איך להשתמש בפסיכולוגיה מודרנית כדי לחיות חיים מאושרים?
נסו לחיות חיים סגוליים - שפרו שלום, הרמוניה ושיתוף פעולה; לממש את המעלות הטובות ביותר שלך (ראה שלב 1);.
תחום הפסיכולוגיה נשלט מזמן על ידי הפרעות. אולם מאז שנות ה -90 השיקה זן חדש של פסיכולוגים, בראשותם של מרטין זליגמן, מיהלי קסיקסנטמיחאלי, וג'ונתן היידט, בין היתר, את תנועת "הפסיכולוגיה החיובית", תוך מיקוד מחקריהם ופרויקטיהם בפריחה אנושית - כיצד לפתח את הערכים שלנו, חוזקות, מעלות וכישרונות, ומוצאים משמעות, מטרה והגשמה בחיינו.
- 1דע את עצמך.
- חידון עצמי במרכז השאלונים החינמי של אוניברסיטת פנסילבניה. נסה את סולם האושר הכללי, שביעות רצון מסולם החיים, מבחן האופטימיות ועוצמות הדמויות (צורה ארוכה);
- הקשיבו למבקרים שלכם - מקום טוב לחפש בו חוכמה הוא המקום בו אתם הכי פחות מצפים לכך: במוחם של מתנגדיכם;
- אם אתה מרגיש שפל במשך שבועות, קח את שאלון CES-D (דיכאון). אם אתה מקבל ציון מתחת לגיל 16, בקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש ויידע את הרופא שלך.
- 2חיזקו את גופכם ונפשכם.
- גוף - הליכה אפילו רק 15 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, עושה הבדל גדול (נקודות בונוס אם אתה הולך עם חבר); קח 2 כדורי שמן דגים ביום כדי לעזור למצב הרוח, למוח וללב שלך;
- מחשבה - מדיטציה אפילו רק 15 דקות ליום - יש טונות של משאבים בחינם להתחלה קלה ומודרכת; נסה טיפול התנהגותי קוגניטיבי; היפנוזה (לא, באמת); גלולות משמחות - מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) - שאל את הרופא שלך.
- 3עבוד על מערכות היחסים שלך יותר קשה ממה שאתה עושה את העבודה שלך. האם על ערש דווי, היית רוצה שבילית יותר זמן במשרד, או עם חבריך ומשפחתך?
- עבוד על מערכות היחסים המוערכות ביותר שלך. עשו משהו מתחשב ולא שגרתי. כתוב מכתבי הכרת תודה. למדו את מדע האהבה וההתקשרות ביחד;
- הצטרף לחבורה, או התחל כזו. התכנסו מדי שבוע או חודשי כדי לחלוק פעילות;
- בצע מעשי חסד אקראיים;
- קבל כלב - הם התפתחו יחד איתנו, והיכולת שלהם להתחבר ולאהוב משתלבת היטב עם שלנו
התמקד בחוזקות שלך (ראה שלב 1) והשתמש לפחות באחת מהן בכל יום, בדרך חדשה;. - 4כמו מה שאתה עושה.
- התמקדו כיצד אתם עוזרים לאנשים ותורמים לטובת הכלל;
- התמקדו בחוזקות שלכם (ראו שלב 1) והשתמשו לפחות באחת מהן בכל יום, בדרך חדשה;
- לשלוט בעבודתך;
- מצא זרימה - בצע משימות מאתגרות המשתמשות בחוזקות שלך; להתרכז; קבל משוב מיידי ככל שתתקדם;
- קח שליטה, ולו מעט שליטה, על אופן ביצוע עבודתך;
- בנה בריתות - התחבר והתקשר עם אנשים שיכולים לשפר את העבודה שלך
- 5להגיע מחוץ לעצמך.
- תהיה דבורה - חיינו הגיוניים במלואם כחברים בכוורת גדולה יותר, או כתאים בגוף גדול יותר. נסה דת, הוראה, מדע, קמפיינים פוליטיים;
- הצטרף לארגון שיש לו מטרה אצילית ועבר אצילי. כל עבודה בהתנדבות יכולה לקחת אתכם מעבר לעצמכם, אך כזו שיש בה היסטוריה, מסורות וטקסים מקלה עליה;
- נסו לחיות חיים סגוליים - שפרו שלום, הרמוניה ושיתוף פעולה; לממש את המעלות הטובות ביותר שלך (ראה שלב 1);
- להיות אחד עם המולטיברס - בשלמות מאוחדת, שבה הכל מתקבל, שום דבר לא נשפט; תאבד את עצמך באינסוף פלא, יראה, שמחה, אהבה והכרת תודה (פה באמצעות חוויה דתית אקסטטית, או פטריות פסילוסיבין - שאל את השמאן שלך).
קרא גם: איך לקנות ספינרים לקשקש?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
