איך לחגוג את יום בריאות הנפש העולמית בעבודה?
מכיוון שבריאות הנפש במקום העבודה היא נושא חשוב, ייתכן שתחליט לחגוג בעבודה על ידי יצירת סביבה חיובית והעלאת המודעות לבריאות הנפש.
בריאות הנפש שלך חשובה לא פחות מבריאותך הגופנית, אך לא תמיד מתייחסים אליה כעדיפות. מדי שנה אנשים ברחבי העולם עובדים יחד כדי להעלות את המודעות לנושאי בריאות הנפש ב -10 באוקטובר, המכונה יום בריאות הנפש העולמי. מכיוון שבריאות הנפש במקום העבודה היא נושא חשוב, ייתכן שתחליט לחגוג בעבודה על ידי יצירת סביבה חיובית והעלאת המודעות לבריאות הנפש. אם הבוס או הבעלים נמצאים על הסיפון, אולי אפילו לארגן אירוע בריאות של החברה.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת סביבה חיובית
- 1החמיאו לעבודה לעבודה שתאיר את יומם. להיות חביב עם מישהו זו דרך מהירה וקלה להגביר את מצב הרוח שלהם. התמקד במשהו חיובי בקולגה שלך שיש להם שליטה עליו, כמו התלבושת שלהם או ביצועי העבודה. ואז, ספר להם משהו נחמד.
- אתה יכול לומר, "הצבע הזה נראה לך פנטסטי!" או "אני תמיד מתרשם מהעבודה הטובה שאתה עושה."
- נסו להחמיא לכמה שיותר אנשים.
- 2בצע מעשה חסד אקראי כדי לשמח עמיתים לעבודה. מעשה חסד אקראי מראה לאנשים שאכפת לך מהם, ולכן זה מרים את רוחם. בנוסף, הוא יכול לפתוח שרשרת של מעשים אקראיים. הפנה מחווה קטנה לעבר אחד או יותר מעמיתייך ולעודד אותם להמשיך בשרשרת.
- לדוגמה, אתה יכול להביא מגש של סופגניות לכל המשרד. כאופציה אחרת, אתה יכול לקנות לעבודה קפה או לחלק מתנות קטנות, כמו בועות או זרעי פרחי בר.
- אם אתה לא רוצה להוציא כסף, עשה טובה לעבודה לעבודה או תן למישהו לדלג לפניך כשאתה מקבל קפה בחדר ההפסקות.
- 3פרסם הצעות מחיר מעוררות השראה סביב מקום העבודה שלך. הצעות מחיר יכולות לשנות את השקפתו של מישהו ולעזור לו להרגיש חיובי יותר. בנוסף, הם עשויים להגביר את תפוקת העובדים כאשר הם מתפרסמים במקום העבודה. כתוב את הציטוטים השראה האהובים עליך על פתקים דביקים או על כרטיסי אינדקס, ואז תלה אותם בחדר האמבטיה, בחדר ההפסקה, במסדרונות ובמשרדי עמיתיך.
- ייתכן שתפרסם תגובות כמו "אתה יפה", "מגיע לך אושר" ו"אתה מושלם כמו שאתה "על מראה האמבטיה.
- שים פתקים שאומרים דברים כמו "אתה יכול לעשות את זה", "אתה מדהים" או "אני מאמין בך" על שולחנות עמיתיך.
- פרסם תגובות כמו "כולם כוכבים", "אתה אהוב" ו"רק תמשיך לשחות "במסדרונות או בחדר הפסקה.
טיפ: אם זה בסדר עם הבעלים או המפקח, עודד את עמיתים לעבודה שלך או את העובדים לפרסם הערות מעודדות משלהם במקום העבודה. הם יכולים לפרסם את הערותיהם בחדר האמבטיה, לאורך המסדרונות, או על דלתות האחרים.
- 4הכניסו צמח למקום העבודה מכיוון שהטבע משפר את מצב הרוח שלכם. להיות בטבע משפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך, אך סביר להניח שלא תוכל לבלות את יום העבודה שלך בחוץ. למרבה המזל, שילוב של אלמנטים טבעיים בעיצוב מקום העבודה שלך יכול להיות בעל השפעה דומה. קבל מפעל למשרד שלך שיעזור לאנשים להרגיש מאושרים יותר במהלך כל יום העבודה.
- למשל, יתכן שתקבל מפעל גדול לחדר ההפסקה שכולם יוכלו ליהנות ממנו. כאופציה אחרת, אתה יכול לשים במשרדיך עסיסי או קיסוס.
- שקול לתת מתנה קטנה למשרד לעמיתים שעוברים תקופה קשה.
ישנם ארגונים רבים המעלים מודעות בנושאי בריאות הנפש ומסייעים לאנשים הזקוקים לטיפול נפשי. - 5קשטו מחדש את מקום העבודה שלכם בכדי להציג שינוי בנוף. התנסות באותם מראות וצלילים מדי יום עלולה לגרום לשריפה ועלולה לגרום לעובדים לפחד להגיע לעבודה. החלפת הקישוטים הנוכחיים שלך או הוספת משהו חדש יכולים לשנות את נקודת המבט שלך ולגרום לך להרגיש מאושר יותר. הציגו קישוטים חדשים לעמדת העבודה שלכם אם הדבר מותר.
- שאל את הבוס או המפקח שלך לפני שתבצע שינויים בעיצוב מקום העבודה.
- יתכן שלא תוכל לבצע שינויים משמעותיים. עם זאת, נסה לשנות משהו במרחב העבודה שלך אם זה מותר.
שיטה 2 מתוך 3: העלאת המודעות לבריאות הנפש
- 1העבר סרטים ירוקים לייצוג המודעות לבריאות הנפש. סרטים ירוקים הם הסמל הרשמי למודעות לבריאות הנפש. הכינו סרטים ירוקים בעצמכם על ידי חיתוך רצועות סרט בגודל 15 ס"מ. צור לולאה עם רצועת סרט והחזק את שני הצדדים זה לזה. הכנס סיכת ביטחון דרך האזור בו הצדדים חוצים כדי לאבטח את הסרט. המשך להכין סרטים עד שייגמר לך הסרט או שיהיה לך מספיק לעבודה שלך.
- הצד של הסרט בו נראה סיכת הבטיחות יהיה החלק האחורי של הסרט.
- אנשים יכולים להשתמש בסיכת הביטחון שמאבטחת את הסרט כדי להדק את הסרט לחולצות שלהם.
- 2שתף את החומרים לפי נושא השנה שאתה חוגג. בקר באתר האינטרנט של ארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי לגלות מה הנושא של השנה וכדי לגשת לחומרים הרשמיים שלהם ביום הבריאות העולמי. הדפיס את החומרים כדי שתוכל להעביר אותם. אחרת, הורד ושתף את החומרים באמצעות דוא"ל.
- לדוגמה, תוכל להוריד ולהדפיס את העלון הרשמי העולמי לבריאות הנפש לשנה זו.
האם ידעת? מדי שנה קובע ארגון הבריאות העולמי נושא ליום בריאות הנפש העולמית של אותה השנה המתמקד בנושא חשוב ורלוונטי לאותה שנה. באתר האינטרנט שלהם תוכלו למצוא חוברות ועלונים להורדה והפצה. בנוסף, הם בדרך כלל מציעים סרטונים חינוכיים שתוכלו להציג לאחרים.
- 3תלו כרזות יום בריאות הנפש העולמית ברחבי המשרד. הורד והדפיס פוסטרים של יום הבריאות העולמי מאתר WHO או צור בעצמך. לאחר מכן, פרסם אותם באולמות או חדר הפסקה במקום העבודה שלך. אם אתה יכול, שים פוסטר על דלת הכניסה כדי שכולם יראו את זה.
- אם אתה רוצה להכין כרזות משלך, אתה יכול להשתמש בלוח פוסטר ובציוד אמנות, כמו טושים או צבע. לחלופין, תוכל ליצור פוסטר באפליקציית עיצוב אם יש לך מיומנויות עיצוב גרפי או אמנות דיגיטלית.
- 4הפעל גיוס תרומות של חברה לטובת ארגון לבריאות הנפש. ישנם ארגונים רבים המעלים מודעות בנושאי בריאות הנפש ומסייעים לאנשים הזקוקים לטיפול נפשי. ארגונים אלה זקוקים לתמיכה כספית להפעלת התוכניות שלהם. בקש מחבריך לתרום כסף לאחד מהארגונים הללו. לחלופין, עבוד עם קבוצה של עמיתים לעבודה כדי למכור משהו או לאסוף תרומות מחברים ובני משפחה.
- לדוגמא, אתה יכול לגייס כסף עבור הפדרציה העולמית לבריאות הנפש, האגודה הבינלאומית לבריאות הנפש, ומאוחדת לבריאות הנפש העולמית.
- כדי לגייס כסף, תוכלו לערוך מכירה פומבית שקטה, למכור ממתקים במשרד או לשתף פעולה עם עסק מקומי כדי למכור את הסחורה שלהם בתמורה לכך שהם יתרמו חלק מהרווחים.
- 5אירחו מסיבה לבריאות הנפש כדי לבנות מודעות. יום בריאות הנפש העולמי נועד לבנות מודעות בנושאי בריאות הנפש, ולכן מסיבה היא דרך נהדרת לחגוג. הוציאו חטיפים ומשקאות או בקשו מכולם ללכת יחד לארוחת צהריים. ואז, הזמינו את עמיתים לעבודה לבוא לשוחח על בריאות הנפש. זה עוזר לפתוח בשיחה על בריאות הנפש במקום העבודה.
- כדוגמה, תוכלו להזמין את כל המשרד לארוחת צהריים. לחלופין, תוכלו לבקש מכולם לצאת אתכם לארוחת צהריים.
- אם אתה הבוס או המפקח, שקול לתת לכל העובדים הפסקה של 30-60 דקות בחינם כדי להתרועע בבריאות הנפש. אם הכיסוי הוא נושא, דאגו לעובדים שלכם בקבוצות קטנות.
יום בריאות הנפש העולמי נועד לבנות מודעות בנושאי בריאות הנפש, ולכן מסיבה היא דרך נהדרת לחגוג. - 6הזמן דובר אורח לדבר על בריאות הנפש אם אתה הבוס. דובר אורח הוא דרך נהדרת לחנך את העובדים שלכם בנושאי בריאות הנפש ולמה הם חשובים במקום העבודה. שקול להזמין דובר מוטיבציה, מחנך בריאות או פרופסור לפסיכולוגיה לבוא לדבר עם העובדים שלך. בקש מהדובר להתמקד בהעלאת המודעות או בהוראת העובדים כיצד הם יכולים לשפר את בריאותם הנפשית.
- יתכן שתוכל למצוא דובר אורח טוב על ידי פנייה למכללה או אוניברסיטה מקומית, מרפאה או ארגון ללא מטרות רווח.
שיטה 3 מתוך 3: אירוח אירוע בריאות
- 1הזמן את העובדים לאירוע בריאות ליום בריאות הנפש העולמי. פרסם עלונים ברחבי המשרד ושלחו לעובדים אימייל כדי להודיע להם שהאירוע קורה. כלול את התאריך, השעה והמיקום של האירוע כדי שיידעו לאן ללכת. בנוסף, ספק את פרטי הקשר שלך כדי שיוכלו לשאול שאלות אם יש להם כאלה.
- יום בריאות הנפש העולמי חל ב -10 באוקטובר, לכן תרצו לארח את האירוע שלכם בתאריך זה או בסביבתו.
- למשל, העלון יכול לומר, "בוא לאירוע בריאות ביום שני, 10 באוקטובר בשעה 12:00 בחדר ההפסקות. אם יש לך שאלות, פנה לאלכס בטלפון 555-5555."
- 2ערכו הגרלה לעידוד השתתפות העובדים באירוע. אמנם לאירוע שלך יהיה הרבה מה להציע לעובדים, אך אנשים מסוימים עשויים שלא לראות את הערך לבוא. כדי לעודד אותם להצטרף לאירוע, העניקו לכולם כרטיס הגרלה לפרסי דלתות. הוציאו את הפרסים לאורך כל האירוע או בסופו, ודרשו מהעובדים להיות נוכחים כדי לזכות.
- לדוגמה, אתה יכול לתת דברים כמו כרטיסי מתנה, חטיפים בריאים, הטבות במקום העבודה כמו מקום חניה מיוחד או חצי יום חופש, או סל טיפול עצמי.
- 3הגדר טבלאות מידע עם נושאים שונים. חלק ממטרת אירוע הבריאות שלך הוא לחנך עובדים בנושאי בריאות הנפש וכיצד לטפל בעצמם. התייחסו לשולחנות כאל ביתנים והעניקו לכל אחד מהם נושא. לאחר מכן מלאי כל שולחן בעלונים, עלונים או אדם שיודע על הנושא הזה. להלן כמה נושאים שאתה עשוי לכלול:
- טיפים לטיפול עצמי
- הצעות לניהול לחץ בעבודה
- מידע על מדוע בריאות הנפש שלך חשובה
- שקעים יצירתיים המסייעים במתח
- עובדות על הקשר בין בריאות נפשית וגופנית
- מידע על תוכניות במקום העבודה לבריאות הנפש
- מידע על תגמולי ביטוח
- 4להפגין פעילויות להפגת מתחים. מכיוון שלחץ עבודה הוא עניין נפוץ, ייתכן שתכלול משככי לחץ כחלק מאירוע הבריאות שלך. בקש מעובדים בעלי ידע שיעזרו לך בהפגנות שלך או הזמין אנשים מעסקים מקומיים שאולי ירצו לקדם את עצמם. אתה יכול לנסות את הפעולות הבאות:
- הובילו עובדים בתרגילי נשימה.
- ערכו מדיטציה מודרכת בת 30 דקות.
- בקשו מאולפן יוגה מקומי לארח הפגנה של 30 דקות.
- הזמן מורים מסטודיו לאמנות מקומי לערוך פרומו של 30 דקות.
- ערכו שולחן עם יריעות צביעה למבוגרים ועפרונות צבעוניים.
- התאם עובדים עם תחביב.
טיפ: עסקים מסוימים עשויים לעשות הדגמה קצרה בחינם אם תיתן להם טבלת ספקים בחינם בה יוכלו לקדם את עצמם או למכור את המוצר שלהם.
מדי שנה אנשים ברחבי העולם עובדים יחד בכדי להעלות את המודעות לנושאי בריאות הנפש ב -10 באוקטובר, המכונה יום בריאות הנפש העולמי. - 5צור תחנת הרפיה לעובדים להירגע. פנקו את העובדים שלכם במקום מרגיע להירגע. בחר פינה שקטה או קבע מקום סגור ליד אירוע הבריאות כמקום ההרפיה שלך. לאחר מכן, הזמינו את העובדים להירגע במשך 15-30 דקות. ייתכן שתציע אחת או יותר מהפעולות הבאות:
- 10 דקות על כיסא עיסוי או עיסוי של 10 דקות
- מוזיקה מרגיעה
- מדיטציות מודרכות
- מפזר שמן אתרים עם ריח מרגיע כמו לבנדר או ברגמוט
- 6מציעים חינמי חינם שקשורים למודעות לבריאות הנפש. חינם חינם הם פריטים בחינם המשמשים בדרך כלל לקידום מכירות. בקשו ממרפאות הבריאות המקומיות לקבלת משלוחים חופשיים או קנו כאלה לאירוע שלכם. חלק אותם לעובדים או ערוך שולחן חינם. הנה כמה אפשרויות נהדרות:
- כדורי לחץ
- פנקסים עם אמירות מרוממות
- מגנטים ממרפאות מקומיות
- עטים
- פריזבי עם ציטוטים מעוררי השראה
- אל תחכה ליום בריאות הנפש העולמי כדי להעלות את המודעות ולהתחבר לאחרים. אתה יכול לעשות שינוי בכל יום בשנה.
- בקשו מחבריכם לעבודה או מהבוס שיעזרו לכם לחגוג את יום בריאות הנפש העולמי בעבודה. תוכל לעשות יותר אם תהיה לך עזרה.
קרא גם: איך להיות חסרי דאגות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
