כיצד לתעדף כיף לשיפור בריאות הנפש?

לשחק. בילדותך לא יכולת לחכות לשחק, אולם כעת, אתה עלול להיאבק למצוא משהו שובב בחייך. משחק יכול לעזור בהפגת מתחים ובשיפור תפקוד המוח. הפעל את הצד השובב שלך על ידי הזמנת אנשים לערב משחק חודשי, יציאה לגולף מיניאטורי, פריזבי או באולינג, או משחק עם חיית מחמד.

• אם יש לך ילדים, הקדיש זמן למשחק איתם, ואם אין לך ילדים, הציע לקחת את ילדי חבר לפארק. עולים על הרמה שלהם ומשחקים עם מה שמעניין אותם. אתה עלול להיות מופתע כמה כיף זה יכול להיות.

להתנדב. להתנדבות יש כמה יתרונות, כולל הפחתת מתח וחרדה, יצירת קשרים חברתיים, עזרה לקהילה שלך ולמידת מיומנויות חדשות. אתה יכול להכיר אנשים חדשים ולהתיידד עם מתנדבים אחרים. בחר הזדמנות התנדבותית שמושכת אותך ושאתה יכול ליהנות ממנה. התנדב באופן קבוע, כמו שבועי או דו שבועי.

• נסו להתנדב במקלט לבעלי חיים או במקלט לבעלי חיים, תוכנית הצהרונים לילדים, בית אבות או בית חולים. ישנן המון דרכים בהן אתה יכול להתנדב בקהילה שלך ולהחזיר.
• בדוק כיצד להתנדב לקבלת מידע נוסף.

התחבר פנים אל פנים עם חברים. זה נהדר לשמור על קשר עם חברים דרך מדיה חברתית, שיחות ומסרונים, אך שום דבר לא מחליף את ראיית החברים באופן אישי. אם אתה מרגיש מבודד, התקשר לחבר וקבע להיפגש. קיום חבר לדבר איתו יכול לעזור להפחית את הלחץ ולעזור לך להתמודד עם מצבי לחץ בצורה יעילה יותר. נפגש עם מישהו שאתה מכיר שהוא מאזין טוב ושאתה מרגיש בנוח לשתף את עצמך באופן מלא.

• נפגש לארוחת צהריים, ארוחת ערב או קפה. לחלופין, אינך צריך להוציא כסף אם אתה מזמין חבר לצפות איתך בתוכנית טלוויזיה או בסרט.
• העדיפו עדיפות לחברות שלכם על ידי התחייבות לראות לפחות חבר טוב אחד בכל שבוע פנים אל פנים.

הצטרף לקבוצות. מצא קבוצת אינטרסים והצטרף אליה. אולי אתה מעוניין בציור, אומנויות לחימה או טיולים רגליים. מצא קבוצות קהילתיות שנפגשות באופן קבוע והצטרף! זו יכולה להיות דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים שחולקים איתך תחומי עניין דומים.

• חשבו על פעילויות חברתיות קבוצתיות שנשמעות כיפיות או שתמיד רציתם לנסות. לאחר מכן, חפש באינטרנט קבוצות שנפגשות בקרבתך. יתכן שתמצא קבוצה של מטיילים בכלבים, קבוצות משחק לילדים או קבוצות קולינריות.

לעודד את קבוצת הספורט שלך. אם אתם מחפשים להכיר אנשים חדשים, התעסקו בספורט. עבור למשחק ספורט או צפה במשחק במסעדה או בבר. זו דרך נהדרת להכיר אנשים חדשים ולהתחבר באמצעות משהו שאתה כבר יודע שיש לך במשותף.

• האווירה בדרך כלל תוססת ואופטימית כשצופים במשחקי ספורט. נצל את ההזדמנות להציג את עצמך ולהכיר חברים חדשים.

הכירו מדוע אתם רוצים לתעדף את הכיף. אם אתה מרגיש תקוע בבעיות נפשיות, ייתכן שהגיע הזמן לנסות משהו חדש. אולי המטפל או הפסיכיאטר שלך עודדו אותך ליהנות יותר, או שאתה מכיר בכך שאתה חסר כמה מרכיבים מרכזיים שיכולים לשפר את איכות חייך. לפני שתכין תוכנית, כדאי לך לחשוב מדוע חשוב לתת עדיפות לכיף. בדרך זו, אתה יכול לדבוק בזה.

• האם אתה מרגיש שחסר לך מספיק כיף בחיים שלך? איך הוספת כיף לחיים שלך יכולה לשפר אותם? מדוע הכיף צריך להיות בראש סדר העדיפויות?

מתחייבים ליהנות. חלק מתעדוף משהו הוא התחייבות אליו. לדוגמא, אם הפעילות המהנה שלך היא שיעור ריקודים, התחייב ללכת בכל שבוע, גם כשאתה מרגיש עייף או עצבני. הבחירה להתחייב לבילוי עשויה לעזור לך לשמור על עדיפות. קיים את הבטחותיך לעצמך כדי להראות שאתה מעריך את סדרי העדיפויות שלך.

• בחר לעשות משהו כיפי כל יום. לעשות משהו מטופש, כמו להמציא שיר או לרקוד.

יש תוכנית. אם אתה פשוט לא מצליח להתאים פעילויות מהנות לחיים שלך, ייתכן שתרצה לפתח לוח זמנים או תוכנית פעילויות. קיום תוכנית עוזר לך להגיע ליעדים שלך וכן מפנה משאבים במוחך לדברים אחרים. גלה כמה פעילויות אתה יכול להטוטן בשבוע וללכת משם. בילוי עם חברים בכל לילה אולי נשמע נהדר, אבל בסופו של דבר אתה מרגיש עייף כל בוקר לפני העבודה או הלימודים.

• לדוגמה, אם אתה יודע שאתה עובד בשעות מאוחרות של 2 לילות בשבוע, תכנן פעילויות בלילות או בסופי השבוע החופשיים שלך. ואז ראה אילו פעילויות מהנות תואמות את לוח הזמנים שלך.