איך לגרום לעצמך לעשות פיפי?
כדי לגרום לעצמך לעשות פיפי, נסי לשבת ולהישען קדימה, מה שיפעיל לחץ על שרירי הבטן ועל שלפוחית השתן. בזמן שאתה יושב, הנח את זרועך על הבטן התחתונה ולחץ בעדינות כדי להגביר את הלחץ. אתה יכול גם לנסות להשתמש בטלפון שלך או לדקלם את המילים לשיר האהוב עליך בראש שלך, שיעזור לך להירגע ולהקל על המעבר. אם אתם נאבקים לעשות פיפי בגלל שאתם לחוצים או מוסחים, נסו לנשוף ואז לעצור את הנשימה, מה שאמור לעזור להפחית את כל החרדות שיש לכם מפיפי. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש במזון ובנוזלים שיעזרו לך לעשות פיפי, המשך לקרוא!
אם אתה צריך לעשות פיפי לבדיקת שתן, יש לך שלפוחית שתן ביישנית, או שמתקשה פתאום להשתמש בשירותים, ייתכן שתצטרך לגרום לעצמך לעשות פיפי.
אם אתה צריך לעשות פיפי לבדיקת שתן, יש לך שלפוחית שתן ביישנית, או שמתקשה פתאום להשתמש בשירותים, ייתכן שתצטרך לגרום לעצמך לעשות פיפי. צריכת מזונות מסוימים יכולה לעזור לך במתן שתן, וניתן להשתמש בטיפול פסיכולוגי אם יש לך שלפוחית שתן ביישנית. עם זאת, בנסיבות מסוימות, כגון כאשר אתה חש כאב בשלפוחית השתן, ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול רפואי.
שיטה 1 מתוך 4: הפעלת מתן שתן
- 1להישען קדימה. שב ורכון קדימה כדי להפעיל לחץ על שרירי הבטן שלך כאילו היה לך תנועת מעיים. השרירים המתוחים, בתורם, יפעילו לחץ על שלפוחית השתן.
- 2דחף מטה נמוך על הבטן. בזמן שאתה רוכן קדימה, הניח את זרועך על הבטן התחתונה ולחץ בעדינות. אל תלחץ ישירות על שלפוחית השתן שלך, מה שעלול לגרום לזרימה חוזרת לכליות שלך.
- 3תוף את האצבעות מעל שלפוחית השתן. הקש שוב ושוב על שלפוחית השתן בעזרת האצבעות, מתחת לטבור. מקישים בערך קצת יותר מהר מפעם בשנייה למשך שלושים שניות. במידת הצורך, העבר את המקום כדי למצוא את המקום הטוב ביותר והמשיך להקיש עד שהחל זרם יציב.
- 4לעורר את הירך או את אזור המין. ליטוף הירך הפנימית שלך או משיכת שיער בערווה עלול לעורר את העצבים השולטים בשלפוחית השתן.
איך אני גורם לעצמי לעשות פיפי לאורך זמן?
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במזונות ובנוזלים
- 1שתו יותר מים. אם אתה צריך לעשות פיפי לתור לרופא עקב בדיקת שתן, שתיית מים מבעוד מועד היא כנראה הדרך המהירה והבטוחה ביותר לגרום למתן שתן.
- צריכת מים עודפת אינה מזיקה לבריאותכם. אם הגוף מקבל יותר מדי מים, הכליות יגרשו אותם באופן טבעי באמצעות שתן. אם אתה יודע שאתה צריך לעשות פיפי במשרד הרופא שלך, נסה לשתות כוס מים או שתיים לפני שאתה נכנס.
- עם זאת, אם יש לך אי ספיקת לב או מצב אחר הגורם לבצקת, עליך להגביל את צריכת הנוזלים שלך. אם יש לך אי ספיקת כליות כרונית ואתה בדיאליזה, עליך גם להגביל את צריכת הנוזלים שלך.
- אלא אם כן אתה ביישן במיוחד בהטלת שתן ברבים; אתה לא צריך להגזים בזה. שתיית כוס מים של שמונה גרם לפני פגישתך אמורה להקל על השתן במשרד.
- 2נסה פירות מסוימים. לפירות מסוימים יש תכונות משתן. חומר משתן הוא חומר המקדם היווצרות שתן בכליות, מה שגורם לאדם להוציא שתן בתדירות גבוהה יותר. מגוון פירות משמשים כמשתנים טבעיים.
- פירות הדר באופן כללי, אך לימון במיוחד, יכולים להגביר את הטלת השתן. הם יכולים גם להפחית את לחץ הדם לאורך זמן ויכולים לטפל בדלקות בדרכי השתן.
- אבטיחים מקבלים את שמם בשל העובדה שהם מכילים כמות גבוהה של מים. אכילת אבטיח יכולה לעזור לכם לבנות נוזלים ועלולה להוביל למתן שתן.
- נגזרות פירות, כמו חומץ תפוחים ומיץ חמוציות, משמשות גם כחומרים משתנים. אתה יכול לשתות מיץ חמוציות ישר לפני פגישה, וחומץ תפוחים הוא מרכיב ברטבים רבים לסלט.
- 3השתמש בצמחי מרפא מסוימים. צמחי מרפא מסוימים מקדמים הטלת שתן ויכולים לשמש כמשתנים טבעיים אם עליכם לגרום למתן שתן.
- נוגדי החמצון בפטרוזיליה יכולים לקדם הטלת שתן.
- לא רק שכוסברה יכולה לקדם הטלת שתן, היא יכולה גם להוריד את לחץ הדם ולווסת את מערכת העיכול.
- לשום יש יתרונות בריאותיים מגוונים, כמו חיזוק המערכת החיסונית, והוא עשוי לשמש גם כחומר משתן בריא וטבעי.
- ג'ינג'ר עוזר להיפטר מהצטברות נוזלים והוספתו למזונות כיוון שתבלין עשוי להגביר את ההשתנה.
- 4אכלו ירקות מסוימים. פירות וצמחי מרפא אינם המשתנים הטבעיים היחידים הקיימים. ירקות מסוימים עשויים גם לקדם השתנה.
- מלפפונים וסלרי מכילים מים כבדים, מה שעלול להגדיל את הכמות שאתה צריך לעשות פיפי.
- גזר הוא מזון קל לנשנש ועשוי לתרום למתן שתן תכוף יותר. לאחר גזר או כוס גזר לתינוק לפני בדיקת שתן עשוי לעזור לך להשתין יותר.
- כרוב, כמו מלפפונים, מכיל תכולת מים גבוהה המקדמת שתן.
- 5נסו תה וקפה. תה וקפה מקדמים השתנה תכופה וכוס תה ירוק או קפה שחור לפני בדיקת שתן עשויה לעזור לכם לעשות פיפי. עם זאת, יש להקפיד על הגזמה בקפאין, במיוחד לפני פגישת רופא. קפאין יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם, ואתה רוצה לוודא שאתה מקבל קריאה מדויקת במשרד הרופא.
- 6לטפל בעצירות. צואה קשה וקשה להעברה יכולה לדחוף את השלפוחית והשופכה, מה שמקשה על העברת שתן. הוסף יותר סיבים לתזונה שלך, התעמל יותר ובקר אצל הרופא אם העצירות לא תשתפר.
- הימנע מהחזקת תנועות מעיים, מה שעלול להחמיר את העצירות.
אם אתה יודע שאתה צריך לעשות פיפי במשרד הרופא שלך, נסה לשתות כוס מים או שתיים לפני שאתה נכנס.
שיטה 3 מתוך 4: התגברות על שלפוחית שתן ביישנית
- 1תרגול הרפיה מתקדמת בשרירים. אנשים רבים מתקשים במתן שתן במקומות ציבוריים. אם זה המקרה אצלך, עיסוק בטכניקות הרפיה מסוימות יכול לעזור לך להירגע מספיק כדי להשתמש בשירותים ציבוריים.
- אם אתה מוצא דרכים להתרחק ממעשה ההשתנה, גופך יבצע את תפקידיו הטבעיים. הרגעת עצמך באמצעות הרפיה מתקדמת בשרירים יכולה לעזור בכך.
- הרפו קבוצות שרירים שונות בכל פעם. התחל על ידי הרפיית הצוואר והכתפיים, ואז זז למטה לזרועות, פלג גוף עליון וירכיים. המשך עד שתשחרר את הרגליים ואת השוקיים. התמקדו בקבוצות השרירים השונות ולא בעובדה שאתם משתמשים בשירותים ציבוריים. זה ירגיע את השרירים שלך, יעזור לך להשתמש בשירותים, וגם יסיח את דעתך ממעשה ההשתנה.
- 2מצא דרך להסיח את דעתך. בדומה לטכניקות הרפיה, מציאת דרכים לא לחשוב על פעולת ההשתנה יכולה לעזור לתהליך לקרות. מצא הסחת דעת כשאתה צריך להשתמש בשירותים ציבוריים
- אם יש לך טלפון חכם, קריאת מאמר חדשות או האזנה לשיר באוזניות יכולות להסיח את הדעת.
- אתה יכול גם להסיח את דעתך עם המחשבות שלך. יש לקחת תמונה, שיר, שורה או צליל שיש לקחת בחשבון בזמן מתן שתן. לדוגמה, אתה יכול לדמיין מיקום שאתה מוצא מרגיע, כמו חדר השינה שלך בילדות. אתה יכול גם לנסות לדקלם את המילים לשיר שאתה מכיר. כל מה שיוריד את דעתך משימוש בשירותים הוא המפתח. # עצור את נשימתך. עצירת הנשימה מעלה את רמות הפחמן הדו-חמצני במערכת שלך, מה שיכול לעזור להפחית את רמת הלחץ הכללית שלך.
- נשוף כ 75% מהנשימה ואז עצור את השאר. נסה לעצור את נשימתך למשך כ- 45 שניות.
- חזור על התהליך ובדוק אם זה עוזר. יש אנשים שלמעשה זה מגביר את החרדה הכללית שלהם, ולכן מומלץ לבדוק תרגילי נשימה מסוג זה לפני שניסו אותם בפומבי.
- 3פנה לטיפול פסיכיאטרי. אם יש לך חרדה תכופה או עזה מהטלת שתן בפומבי וזה מוביל לאי נוחות בעבודה או במצבים חברתיים, אתה יכול לחפש טיפול פסיכיאטרי לבעיות שלך.
- שלפוחית השתן הביישנית טופלה בהצלחה באמצעות טיפולים התנהגותיים, תרופות והיפנוזה. הפסיכיאטר שלך יעבוד איתך כדי למצוא את אפשרות הטיפול הטובה ביותר בהתחשב בהיסטוריה הפסיכיאטרית והרפואית שלך.
- אתה יכול למצוא פסיכיאטר על ידי מעבר דרך ספק הביטוח שלך או לנסות למצוא מרפאה בתעריף בחינם או מוזלת באזורך. אם אתה סטודנט במכללה, אתה יכול לעבור את המכללה או האוניברסיטה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אתה נתקל בבעיות חריגות במתן שתן, עליך לקבוע פגישה עם הרופא הקבוע שלך כדי לברר אם יש סיבה רפואית לבעיה שלך.
- הרופא שלך יבצע בדיקה רפואית ופיזית. אם אתה זכר, הרופא שלך כנראה יבצע בדיקת ערמונית.
- אם הרופא מרגיש שיש צורך בבדיקת שתן; היא עשויה להשתמש בקטטר לשחרור שתן. זהו צינור שעולה את השופכה ומנקז את השתן לשקית.
- ייתכן שיהיה צורך בבדיקות דם כדי לבדוק אם ישנם סימנים לזיהומים.
- הטיפול תלוי בסיבת הבעיה, אך ניתן להשתמש במגוון תרופות לטיפול בבעיות שתן.
- 2פנה לטיפול חירום, במידת הצורך. חוסר היכולת להשתין יכול להיות מדי פעם מצב חירום רפואי הדורש טיפול מיידי. עבור לחדר מיון אם אתה נתקל באחת מהבעיות הבאות:
- תחושות חריפות וכואבות בשלפוחית השתן או בבטן יכולות להיות סימן לחסימה קשה בשלפוחית השתן. פנה לרופא מיד כי ייתכן שתצטרך קטטר חירום לניקוז שתן.
- החזקת שתן פתאומית וכואבת יכולה להיות קשה. נזק לשלפוחית השתן והכליות עלול להתרחש ללא טיפול חירום, לכן חשוב להגיע למיון בהקדם האפשרי.
- 3נסה תרופות. מגוון תרופות משמשות לטיפול בבעיות שתן. שאל את הרופא על אילו תרופות היא ממליצה.
- חוסמי קולטן אלפא הם סוג אחד של תרופות המשמשות לטיפול בבעיות שתן. הם פועלים על ידי הרפיית השרירים בשלפוחית השתן והפחתת כל מה שמפריע לזרימת השתן. הם משמשים בדרך כלל לבעיות ארוכות טווח עם החזקת שתן, במיוחד ערמונית מוגדלת אצל גברים.
- תרופות אלו כוללות מעכבי 5-אלפא-רדוקטאז ותרופות אנטי-מוסקריניות לבריחת שתן.
- מעכבי 5-אלפא רדוקטאז מכווצים את גודל בלוטת הערמונית, ולכן תרופות כאלה נקבעות רק לגברים. הם עשויים לקחת שבועות או אפילו חודשים לעבוד, תלוי כמה זמן לוקח להם לכווץ את בלוטת הערמונית בהצלחה.
- 4בקש מרופא לקבוע מה גורם לבעיות במתן שתן שלך. אם אתה מתקשה להתבטל, בדרך כלל יש מצב רפואי שגורם לכך להתרחש. הרופא שלך ירצה לבצע בדיקה כלשהי הכוללת דגימת שתן כדי לוודא שאין לך זיהום ושהשתן שלך תקין.
- גברים המתקשים במתן שתן הם עלולים לסבול מבריחת שתן. זה לרוב בגלל ערמונית מוגדלת בבדיקה גופנית. גורמי הסיכון לבריחת שתן כוללים גיל מתקדם. ככל שאתה מתבגר, כך גדל הסיכוי שיהיה לך בעיה ללכת לשירותים.
- מחלת הערמונית היא דאגה נוספת, במיוחד אלו הסובלים מניתוחי ניתוח או הקרנות.
- היסטוריה של דלקות בדרכי השתן יכולה גם להוביל לבעיות במתן שתן. יכול להיות שיש לך צלקות מהזיהומים כולל היצרות ופיסטולה.
- יתר על כן, מגבלה פיזית מהווה גם גורם סיכון לאנשים שמתקשים לעשות פיפי.
- מחלה נוירולוגית מובילה לאצירת שתן ולבעיות בפיפי. זה כולל בעיות במערכת העצבים המרכזית, חוט השדרה, שבץ מוחי או לקוי בקוגניציה.
- מצבים נוספים הכוללים סוכרת, דום נשימה בשינה, דיכאון ועצירות מובילים לבעיות בבריחת שתן.
אתה יכול לעשות פיפי רק עד שגופך מסיים לשטוף נוזלים כלשהם, כך שאם אתה רוצה לעשות פיפי למשך זמן ארוך יותר, עליך לשתות יותר.
- עקוב תמיד עם ה- PCP או עם האורולוג לפי הצורך עם בעיות במתן שתן וגורם לעצמך להשתין.
- אם לעיתים קרובות אתה מתקשה במתן שתן, עליך לנסות לנהל יומן שלפוחית השתן כדי לעקוב אחר הבעיה. כל יום, כתוב כמה פעמים אתה הולך לשירותים וכמה שתן אתה מעביר בכל יום. רשום גם כמה פעמים אתה מדליף שתן לאורך כל היום, אם בכלל.
- למרות שנוזלים בצריכה יכולים לעודד ייצור שתן, חשוב לא לשתות יותר מליטר מים בשעה מכיוון שהדבר יגרום להרעלת מים ועלול לגרום למוות.
- אם אתם חווים חוסר יכולת מלאה במתן שתן, המכונה גם שימור שתן, עליכם לפנות לטיפול רפואי חירום. אנשי הרפואה החירום יצטרכו להכניס צנתר לשופכה בכדי לנקז את שלפוחית השתן באופן מיידי, ותצטרכו לבצע בדיקות רפואיות כדי לקבוע את הגורם ומהלך הטיפול הנכון.
קרא גם: כיצד להטיל שתן בעת נסיעה ברכב?
שאלות ותשובות
- מה אם מישהו יעז אותי לעשות פיפי אבל כבר עשיתי לאחרונה?לשתות שמונה גרם נוזלים (1 כוס). נסה לתופף על שלפוחית השתן לפני שתשתה אותו.
- איך אני גורם לעצמי לעשות פיפי לאורך זמן?אתה יכול לעשות פיפי רק עד שגופך מסיים לשטוף נוזלים כלשהם, כך שאם אתה רוצה לעשות פיפי למשך זמן ארוך יותר, עליך לשתות יותר.
- האם מסוכן לא להיות מסוגל להשתין לאחר ששתיתי כמות גדולה של מים?מישהו עם קצב צריכת נוזלים טיפוסי מייצר בין 800 ל -2000 מיליליטר שתן ביום, בדרך כלל במשך שש עד שמונה נסיעות לשירותים. יש שונות טבעית, אך בקר ברופא אם אתה נמוך מתחת לרמות אלה, או אם שמת לב לשינוי בתדירות ההטלת השתן שלך. בקר מיד ברופא אם אתה חש בכאב בשלפוחית השתן ואינך מסוגל לעשות פיפי.
- האם להחזיק אותו עלול להזיק?החזקת השתן שלך עלולה להזיק במיוחד. שמירה על זה מגדילה את הסיכוי לחלות ב- UTI (זיהום בדרכי השתן).
- לפעמים אני צריך לעשות פיפי אבל ברגע שאני מגיע לשירותים התחושה נעלמת. מה קורה?מכיוון ששלפוחית השתן שלך דוחף את השתן ואתה מחזיק אותו פנימה, התחושה נעלמת אבל אתה עדיין רוצה לעשות פיפי. פשוט נסה לדחוף באמצעות שרירי הבטן.
- זה מרגיש כאילו אני צריך לעשות פיפי, אבל שום דבר לא יוצא. מה עליי לעשות?יתכן כי אתם סובלים משלפוחית יתר, שלעתים יכולה להותיר אתכם מרגישים שאתם צריכים להשתמש בשירותים גם כשלא. אל תכריח את עצמך - אם לא יוצא משהו, פשוט נסה שוב מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, פנה לרופא שלך.
- האם טיפים אלו יכולים לשמש אישה בהריון?רובם יכולים, אך נשים בהריון לעולם אינן צריכות ליטול תוספי מזון או תרופות ללא התייעצות עם רופא תחילה. אתה יכול גם לנסות תרגילי קיגל, או להישען קדימה על האסלה ולהרים את הבטן בידיים. אם אתה מרגיש לחץ עז לעשות פיפי ולא יכול, פנה לחדר מיון.
- מה עם צנתר עצמי? האם זו אפשרות?זה בהחלט אפשרות. אורולוגים רבים מעדיפים את ה"צנתר העצמי "של המטופלים שלהם לעומת צנתר שוכן בתוך שלפוחית השתן 20,57. הבחירה היא בידי המטופל באיזה סגנון מתאים יותר לחיי היום יום שלהם. גם אם בוחרים להציב צנתר מגורים על ידי איש מקצוע מטפל, המטופל נאמר להחליף אותו מדי חודש, אם לא מוקדם יותר.
- האם זה נורמלי ששלפוחית השתן שלי מתחילה לכאוב אם אני מחזיק אותה?כן, להחזיק את השתן שלך יכול להיות כואב. כדאי להימנע מלעשות זאת במידת האפשר.
- אני גר בבית מפוכח ולאחרונה (כמו היום) אני לא יכול להשתין כשמישהו צופה בי; ברגע שהם עוזבים אני יכול ללכת ואני מקבל תחושת צריבה כשאני עושה זאת. מה אני יכול לעשות?זה נראה גם בעיה פסיכולוגית וגם פיזית, האם התחלת ליטול תרופה חדשה בחודשיים האחרונים? שמור על עצמך גם לחות אבל יותר מכל פנה לרופא שלך מכיוון שתחושות צריבה בזמן מתן שתן יכולות להיות סימנים למשהו רציני. בהצלחה.
תגובות (11)
- נהדר, עוזר מאוד.
- אני אוהב את המאמר הזה!
- אני מספר סיפור כל הזמן כי אני אוהב לספר סיפור עם אנשים ולספר בדיחות.
- מידע נהדר.
- עצירת נשימה ברציפות עוזרת.
- זה עזר לי כי ניסיתי לעשות פיפי וזה עבד. זה ממש עזר לי!
- עובד בצורה מושלמת, אפילו עם שלפוחית ריקה.
- רוכן קדימה עם הידיים על אזור שלפוחית השתן עזר לי.
- זה באמת עזר כי הייתי בשירותים ולא יכולתי להשתין, אז בדקתי את זה וזה הראה לי את הדרכים הטובות ביותר לרוקן את שלפוחית השתן והם עבדו.
- עזרת מאוד, תודה.
- כולם צריכים לדעת את זה; ככל שמוקדם יותר בחיים, כך טוב יותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
