כיצד ניתן למנוע אבנים בכליות באופן טבעי?
אם אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות או שיש לך היסטוריה של אבנים בכליות, תצטרך לשתות יותר מים ביום.
אבני כליה מתפתחות כאשר יש בכליות ריכוז גבוה של מינרלים ומלחים. לעתים קרובות הם כואבים מאוד ויכולים לגרום לזיהומים, לכן עדיף למנוע אותם לפני שהם קורים. למרבה המזל, ייתכן שתוכל למנוע אבנים בכליות בעצמך על ידי מעקב אחר הדיאטה שלך וניטור הבריאות הכללית שלך. גש לרופא אם אתה מבחין בסימנים של אבן כליה או מפתח תסמיני חירום.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1שתו הרבה מים כדי לדלל חומרים העלולים לגרום לאבנים בכליות. נסו לשתות שש עד שמונה כוסות 8 גרם מים מדי יום. אם אתה נמצא בסיכון לאבנים בכליות או שיש לך היסטוריה של אבנים בכליות, תצטרך לשתות יותר מים ביום. שוחח עם הרופא שלך לקבלת המלצה ספציפית על כמות המים שאתה צריך לשתות.
- נסה לשאת איתך בקבוק מים כדי לשמור על מים בקרבת מקום.
- הרחק מנוזלים מיובשים כמו קפה, סודה ואלכוהול.
- 2הפחית את צריכת הנתרן שלך. בדוק תוויות כדי למצוא את תכולת הנתרן במזונות ולעקוב אחר כמה מיליגרם נתרן לצרוך מדי יום. נסו לשמור על צריכתכם מתחת ל 2300 מיליגרם ליום לתזונה בריאה ומאוזנת.
- אם היו לך בעבר אבנים בכליות הקשורות לנתרן, צמצם את צריכתך ל 1500 מ"ג ליום.
- מזונות עשירים בנתרן כוללים מעושן או לרפא בשר, ארוחות קפואות, מלוחים אגוזים, ו משומר מזונות עם תוספת מלח.
- 3הגבל את כמות החלבון מהחי שאתה אוכל. בשר אדום, עופות, ביצים ופירות ים מעלים את רמות חומצת השתן בגופכם ויכולים להוביל לאבנים בכליות. נסה להחליף חלבון מהחי בחלבון מהצומח, כמו:
- עדשים
- טופו
- גרגירי חומוס
- קטניות
אמנם ניתן למנוע אבנים בכליות, אך ככל הנראה תזדקק לטיפול רפואי אם יש לך אחת. - 4צרכו מזונות עשירים בסידן. אם אינך מקבל מספיק סידן בתזונה שלך, זה יכול להעלות את רמות האוקסלט. אוקסלטים הם חומרים טבעיים שנמצאים במזונות רבים הנקשרים לסידן במהלך העיכול. אם אתה לא אוכל מספיק סידן, הגוף שלך לא יכול להעביר אותם באותה קלות, ולכן הם עלולים להישאר בכליות שלך. נסה להשיג כ 1000 מ"ג סידן ליום לתזונה בריאה ומאוזנת ולהימנע מהצטברות אוקסלט בכליות שלך. מזונות עשירים בסידן כוללים:
- זרעים
- גבינה
- חלב
- יוגורט
- עדשים
- שעועית
- שקדים
טיפ: ויטמין D מסייע לספיגת סידן בגופך. נסה לאכול מזונות כמו דגים, חלמונים ופטריות כדי להבטיח שגופך סופג את כל הסידן שאתה אוכל.
- 5הגבל את צריכת ויטמין C שלך. אם אתה נוטל כרגע תוספי ויטמין C ואתה חושש מאבנים בכליות, שוחח עם הרופא על הגבלת הכמות שאתה לוקח או על עצירת כולם יחד. גופך ממיר ויטמין C לאוקסלטים שעלולים להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לאבנים בכליות.
- נסה להשיג כ -65 עד 90 מ"ג ויטמין C ליום.
- 6הפחת את צריכת המזונות הכבדים באוקסלט. ישנם מזונות מסוימים עשירים באוקסלטים, ומזונות אלה יכולים להגביר את הסיכון לאבנים בכליות אוקסלט. כדי להפחית את הסיכון שלך, נסה לאכול פחות מזונות המכילים אוקסלטים, כולל:
- רבס
- מנגולד
- סלק
- במיה
- תה שחור
- שוקולד
שיטה 2 מתוך 2: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה. בעוד שתוספי מזון מסוימים, כמו סידן או ויטמין D, יכולים להועיל במניעת אבנים בכליות, אך הם יכולים לסכן אותך יותר לאבנים בכליות אם אתה מסתמך עליהם יותר מדי. שאל את הרופא אם תוספי תזונה מתאימים לך לפני תחילתם.
טיפ: הזכר לרופא את כל התרופות והתוספים שאתה כבר לוקח כדי לוודא שאין הפרעה.
למרבה המזל, ייתכן שתוכל למנוע אבנים בכליות בעצמך על ידי מעקב אחר הדיאטה שלך וניטור הבריאות הכללית שלך. - 2פנה לרופא אם אתה מזהה סימנים של אבן כליה. אמנם ניתן למנוע אבנים בכליות, אך ככל הנראה תזדקק לטיפול רפואי אם יש לך אחת. הרופא שלך יבצע בדיקת שתן ואולי גם צילום רנטגן, MRI או CT כדי לקבוע את גודל אבן הכליה שלך. לאחר מכן, הם יעצו לך כיצד להעביר את זה. בקר ברופא שלך אם אתה מבחין בתסמינים הבאים:
- כאב עז בצד ובגב מתחת לצלעות
- מקרין כאב מהבטן התחתונה למפשעה
- כאב משתנה
- כאב כשמשנים
- מרגיש שאתה כל הזמן צריך להשתין
- שתן בכמויות קטנות
- שתן ורוד, אדום או חום
- שתן מעונן או מריח חזק
- בחילה או הקאות
- חום וצמרמורות (אם אתם חולים בזיהום)
- 3קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים. אמנם סביר להניח שאינך צריך לדאוג, אך לאבנים בכליות יש פוטנציאל להתפתח למצב קשה. אם זה קורה, אתה זקוק לטיפול רפואי מהיר כדי לעזור בהעברת האבן שלך ואולי בטיפול בזיהום הנגרם על ידי האבן. בקר במרכז טיפול דחוף או בחדר מיון אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- דם בשתן
- קושי בשתן
- כאב כל כך קשה שאי אפשר להרגיש בנוח
- כאבים בבחילות והקאות
- כאב עם חום וצמרמורות
- 4שאל את הרופא לגבי אפשרויות הטיפול שלך. הטיפול הנפוץ ביותר באבנים בכליות הוא לשתות הרבה מים ולקחת משככי כאבים. בנוסף, הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות להרפיית השרירים שלך כך שאבן הכליות עוברת בקלות. עם זאת, ייתכן שיהיה עליך להסיר את אבן הכליה שלך אם היא גדולה מאוד או גורמת לך לכאב רב.
- אם הרופא שלך מחליט שאתה צריך להסיר את אבן הכליה שלך, הם עשויים לנסות לפרק את האבן באמצעות קרני קול. אם זה לא עובד או שהאבן גדולה מדי, הם עשויים לבצע חתך קטן בגב שלך כדי שיוכלו להסיר את האבן.
- אם אבן הכליה שלך נתקעת בשופכן שלך, הרופא שלך עשוי להכניס צינור מואר במעלה השופכה ושלפוחית השתן. לאחר מכן, הם ינסו לפרק או להסיר את אבן הכליה.
בעוד שתוספי מזון מסוימים, כמו סידן או ויטמין D, יכולים להועיל במניעת אבנים בכליות, אך הם יכולים לסכן אותך יותר לאבנים בכליות אם אתה מסתמך עליהם יותר מדי.
- למרות שחלק מתוספי הצמחים משווקים למניעת אבנים בכליות, הדרך היחידה המוכחת לעשות זאת היא לבצע שינויים תזונתיים.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה.
- אבנים בכליות יכולות להיות כואבות מאוד ועלולות לגרום לזיהומים בכליות אם הן לא מטופלות. אם אתה חושד שיש לך אבן בכליות, דאג לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
קרא גם: כיצד מורידים רמות A1C?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
