים קבועות, מיץ פירות ו / או משקה ספורט איזוטוני תעזור לכם לחדש את הנוזלים, הוויטמינים וחומרי המזון שאבדו ככל שעובר היום.
- 6הימנע ממשקאות המכילים קפאין. בדיוק כמו שאתה שותה מים ומיץ כדי לעזור לייבש את עצמך, שתיית הרבה משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, יכולה לגרום לך להיות מיובש יותר מאשר פחות. קפאין גם מצמצם את כלי הדם שלך ומעלה את לחץ הדם שלך, מה שיכול גם להגזים בתסמיני ההנגאובר שלך.
שיטה 2 מתוך 4: לאכול כדי להילחם בהנגאובר שלך
- 1לאכול ביצים. ביצים הן דבר מצוין לאכול כדי להילחם בהנגאובר. הם מכילים חומצת אמינו הנקראת ציסטאין, שגופך ישמח מאוד לקבל לאחר שתיית שתיה. ציסטאין פועל לפרק את הרעלים שגורמים לך להרגיש לא טוב לאחר השתייה. בכך שהם עוזרים לנקות את גופכם מרעלים שאריות אלה, ביצים יכולות לעזור לכם להרגיש טוב יותר, מתחדשים ומלאי אנרגיה.
- הימנע מהכנת הביצים שלך עם יותר מדי שומן או שומן, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך להרגיש בחילה.
- 2יש קערת דגנים. אם המחשבה על ביצים גורמת לבטן להסתובב, נסו קערת דגני בוקר מועשרים. דגנים מלאים עדיפים, מכיוון שיש בו יותר ויטמינים וחומרים מזינים.
- 3יש מרק זריעה להחזרת ויטמינים ומינרלים. מרק חמין הוא מרק דק שמבוסס על ירקות. זה מקור טוב לוויטמינים והמינרלים שאתה צריך לחדש כשאתה הנגאובר. זה גם מושלם אם אתה מרגיש שביר מאוד ועשוי להיאבק לשמור על מזון מוצק. מרק שומן יכול לעזור לכם במיוחד להחליף מלח ואשלגן.
- 4אכלו אוכל עשיר באשלגן. כשאתה שותה תמצא את עצמך עושה נסיעות קבועות לשירותים, בגלל העובדה שאלכוהול הוא חומר משתן. כשאתה משתין הרבה תאבד יותר אשלגן מהרגיל. רמות אשלגן נמוכות יותר תורמות לעייפות, בחילות וגפיים חלשות, כל הסימפטומים של הנגאובר. כדי להתמודד עם זה אוכלים מזונות שהם מקורות טובים לאשלגן.
- שתי דוגמאות זולות, שקל למצוא כבר במטבח שלך, הן בננות ופירות קיווי.
- תפוחי אדמה אפויים, ירקות עלים, פטריות ומשמשים מיובשים הם גם מקורות טובים לאשלגן.
- משקאות ספורט הם לרוב מקורות טובים לאשלגן.
- 5אכלו מאכלים תפלים כמו טוסטים וקרקרים. אכילת מזון תפל עשויה להיות האופציה הטובה ביותר אם הבטן שלך חשה רגישה. המטרה של אכילה להתמודדות עם הנגאובר היא לא "לספוג" את האלכוהול, אלא להגביר את רמת הסוכר בדם ולהמלא חומרים מזינים.
- אלכוהול מונע מגופך לשמור על ריכוז סוכר בדם תקין, וסוכר בדם נמוך מוביל לעייפות וחולשה, ועייף את גופך..
- פחמימות מורכבות (שיבולת שועל, לחם מלא) הן בחירות טובות.
לעתים קרובות הוא שותה על ידי נשים בהריון כדי לעזור בחילות בוקר, אותו עיקרון חל על הנגאובר.
שיטה 3 מתוך 4: מנוחה והתאוששות
- 1תחזור למיטה. במילים פשוטות, שינה היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הנגאובר. סוג השינה שאתה מקבל לאחר השתייה עשוי לכלול פחות מצב של REM (תנועת עיניים מהירה) של שינה המספק שיקום מתאים למוח שלך, ולכן חשוב לישון יותר אם אתה יכול.
- מחסור בשינה יכול בהחלט להחמיר את הסימפטומים של הנגאובר.
- התרופה האמיתית היחידה להנגאובר היא הזמן.
- 2צאו להליכה עדינה. מבלי להתאמץ יותר מדי או להסתכן בהתייבשות נוספת, יציאה מהבית וטיול יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר בהנגאובר. קצב פירוק הרעלים לאלכוהול מוגבר על ידי רמות החמצן שלך.
- הליכה מהירה תעזור להאיץ את חילוף החומרים ואת פינוי האלכוהול במערכת שלך.
- אם אתה באמת מתקשה, אל תדחוף את עצמך אלא תנוח ותתאושש.
- 3נסו לא להתעכב על זה. אם אתה הנגאובר, זה יכול להיות מפתה להתפלש במצב של ריקבון ולסרב לקום מהמיטה או לצאת מהספה כל היום. אם אתה מתנגד לכך ומנסה להמשיך ללא קשר אתה עלול לגלות שהתסמינים שלך מרגישים פחתים. הכחשה יכולה להיות דרך עוצמתית לנסות לשכנע את המוח שלך שהכל בסדר.
- 4עשו עיסוי הנגאובר מיוחד. אתה יכול לנסות להקל על חלק מהתסמינים של הנגאובר על ידי עיסוי נקודות מיוחדות על הראש והידיים.
- עיסוי הנקודה במרכז הבור מתחת לבליטה העורפית יעזור לך לנרמל את לחץ הדם.
- הפעילו לחץ חזק על הנקודה שבין הגבות מעל גשר האף.
- עסו בעדינות את הרקות.
- לחץ על תנוכי האוזניים באגודל ובאצבעות המורה.
- דחף את הנקודה ישירות מתחת לאף, מעל מרכז השפה העליונה, עם האצבע המורה.
- לעסות את הנקודה בחור על הסנטר בתנועות רוטטות.
- עסו נקודה במרכז כף היד בשתי הידיים.
- עיסוי כריות של אצבעותיך הקטנות: תחילה על יד שמאל, ואז על יד ימין.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול תרופתי בהנגאובר שלך
- 1קח משכך כאבים ללא מרשם. ניתן להתמודד עם כאב הראש הפועם והשרירים הכואבים שלך בעזרת משכך כאבים פשוט וזמין בקלות. בדוק את המינון המומלץ על האריזות, בדרך כלל שתי טבליות, וקח אותם עם כוס מים כשאתה מתעורר.
- ניתן ליטול משככי כאבים מבוססי אספירין או NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן), אך הם עלולים לגרות עוד יותר את הבטן ולגרום לבחילה.
- אם יש לך בטן רגישה או אם אתה מוטל בספק לגבי משככי כאבים לקחת, פנה לרופא שלך.
- אין ליטול פרצטמול! Acetaminophen מעובד בכבד שלך, בדיוק כמו אלכוהול. הוראות טיילנול, למשל, אומרות במפורש לא לערבב עם אלכוהול. פעולה זו עלולה להוביל לאי ספיקת כבד. (המותגים כוללים טיילנול, פרמול, ואנאצין). במדינות מסוימות, פרצטמול מכונה אקמול: זו אותה תרופה.
- 2קח גלולה נוגדת חומצה לבטן. תסמין שכיח להנגאובר הוא קיבה עדינה מאוד הנגרמת על ידי רמות חומציות גבוהות בקיבה. אם אתה מרגיש בחילה, שקול ליטול מוצר ללא מרשם שיכול לנטרל חומצת קיבה ולהתמודד עם תחושות עיכול. כמו במשככי הכאבים, קיים סיכון שטבליות אלו עלולות לגרות את הבטן, לכן ודא שקרא את החבילה וקח את ההוראות.
- קיימים מספר כדורים נוגדי חומצה ממותגים.
- מרכיבים נוגדי חומצה נפוצים כוללים אלומיניום הידרוקסיד, מגנזיום פחמתי או סידן פחמתי, ומגנזיום טריסיליקט. מרכיבים אלה נמצאים במותגים כמו Tums, Mylanta ו- Maalox.
- 3קח כדור מולטי ויטמין. כשאתה שותה אלכוהול, הגוף שלך יאבד הרבה חומרים מזינים, כולל ויטמין B12 וחומצה פולית, שיהיה צורך לחדש אותם. אם אתה מרגיש בחילה, ייתכן שלא תוכל לשמור על כדור מולטי ויטמין.
- כמו בשאר הגלולות, נטילת כדור מסיס או תוסס תביא לכך שהיא נכנסת למערכת שלך מהר יותר.
- כדורים מסיסים הם פשוט אלה שאתה ממיס בכוס מים ושותה.
- טבליות תוססות יתמוססו במים, אך הוסיפו פחמן דו חמצני וכך יתמוססו. כדורי תוסס אלה עלולים לגרום לבחילה.
- 4היזהר מ"תרופות פלא ". יש כמה מה שנקרא 'גלולות הנגאובר' הטוענים כי הם כוללים אלמנטים המתמודדים עם כל תסמיני ההנגאובר שלך בבת אחת. אולי נסה אחד מאלה, אך שים לב שמחקרים מדעיים הגיעו למסקנה שהיעילות שלהם במקרה הטוב מוגבלת. שום דבר לא מרפא באמת הנגאובר פרט לזמן ולחות.
יש כמה מה שנקרא 'גלולות הנגאובר' הטוענים כי הם כוללים אלמנטים המתמודדים עם כל תסמיני ההנגאובר שלך בבת אחת.
- לאכול טוב כשיש לך הנגאובר כי קיבה ריקה יכולה לגרום לך להרגיש בחילה יותר.
- כדי להימנע מהנגאובר, יש לשתות מים בין כל משקה אלכוהולי לפני השינה.
- נסה מקלחת קרה. זה אמור לקרר אותך ולעזור בראש ובבטן.
- מרק אטריות עוף יעזור לכם להרגיש טוב יותר.
- שתו באחריות ותדעו את גבולותיכם המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם ממליץ לנשים לשתות יותר מ -3 משקאות ביום אחד ולא יותר מ -7 משקאות בשבוע. גברים צריכים לשתות לא יותר מ -4 משקאות ביום אחד ולא יותר מ -14 משקאות בשבוע. "משקה אחד" פירושו אחד מהבאים: 12 גרם בירה, 8-9 גרם משקה מאלט, 5 גרם יין, או 1,5 גרם משקאות חריפים.
- במחקר נמצא כי תסמיני הנגאובר משתנים לפי סוג האלכוהול הנצרך: (לפי סדר החומרה) ברנדי, יין אדום, רום, וויסקי, יין לבן, ג'ין, וודקה ואתנול טהור.
- צחצח שיניים לפני שאתה הולך לישון, או לפחות כשאתה מתעורר. זה עוזר להיפטר מטעם האלכוהול המעופש בפה ומפחית את הבחילות.
כדי להיפטר מהנגאובר, אכלו מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות, ירקות עלים ופטריות, שיעזרו לכם להרגיש פחות עייפים ובחילה.
- גם ללא טיפול, הנגאובר אמור להימשך לא יותר מ 24 שעות. אם אתה עדיין מרגיש רע אחרי זה, התקשר לרופא.
- גישת "שיער הכלב", או שתיית אלכוהול רבה יותר בבוקר, רק מעכבת את ההנגאובר שלך ובסופו של דבר תחמיר את זה כשהיא אכן תגיע.
- פעילות גופנית לא גורמת להנגאובר להיעלם. למעשה, זה עלול להחמיר את ההנגאובר על ידי התייבשות נוספת. אם בחרתם להתאמן, שתו מים נוספים.
- אם אינך זוכר מה קרה בזמן ששתית, אם אתה מקבל הנגאובר על בסיס קבוע, או אם שתייה משפיעה על עבודתך או על מערכות היחסים שלך, ייתכן שיש לך בעיית שתייה. שוחח עם מישהו על קבלת עזרה.
שאלות ותשובות
- איך לגרום למישהו להפסיק לשתות אלכוהול ולהשתמש בקוקאין?למרבה הצער, איש אינו יכול לגרום לאנשים להפסיק לעשות סמים / אלכוהול. עבור מכור קשה במיוחד להפסיק מכיוון שיש התנהגות פיזית ונפשית. המכור צריך לרצות להפסיק, והוא זקוק לתמיכה כדי להפסיק. הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לעודד אותו לקבל עזרה.
- האם הנגאובר קבוע?הם אינם קבועים. האורך והחומרה עשויים להשתנות בהתאם לגופך ולכמה שתית. ודא שאתה נשאר מיובש, ואם זה ממושך, כדאי לך לבדוק עם רופא כדי לוודא ששום דבר אחר לא קורה.
- מה עלי לעשות אם אמשיך להקיא למחרת בבוקר לאחר לילה של שתייה?המתן כמה שעות ואז שתו Gatorade או מיץ או מים. היזהר מלקיחת תרופות כי סביר להניח שתזרוק אותה וזה יהיה טעים.
- האם גלידה היא אפשרות טובה להנגאובר?אתה לא צריך לאכול גלידה כי עם קלקול קיבה, מוצרי חלב עלולים להחמיר אותה.
- כיצד אוכל להפסיק להקיא במהלך הנגאובר?פשוט תן הכל לצאת. זו הדרך היחידה לגרום לזה להפסיק.
- האם סלט ירקות ושחייה הם תרופה להנגאובר?הירקות יכולים לספק חומרים מזינים ולחות שאולי איבדתם בגלל שתיית אלכוהול. לשחות יכול לעתים קרובות להעיר אותך, אך הימנע מכך אם אתה חש סחרחורת או בחילה. שני הדברים האלה עזרו לי באופן אישי כשהיה לי הנגאובר.
- למה אני כל כך מדוכא כשאני שותה?אלכוהול הוא מדכא. עבור אנשים רבים תופעת לוואי שכיחה היא להרגיש למטה או עצוב. אם חומר כלשהו גורם לך לאומללות, מומלץ להפסיק להשתמש בחומר האמור.
- יש לי ראש ראש וסחרחורת במשך שלושה ימים אחרי ששתיתי וודקה מה אוכל לעשות בנידון?פנה מיד לרופא. תסמינים ממושכים יכולים להיות תנוחת אלכוהול.
- האם אתה יכול לאכול בשר בזמן הנגאובר?אם זה לא גורם לך לבחילה, המשך.
- האם puking הרבה בזמן שיכור נורמלי?לא. אם אתה מקיא, זה סימן שהיה לך הרבה יותר מדי לשתות וגופך מנסה לשחרר חלק מהרעלים. אם אתם חווים הקאות בזמן השתייה, עליכם לצמצם. נסה לקחת זמן רב יותר בין המשקאות כדי לראות כמה אתה משתכר עם כל משקה, זכור כי לגוף שלך יכול לקחת זמן משמעותי לחילוף חומרים של האלכוהול בבטן.
תגובות (28)
- לא ניסיתי ממש את זה כי אני עדיין במיטה, אבל זה באמת מועיל לאנשים כמוני לדעת מה לעשות או מה להימנע.
- שותים הרבה מים וללא קפאין!!! Gatorade עזר מאוד.
- מאמר זה מעולה. אני הולך להתחיל את הטיפים המועילים האלה כבר עכשיו! (:
- הפסיקו לשתות יותר מדי אלכוהול.
- הטיפ על מרק החמין היה מה שבאמת עזר לי. ראמן באמת חיזק אותי!
- פשוט עקוב אחר ההוראות כיצד לשתות במתינות.
- תה ג'ינג'ר ואכילת תפוזים.
- בדרך כלל אני שותה קפה אחרי הנגאובר, אבל אחרי שקראתי את זה הפסקתי. הכנתי ביצים על טוסט עם מיץ תפוזים, וזה גרם לי להרגיש טוב יותר כל כך מהר!
- כל פרט עזר לי בהנגאובר של אחר המשמעותי שלי.
- באמת מאמר טוב. זה מוסבר היטב, והתמונות הופכות אותו לנעים לקריאה.
- אז אני יודע למה אני מכניס את עצמי ואני יודע את הסיכונים לפני שתייה,
- פשוט שתו הרבה מים ולוקוזאדה.
- שתיית מים, מרק עוף ומנוחה עזרו.
- שתיית מים לפני השינה ועם ההשכמה, ומרק מיסו לארוחת הבוקר!
- המידע יעזור לי לעזור לאחרים, מכיוון שאני אישית לא שותה אלכוהול.
- לקחתי 2 אספירינים, שתיתי תה ג'ינג'ר, מיץ תפוזים טרי והרבה מים. אכלתי שני טוסטים, כוס מרק חמין, כמה קרקרים ובננה. נשארתי בישיבה. כעבור שעה הנגאובר נעלם.
- הכל נאמר היטב.
- התייבשות הועילה במיוחד.
- כרגע אני מונח במיטה ומתחרט אמש ונתקלתי במראה הזה וזה מאוד שימושי.
- מכיוון שאלכוהול הוא חומר משתן, עדיף לנסות לחות את גופך על ידי שתיית מים מרובה או משקאות ספורט. לא צריך להימנע לחלוטין מאכילה, נסה לשמור על משהו כדי להגביר את האנרגיה שלך. זה גם בסדר לקחת כמה משככי כאבים.
- מידע אודות סוגי אלכוהול וחומרת הנגאובר וגם השפעות צריכת קפאין על הנגאובר היה מועיל.
- ישנתי טוב במהלך הלילה אחרי שתיתי. בבוקר שאחרי ניסיתי לשתות יותר מים ממה שהייתי רגיל. כמו כן לקחתי כדור מולטי ויטמין. הרגשתי ממש טוב.
- אחרי בילוי לילי ושנים-עשרה בירות יחד עם חצי בקבוק וודקה, הדף הזה הציל אותי מיום בו נאנח על הספה.
- התייבשות הייתה המפתח להצלחה. צרכתי מים לעתים קרובות ככל שהרגשתי בנוח לעשות.
- לשתות הרבה מים, לשתות ספורט ולאכול כמה ביצים עם מעט נקניק וגבינה.
- שתו הרבה נוזלים ומרק עגבניות עזרו.
- זה מאוד מועיל, תודה על העצה.
- זה ההנגאובר הראשון שלי אי פעם. אני בת 25, וכל מה שאני רוצה זה אמא שלי וקצת אוכל. קריאה במאמר זה ועשיית הצעות אלה עזרו מאוד. אכלתי ביצים וטוסטים והיה לי מיץ תפוזים, ויטמין B12 והרבה מים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
