איך לחיות עם דיספרקסיה?
עם זאת, אתה יכול לחיות עם דיספרקסיה באמצעות התמקדות בשיפור מצבך, ניהול המשימות היומיומיות שלך, בניית מערכות יחסים וחיפוש אחר צורות שונות של טיפול.
דיספרקסיה היא הפרעה בקואורדינציה התפתחותית (DCD) הפוגעת בקואורדינציה ולעיתים בדיבור אצל ילדים ומבוגרים. מכיוון שהוא מפריע לדיבור וגורם לבעיות אחרות, הפרעה זו עלולה ליצור קשיים בהשתתפות בפעילויות יומיומיות רגילות כמו צחצוח שיניים או נהיגה. עם זאת, אתה יכול לחיות עם דיספרקסיה באמצעות התמקדות בשיפור מצבך, ניהול המשימות היומיומיות שלך, בניית מערכות יחסים וחיפוש אחר צורות שונות של טיפול.
חלק 1 מתוך 4: שיפור התיאום שלך
- 1תרגול יוגה. תרגול אחד שיכול לעזור מאוד להרגיע את ההשפעות של דיספרקסיה שלך הוא יוגה. יוגה יכולה לעזור לך לפתח תיאום טוב יותר, לשפר את היציבה והנשימה, וגם יכולה להיות מרגיעה מאוד. זהו גם סוג של פעילות גופנית.
- בדוק אם חדר הכושר המקומי שלך מציע שיעורי יוגה או מצא כמה סרטוני יוגה באינטרנט.
- אם לילדכם יש דיספרקסיה, הציגו בפניהם כמה אסאנות יוגה שהם יכולים לעשות איתכם בבית.
- 2מדיטציה מדי יום. דיספרקסיה יכולה להשפיע גם עליך נפשית, ואתה עלול להרגיש שלעתים קרובות המחשבות שלך מבלבלות או לא מאורגנות. מדיטציה תעזור לך להתמודד עם זה ולהישאר נוכח ושמור לב כרגע. מדיטציה על מילה, ציטוט או מנטרה שמרגיעים אותך כמו "שלום" או "יציבות".
- 3תרגיל לשיפור כוח השרירים. פעילות גופנית יכולה גם לעזור בשיפור הדיספרקסיה שלך. פגע במכון הכושר המקומי שלך והרים משקולות קלות כדי להתחיל בבניית כוח השרירים שלך. למרות שבסופו של דבר תרצה להשתמש במשקולות גדולות יותר, עשה זאת בזהירות והשתמש בספוטר.
- בזמן שאתה מתאמן, מישהו צריך לצפות בך כדי לוודא שאתה בטוח. השרירים שלך עלולים להחליש ולגרום לך ליפול או להפיל את הציוד.
- רוב חדרי הכושר מציעים מכונות משקל שונות שיקלו עליכם להרים מבלי שיהיה לכם ספוטר.
- אם לילדכם יש דיספרקסיה, צרו קשר עם ליגות הספורט הנוער המקומיות שלכם או שיעורי בלט, או חפשו מכון כושר בו מוגדר מדור לילדים. לחלופין, עשו תוכנית אימונים עם ילדכם, כמו טיולים יומיים או שגרת DVD.
- 4תרגול ספורט לשיפור התיאום. בנוסף לפעילות גופנית ויוגה, ספורט הוא גם דרך מהנה להתחזק ומתואם יותר. שחק ספורט כמו כדורגל, כדורסל או טניס כדי לשפר את הכישורים המוטוריים שלך תוך כדי בילוי ואינטראקציה עם אחרים.
- בדוק באופן מקוון אם יש צוותים מקומיים שאתה יכול להצטרף אליהם או לשחק עם החברים או המשפחה שלך.
- ילדים יכולים לנסות בייסבול ליגה קטן, כדורסל או כדורגל. הם עשויים גם ליהנות משיעורי טניס, שיעורי בלט או שיעורי ריקוד אחרים.
- צאו להפסקות כשאתם עייפים. אל תוותר על הספורט אם אתה מרגיש שלא מסתדר לך טוב. אם אתה נהנה מזה, המשך לשחק.
- אדם עם דיספרקסיה יכול להעפיל לאולימפיאדה המיוחדת, אז שקול להגיש מועמדות אם אתה באמת מעורב בספורט שלך. מבוגרים וילדים מסוגלים להשתתף.
אם לילדכם יש דיספרקסיה, הציגו בפניהם כמה אסאנות יוגה שהם יכולים לעשות איתכם בבית.
חלק 2 מתוך 4: ניהול משימות יומיומיות
- 1השתמש ביומנים ובאזעקות. לאחר דיספרקסיה, לעתים קרובות אתה עשוי להזדקק לארגון קצת יותר כדי שיהיה לך יום פורה. השתמש במתכננים, לוחות שנה והתראות כדי שלא תשכח את האחריות שלך. אתה יכול להגדיר התראות בטלפון שלך כדי להזכיר לך פרויקטים, מטלות או משימות שעליך לבצע.
- ילדים יכולים להשתמש במתכנן בית ספר כדי לעקוב אחר המטלות והמבחנים שלהם, כמו גם כל פעילויות חוץ-לימודיות שיש להם. אתה יכול גם לעזור לילד שלך להגדיר אזעקות בטלפון שלהם כדי לעזור לו לזכור מתי לבצע משימות, כמו למשל לקחת תרופות, לאכול את ארוחותיהם או להתעורר.
- 2שמור רשימת מטלות. בנוסף לשמירה על מתכנן, שקול גם לשמור על רשימת מטלות. בסוף כל לילה רשמו את כל מה שאתם צריכים לעשות למחרת. שים אותו ליד המיטה שלך או על השולחן שלך כדי שלא תשכח מזה. זה יעזור להבטיח שאתה מסודר ושהאחריות שלך תהיה בסדר.
- 3פרקו משימות גדולות למשימות קטנות יותר. למרות שפרויקטים גדולים או כישורים חדשים עשויים להיראות קשים, פריצתם למשימות קטנות יותר יכולה לגרום להם להיראות פחות מאיימים. למשל, בישול ארוחה יכול להיראות מרתיע, אבל זו באמת סדרה של כמה חלקים קטנים ופשוטים. רשמו את רשימת החלקים הקטנים ואז הרכיבו הכל.
- למשל, אם אתם מחפשים לבשל אורז, תצטרכו קודם למצוא סיר. ואז לכיור ולמלא את הסיר בערך באמצע מים מהברז. ואז תשים את הסיר על הכיריים. הפעל את המבער. מוסיפים אורז. הגדר טיימר. כאשר הטיימר נכבה, כבה את הכיריים. ואז תהנו מהארוחה שלכם!
- ילדים יכולים ללמוד לפרוץ מטלות גדולות, כמו פרויקט בית ספר, לחלקים קטנים יותר. הם יכולים גם ללמוד לפרק את מטלות הבית לגושים קטנים יותר, שיעזרו להם ללמוד להיות עצמאיים.
- 4צפו בסרטונים הממחישים מיומנויות מוטוריות מסוימות. בנוסף לכתיבת משימה צעד אחר צעד, תוכלו גם לצפות בסרטונים שיעזרו לכם ללמוד מיומנויות תיאום מוטוריות בסיסיות. חפש ב- YouTube או באתרים אחרים סרטונים כיצד לעשות דברים ואז חקה את הפעולות מהסרטון.
- אתה יכול גם להשהות אותו במידת הצורך או להפעיל אותו מחדש אם אתה מתבלבל.
- 5מצא כלים לטיפול נמוך בתחזוקה נמוכה. נושא נוסף שאתה עלול לחיות עם דיספרקסיה הוא טיפול עצמי. חפש כלים כמו מייבשי שיער עם קבצים מצורפים שיקלו על ייבוש השיער. ניתן לרכוש גם מברשות שיניים חשמליות או מכונות גילוח. מצא פריטים אחרים עם תחזוקה נמוכה שתוכל להשתמש בהם למשימות אחרות או לטיפול היגייני שתצטרך.
- עזור לילדך לבחור ציוד לטיפול עצמי. הפוך את זה למהנה יותר על ידי בחירת ציוד שיהיה מיוחד לילדך, כמו למשל מברשת שיניים מכנית המעוטרת בצבע האהוב על ילדך.
- 6מצא אנשי מקצוע שיכולים לעזור במשימות גדולות יותר. למרות שאתה בהחלט יכול לבצע משימות רבות לבד, משימות אחרות עשויות להיות קצת יותר קשות ודורשות ניסיון מקצועי. אתה יכול לדבר עם מרפא בעיסוק בכדי ללמוד דרכים מותאמות לטיפול בעצמך, או שאתה יכול לשכור אנשי מקצוע בבית שיטפלו בך, כמו למשל ניקיון ו / או אחות אישית.
- אחת המשימות הקשות ביותר עבור אנשים הסובלים מדיספרקסיה היא נהיגה. נהיגה מצריכה משימות רבות לביצוע בו זמנית, כמו בדיקת כתמים עיוורים, שימוש בסימני פנייה ופגיעה בבלמים. מרפאים בעיסוק מסוימים יכולים לעזור לך בפיתוח המיומנויות הדרושות לנהיגה, או לפנות לאגודה למומחים בשיקום נהגים.
- תוכל לחפש ברשת מורים לנהיגה עם האגודה למומחים בשיקום נהגים בכתובת http://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046.
- יש אנשים עם דיספרקסיה שלא יכולים ללמוד לנהוג, וזה בסדר. נסיעה באוטובוס ושימוש בשירותי תחבורה ציבורית אחרים כמו מעבר למענה לפי דרישה הן אפשרויות נהדרות.
למרות שחלקם עשויים לראות בדיספרקסיה מגבלה, אנשים הסובלים מההפרעה הם לעיתים קרובות יצירתיים ביותר.
חלק 3 מתוך 4: פיתוח מערכות יחסים
- 1הסבירו את מצבכם לאחרים. אנשים רבים שתפגשו אולי מעולם לא שמעו על דיספרקסיה, אך אם אתם מבקשים לקיים איתם ידידות, יהיה חשוב לכם להסביר. הסבירו להם מהי ההפרעה וכיצד היא משפיעה עליכם באופן ספציפי. זכור כי אינך נדרש לחשוף את דיספרקסיה שלך למעסיקך, אך אם אתה זקוק להתאמות כלשהן, ייתכן שיהיה צורך בכך.
- למשל, אולי תגיד משהו כמו "קלי, אולי שמת לב, אבל הכישורים המוטוריים שלי שונים במקצת מרוב האנשים שאתה מכיר. זה בגלל שיש לי מצב שמשפיע על התיאום שלי."
- 2השקיעו זמן על בסיס אחד על אחד. אם כי אתה בהחלט צריך לחפש לבלות בקבוצות כאשר אתה רוצה, לעתים קרובות, אנשים עם דיספרקסיה מסתדרים קצת יותר טוב בסביבה אינטימית יותר. להשתתף בארוחות ערב קטנות עם חברים או ללכת לקולנוע עם כמה עמיתים לעבודה. הימנע מהצפת עצמך באווירות צפופות.
- לעתים קרובות קל יותר ליצור קשרים במסגרות אישיות אלה ולפתח חברויות חזקות יותר.
- 3מצא קבוצת תמיכה. למרות שאתה בהחלט יכול לפתח דרכים לניהול ושיפור דיספרקסיה שלך, חשוב גם להתמקד בהתמודדות עם המציאות הרגשית והפיזית שבה. אף על פי שיהיה צורך לנהל דיספרקסיה לכל החיים, אנשים רבים מצאו קבוצות תמיכה שיעזרו להתמודד עם ההפרעה. חפש קבוצות בקרבתך.
- 4לבלות זמן עם המשפחה. מערכת תמיכה אחת שיש לכם שתוכלו לסמוך עליה היא המשפחה שלכם. לבלות קצת זמן עם ההורים שלך בכל שבוע וללכת לארוחת ערב. הזמינו את בני הדודים שלכם לבוא ולצפות בסרט. קיום אינטראקציה חברתית איכותית עם האנשים הכי אוהבים אותך הוא קריטי לחיות בהצלחה עם ההפרעה.
אף על פי שיהיה צורך לנהל דיספרקסיה לכל החיים, אנשים רבים מצאו קבוצות תמיכה שיעזרו להתמודד עם ההפרעה.
חלק 4 מתוך 4: פנייה לטיפול
- 1פנה למרפאה בעיסוק. בנוסף לחיפוש מרפא בעיסוק למשימות גדולות כמו נהיגה, שקול ריפוי בעיסוק באופן כללי כדי לסייע לך בלימוד משימות בסיסיות אחרות. מטפלים אלה יכולים לעזור בללמד אותך מיומנויות בסיסיות של היומיום שיהיו נחוצות לעבודה או לבית, כמו רחצה או אפילו הליכה.
- טוב אם המטפל בעיסוק יכול להגיע לביתך. לאחר מכן הם יוכלו לקבוע אם יש צורך לבצע התאמות כלשהן כדי להקל על חייך.
- 2שקול טיפול בדיבור. דיספרקסיה יכולה להשפיע גם על הדיבור בדיוק כפי שהיא משפיעה על מיומנויות מוטוריות. מטפל בדיבור יכול לעזור לך לפתח את המיומנויות הדרושות לך כדי להיות מסוגל לתקשר בצורה טובה ויעילה. הם יכולים ללמד אסטרטגיות כיצד לפתח גם דפוס דיבור עקבי יותר.
- 3בדוק טיפול בסוסים. צורת טיפול נוספת שחלקם עם דיספרקסיה משתמשים בה היא טיפול בסוסים. טיפול בסוסים הוא טיפול בסוסים, במהלכו המשתתף ירכב על סוס כדרך להשיג איזון ותיאום טובים יותר. הוכח כי טיפול בסוסים משפר את תסמיני הדיספרקסיה על ידי גירוי קוגניציה, שיפור מצב הרוח והפחתת כמות התמיכה הדרושה בעת הליכה לאחר מכן.
- 4שמור על חשיבה חיובית. למרות שחלקם עשויים לראות בדיספרקסיה מגבלה, אנשים הסובלים מההפרעה הם לעיתים קרובות יצירתיים ביותר. סביר להניח שתצטרך לפתור בעיות יותר ביום יום מאשר אלו ללא ההפרעה, מכיוון שאין להן אותן מגבלות כמוך. השתמש בזה לטובתך וחגג את האדם שאתה.
קרא גם: איך מגישים תביעת נכות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
