כיצד להשתמש בנקודות אקופרסורה לכאבי כף הרגל?
הדרך הטובה ביותר להשתמש בנקודות אקופרסורה לכאבים בכף הרגל תלויה באיזה חלק בכף הרגל כואבת. כדי לטפל בכאבי עקב, השתמש בטכניקות הלחיצה וההפחתה כדי לתפעל את נקודות המרידיאן בכליות ונקודות המרידיאן שלפוחית השתן. אם הכאב נמצא בקרסול שלך, השתמש בתפיסת הנקודות של הים המואר וקיו. כמו כן, תפעל את ההרים הגבוהים ונקודות הים הרגוע כדי להקל על כאבי הקרסול. כדי לקבל מידע מהסוקר הרפואי שלנו היכן ממוקמות נקודות שונות וכיצד להשתמש בטכניקות שונות, גלול מטה!
הדרך הטובה ביותר להשתמש בנקודות אקופרסורה לכאבים בכף הרגל תלויה באיזה חלק בכף הרגל כואבת.
אקופרסורה היא סוג של רפואה אלטרנטיבית המשתמשת באצבעות כדי ללחוץ בהדרגה על נקודות ריפוי מרכזיות בגוף. היסוד מאחורי האקופרסורה הוא שכאשר אתה מפעיל נקודות לחץ מסוימות בגופך, זה עוזר לשחרר מתח, מגביר את זרימת הדם, מפחית כאב ומפתח רוחניות ובריאות תוססת. אם אתה רוצה לנסות רפואה אלטרנטיבית לכאבים בכף הרגל, אקופרסורה עשויה להיות בשבילך.
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בכאבי עקב באמצעות אקופרסורה
- 1השג תרשימי אקופרסורה. תרשימים אלה מציגים את המיקום המדויק של הנקודות המתוארות להלן, אלא אם כן אתה מכיר מאוד את נקודות הדיקור, תזדקק לתרשימים כדי לאתר את נקודות הלחץ הנכונות בגופך. חפש באתר הבא תרשימי דיקור בחינם:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
- 2תרגלו את שתי הטכניקות השונות של אקופרסורה. נקודת אקופרסורה מתבצעת בשתי דרכים שונות: על ידי לחיצה (חיזוק) או הקטנתן.
- טכניקת לחיצה: השתמש באצבעותיך או במשהו קהה (כגון מחק עיפרון בקצה העיפרון) כדי ללחוץ על הנקודה המסוימת בין 30 שניות לשתי דקות. ניתן להשתמש בלחצים קצרים יותר ואפילו כמה שניות יכולים לספק הקלה.
- טכניקת צמצום: הניחו את האצבע על נקודה והפנו אצבע לכיוון כיוון השעון למשך דקה עד שתיים.
- השתמש בלחץ מספיק כדי להרגיש את הלחץ אבל לא יותר מדי (אתה לא צריך להרגיש כאב).
- בכל נקודת דיקור המוזכרת להלן, השתמש באחת הטכניקות או שתיהן שהוזכרו לעיל בין 30 שניות לשתי דקות לנקודה (אלא אם כן הורה אחרת).
- 3טפל בנקודות המרידיאן בכליות. אלה ממוקמים בתחתית כף הרגל. עיין בתרשימי הדיקור כדי למצוא נקודות אלה בגופך ותפעל אחת או כמה מהנקודות הבאות:
- נקודות Fuliu KI-7 (בחלק הקדמי, הפנימי של גיד אכילס) ו- Jiaoxin KI-8 (החלק הקדמי, הפנימי של הגבול המעוגל של עצם השוק, מעל הקרסול). הפעל לחץ על שתי הנקודות הללו בו זמנית.
- Dazhong KI-4 (מאחורי ומתחת למלולוס המדיאלי, או הכפתור הגרמי בצד הפנימי של הקרסול) ו- Shuiquan KI-5 (בצד הפנימי של העקב, בשקע מתחת אבל מול KI-4) נקודות.
- Yongquan KI-1 (על כף הרגל) יחד עם נקודת מרידיאן הכבד Taichong LV-3 (על גב כף הרגל). מריחת אקופרסורה על שתי הנקודות הללו מסייעת לטיפול בגידים ורצועות.
זה יעזור להקל על כאבי עקב, כאבי קרסול, נדודי שינה וכאבים ברגליים כלליות. - 4טפל בנקודות המרידיאן שלפוחית השתן. נקודות דיקור אלו מיועדות למחלות בגפיים התחתונות וכן בראש, בצוואר, בעיניים, בגב, במפשעה.
- נהל את שתי הנקודות הבאות: Weizhong BL-54 (בחלק העליון של שריר הירך, קרוב יותר לחלק הפנימי של החלק האחורי של הרגל) ונקודות Chengshan BL-57 (מתחת לשריר השוק).
- 5לעורר את הנקודות המקומיות והסמוכות באתר הפציעה. ה- Shimian M-LE 5, הממוקם במרכז העקב, הוא נקודה מקומית המשמשת כאזור המטרה של צמח הברך והתקשרותו לעצם העקב.
- החל אקופרסורה למשך 30 שניות עד 2 דקות על Shimian M-LE 5.
- 6השתמש בנקודות אקופרסורה לשחרור אנדורפינים. הפעלת הלחץ נקודות מקל על הכאב ועל מרגיע אנדורפינים שחרור המתח השרירי. אנדורפינים אלה דומים למורפיום בדרך להרדמת הכאב. על ידי הפעלת לחץ על מרידיאן הכבד LV-3 וכיס שלפוחית השתן מרידיאן GB- 41 נקודות, תוכלו לאפשר לגופכם לייצר משככי כאבים טבעיים משלו.
- ברפואה הסינית הכבד הוא איבר אנרגיה וכאשר למישהו יש חוסר איזון בכבד הם רגישים יותר לדלקת בגידים ולפגיעה מתמשכת במתח.
- טאיצ'ונג LV-3 ממוקם בחלק העליון של כף הרגל בין העצם המטטרסאלית הראשונה והשנייה.
- זולינקי GB-41 נמצא גם בחלק העליון של כף הרגל בין העצם הרביעית לחמישית.
- הקלו על הכאב על ידי לחיצת אצבעותי בחוזקה ובהתמדה על שתי הנקודות למשך שתי דקות. נשמו עמוק בזמן שאתם עושים זאת.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכאבי קרסול באמצעות אקופרסורה
- 1נהל את נקודת "הים המואר". נקודת לחץ זו (ידועה גם KI-6) נמצאת בצד הפנימי של הקרסול, רוחב אגודל אחד מתחת לעצם הקרסול. זה יעזור להקל על קרסוליים נפוחים ונוקשים.
- מקם את האגודלים בסנטימטר אחד מהקרסול.
- הפעילו לחץ בשני האגודלים על שתי נקודות הלחץ בו זמנית.
זה יכול לעזור בכפות רגליים נפוחות, כאבי קרסול, כאבי ירכיים, דלקת פרקים במפרקי כף הרגל, כאבי גב תחתון והגברת זרימת הדם. - 2הפעילו את נקודת "צ'יוקסו". נקודת אקופרסורה זו (המכונה גם GB-40) ממוקמת בחלל הגדול ישירות מול עצם הקרסול החיצונית. טיפול בנקודה זו מקל על בעיות בקרסול, כולל נקעים, נפיחות וכאבים סיאטיים.
- לחץ על נקודה זו באצבע או בעיפרון למשך דקה עד שתיים, והתחלף כל 60 שניות בין לחץ קליל למוצק. בסופו של דבר אתה יכול לעבוד עד חמש עד עשר דקות של לחץ.
- אתה יכול להשתמש באצבעות, מפרקי אצבעות, צד של היד, מחק על עיפרון וכו 'כדי להפעיל לחץ. אם אתה משתמש בידיים שלך, עליך להחליף ידיים כל דקה בערך כדי להימנע מעייפות.
- 3תפעל את נקודת "ההרים הגבוהים". נקודה זו (המכונה גם BL-60) ממוקמת בחלל שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס. עזרה פחית זה עם רגליים נפוחות, כאבי הקרסול, הירך כאב, דלקת במפרקים ברגל, כאבים בגב התחתון, ואת זרימת הדם לגידול.
- הניחו את האגודל על הנקודה שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס.
- לחץ על נקודה זו למשך חמש דקות על ידי שחרור הלחץ לאחר שלושים שניות למשך מספר שניות.
- חזור על פעמיים או שלוש בלילה כל יום להקלה מהירה יותר.
- נקודה זו אינה מותנית במהלך ההריון.
- 4נסה לעבוד על נקודת "שינה רגועה". נקודה זו (המכונה גם BL-62) היא הכניסה הראשונה ממש מתחת לעצם הקרסול החיצונית. זהו שליש המרחק מעצם הקרסול החיצונית לתחתית העקב. זה יעזור להקל על כאבי עקב, כאבי קרסול, נדודי שינה וכאבים ברגליים כלליות.
- החל את טכניקת ההפחתה עד לנקודה זו למשך דקה עד שתיים.
- חזור על הפעולה כל יום במידת הצורך.
- אם יש לך אצבעות עבות מאוד, ייתכן שלא תרגיש את ההשפעה המלאה של לחיצה על נקודות אקופרסורה מכיוון שהאזור יעורר גירוי עדין. השתמש במחק עיפרון או מפרק כדי להגביר את האפקט.
כדי לטפל בכאבי עקב, השתמש בטכניקות הלחיצה וההפחתה כדי לתפעל את נקודות המרידיאן בכליות ונקודות המרידיאן שלפוחית השתן. - אקופרסורה אינה זהה לרפלקסולוגיה, אם כי שניהם נחשבים לטיפולי רפלקס. הרפלקסולוגיה מתמקדת בכפות הרגליים והיא פותחה במאה ה -20, ואילו אקופרסורה משתמשת בכל הגוף והיא קיימת כבר אלפי שנים.
- התייעץ תמיד עם הרופא לפני שתנסה רפואה אלטרנטיבית. כאבי כף רגל עלולים להיגרם על ידי מצבים חמורים אחרים, כמו שבר בעצם.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לעצור את הכאב מכף רגל שבורה?ראשית, פנה לרופא כדי שיוכלו לסד את הבוהן במידת הצורך. לאחר מכן תוכל להקל על הכאבים על ידי הרמת כף הרגל, ציפוי אותה ולקחת משככי כאבים כמו איבופרופן או אדוויל.
- מה רע אם יש לי כאבי יריות בעקב ימין?זה יכול להיות אחד ממספר דברים. עבור לרופא המקומי או לבית החולים שלך כדי להיבדק.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני עדיין מרגיש כאב לאחר שנדבקתי בזיהום staph?
- האם אקופרסורה תסייע לכאבי עצבים?
- היה לי זיהום staph ממש מתחת לבוהן הגדולה. זה נעלם עכשיו, אבל מדי פעם אני מקבל הרבה כאבי יריות. מה זה יכול להיות?
תגובות (3)
- מאוד שימושי בעיניי. יש לי כאבים בסוליה הפנימית של הרגליים. לאחר מריחת אקופרסורה, הופחת הכאב.
- כיוונים אלה איתרו כמה שאלות שהיו לי לגבי כאב, קפיצת ורידים או שרירים בנקודות מסוימות, כמו גם נדודי שינה שחוויתי. הוראות לנשימה עמוקה, משך זמן וסיבוב, השתמשו במחק עיפרון, אהבו את הפרטים.
- הטיפים והשיטות שניתנו כאן עבדו עבורי. תודתי אסירת תודה על שיתוף אלה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
