כיצד להשתמש בטיפול בתנועת ריקוד?
טיפול בתנועת ריקודים יכול לעזור בשיפור הקשר בין גוף לנפש ולעזור לילדים ללמוד להשתמש בקשר זה בצורה יעילה יותר.
ניתן להשתמש בטיפול בתנועה ובמחול עבור אנשים עם בעיות פיזיות, רגשיות, קוגניטיביות וחברתיות, המתורגלים באופן אינדיבידואלי או בקבוצה. טיפול בתנועת ריקוד יכול לעזור לאנשים להביע את רגשותיהם באופן שאינו דורש מילים ובמקום זאת, מתמקד בביטוי עצמי דרך הגוף. זה יכול להיות מועיל בהתמודדות עם לחץ ולהגברת המודעות. טיפול במחול יכול לעזור בבניית מערכת יחסים והגברת המודעות העצמית. השתמש בטיפול בריקוד כדי לבנות את הכישורים שלך ולהתגבר על רגשות קשים.
חלק 1 מתוך 4: השתתפות בשיעורי טיפול בתנועת ריקוד
- 1מצא מטפל מוסמך במחול. חפש מטפל המוסמך לספק טיפול במחול ותנועה. האדם צריך להיות מטפל רשום בריקוד. משמעות הדבר היא שהם סיימו הכשרה מקיפה בעבודה קלינית באמצעות טיפול במחול ויכולים לספק טיפול באיכות גבוהה.
- אתה יכול למצוא מטפל במחול באמצעות תוכנית בבית חולים מקומי או במרפאה טיפולית. אתה יכול גם למצוא אחד על ידי חיפוש מטפל באינטרנט.
- למטפל במחול צריך להיות הכותרת "רשום מטפל בריקוד (DTR)" או "האקדמיה למחול / רופאים מטפלים (ADTR)."
- 2תרגול שיקוף. שיקוף פירושו התאמה או מעקב אחר תנועות של אדם אחר. תרגול זה עוזר לבנות אמפתיה וחיבור. שיקוף יכול לעזור באימות החוויה של האדם. זה יכול לעזור לבנות שיתוף פעולה והבנה.
- לדוגמא, אדם אחד עשוי לזנק והאדם השני ילך בעקבותיו. אם האדם בוחר להאט את הריקוד, האדם האחר מגיב לשינוי.
- 3השתמש במטאפורות תנועה. אדם יכול להשתמש במטאפורה כדי לרקוד כמו שהוא מרגיש. הם יכולים גם להשתמש באביזרים כדרך להרחיב את המטאפורה. המטאפורה שלך יכולה לעזור לך לחגוג הישגים, לעבוד על רגשות מבלבלים או לשחק אינטראקציות משמעותיות בינך לבין אדם אחר.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש נסער ולרקוד עם משהו שדומה לאש או להשליך דברים בזעם בזמן שאתה רוקד.
- 4השתמש בקפיצה בריקוד. קפיצה היא דרך להביא דגש לתנועות שלך. אם אתה נאבק בדיכאון, קפיצה יכולה לעזור, מכיוון שאנשים עם דיכאון נוטים לירידה בתנועות אנכיות. תרגול לנוע לכל הכיוונים ולערב את כל גופך.
- מצא כמה שיותר דרכים לקפוץ ככל שתוכל. לדוגמה, אתה יכול לקפוץ, לדלג, לזנק ולסובב.
חפש מטפל המוסמך לספק טיפול במחול ותנועה.
חלק 2 מתוך 4: שיפור בריאות הנפש באמצעות ריקוד
- 1הביעו את רגשותיכם. טיפול במחול ותנועה יכול לעזור לאנשים לבטא את רגשותיהם באמצעות תנועה. מכיוון שהיא מוגדרת להיות סביבה בטוחה ולא שיפוטית, המשתתפים יכולים להרגיש חופשיים לבטא את עצמם דרך גופם. המטפל עשוי לבקש מהמשתתפים לשחזר את רגשותיהם ולעבוד דרכם באמצעות ריקוד.
- טיפול במחול יכול להיות צורת ביטוי אלטרנטיבית בריאה לאנשים שאינם נמשכים לטיפול דיבור מסורתי.
- 2להתמודד עם לחץ. שימוש בתנועות יכול לעזור למשתתפים להתמודד עם לחץ בצורה מהנה. טיפול במחול מוצע לעיתים קרובות בבתי חולים ולאנשים העלולים לחוות בעיות פיזיות, רגשיות, פסיכולוגיות או קוגניטיביות. טיפול בריקוד יכול להיות סוג של פעילות גופנית, והנעת הגוף יכולה להיות דרך נהדרת לנצח לחץ תוך כדי פיתוח גוף חזק יותר.
- השתמש בטיפול בריקוד כדרך להירגע ולהירגע לאחר חוויה קשה.
- 3להתמודד עם דיכאון. טיפול בריקוד הראה השפעות חיוביות על אנשים הסובלים מדיכאון. התנועה עצמה יכולה לעזור בתסמיני דיכאון, ולכן פעילות גופנית חשובה כל כך לטיפול בדיכאון. טיפול בריקוד מועיל מכיוון שהוא כולל גם ביצוע תנועה והבעה משמעותיים.
- טיפול דאנס יכול לשמש גם כדי הפרעות חרדה פינוק ו הפרעות אכילה, למרות הגב מחקר פחות טיפול זה.
- 4הגדל את המודעות. טיפול בריקוד יכול לתרום לתרגולי התודעה. התמקדות בתקשורת והתאמה לא מילולית פירושה שטיפול בריקוד יכול לעזור למשתתפים להישאר מרוכזים ברגע זה. המשתתפים מוזמנים לא לשפוט את תנועותיהם אלא לתת להם להתרחש באופן טבעי.
- טיפול בתנועת ריקוד יכול להפוך לסוג של מדיטציית מיינדפולנס על ידי עיסוק בתנועות כאן-ועכשיו.
טיפול במחול ותנועה יכול לעזור לאנשים לבטא את רגשותיהם באמצעות תנועה.
חלק 3 מתוך 4: הגדלת התקשורת עם התנועה
- 1שפר את הביטוי העצמי. ריקוד הוא צורת אמנות שיכולה לעזור בביטוי עצמי. מטפל במחול יכול לעזור למשתתפים לבטא את רגשותיהם באמצעות ריקוד. לדוגמא, מטפל יכול לנגן מוזיקה עצובה, כועסת, מהירה או איטית ולאפשר למשתתפים להתאים את תנועותיהם כדי להביע רגשות שונים. טיפול בריקוד יכול גם לשפר את הביטחון העצמי.
- מטפלים יכולים לעזור למשתתפים להביע רגשות לצורך אבחנות או חוויות מסוימות. לדוגמא, מטפל יכול לעבוד עם אדם עם דיכאון סדר כדי להביע רגשות של עצב. הם יכולים גם ללמוד לרקוד רגשות של תקווה ואושר.
- 2שפר את כישורי התקשורת. ריקוד הוא סוג של תקשורת לא מילולית ויכול לעזור לאנשים ללמוד לתקשר בדרך חדשה. המשתתפים יכולים ללמוד לקחת רמזים ולהגיב לשינויים עדינים באמצעות תנועות גופם. לדוגמא, המשתתפים יכולים לתת ולקבל הזמנות לגעת, לקיים אינטראקציה ולהגיב לתנועות של אדם אחר. זה מלמד על שיתוף פעולה, אשר ניתן להשתמש בו במצבים חברתיים אחרים.
- המשתתפים יכולים ללמוד לחזק את כישוריהם הלא מילוליים וליישם אותם במצבים חברתיים אחרים.
- 3הגדל את האינטראקציה החברתית. המשתתפים יכולים ללמוד לתקשר בדרכים חדשות ומועילות עם אחרים והמטפל. לדוגמא, אנשים עם התנהגות אימפולסיבית לעיתים קרובות סובלים מבעיות באינטראקציה עם אנשים אחרים, אולם ריקוד יכול לעזור להם ללמוד לקיים אינטראקציה בצורה בטוחה ומתאימה עם אחרים. הם יכולים לתרום לקבוצה בצורה יצרנית שמשפרת את הקשר החברתי.
- מטפלים יכולים לעזור לאנשים הסובלים מבחינה חברתית להתקשר עם אחרים בדרכים יזומות ויצרניות. המשתתפים יכולים ללמוד שיתוף פעולה חברתי באמצעות ריקוד.
טיפול בתנועת ריקוד יכול לעזור לאנשים להביע את רגשותיהם באופן שאינו דורש מילים ובמקום זאת, מתמקד בביטוי עצמי דרך הגוף.
חלק 4 מתוך 4: שימוש בטיפול בתנועת ריקוד עם ילדים
- 1התמקדו בחיבור נפש וגוף. טיפול בתנועת ריקודים יכול לעזור בשיפור הקשר בין גוף לנפש ולעזור לילדים ללמוד להשתמש בקשר זה בצורה יעילה יותר. לדוגמא, ילדים לומדים שהם יכולים לבטא את עצמם ולעבוד דרך רגשותיהם באמצעות גופם. מחשבות ורגשות יכולים להשפיע ולשנות ישירות את התנועות המבוצעות בטיפול בריקוד.
- ילדים יכולים לשקף את האופן שבו מצבים רגשיים או נפשיים משפיעים על תנועותיהם. זה יכול לעזור בהבנת האופן שבו מחשבות, רגשות ופעולות משפיעים זה על זה.
- 2השתמש בטיפול בתנועה לילדים אוטיסטים. טיפול במחול ותנועה יכול לעזור לילדים אוטיסטים ללמוד צורות שונות של מערכות יחסים. טיפול במחול יכול להתחיל כהבנה וכמבטא תקשורת לא מילולית בצורה משמעותית. אנשים אוטיסטים יכולים ללמוד ליצור מערכות יחסים משמעותיות מבלי להשתמש במילים על ידי שימוש במקום זאת בגופם. לדוגמא, ילדים המתקשים לתקשר עם אחרים יכולים להיפגש בדרך אחרת באמצעות ריקוד בפנייה זה לזה, קבלה או דחייה של הזמנות לגעת, וכן הלאה.
- תנועה בזמן בקצב יכולה ליצור תחושת אחדות, גם אם היא לגמרי לא מילולית.
- 3בנה יחסי הורים וילדים. הורים יכולים ללמוד להתייחס לילדיהם בצורה חדשה ומרגשת באמצעות ריקוד. מטפלים בתנועת ריקוד יכולים לטפח תנועות מתואמות ומסונכרנות בין הורים לילדים כדי לעזור להם להתחבר. זה יכול לעזור להורים וילדים ללמוד לתקשר בדרכים שונות.
- עבור הורים שיש להם מערכת יחסים מתוחה עם ילדיהם, טיפול בריקוד יכול לסייע בפתיחת תקשורת באמצעים לא מאיימים.
קרא גם: איך להימנע מחולצות זנב?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
