כיצד לנהל טרשת נפוצה ככל שמתבגרים?

קבל פיזיותרפיה. כשאתה מתבגר חשוב לך להמשיך ולהישאר פעיל. פיזיותרפיה יכולה לעזור לך בכך. אתה יכול לעבוד עם פיזיותרפיסט בכדי להמציא תוכנית פעילות גופנית ופעילות גופנית המתאימה לרמת היכולת שלך. גם אם יש לכם ניידות מוגבלת, ישנם תרגילים שפיזיותרפיסט יכול לעזור לכם.

• לדוגמה, הפיזיותרפיסט שלך יכול להציע תרגילי מתיחה, לעזור לך לעבוד על חיזוק השרירים שלך ולהראות לך כיצד לשפר את טווח התנועה שלך.

שקול ריפוי בעיסוק. אם אתה מגלה שתפקודך מתדרדר ככל שאתה מתבגר, תוכל לשקול ריפוי בעיסוק. טרשת נפוצה עלולה לגרום לך לאבד חלק מעצמאותך עקב ניידות ובעיות קוגניטיביות. ריפוי בעיסוק נועד לעזור במציאת פתרונות עבורך, כך שתוכל להמשיך לחיות חיים מלאים בעצמך.

• בריפוי בעיסוק, ייתכן שתקבל רעיונות כיצד לעזור לך להסתובב. המטפל שלך עשוי להציע עזרי הליכה, כמו קנים או קטנועים, או לתפוס סורגים לחדריך שיעזרו לך לעמוד.
• ריפוי בעיסוק עשוי להציע הצעות כיצד לתזמן פעילויות, כמו טיפוח אישי, באופן בו אתה שומר על האנרגיה שלך.
• מרפאים בעיסוק יכולים גם לעזור לך לעבוד על מיומנויות קוגניטיביות וזיכרון.

בדוק טיפולים אחרים. ישנם כמה טיפולים אחרים שאתה יכול לשקול כאשר אתה מזדקן עם טרשת נפוצה. טיפולים אלה יכולים לסייע בשיפור איכות חייך ולעזור לך ללמוד כיצד להתמודד עם המחלה ותסמיני ההזדקנות.

• טיפול בדיבור ושפה עשוי להועיל אם אתה מתקשה לדבר או לנהל שיחות בגלל חוסר מיומנויות מוטוריות. זה יכול לעזור גם אם אתה מתקשה לבלוע.
• טיפול מקצועי יכול לעזור לך ללמוד כיצד לנהל את טרשת נפוצה ולשמור על עבודתך ככל שתזדקן.
• אמנם אין מעט ראיות מדעיות המגיבות את הטענות, אך אנשים רבים עם טרשת נפוצה מדווחים על הקלה סימפטומטית בעזרת טיפול עיסוי או דיקור סיני.

שוחח עם יועץ. אם אתה נאבק בהשפעות של טרשת נפוצה ככל שאתה מתבגר, שקול ללכת ליועץ. יועץ יקשיב לחששות, לפחדים ולנושאים שלך ויציע אסטרטגיות כיצד להתמודד ולנהל את הסימפטומים הרגשיים שלך. יועץ הוא רעיון טוב אם אתה בדיכאון.

• אתה יכול גם לנסות קבוצת תמיכה או טיפול קבוצתי, שבו אתה יכול לדבר עם אחרים שמתמודדים עם טרשת נפוצה.
• בקש מהרופא שלך פנייה ליועץ. הרופא שלך יכול גם לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה בטרשת נפוצה באזור שלך. כמו כן, פגישה מקומית או לאומית עשויה לעזור לך למצוא יועץ או מערכת תמיכה.
• אולי תרצה לחפש באינטרנט תמיכה. ישנם קבוצות ופורומים פעילים מאוד עבור אנשים העוסקים בטרשת נפוצה, כמו גם חבריהם ומשפחותיהם.

לאכול תזונה מאוזנת. אכילה של תזונה מאוזנת יכולה לעזור לך לשמור על בריאותך ולהפחית את הסבירות לתסמינים חדשים של טרשת נפוצה המתעוררים לנוכח טרשת נפוצה מתמשכת. תזונה בריאה ומלאה באוכל מזין תסייע גם לשמור על בריאות גופך בגילך ותעזור לך להימנע מעודף משקל.

• סיבים חשובים כאשר יש לך טרשת נפוצה, לכן כלול דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל או פשתן, פירות וירקות.
• חומצות שומן אומגה 3 נמצאו כמסייעות בהגנה מפני דלקת ותסמינים. אתה יכול למצוא אומגה 3 בדגים, תוספי שמן דגים וזיתים. שקול לאכול דגים לפחות שלוש פעמים בשבוע.
• ויטמין D עשוי להועיל לטרשת נפוצה. בנוסף לשמש, ניתן למצוא ויטמין D במוצרי חלב.

הישאר קריר. התחממות יתר של גופך עלולה לגרום להתלקחות של תסמינים, לכן עליך להקפיד לשמור על קור רוח. שמירה על קור יכול גם לעזור לך להילחם נגד עייפות. זה חשוב במיוחד אם אתה גר באזור אקלים חם או באזור עם לחות גבוהה.

• השתמש במזגנים שלך כדי לשמור על הבית בטמפרטורה קרירה יותר. אם אתה מבקר אצל חברים או משפחה, בקש מהם להוריד את הטמפרטורה כדי לעזור להישאר קרירים.
• בחורף, אל תחממו את ביתכם מדי.
• קחו מקלחות מגניבות או צאו לשחות בבריכות קרירות.

תרגיל. פעילות גופנית היא כלי ניהולי חשוב עבור טרשת נפוצה, במיוחד ככל שמתבגרים. ככל שאתה מתבגר, גופך מאבד טונוס וכוח שרירים, במיוחד אם אינך שומר עליו פעיל. זה יכול להחמיר את הסימפטומים של טרשת נפוצה. הישארות פעילה יכולה לעזור לשמור על השרירים חזקים וניידים, יחד עם שמירה על שיווי המשקל. כמה מחקרים מצאו שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת התסמינים הפסיכולוגיים הניווניים והשליליים הקשורים לטרשת נפוצה ככל שמתבגרים.

• שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי. אם יש לך טרשת נפוצה קשה, ייתכן שתזדקק לעזרה של פיזיותרפיסט.
• שחייה היא תרגיל טוב לחולי טרשת נפוצה. המים עוזרים לך לשמור על קור רוח בזמן האימון, ואילו המים עוזרים לתמוך בגופך.
• אתה יכול גם לנסות ללכת, רכיבה על אופניים נייחים, אירובי בעל השפעה נמוכה, תרגילי גמישות, יוגה או טאי צ'י.
• במכוני כושר רבים יש שיעורים המיועדים לאנשים מבוגרים, מהם תוכלו ליהנות.

מצא דרכים להפגת לחץ. לחץ הוא גורם להופעה חוזרת ומחמיר את הסימפטומים. אתה צריך למצוא דרכים להקל על הלחץ. אין שני אנשים המפיגים את הלחץ באותה צורה. אתה צריך למצוא את הדרך שלך להקל על הלחץ. נסה כמה דברים שונים כדי לראות מה עובד.

• אתה יכול לשקול לעשות עיסוי. זה מרגיע ועשוי לעזור לנוקשות או כאבי שרירים.
• נסה תרגילי יוגה, טאי צ'י, מדיטציה או נשימה עמוקה.
• זהה כל גורם למתח. אם אינך יכול להימנע מהם, נסה לשים אותם בפרספקטיבה.

הישאר פעיל. למרות שיש לך טרשת נפוצה ואת מתבגרת, זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לחיות את חייך. אתה צריך לנסות להישאר פעיל ככל שתוכל. זה יכול לכלול מגוון דברים. בקרו עם החברים והמשפחה, טיילו או התמקדו במרכז בכיר. הישארות פעילה חברתית יכולה לעזור בהגברת האושר ורמות האנרגיה שלך.

• אל תוותרו על התחביבים שאתם נהנים ועדיין מסוגלים לעשות. אם יש תחביבים שכבר לא תוכלו לפתוח בגלל מצבכם, נסו למצוא תחביבים חדשים. חשוב על דברים שתמיד רצית לנסות, או בקש הצעות מה אתה יכול לעשות עם היכולות שלך.