איך מחמצים שתן?
נטילת תוסף של 650 מ"ג שלוש פעמים ביום עם ארוחות הוכח כמחמץ שתן.
החמצת שתן עשויה להיות שימושית לטיפול או אפילו במניעה של מגוון בעיות, החל מזיהומים בשלפוחית השתן ועד טרשת נפוצה. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך על האפשרויות הטובות ביותר במקרה הספציפי שלך, אך ישנן מספר דרכים לחמצת שתן רק על ידי ביצוע כמה אפשרויות תזונתיות. אכילה מהסוגים הנכונים של ירקות, פירות, חלבונים ופחמימות תהיה התחלה נהדרת. שתייה של מיצים מסוימים ונטילת תוספי תזונה עשויה גם להועיל.
שיטה 1 מתוך 2: אכילה ושתייה להחמצת שתן
- 1אכלו את סוגי הירקות הנכונים. באופן כללי, תזונה עשירה בירקות היא דרך נהדרת להפחית את ה- pH של השתן. PH נמוך יותר מסמל רמה חומצית גבוהה יותר. עם זאת, יש להימנע מירקות מסוימים מכיוון שיש להם השפעה הפוכה של הפיכת השתן לבסיסי יותר או בסיסי יותר (עם רמת pH גבוהה יותר).
- אכלו הרבה מנות של תירס, שעועית לבנה ועדשים, מכיוון שאלה יעילות במיוחד לחמצת שתן. רוב הסלטים מועילים גם להורדת ה- pH בשתן.
- הימנעו מתפוחי אדמה, פולי לימה, פולי סויה, פרנזינה, תרד וירקות מיובשים.
- 2קח קצת פרי, אבל דלג על התפוזים והדרים אחרים. פירות רבים מועילים גם לחמצת שתן. אולם כמו בדומה לירקות, יש להימנע מכך, במיוחד פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, לימונים וכו '). למרות שהם חומציים, הם אינם מגיבים עם גופכם להפחתת ה- pH בשתן.
- אכלו פירות כמו שזיפים מיובשים, שזיפים וחמוציות בחופשיות.
- הימנע מלנטל, צימוקים, תמרים, תאנים, פירות יבשים, בנוסף לפירות הדר.
- ניתן גם לשתות מיצי פירות (כ -16 גרם ביום), כמו שזיפים מיובשים, שזיף וחמוציות, אך להתרחק ממיצי הדרים ועגבניות.
- 3טען חלבון ופחמימות. שפע של מנות מקבוצות מזון אלה יסייעו גם לחמצת השתן. יש שפע של אפשרויות ביניהן, ופחות הגבלות. נסה לקבל:
- שתי מנות לבביות כמו בשר בקר, עוף או דגים בכל יום.
- כמה ביצים ביום.
- אגוזים כחטיף (אך לא שקדים או ערמונים).
- לפחות כמה פחמימות בכל יום (אורז לבן או חום, פסטה, דגני בוקר ולחם הם כל האפשרויות הטובות).
שיטה 1 מתוך 2: אכילה ושתייה להחמצת שתן. - 4קבל חלב בכל יום. מוצרים כמו יוגורט וחלב חמאה מועילים במיוחד להגברת חומציות השתן. עד ליטר חלב אחד כמו גם 3 גרם שמנת או גבינה ביום עושים בחירות טובות.
- 5שתו קולה במתינות. החומצה האורגנית (שאינה מקור טבעי) שנוספה לקולה הופכת אותה לדרך טובה להורדת רמת ה- pH של השתן. עם זאת, שתיית יותר מדי קולה (בין אם רגילה ובין אם דיאטה / ללא סוכר) נחשבת לבריאותך. שאל את הרופא אם שתיית קולה תהיה דרך הגיונית לחמצת שתן.
- 6קח בטאין כתוסף או קבל אותו ממקורות טבעיים. בטאין היא חומצת אמינו (אבן בניין של חלבון) הזמינה כתוסף תזונה מחנויות בריאות ותזונה. זה נמצא באופן טבעי גם בכמה מזונות. נטילת תוסף של 650 מ"ג שלוש פעמים ביום עם ארוחות הוכח כמחמץ שתן.
- אתה יכול גם לנסות לאכול מזונות כגון סלק, ברוקולי, דגנים (סובין חיטה או קינואה) ותרד. אלה יחסית גבוהים בבטאין, אך יהיה עליכם לאכול מספר מנות בכל יום על מנת לקבל מספיק מחומצת האמינו.
- Betaine יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות. תופעות לוואי קלות כוללות שלשולים, בחילות או קלקול קיבה. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תוספי מזון.
- אם יש לך כולסטרול גבוה או מחלת כליות, שוחח עם הרופא לפני נטילת בטאין. Betaine יכול להחמיר את הנושאים האלה.
שיטה 2 מתוך 2: החמצת שתן מסיבות בריאותיות
- 1מנעו דלקות בשלפוחית השתן. כאשר בשתן יש רמת pH גבוהה, הוא נסבל יותר על ידי חיידקים העלולים לגרום לזיהומים. לעומת זאת העלאת חומציות השתן מפחיתה חיידקים ואת הסיכון לזיהום בשלפוחית השתן.
שאל את הרופא אם שתיית קולה תהיה דרך הגיונית לחמצת שתן. - 2עזרו בטיפול בטרשת נפוצה. זיהומים בשלפוחית השתן הם אחד האיומים הנפוצים ביותר העומדים בפני חולי טרשת נפוצה. מסיבה זו, רופאים ממליצים לעיתים קרובות על החמצת שתן כחלק מטיפול בטרשת נפוצה, גם כאשר אין סימנים לזיהום בשלפוחית השתן.
- שתייה של 12 גרם מיץ חמוציות ביום עשויה להיות טיפול יעיל.
- 3להפחית או לסלק אבנים בכליות. שתן חומצי יכול לעזור בהמסת המוצקים המצטברים וגורמים לאבנים בכליות. ישנם מספר סוגים של אבנים, אך מומלץ להשתמש בשתן מחמצן כטיפול באבני סידן פוספט וסטרוביט (מגנזיום אמוניום פוספט).
- שוחח תמיד עם הרופא לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה, או תנסה לטפל במחלה או במצב לבד.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
