כיצד לטפל בהתייבשות?

בדרך כלל ניתן לטפל בהתייבשות קלה עד בינונית לבד; עם זאת, אם יש לך התייבשות קשה עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.

מים מספקים חיוניים לבריאות ולחיוניות. התייבשות מתרחשת כאשר אינך מחליף את המים בגופך שאובדים במהלך היום. התייבשות יכולה להיגרם על ידי פעילות גופנית, מחלה או פשוט אי שתיית מים מספקת. הבנת הסימנים וידע כיצד להגיב חיוניים לבריאות טובה ולהחלמה. בדרך כלל ניתן לטפל בהתייבשות קלה עד בינונית לבד; עם זאת, אם יש לך התייבשות קשה עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.

חלק 1 מתוך 5: הערכת המצב

1
דע מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר להתייבשות. ילדים צעירים מאוד, קשישים ואנשים הסובלים ממחלה כרונית נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להתייבשות; עם זאת, קבוצות אחרות נמצאות גם בסיכון גבוה יותר.
- גופי ילדים מורכבים מיותר מים מאשר מבוגרים, ומטבוליזם של ילדים גבוה יותר ממטבוליזם של מבוגרים. ילדים חווים לעתים קרובות הקאות ושלשולים כחלק ממחלות ילדות. יתכן שהם גם לא יוכלו להבין או לתקשר כאשר הם זקוקים לנוזלים.
- אנשים מבוגרים עשויים שלא לחוש תחושות צמא באופן קבוע, וגופם אינו שומר גם על מים. לאנשים מבוגרים מסוימים יש גם מצבים, כמו מחלת אלצהיימר, שמקשים על התקשרות עם צרכיהם למטפלים.
- אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, כגון סוכרת, אי ספיקת לב או מחלת כליות, נוטים יותר להתייבש. אנשים עשויים גם לקחת תרופות התורמות להתייבשות (תרופות משתן).
- מחלות חריפות כגון שפעת יכולות גם להגביר את הסיכון להתייבשות. חום וכאב גרון גורם לך פחות לרצות לשתות.
- מתאמנים כבדים, במיוחד ספורטאי סיבולת, נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות מכיוון שגופם עלול לאבד יותר מים ממה שהם מסוגלים לצרוך; עם זאת, התייבשות היא גם מצטברת, כך שאתה יכול להתייבש במהלך כמה ימים אפילו עם פעילות גופנית קלה אם אינך צורך מספיק מים.
- אנשים באקלים חם מאוד או שנחשפים לעיתים קרובות לחום ממושך נמצאים בסיכון גבוה יותר. לדוגמא, עובדי בניין ואנשים אחרים העובדים בחוץ כל היום נמצאים בסיכון גבוה להתייבשות. זה נכון במיוחד אם זה לח גם באותה אקלים. הזיעה לא מתאדה היטב בסביבות לחות וחמות, ולכן לגופך יש יותר בעיות בקירור עצמו.
- אנשים שגרים בגובה רב (מעל 2500 מטר / 8200 רגל) נמצאים בסיכון מוגבר להתייבשות. גופך עשוי לנקוט במתן שתן מוגבר ובנשימה מהירה כדי לשמור על גופך מחומצן, אשר שניהם תורמים להתייבשות.
2
זיהוי התייבשות קלה או בינונית. בדרך כלל ניתן לטפל בהתייבשות קלה עד בינונית בבית, בעזרת התרופות המוצעות במאמר זה. סימנים שכיחים של התייבשות קלה עד בינונית כוללים:
- שתן צהוב כהה או ענברי
- שתן לעיתים רחוקות
- צמא מוגבר
- יובש בפה, באף ובעיניים
- התחממות יתר
- כאב ראש
- עייפות
3
זיהוי התייבשות קשה. אתה לא צריך לטפל בהתייבשות קשה עם תרופות. ככל הנראה תזדקק להידרדרות IV כדי להתאושש מהתייבשות קשה ללא התייבשות מהירה ומתאימה ניתן לגרום לנזק חמור לאיברים כמו כליות ומוח. חפש טיפול רפואי מיידי אם הסימפטומים שלך כוללים את אחד מהדברים הבאים:
- מעט שתן או ללא שתן
- זיעה מופחתת
- שתן כהה מאוד
- סחרחורת או סחרחורת הפוגעת משמעותית ביכולת שלך לעמוד או לנוע
- חולשה או רעד
- לחץ דם נמוך
- דופק מהיר
- חום
- עייפות או בלבול
- תפיסה
- הלם (למשל, עור חיוור / דביק, כאבים בחזה)
4
חפש תסמינים של התייבשות קלה עד בינונית אצל ילדים. ילדים לא יוכלו להעביר לך את כל הסימפטומים שלהם. ישנם מספר דברים שאתה יכול לחפש כדי לעזור לקבוע אם ילדך מיובש.
- דמעות מופחתות. אם הילד שלך בוכה אבל לא מייצר דמעות (או לא כמה שרגיל), הוא מיובש.
- זמן מילוי נימי. זוהי בדיקה פשוטה המשמשת לעתים קרובות על ידי רופאי ילדים לבדיקת התייבשות. לחץ על ציפורן הילד עד למיטת הציפורן לבנה. תני לילדך להחזיק את ידה מעל הלב. צפו כמה מהר מיטת הציפורניים הופכת ורודה. אם לוקח יותר משתי שניות, ילדכם עלול להיות מיובש.
- נשימה מהירה, רדודה או מופרעת. אם ילדכם לא נושם כרגיל, זה יכול להיות סימן שהוא מיובש.
5
זיהוי התייבשות קשה בתינוקות וילדים. התייבשות קשה אצל ילדים צריכה להיות מטופלת באופן מיידי על ידי איש מקצוע רפואי. התקשר לרופא הילדים או לשירותי רפואת חירום אם לילד שלך יש אחד מהתופעות הבאות:
- עיניים שקועות או פונטנל. הפונטנלה היא "הנקודה הרכה" על ראשי תינוקות צעירים מאוד. אם זה נראה שקוע, סביר להניח שהתינוק מתייבש.
- עורר עור. עורר עור הוא למעשה האופן שבו העור שלך "מתנפץ לאחור" לאחר שנע. לדוגמא, ילדים מיובשים יפחיתו את עורק העור. אם אתה מושך קפל עור קטן בגב ידו של ילדך או על בטנו והוא לא חוזר למצבו המקורי, הילד מיובש.
- ללא תפוקת שתן בשמונה שעות ויותר
- עייפות קיצונית או אובדן הכרה
6
בדוק את השתן שלך. כאשר אתה מיובש מספיק, השתן שלך צריך להיות צהוב חיוור ושקוף. אם יש יותר מדי או מעט מים במערכת שלך ישנה את צבע השתן שלך.
- אם השתן שלך צלול מאוד או שאין לו כמעט צבע, אתה עלול לחות יתר. התייבשות יתר עלולה לגרום לרמות נמוכות מסוכנות של נתרן, אלקטרוליט טבעי שגופך זקוק לו כדי לתפקד.
- אם השתן שלך צהוב כהה או ענברי, אתה כנראה מיובש מעט ועליך לשתות מים.
- אם השתן שלך כתום או חום, אתה מיובש מאוד וזקוק לטיפול רפואי באופן מיידי.

לא, בעיות בכליות אינן גורמות להתייבשות, אך יכולות להיות סימפטום להתייבשות.

חלק 2 מתוך 5: טיפול בתינוקות וילדים

1
השתמש בתמיסת התייבשות דרך הפה. זהו הטיפול המועדף המומלץ על ידי האקדמיה האירופית לרפואת ילדים בהתייבשות קלה עד בינונית. תכנן להחזיר את רמות הנוזל של ילדך במשך שלוש עד ארבע שעות.
- השתמש בתמיסת אלקטרוליטים מסחרית כגון Pedialyte. בפתרונות אלה יש אלקטרוליטים של סוכר ומלח המסייעים במניעת סוכר בדם נמוך. אפשר להכין פתרונות ריהידרציה בעצמכם, אך בשל אפשרות לטעות, בדרך כלל בטוח יותר להשתמש בפתרונות מסחריים.
- תנו לילדכם 1-2 כפיות (5-10 מ"ל) מהתמיסה אחת לכמה דקות. אתה יכול להשתמש בכפית או מזרק דרך פה (אין לא מכיל מחט). התחל לאט; יותר מדי נוזלים בבת אחת עלולים לגרום לבחילות או להקאות. אם ילדך מקיא, המתן 30 דקות לפני שתתחיל שוב.
2
הימנע מנוזלים אחרים. אם ילדכם מיובש, הוא כנראה יצטרך להחזיר את איזון האלקטרוליטים בזרם הדם. סודה ומיצים עלולים לגרום להיפונתרמיה, או לנתרן נמוך בדם, אצל ילדים. מים רגילים גם אינם מכילים מספיק אלקטרוליטים בכדי לחדש את גופם של ילדכם מכיוון שילדים מחליפים הרבה יותר מהר אלקטרוליטים בהשוואה למבוגרים.
- סודה עשויה להכיל גם קפאין, שהוא חומר משתן ועלול לייבש את הילד עוד יותר.
- מיצים עשויים להכיל יותר מדי סוכר ועלולים להחמיר התייבשות אצל ילדים צעירים. זה נכון גם לגבי משקאות ספורט כמו Gatorade. ניתן לדלל משקאות ספורט במים - מערבבים חלק אחד מים עם חלק אחד Gatorade.
- נוזלים אחרים שכדאי להימנע מהם כוללים חלב, מרקים שקופים, תה, ג'ינג'ר אייל וג'ל-או.
3
להניק תינוק. אם התינוק שלך עדיין מניק, נסה לשכנע את התינוק להניק. זה יעזור להחזיר את רמות האלקטרוליטים והנוזלים של התינוק וגם יסייע לאובדן נוזלים נוסף בשלשול.
- אתה יכול להשתמש בתמיסת התייבשות דרך הפה בין הנקה אם התינוק שלך מיובש מאוד; עם זאת, אתה צריך לקחת את התינוק שלך לחדר מיון אם היא מיובלת מאוד.
- אל תשתמש בפורמולה בתקופת ההתייבשות.
4
שמור על לחות. לאחר שהנוזלים הראשוניים הוחלפו לילדכם, עליכם לוודא כי הילד ממשיך לקבל מספיק נוזלים במשך 24 השעות הקרובות. האיגוד האירופי לרופאי משפחה ממליץ על הנוסחה הבאה:
- תינוקות צריכים לקבל גרם של תמיסת ריהידרציה דרך הפה לשעה.
- פעוטות (בגילאי 1-3) צריכים לקבל 2 גרם תמיסת רהידרציה דרך הפה בשעה.
- ילדים גדולים יותר (מעל גיל 3) צריכים לקבל 3 גרם תמיסת התייבשות דרך הפה לשעה.
5
בדקו את השתן של הילד. כדי לוודא שהתייבשות עובדת, בדוק את צבע השתן של ילדך. כמו בשתן של מבוגרים, ילדים בריאים צריכים להיות בעלי שתן צהוב בהיר וצלול.
- שתן צלול מאוד או חסר צבע יכול להיות סימן להתייבשות יתר. הקל על הנוזלים מעט כדי לוודא שאתה לא זורק את איזון הנתרן של ילדך.
- אם השתן ענברי או כהה, המשך בטיפול ברהידרציה.

בדרך כלל ניתן לטפל בהתייבשות קלה עד בינונית בבית, בעזרת התרופות המוצעות במאמר זה.

חלק 3 מתוך 5: טיפול במבוגרים

1
לשתות מים ולנקות נוזלים בכמויות קטנות. מים בדרך כלל מספיקים כדי לייבש מחדש מבוגרים. אפשרויות אחרות כוללות מרק צלול, ארטיקים, ג'ל-או ומשקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים. לך לאט; שתייה מהירה מדי עלולה לגרום להקאות.
- נסה שבבי קרח. הם מתמוססים לאט ואפקט הקירור יכול להועיל לאנשים שחוממים יתר על המידה.
- אם ההתייבשות היא תוצאה של פעילות גופנית ממושכת, צרכו משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים.
2

הימנע מכמה נוזלים. כשאתה מיובש, הימנע מקפאין ואלכוהול. אלה משפיעים על התייבשות על הגוף. אין ליטול משקאות כגון קפה, תה המכיל קפאין וסודה כשהם מיובשים. כדאי גם להימנע ממיצי פירות, מכיוון שלסוכר יכול להיות השפעה מייבשת על ידי הגברת השתן.
3
אכלו מזון עם תכולת מים גבוהה. אם אתה לא בחילה, נסה לאכול כמה פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה.
- אבטיח, מלון, אשכולית, תפוזים ותותים הם בעלי תכולת מים גבוהה מאוד.
- ברוקולי, כרובית, כרוב, סלרי, מלפפונים, חצילים, חסה, פלפלים מתוקים, צנוניות, תרד, קישואים ועגבניות מכילים תכולת מים גבוהה מאוד.
- הימנע מחלב אם יש לך שלשולים או בחילות יחד עם התייבשות. זה יכול להחמיר את הסימפטומים הללו.
4

המשך לחות. המשך להתייבש ולנוח במהלך 24 השעות הקרובות. שתו הרבה נוזלים. אל תפסיק לשתות פשוט כי אתה כבר לא מרגיש צמא. זה יכול לקחת כמה ימים להחליף לחלוטין את הנוזלים שאבדו.
5

פנה לסיוע רפואי אם אינך משתפר. אם אינך מרגיש טוב יותר לאחר התייבשות, או אם יש לך חום מעל 40 מעלות צלזיוס (40 מעלות צלזיוס), פנה לעזרה רפואית מיידית.

אם ההתייבשות נמשכת לאחר שלב ההקאה, גופך ייכשל, מה שעלול להוביל לקריסה או למוות.

חלק 4 מתוך 5: טיפול בהתייבשות הקשורה לחום

1

הפסק פעילויות. אם אתם מיובשים, מאמץ נוסף רק יחליש את גופכם. עצור את הפעילות שלך.
2

עוברים לאזור קריר. זה יעזור לקדם אובדן חום מזיעה ולמנוע תשישות חום או מכת חום.
3
לשכב. זה ימנע מאמץ נוסף ויסייע במניעת התעלפות.
- אם אתה יכול, הרם את הרגליים למעלה. זה עשוי לעזור לך להתעלף.
4
מגניב את גופך. אם התייבשות היא תופעת לוואי של חשיפה לחום, הסר בגדים עודפים כדי להתקרר. אתה יכול גם להשתמש במגבות לחות וריסוסים מרססים כדי לקרר את גופך.
- אין להשתמש במי קרח או באריזות קרח. אלה עלולים לגרום לכיווץ כלי הדם ויכולים להגביר את החזקת החום.
- השתמש בבקבוק ריסוס כדי לערפל מים פושרים על העור. האידוי יעזור לקרר את גופך.
- הנח מטליות לחות באזורים בגופך עם עור דק יותר, כגון מפרקי כף היד והצוואר, עצם הבריח, זרועות עליונות ובתי השחי וירכיים פנימיות.
5
עודדו את ילדכם לנוח. אם ילדכם מיובש קל בגלל מאמץ יתר, למשל מפעילות ספורט נמרצת, עודדו את הילד לנוח במקום קריר מחוץ לשמש עד שהוא יחליף את הנוזלים שאבדו.
- אפשר לילדך לשתות כמה מים שהיא רוצה בתקופה זו.
- עבור ילדים גדולים יותר, משקאות ספורט המכילים סוכר ומלחים (אלקטרוליטים) יכולים להוות אפשרות להתייבשות טובה.
6
להתייבש מחדש. השתמש בשלבים בשיטה 3 כדי לייבש מחדש את גופך. שתו לפחות 2 ליטר (2 ליטר) נוזלים במשך שעתיים עד ארבע שעות.
- כדאי לנסות לצרוך משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים או פתרונות התייבשות כדי לעזור להחזיר את איזון האלקטרוליטים שלך. מערבבים 1 ליטר מים עם 0,5 כפית מלח שולחן ו -6 כפיות סוכר לקבלת פתרון רהידרציה זול בבית.
- הימנע מטבליות מלח. הם יכולים לגרום למלח עודף בגוף ועלולים לגרום לסיבוכים קשים.

חלק 5 מתוך 5: מניעת התייבשות

1
למנוע התייבשות על ידי שתיית נוזלים לעיתים קרובות. אתה צריך לשתות מספיק נוזלים גם אם אתה לא מרגיש צמא במיוחד. אתה עלול להיות מיובש לפני שאתה מרגיש צמא.
- כמות המים שהמבוגרים זקוקים להם משתנה, אך באופן כללי, גברים צריכים לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) נוזלים ביום. נשים צריכות לשתות לפחות תשע כוסות (2,2 ליטר) נוזלים ביום.
- כלל אצבע טוב הוא לשתות בין 0,5-1 גרם מים לכל קילו שאתה שוקל. לפיכך, אדם 91 ק"ג צריך לשתות בין 100-200 גרם נוזלים ביום, תלוי בפעילות הגופנית וברמת הפעילות.
- אם אתה מתאמן, לשתות 1,5-2,5 כוסות מים נוספות לצורך פעילות גופנית מתונה. אם תתאמן יותר משעה, קבל התייבשות נוספת באמצעות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים. כיוון ל 0,5-1 כוס נוזלים כל 15-20 דקות במהלך האימון.
- הימנע יותר מדי ממיץ פירות. הסוכר עלול לגרום לבעיות ברמות הסוכר בדם ועלול להגביר את הטלת השתן, דבר שעלול לתרום להתייבשות.
2
העריך את רמות המלח שלך. פעילות גופנית כבדה, כמו זו של ספורטאים, עלולה לגרום לאיבוד מלח. אדם ממוצע יכול לאבד 500 מ"ג נתרן בזיעה לאורך אימון של שעה; עבור ספורטאים, זה יכול להיות עד 3000 מ"ג.
- נסה לשקול את עצמך לפני ואחרי האימון. כלול את כמות המים ששתית במהלך האימון שלך. לדוגמא, אם הסולם מראה לך כקילוגרם קל יותר אך שתית גם 16 גרם מים, אתה למעשה יורד בשני קילו. אם הורדתם יותר מק"ג אחד, אכלו קומץ חטיפים מלוחים כמו בייגלה או אגוזים מלוחים להחליף את הנתרן האבוד.
3

תביא איתך מים. אם תהיו בחוץ, כמו למשל באירוע ספורט או בפעילות, הביאו איתכם מים נוספים. אם תעשה פעילות גופנית נמרצת, שקול להביא משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים כמו גם בקבוק מים למילוי חוזר.
4
ללבוש בגדים נושמים. אם אתה נמצא בחום בקביעות או עושה פעילות גופנית נמרצת, לבש בגדים נושמים. זה יכול לעזור לגוף לווסת את החום שלו. הביאו יחד מר או מעריץ אישי שיעזור לכם להתקרר. זה ימנע מגופך לאבד נוזלים בזיעה.
- אל תתאמן בחלק החם ביותר של היום, אם אתה יכול להימנע מכך. מדד חום גבוה, בו טמפרטורת האוויר חמה עם לחות גבוהה, יכול להיות רע במיוחד עבור גופכם.
5
אכלו מזון לחות. פירות וירקות טריים הם לרוב מקורות טובים לנוזלים. אדם ממוצע מקבל כ -19% מצריכת המים היומית שלו מהמזון.
- זכור לשתות מים נוספים אם אתה אוכל מזון יבש או מלוח, מכיוון שאלה עלולים לגרום לאובדן לחות.

סודה אינה המשקה הטוב ביותר לטיפול בהתייבשות.

טיפים

הימנע מאלכוהול אם אתה נוטה להתייבשות, ותצרוך אותו תמיד במתינות. יש לזה השפעה מייבשת.
קח איתך בקבוק מים למילוי חוזר אם אתה הולך לאירוע ספורט, גן חיות או מקום אחר שנמצא בחוץ. יש אספקה קבועה של לחות מוכנה.
משקאות מוגזים, קפה או משקאות ממותקים או ממותקים וטעמים מלאכותיים עשויים שלא לעזור הרבה, או להחמיר את ההתייבשות.
אם אין מקורות מים בסביבה, נסו להישאר בצל והשתמשו בדרך המהירה ביותר להובלת מים.
אם אתה באמת מודאג מהמקרה שלך ואינך יכול למצוא שום עזרה, פנה מיד לרופא.
לעולם אל תשתה יותר מדי מים. שתייה רבה מדי עלולה לגרום לעומס נוזלים. אם נראה שיש לך בגדים צמודים לאחר ששתית הרבה מים, התייעץ עם רופא.
אם יש לכם חיות מחמד, זכרו שגם הם עלולים להתייבש. ספק מים נקיים בכל עת. אם חיית המחמד שלך נמצאת לעתים קרובות בחוץ, שמור קערת מים בחוץ ואחת בפנים. הביאו מים לחיית המחמד שלכם כמו גם לעצמכם בעת פעילות גופנית או נסיעה.

קרא גם: איך מורידים דבק סופר מהידיים עם מלח?

אזהרות

דעו כי תינוקות וילדים קטנים נוטים יותר להתייבשות מאשר מבוגרים. לעולם אל תמנע מים מילד כעונש. הילד עלול לחלות או למות.
אין לשתות נהר, אגם, תעלה, בריכה, נחל, נחל, מים הרריים או ים ללא סינון / לא מטופל. אתה עלול לפתח זיהומים או טפילים.
אם אינך מרגיש טוב יותר לאחר התייבשות, או אם יש לך תסמינים של התייבשות קשה, פנה מיד לטיפול רפואי בחירום.
לעולם אסור לתת לתינוקות צעירים מים טהורים מכיוון שכליותיהם עדיין אינן בשלות והן אינן יכולות לרכז את השתן כראוי. שתיית מים טהורים יכולה באמת לזרוק את גופם בריכוז אלקטרוליטים שעלול לגרום לבעיות חמורות. המלצה כללית היא לא מים חופשיים עד לתינוק בן חצי שנה לפחות.

כיצד לטפל בהתייבשות?

צעדים