איך להיות בטוחים על הבמה?
כדי להיות בטוחים על הבמה, התחל מלדמיין את הביצועים הטובים ביותר שלך, לשמור על יציבה בטוחה ולשמור על הקול חזק וברור. בנוסף, האט את עצמך בכוונה כדי שלא תמהר בטעות בהופעה. אתה יכול גם להתאמן לעתים קרובות לפני יום ההופעה כדי שלא תשכח כלום, ולהקליט את עצמך בחזרות כדי לקבל מושג כיצד אתה נראה לקהל. לקראת היום הגדול, לנוח הרבה, וודא שהתלבושת או התלבושת המועדפת עליך מוכנים לצאת לדרך. כדי ללמוד כיצד לסיים על פתק שישאיר את הקהל מאושר ומלא מרץ, המשיכו לקרוא!
כדי להיות בטוחים על הבמה, התחל מלדמיין את הביצועים הטובים ביותר שלך, לשמור על יציבה בטוחה ולשמור על הקול חזק וברור.
האם אתה מרגיש שרגליך רועדות לפני קהל גדול? האם אתה שוכח את כל מה ששננת לדיון? אתה לא לבד. חוסר ביטחון על הבמה הוא משהו שאפילו המבצעים המקצועיים ביותר יכולים לסבול ממנו. עם זאת, עם טכניקות הכנה ומסירה טובות, אתה יכול להתמודד אפילו עם הקהל הגדול ביותר. אם אתה יכול לחשוב את זה, אתה יכול לעשות את זה!
חלק 1 מתוך 3: תרגול הביצועים שלך
- 1דמיין את הביצועים הטובים ביותר שלך. במקום לדמיין את התרחיש הגרוע ביותר, אתגר את עצמך לחשוב יותר כיצד הביצועים יכולים להתנהל כשורה. הזכר לעצמך מדוע אתה מבצע את ההופעה הזו, ומדוע אתה מאמין בה. הרגשות הטובים יגבירו את הביטחון שלך במקום להגביר את העצבים.
- 2תרגול לעיתים קרובות לפני יום ההופעה. ודא שאתה מכיר את השורות, הכוריאוגרפיה, המוסיקה, קלפי התווים, כל דבר, לגמרי בעל פה. תוכלו לעבור על הכל מדי יום כדי להבטיח שלא תשכחו דבר. בדרך זו לא תרגישו עצבניים מהאפשרות לשכוח משהו על הבמה.
- אם אתה משתתף בדיון או בנאום, חקור את נושא הדיון ביסודיות. זה יגדיל את הידע שלך בנושא כדי שתוכל לדבר בביטחון מבלי להישמע חסום. זה קריטי במיוחד אם תענה על שאלות לאחר הנאום!
- 3הקליטו את עצמכם מראש למצביעים. אם חסר לך ביטחון כי אינך יודע איך אתה נראה על הבמה, הקליט את עצמך מתאמן וצפה בו בחזרה. עכשיו יהיה לך מושג ברור מה הקהל יראה כשעולה לבמה, ותוכל לעבוד על כל הטעויות שאתה רואה.
תשובת מומחה כשנשאלה, "איך אני נראה בטוח כשאני מדבר?".
חלק 2 מתוך 3: בניית הביטחון העצמי שלך
- 1בטל את כל המחשבות השליליות. אם אתה מתחיל לומר לעצמך שאתה לא יכול לעשות את זה, אתה לא יודע מה אתה עושה, וכן הלאה, הביטחון שלך יירד באופן דרמטי. כל מה שאתה אומר לעצמך באופן קבוע, אתה מתחיל להתייחס למציאות. זה יגרום לך לחשוב שאתה לא יכול למשוך ביטחון על הבמה ולא משנה כמה אתה עובד.
- שים קץ לתרגול זה על ידי החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. זה יכול להיות פשוט כמו למנוע מעצמך לחשוב "אני לא יכול לעשות את זה" ל"אני יכול לעשות את זה. " אמירת מחשבות חיוביות בקול רם לעצמך גם עושה עולם של הבדל.
- 2הכינו את התחפושת או התלבושת האהובה עליכם. בחר את התלבושת שלך ערב קודם כדי שלא תדאג לגבי זה ביום שאתה עולה לבמה. בחר משהו שאתה אוהב וגורם לך להרגיש בטוח ובטוח. אם יש לך תחפושת, דאג שהכל יתאים בצורה מושלמת כשאתה נכנס לאבזור, ואל תפחד לדבר אם משהו לא מרגיש בסדר.
- 3שוחח עם חברים שלך או שחקנים אחרים. רוב הסיכויים, כל אחד אחר שעולה איתך לבמה חסר ביטחון גם כן. שיתוף רגשות אלה יכול לעזור לך להבין שאתה לא לבד, וזה נורמלי לחלוטין להיות עצבני. אתה יכול גם לספר לחבר או בן משפחה מהימן איך אתה מרגיש, וסביר להניח שהם ישתתפו בהתרגשות שלהם לראות אותך על הבמה.
- 4לנוח הרבה. אתה לא רוצה להיראות עייף בגלל הדיבור או ההופעה שלך. אפשר לישון את הלילה הטוב ביותר בלילה הקודם, בין אם זה אומר ללכת לישון מוקדם או להאזין למוזיקה מרגיעה.
- זה חשוב במיוחד עבור רקדנים! אל תגזימו לשום דבר בחזרת השמלה שלכם. כניסה להופעה עם עייפות המוח והשרירים יכולה להגדיל את הסיכוי לחלות.
זה יגרום לך לחשוב שאתה לא יכול למשוך ביטחון על הבמה ולא משנה כמה אתה עובד.
חלק 3 מתוך 3: מסמר את הביצועים שלך
- 1צור קשר עין עם אנשים שנראים מעוניינים במיוחד. אם אתה מרגיש שהביטחון שלך מתחיל להחליק אך רואה אנשים מהנהנים בקהל, אל תפחד להתמקד בהם. זה יזכיר לך שאתה עושה עבודה נהדרת ואנשים מתעניינים במה שאתה מנסה לעשות או לומר. אם לא ניתן למצוא חברי קהל מהנהנים, אתה יכול גם להסתכל על בן משפחה או חבר מהימן שיתמוך בך ולא משנה מה יקרה.תשובת מומחה
כשנשאל, "איך אני נראה בטוח כשאני מדבר?"
מורין טיילור, מנכ"לית SNP תקשורת, אומרת: "אתה צריך לעמוד זקוף, להגדיל את עוצמת הקול שלך ולהביט לאנשים בעיניים.
- 2שמור על יציבה בטוחה. כיפוף קדימה גורם לך להיראות פחות בטוח, ובעצם גם מפריע לביטחון שלך. קם זקוף, התנהג כאילו אתה מאזן ספר על ראשך, ורגשותיך ישתפרו במהירות. תוכלו לעשות רושם טוב על הקהל ואיך שהם רואים אתכם.
- 3שמור על קולך חזק וברור. זה לא אומר שאתה צריך לצעוק. רק וודא שאתה מדבר בקול מספיק כדי שכולם בחדר יוכלו לשמוע. אם יש לך בעיה עם זה, התאמן מול קבוצת חברים כדי לבדוק את קולך "דובר קהל" או "משחק".
- 4אל תמהרו להופיע. זמן יכול להיות דבר מסובך כשאתה על הבמה. תגרום לעצמך להתחיל לאט בכדי שתוכל להתרגל לקהל ולמקום שלך על הבמה. הקהל עשוי להתקשות בהבנתך אם אתה מדבר מהר מדי.
- זה עוזר לשמור על שעון טיימר תוך כדי ביצוע, כדי לתת לך תחושה טובה יותר של כמה לאט (או במהירות) הזמן באמת עובר. אתה יכול לשמור אותו על הפודיום שלך, או פשוט לשמור אותו בכיס כדי להוציא אותו ולהציץ במהירות בין הנושאים.
- עבור רקדנים, שימו לב לספירות המוסיקה והקדימו זאת לסדר העדיפויות אם אתם מרגישים שאולי אתם ממהרים. המוסיקה קובעת את כל התנועות שלך!
אם חסר לך ביטחון כי אינך יודע איך אתה נראה על הבמה, הקליט את עצמך מתאמן וצפה בו בחזרה. - 5גרמו לקהל לצחוק, אם אפשר. אם מותר, שאל שאלות, כלול עובדות בהן יעניין אותם וספר סיפורים קצרים הרלוונטיים לנושא. זה יגביר את האינטראקציה וכולם ישתחררו מעט.
- 6סיימו בנימה טובה כדי שהקהל יעזוב במצב רוח שמח. הקפידו לסיים את הדיון או ההופעה בתחושת וואו. אם אתה טועה אך מסיים חזק, רוב הסיכויים שהקהל יזכור רק את הסוף המדהים שלך.
- לדוברים תוכלו לסיים בשאלה שתמשיך את הקהל לחשוב על נאומכם זמן רב לאחר סיומו. אתה יכול גם לסיים בקריאה לפעולה החוזרת על עצמה מדוע מלכתחילה אתה מדבר.
- רקדנים יכולים להתנהג כאילו הם פשוט נתנו את ההופעה הטובה ביותר בעולם כדי לסיים בנימה טובה. לא משנה מה קרה בהופעה עצמה, חייכו (אם הכוריאוגרפיה מאפשרת), עמדו זקוף עם הכתפיים לאחור, והעניקו את תנוחת הגימור הטובה ביותר שקיבלתם.
- הבין שגם האנשים לפניך מפחידים במה. הם לא כאן כדי לסדר אותך לכישלון. הם רוצים להיות שם ולראות אותך מצליח!
- אם כל השאר נכשלים, רק זכרו שזה לא חיים או מוות אם אתם מפשלים במשהו או מתנהגים במבוכה. החיים ימשיכו.
קרא גם: איך להתגבר על התמכרות לטלוויזיה?
שאלות ותשובות
- אני תמיד נהיה עצבני מדי כשאני עולה לבמה. אני לא יכול לחייך או לנשום כמו שצריך. מה עליי לעשות?לפני שאתה עולה לבמה הזכר לעצמך שזה בדיוק כמו חזרת לבוש. על הבמה התמקדו בשחקן הראשי ככל שתוכלו. כמו כן, זכרו לנשום. אם אתה לוקח 10 נשימות עמוקות זה מפחית מתח. וודא שאתה עושה דברים באזור הנוחות שלך, הסיבה שאתה עצבני עשויה להיות בגלל שאתה נבוך מהקהל שרואה אותך.
- האם החברים שלי יכולים לעזור לי להשיג ביטחון על הבמה?בקש מחבריך שיעזרו לך לרכוש ביטחון על הבמה על ידי לעודד אותך ולתת לך אנרגיה חיובית לפני המופע שלך.
- כיצד אוכל לצבור אומץ להצטרף למועדון דרמה? אני נהנה לשחק ולשיר ולוקח את זה מאוד ברצינות ותחרותית. החברים שלי יודעים על העניין הזה, אבל אף אחד אחר לא יודע.דרמה היא על האומץ להיפתח ולהוציא את עצמך שם. אם זה משהו שאתה באמת אוהב לעשות, אתה פשוט צריך ללכת על זה. בדוק אם חבר רוצה להירשם איתך, ככה אתה יודע שיהיה לך שם מישהו שכבר בצד שלך. אל תדאג מה אנשים אחרים חושבים או איך הם יראו אותך. זה בסדר לקחת ברצינות משחק, אבל אל תשכח ליהנות. זה יקל על החוויה כולה.
- מה עלי לעשות אם אשכח את הקו שלי?זכור כמה שאתה יכול, ונסה כמיטב יכולתך לא למעוד; אם אתה מועד, פשוט תלך עם זה.
- אני מגמגם כשאני שר מול קהל. מה עליי לעשות?העמיד פנים שאף אחד לא שם ושאתה מתאמן בחדר שלך לבד. ספרו עד 10, נשמו עמוק פנימה ופשוט התחילו לשיר.
- איך אוכל להפסיק לרעוד כשעל הבמה?נסה לעצב את העצבים שלך לפני שאתה עולה לבמה. בצע כמה שקעים מקפיצים, רץ במקום, והתחמם, כולל הקול שלך.
- איך אוכל לצבור ביטחון בזמן שירה מול קהל?נשמו עמוק ותגידו לעצמכם שאתם תהיו מדהימים
- כיצד אוכל לזכות בתחרות דקלום בערבית?ודא שאתה יודע מה אתה צריך להגיד (שיש לך בעל פה בעל פה), ושם רגש מאחורי דבריך. הקרין את קולך כך שהאחוריים יוכלו לשמוע אותך, וודא לנוע בהתאם אם מציג דמות.
- מה אם אני כל כך עצבנית על הבמה שאני מתחילה לאבד את עצמי?מוקד. הסתכל מסביב, לחץ את האגרופים פנימה והחוצה והעלה את המודעות שלך שאתה על הבמה. נשמו פנימה והחוצה. ואומר, "יש לי את זה."
- מה אני עושה אם אני שר על הבמה?היו בטוחים, נשמו עמוק ודמיינו שהם חובשים כובעים מצחיקים או משהו כזה. מרגיש שאתה כוכב מבפנים.
תגובות (6)
- זה באמת מועיל וגורם לי להיות בטוחה יותר כשיש תחרות. איזה דף אינטרנט נהדר!
- לאחר שקראתי מאמר זה, אני יכול לדבר את דברי בביטחון מול חברי ואנשים אחרים.
- אני נהיה עצבני על הבמה, אני מקווה שמאמר זה יעזור לי לשפר את הביטחון העצמי שלי.
- זה עזר מאוד! תודה.
- בהתחלה הייתי מאוד עצבני, שכן זו הייתה פונקציית הפרס שלי לבית הספר. אחרי שקראתי מאמר זה, חשבתי שכן, אני יכול לעשות את זה, והתגברתי על הפחד הבימתי שלי. מדריך תודה.
- אני מקיים קונצרט בלהקה. עכשיו אני יודע שאני צריך להאמין בעצמי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
