כיצד לענות על שאלות אודות צלקות לפגיעה עצמית?
צלקות של פגיעה עצמית אינן סימן לחולשה או למשהו שעליו להרגיש אשמה, אבל יכול להיות שקשה לדבר עליו עם אנשים אחרים. ראשית, דע כי אינך נדרש לדבר על הצלקות שלך אם אינך רוצה. הם אישיים וזה לגמרי תלוי בך כמה אתה רוצה לחלוק. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מעדיף שלא לדבר על זה", או שאתה יכול לספר שקר לבן על האופן שבו הצלקות שלך נגרמו בתאונה. אם אתה רוצה להיות יותר פתוח לגבי הצלקות שלך, אתה יכול לומר משהו בסגנון: "הייתי חותך את עצמי לפני מספר שנים, אבל אני מסתדר טוב יותר עכשיו" או "הרגשתי בודד ונסער, וזה כך התמודדתי. " בכל מסלול שתחליט ללכת, זכור שאין לך שום סיבה להתבייש בצלקות שלך. כדי ללמוד כיצד לכסות על צלקות פגיעות עצמיות כדי שאנשים לא ישאלו אותך עליהם, המשך לקרוא.
כיצד אוכל לדבר עם הוריי על צלקות הפגיעה העצמית שלי מבלי לכעוס או להתעצבן?
לפגיעה עצמית יש עדיין סטיגמה, וזה יכול להיות קשה לדעת כיצד להתמודד עם שאלות אודות הצלקות שלך מחברים, בני משפחה וזרים בעלי כוונות טובות. תלוי איך אתה מרגיש לגבי הצלקות שלך, ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול להגיב. התחל בחשיבה על מה שאתה מרגיש בנוח לחשוף בפני אנשים. אם אתה מעדיף לא לענות על שאלות כלל, תוכל להימנע מהנושא על ידי הסטת השאלה או הסתרת הצלקות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת תגובתך
- 1אל תרגיש מחויב לדבר על הצלקות. הצלקות שלך הן אישיות. אם אתה לא רוצה לספר לאף אחד איך הם התרחשו, אתה לא צריך. אם מישהו שואל עליהם, זה בסדר לומר בנימוס שאתה מעדיף לא לדבר על זה.
- למשל, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מעדיף שלא לדבר על זה", או, "זה סיפור ארוך, אבל עכשיו זה לא הזמן לספר אותו."
- אם לא נעים לך לדון בצלקות שלך, שקול לכסות אותן כדי להימנע משאלות.
- שים לב שסירוב לדון בצלקות שלך עשוי לגרום לאנשים להיות עוד יותר סקרנים לגביהם.
- 2תן תשובה קצרה וכנה. כנות היא לעתים קרובות המדיניות הטובה ביותר בכל הנוגע להסבר על צלקות לפגיעה עצמית, אך אינך צריך לפרט. הכירו את הצלקות והזכירו שהיו מתקופה קשה בעברכם, ואז הרפו לנושא. האדם שאיתו אתה מדבר עלול להפיל גם את הנושא.
- זכור שרוב האנשים אינם בקיאים בהתנהגות של פגיעה עצמית ואינם מבינים זאת, כך שהם עשויים להגיב בדרכים לא מועילות. לדוגמא, הם עשויים לנסות לאלץ אותך לשנות, להאשים אותך בכך שאתה עושה זאת לצורך תשומת לב, להתמקד רק בפציעות ובצלקות שלך, או לסרב להכיר או לדון איתך. הכן את עצמך לתגובות מסוג זה לפני שתחליט לשתף מישהו.
- אתה יכול להגיד משהו פשוט ונקודתי כמו: "חתכתי את עצמי כשהייתי בדיכאון לפני מספר שנים, אבל עכשיו אני מסתדר טוב יותר." ואז שנה את הנושא.
- 3הסבירו את רגשותיכם, ולא את פעולת הפגיעה העצמית. אם תחליט לספר לחבר או לבן משפחה את האמת על הצלקות שלך, התמקד ברגשות איתם התמודדת באותה תקופה. אל תפרטו אודות פעולת הפגיעה העצמית. הם עשויים למצוא מידע זה מטריד או קשה להתמודד איתו.
- למשל, אל תדבר על איזה כלי השתמשת בכדי לחתוך את עצמך. במקום זאת, אמור משהו כמו: "הרגשתי אז ממש מבודד ובודד, וכך התמודדתי עם זה."
- 4ספק תשובה המתאימה לגיל לילדים. ילדים עשויים להיות נוטים יותר מאשר מבוגרים לשאול בתמימות מאיפה צלקות שלך. למרות שאתה יכול להיות כנה איתם, ודא שהתשובה שלך מתאימה לגיל. אל תיכנס לפרטים העלולים להפחיד או להפריע להם. במקום זאת, שמור על תשובתך קצרה ופשוטה, ואז כוון את השיחה לכיוון אחר.
- למשל, בדרך כלל זה בסדר להסביר לילד בן שש מהן צלקות. אולם מכיוון שילדים צעירים אינם מבינים נושאים מורכבים כמו פגיעה עצמית, אל תדבר על פגיעה בעצמך. במקום זאת, אמור שקיבלת את הצלקות כשהיית חולה.
- עם זאת, למתבגרים מבוגרים יותר או לבני נוער, אתם עשויים לתת קצת יותר פרטים כמו "הייתי ממש עצובה במשך זמן מה וכך התמודדתי עם זה. זו לא הייתה ההחלטה הנכונה, אבל אני שמח שעברתי עבר את זה. "
כדי ללמוד כיצד לכסות על צלקות פגיעות עצמיות כדי שאנשים לא ישאלו אותך עליהם, המשך לקרוא.
שיטה 2 מתוך 3: הסטת השאלה
- 1להמציא תירוץ. אם אתה מתמודד עם שאלה לגבי הצלקות שלך אך אינך רוצה לומר את האמת, שקר לבן יכול לפעמים להוריד את הלחץ. האשימו את הצלקות שלכם בתאונה או תקלה שקרתה מזמן.
- זה עובד רק אם הצלקות שלך נראות כאילו הן עלולות להיגרם בתאונה.
- למשל, אם יש לך שורות של צלקות שנגרמו בבירור מפגיעה עצמית, אנשים כנראה לא יאמינו לסיפור שלך שהחתול שלך גירד אותך.
- 2הסיט את השאלה. אתה יכול להוריד את הלחץ מעצמך וליצור קשר עם האדם שמדבר איתך על ידי הפיכת השאלה אליו. הכיר את הצלקות שלך ואז אמור משהו כמו: "יש לך צלקות?" או "עברת פעם תקופה שגרמה לך לכאבים רבים?"
- גישה זו יעילה במיוחד בקרב ילדים ובני נוער מכיוון שהיא מסייעת להם להתייחס אליך.
- 3סטה בהומור. גישה קלילה עשויה להיות הפתרון הטוב ביותר אם אתה מרגיש מביך לדון בצלקות שלך עם זרים או מכרים רופפים. במצבים כאלה, אתה יכול להתנער מהשאלה בהומור.
- אמור משהו שברור שאינו נכון, כגון, "נלחמתי בדרקון כשהייתי ילד." לצחוק את זה ולשנות את הנושא בהקדם האפשרי.
- כמובן, פגיעה עצמית אינה משהו שאפשר להקל עליו, אך זה יכול להיות הדרך היחידה שלך אם אתה מעדיף לא לחשוף מידע אישי לאדם או לקבוצה.
כנות היא לעתים קרובות המדיניות הטובה ביותר בכל הנוגע להסבר על צלקות לפגיעה עצמית, אך אינך צריך לפרט.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות לחלוטין מהשאלה
- 1לכסות בבגדים. הדרך הפשוטה ביותר להימנע משאלות לגבי הצלקות שלך היא ללבוש בגדים המכסים אותם. מכנסיים ארוכים וחולצות עם שרוולים ארוכים הם דרך קלה להסתיר את רוב העור שלך.
- אם אתה אישה, ייתכן שתוכל להישאר קריר יותר בקיץ על ידי לבישת חצאיות ארוכות, גרביונים שקופים וקרדיגנים קלים.
- לאירועים חד פעמיים שבהם אינך יכול לכסות בגדים, שקול להשתמש בקונסילר מקצועי. אתה יכול לקבל את זה מרופא עור. אפשרות נוספת היא לכסות את הזרוע עם צעיף קל.
- 2הסתר צלקות בעזרת איפור או אמנות גוף. אם לא אפשרות לכסות את הצלקות שלך בבגדים, אתה יכול להשתמש באיפור גוף כדי למזער את הופעתן. אם אתה רוצה לכסות את הצלקות לצמיתות, שקול לעשות קעקוע.
- אם תבחר להשתמש באיפור, חפש קונסילר כבד המיועד לכיסוי קעקועים או צלקות. קרנות רגילות רבות אינן מספקות כיסוי הולם.
- אל תתאפר על צלקת עד שהיא תבריא לחלוטין.
- 3שקול טיפולים רפואיים. שאל את הרופא לגבי הדרך הטובה ביותר להפחית את מראה הצלקות שלך. טיפול מקומי ללא מרשם עשוי לסייע בהעלמת צלקות קטנות יותר. במקרים חמורים יותר, פרוצדורות כגון שחיקת עור והתאמת לייזר יכולות לעזור להחליק את מראה עורך.
אם אתה מעדיף לא לענות על שאלות כלל, תוכל להימנע מהנושא על ידי הסטת השאלה או הסתרת הצלקות שלך.
- זכרו, זה נועד לצלקות של פגיעה עצמית, ולא לחתכים. אם אתה כרגע פוגע בעצמך, דבר עם מישהו ופנה לעזרה באופן מיידי, במיוחד אם אתה שוקל להתאבד. ישנם משאבים העומדים לרשותך כאשר אתה זקוק לעזרה. תוכל למצוא את אלה בכתובת https://mentalhealth.gov/get-help/immediate-help/ לדוגמה, בארה"ב תוכל להתקשר למספר 911 לקבלת עזרה מיידית אם אתה אובדני, או להתקשר למספר 1-800-273- TALK (8255) לייעוץ למשברים 20,57.
שאלות ותשובות
- אני רוצה לחתוך, אבל אני מפחד. מה אני עושה?לא. זה הרגל נורא שאתה לא רוצה להתחיל. אם אתה חושב על פגיעה עצמית, אנא דבר עם מישהו על כך, כמו הורה, מורה, יועץ וכו '. מצא כמה מנגנוני התמודדות מתאימים יותר, כמו כתיבת יומן, ציור, ציור, נגינה וכו'.
- מה אני אומר לאחים הקטנים שלי אם הם גילו שאני פוגע בעצמי?פגיעה עצמית היא מושג מסובך להסביר לילדים צעירים יותר. נסה להיות מעורפל בקשר לזה, או להתלוצץ על זה. אם הצעירים באמת, הם כנראה לא יזכרו את זה ולא יבינו את זה. אם הם בני נוער, מומלץ לפתוח ולהיות כנים. מומלץ גם לבקש מההורים שלך עצות כיצד לנהל את השיחה הזו.
- האם אני צריך להגיד להורים שלי שפגעתי בעצמי?לא, אתה לא צריך בהכרח. אך אם אתה עדיין נאבק בנושא זה, עליך לומר להם כדי שיעזרו לך קצת.
- אני משחק כדורגל ועלי ללבוש שמלה שלא מכסה את הידיים. יש לי כמה חתכים לאחרונה על היד שלי ואני לא יודע איך להסתיר אותם. מה עליי לעשות?כשאני משחק כדורעף, אני מכסה את הזרוע שהייתי מגרד בשרוול אתלטי. משהו כמו סרט זיעה יכול גם להיות שימושי. אנא שוחח עם מישהו על הפגיעה העצמית שלך כדי שתוכל לקבל קצת עזרה.
- כיצד אוכל לכסות צלקת ארוכה ממש על זרועי?הדרך הטובה ביותר לכסות אותו היא ללבוש שרוולים ארוכים. אם חם מדי או שאינך יכול ללבוש שרוולים ארוכים, אני מציע איפור. השתמש בקונסילר או בסיס בעל כיסוי גבוה. תוכלו למצוא איפור מיוחד לצלקות וקעקועים ברשת או בחנויות בתי מרקחת.
- האם הבסיס יישאר אם אלך לשחות?זה יהיה אם הוא עמיד למים. אני ממליץ על בסיס עבה ועמיד למים כשמכסים כל צלקות.
- כיצד אוכל לדבר עם הוריי על צלקות הפגיעה העצמית שלי מבלי לכעוס או להתעצבן?רק תגיד להם שאתה צריך לדבר איתם על משהו רציני. ואז הסביר כיצד הרגשת ומה גרם לך לפגיעה עצמית. אם אתה גלוי וישר לגבי הרגשות שלך, לא סביר שהם יכעסו, אם כי הם עשויים להתרגז מעט מכיוון שהם אוהבים אותך ואכפת לך. אבל אתה בהחלט צריך להגיד להם בלי קשר.
- אני בן אחת - עשרה. פגעתי בעצמי. המשפחה שלי ידעה שחתכתי את פרק כף היד והפסקתי, אבל התחלתי לחתוך את הירך. עכשיו אני צריך ללכת לשחות אבל אין לי מה לכסות את הצלקות בירך. מה עליי לעשות?אתה לא יכול להסתיר את מה שקרה, אבל זה בסדר. כולנו טועים ואתה מנסה להבריא עכשיו. היה מראש עם משפחתך לגבי מה שקרה. תגיד להם שהפסקת לחתוך אבל הייתה לך הישנות והתחלת לחתוך שוב. אם אתה מודאג מכך שזה יקרה שוב, הצע להוריך לקבוע לך פגישה עם מטפל. לדבר על זה באמת יכול לעזור ומטפל יכול ללמד אותך כמה מנגנוני התמודדות שיגרמו לך פחות סיכוי לפגיעה עצמית בעתיד.
- איך אני מסתיר או מעלה סיפור כשההורים שלי אומרים: "מה אתה מסתיר מאחורי השרוולים הארוכים שלך?אתה יכול לומר שאתה לא מסתתר, אתה פשוט קר, או שאתה יכול לנסות להמציא סיפור סביר על המקום שבו קיבלת את החתכים / הצלקות. אחרת, האפשרות היחידה שלך היא לומר להם את האמת, וזה באמת מה שאתה צריך לעשות. אתה זקוק לעזרה בנושא זה.
- אני עובד בחדר כושר לילדים קטנים, וזה נהיה ממש חם שם אז אני לא רוצה ללבוש בגדים כדי לכסות את הצלקות, אבל אני גם לא רוצה שהילדים יראו אותם. מה עליי לעשות?כיועץ לילדים בעבר בקייטנה, הייתי ממליץ לך להשתמש בקונסילר עמיד למים, ובהמשך למרוח שמן ויטמין E שיכול לעזור להפחית את מראה הצלקות.
תגובות (3)
- מאמר זה עזר לי לזכור שזה בסדר ללבוש שרוולים קצרים.
- פעם שאלו אותי מה הסימנים האלה בפרק כף היד ובירך. את פרק כף היד יכולתי להאשים בתאונה (כפי שמציע מאמר זה), אבל את הירך לא יכולתי. המאמר נתן לי רעיונות כיצד לענות מבלי להיתקל מטריד מדי. תודה על עצתך.
- אתה נותן עצות שטוחות מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
