איך לרפא לב שבור?
כדי לרפא לב שבור, התחל לעשות דברים בריאים כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש טוב יותר עם עצמך, כמו להתאמן באופן קבוע, לעסוק בפעילויות שמצחיקות אותך ולחקור תחומי עניין ותחביבים חדשים. כדי לשמור על הקשרים הרגשיים שלך, בילה זמן איכות עם חבריך ושאף לפגוש אנשים חדשים לעתים קרובות יותר. התנדבות בקהילה שלך יכולה לעזור לך ליצור קשרים עם אחרים ולקבל חיית מחמד יכולה לספק חברות אם אתה מרגיש בודד. חשוב גם להימנע מתקשורת עם האקס שלך ולהיפטר מכל חפציהם סביב ביתך כדי שלא תצטרך להתמודד עם תזכורות מתמדות להם. לטיפים נוספים ליצירת חיי חברה מספקים, המשך לקרוא!
אתה יכול לרפא את הלב השבור שלך על ידי עבודה כדי לעבור את הכאב, לטפל בעצמך היטב ולפתח חיי חברה מספקים.
התמודדות עם אובדן מערכת יחסים עשויה להיות אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרך לעשות אי פעם. בין אם היית עם האדם במשך שלושה חודשים או שלושים שנה, פרידות עלולות להשאיר אותך מרגיש פגוע מאוד, מבולבל ודחוי. אתה לא תרגיש ככה לנצח, אם כי! אתה יכול לרפא את הלב השבור שלך על ידי עבודה כדי לעבור את הכאב, לטפל בעצמך היטב ולפתח חיי חברה מספקים.
שיטה 1 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1התחל לזוז עם תרגיל קטן. לכו לחדר הכושר, צאו לריצה בפארק, או סתם צאו החוצה לטיול מהיר. פעילות גופנית מגבירה את כמות הסרוטונין במוח, שפועלת כנוגד דיכאון טבעי ומשפרת את מצב הרוח שלך. תהיה לך יותר אנרגיה ותרגיש טוב יותר עם עצמך באופן כללי.
- קח כמה שיעורי כושר בקבוצה או להכות את הכושר עם חבר.
- לא משנה באיזה פעילות גופנית תבחר, פשוט תשאב את הלב שלך. תוך חמש דקות בלבד של פעילות גופנית מתונה, אתה עלול להתחיל להרגיש את מצב הרוח שלך.
- 2מצא דברים לצחוק עליהם. צחוק הוא באמת אחת התרופות הטובות בחיים! קח קצת זמן לעסוק בפעילויות שמצחיקות אותך. צפה בסרטים שמצחיקים אותך, חזור למספר ממים מצחיקים שראית ברשתות החברתיות, התקשר לאחד החברים ההומוריים שלך לשיחה, או לך לראות סטנדאפיסט מופיע במועדון מקומי.
- נסו להימנע מדברים מצחיקים שיזכירו לכם את האקסית שלכם בהתחלה. דלג על הסרט אם זה היה אחד המועדפים שלך כזוג, למשל.
- 3עשו דברים שמעולם לא עשיתם. בין אם תבחרו לטייל, לגלוש או לרקוד, קחו לעצמכם קצת זמן לעשות דברים חדשים ומרתקים. תיהנו מחופש ועצמאות חדשים! קח את הזמן לעשות את כל הדברים המהנים שבן הזוג שלך מעולם לא רצה או נהנה לעשות איתך.
- למשל, אולי בן הזוג שלך מעולם לא רצה לנסות אוכל הודי. זהו זמן מושלם עבורך לעשות זאת.
- שקול להתחבר לאנשים אחרים שרוצים גם לנסות דברים חדשים. לדוגמה, תוכל להצטרף לקבוצת עניין מיוחדת באתר Meetup.com.
הלב שלי שבור, אבל אני רוצה להיות איתו שוב. - 4שנה את המראה שלך. חיזק את המראה שלך על ידי שינוי תספורת, צבע או סגנון. נקה את ארון הבגדים שלך ותן כל מה שאתה כבר לא לובש. קנו לעצמכם כמה בגדים חדשים וכיפיים. מראה חדש יכול להעניק להערכה העצמית שלך דחיפה ראויה בהרבה!
- שקול לקבל טיפול פנים, עיסוי, פדיקור או מניקור. טפל בעצמך! בנוסף, עיסויים יכולים לעזור לשחרר את המתח בגופך.
- התקשרו לכמה חברים וקיימו יום ספא באחד מבתיכם.
- 5התחל יומן כדי לתעד את הרגשתך. לרשום דברים יכול להיות שחרור רב עוצמה. כתוב על כל מה שאתה רוצה לכתוב עליו, בין אם זה הפרידה או כל נושא אחר שאתה עובר. תן לעצמך מקום לפרוק. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אחרי שתעשה זאת.
- 6ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך. פרידות יכולות להשאיר אותך מרגיש ממש למטה לגבי עצמך. מקובל להאשים את עצמך לאחר פרידה, וזה עלול לפגוע בהערכה העצמית שלך. קח קצת זמן לחשוב על כל התכונות הטובות שיש לך. כתוב אותם והזכיר לעצמך אותם מדי יום.
- נקודות החוזק יכולות לכלול הומור, אינטלקט, יופי, התמדה, חריצות או חמלה.
- תוכל לשקול לכתוב אותם על פתקים דביקים ולהניח אותם במקומות מסוימים בחדרך או בביתך. לראות אותם לאורך כל היום יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך.
- 7נסה לנהל את האחריות האחרת שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול. זה בסדר לקחת קצת זמן להתאבל בתקופה העצובה הזו, אבל אל תשכח מהאחריות האחרת שלך. המשך לעבוד קשה בקריירה שלך או בבית הספר. הישאר מחובר ונמצא בקשר עם בני משפחה וחברים כדי לא לאבד את מערכות התמיכה החשובות האלה. יש לישון מספיק, לאכול תזונה בריאה ולהימנע ממנגנוני התמודדות שליליים כמו שתייה מוגזמת.
- לדוגמה, עקוב אחר החשבונות שלך והישאר מעודכן במשימות הניקיון. הכינו לעצמכם ארוחת ערב בריאה בכל לילה.
- אפילו השלמת משימה קטנה יכולה לעזור לך להרגיש שאתה מתקדם ולהמשיך בחייך.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת קשרים וליהנות מהחיים
- 1הקדיש זמן איכות עם חבריך. החברים שלך יכולים לעזור לך, לנחם אותך ולהביא אותך לשם לבילוי טוב. אתה לא צריך לעשות שום דבר מיוחד במיוחד. נסה לתכנן לילה סרט, ללכת לגן החיות, להכות על החוף או לנסות מסעדה חדשה. זכרו את הכיף שהיה לכם איתם ונסו לכבוש מחדש את החלק הזה בחייכם.
- תישען על החברים שלך בזמן שאתה מתמודד עם לב שבור. תן לעצמך הזדמנות לפרוק למישהו שיש לו את הגב לחלוטין.
מה אם האדם שאני אוהב יעבור בקרוב לבית ספר חדש ואולי לעולם לא אראה אותו שוב? - 2תעל את האנרגיה שלך לפעילויות חדשות. השתמש בזמן הזה כדי להמציא את עצמך מחדש על ידי חקר תחומי עניין פוטנציאליים עבורך. אף פעם לא מאוחר להיות האדם שתמיד רצית להיות! גלה תחביבים חדשים, נסה מאכלים חדשים וחי חיי התרגשות וחידוש מדי יום.
- להרים מיומנות חדשה. לדוגמה, תוכל לנסות זכוכית, קרמיקה, מכשיר חדש או צלילה במערות.
- הזמן חברים לנסות את הדברים החדשים האלה איתך אם אתה מעדיף, או לעשות אותם לבד.
- 3התנדב בקהילה שלך. התנדבות תעזור לך לראות את ההשפעה האמיתית שיש לך על חייהם של אנשים, ותוכל להראות לך כמה אתה בר מזל שיש לך את כל מה שאתה עושה. מצא מקלט חסר בית, מטבח מרק, בית אבות או בית ספר להתנדב בו ולהתמקד בעזרה לאחרים.
- חקר ארגונים מקומיים עם משימות שמתאימות עם התשוקות שלך והתנדב איתם.
- 4אמצו חיית מחמד לנוחות וחברות. אם יש לך זמן ומשאבים, טיפול בחיית מחמד יכול להיות חוויה מתגמלת ומרפאת. שקול לאמץ חתול או כלב מהמקלט המקומי שלך. בצורה כזו תרוויחו חבר חדש וגם תצילו את חייו של בעל חיים שמגיע לו בית לנצח.
- אם אתם שוכרים במקום להחזיק את שטח המגורים שלכם, וודאו כי מותר לכם לקבל חיית מחמד על ידי פנייה ראשונה לבעל הבית.
- בעל חיית מחמד יכול גם לעזור לכם ליצור קשר עם בעלי חיות מחמד אחרים. לדוגמא, אם אתה מטייל עם כלבך בפארק, אתה יכול לשוחח עם בעלי כלבים אחרים.
- אם כבר יש לכם חיית מחמד, הקדישו איתם יותר זמן. הביאו הביתה צעצוע חדש או פינוק מיוחד ופשוט תיהנו מחברתם.
- 5התחל לצאת שוב כשאתה מרגיש מוכן. אחרי כל זמן שתמצא צורך, ייתכן שתרגיש מוכן לצאת שוב לדייט. תוכל לפגוש מעניין אנשים חדשים וזה יכול לעזור לך להמשיך הלאה. עם זאת, אל תרגישו בלחץ עד היום אם אתם לא מוכנים רגשית! קח את הזמן.
- ברגע שאתה מתחיל לצאת, אתה לא צריך להיות רציני עם מישהו אחר מיד. זז בקצב נוח ונסה להימנע מיחסי ריבאונד.
- אם בילית מעט מאוד זמן בעבר שלך בהיותך רווק, או אם נראה שיש לך מערכות יחסים אחת אחרי השנייה בלי הפסקה בין לבין, ייתכן שתצטרך להיזהר מהריבאונד.
טיפ מומחהאל תדאג לפגוש את בן זוגך לכל החיים מיד. זה מוסיף לעצמך לחץ מדהים ויכול להוציא את הכיף מדייטים. תאריך מתוך כוונה ליצור חיבור, או תאריך לתרגול להיות נוכח וסקרן.
שיטה 3 מתוך 3: הפרד את עצמך מהאקס שלך
- 1ניתוק כל קשר איתם. אחד הצעדים החשובים ביותר לעבור את הפרידה שלך הוא לנתק את כל התקשורת עם האקס שלך. אל תתקשר, שלח או שלח להם דוא"ל. אם הם פונים אליך, אל תשיב. אתה יכול אפילו לשקול לחסום אותם אם אתה מרגיש פיתוי להגיב. תן לעצמך מינימום 90 יום בזמן שאתה מתנתק מהם רגשית.
- אם יש לך ילדים או נכסים יחד, זה לא יהיה אפשרי. נסה להגביל את האינטראקציות שלך רק לאלה הנחוצים בהחלט.
- אם אין לך שום סיבה (כמו ילדים) לדבר לאחר 90 יום, שקול הפסקה מלאה מאותו אדם ללא תקשורת. אחרת, אתה עלול להאריך את כאביך ולהתקשה להמשיך הלאה.
- אם מתחשק לך לפנות אליהם, כתוב להם דוא"ל אך אל תשלח אותו. מילוי הרגשות שלך במילים יכול להיות קתרי.
כדי לרפא לב שבור, התחל לעשות דברים בריאים כדי לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש טוב יותר עם עצמך, כמו להתאמן באופן קבוע, לעסוק בפעילויות שמצחיקות אותך ולחקור תחומי עניין ותחביבים חדשים. - 2התנתק מהאדם בכל הרשתות החברתיות. בטל את המעקב או מחק את האדם בפייסבוק ועקוב אחריו בטוויטר ובאינסטגרם. ייתכן שתרצה להפוך את ניתוק המדיה החברתית לקבוע, מכיוון שאין שום סיבה להזכיר לעצמך אותם בעתיד. שקול לנקות את התמונות שלהם גם מפרופילי המדיה החברתית שלך.
- אתה לא צריך למחוק את התמונות לנצח! פשוט הסר אותם מחשבונותיך כדי שלא תצטרך לראות אותם ללא הרף.
- ייתכן שתרצה לבטל את המעקב אחר חבריהם לעת עתה, כך שלא תסכן לראות תמונה או פוסט על האקס שלך.
- 3הימנע ממקומות בהם האקס שלך מסתובב. לראות את האקס שלך לעתים קרובות עשוי לשמור על פצעים ארוכים מהנדרש. נסו להימנע ממקומות בהם הם מגיעים. סעו בדרך אחרת לעבודה או לשיעור. אי הנוחות הקטנה הללו יעזרו לך לרפא הרבה יותר מהר.
- 4קבעו זמן לצער. ריפוי אמיתי יכול להגיע רק אם אתה מרשה לעצמך להרגיש את הרגשות שלך במקום לחנוק אותם כל הזמן. הקדישו זמן פרטי מדי יום לחשיבה על הפרידה. אל תחזיק את הדמעות שלך; תן להם לזרום, ומשחרר אותך מכמה עצבות שאתה נושא.
- הקדישו כל יום פחות ופחות לאבל. בסופו של דבר תמצא את עצמך חושב על הפרידה בתדירות נמוכה יותר.
- 5נקה את מרחב התזכורות לאקס שלך. הסר את כל הזיכרונות של האדם מחיי היומיום שלך. המטרה היא לא להעמיד פנים כאילו האדם מעולם לא היה קיים, אלא פשוט להסיר תזכורות שכואבות לך כרגע.
- אסוף את כל התמונות, המכתבים וההפניות לאקס שלך וארז אותם.
- הסרה שונה מהשמדה. אל תשרוף או תשמיד חפצים הקשורים לאדם, אלא אם כן אתה בטוח שלעולם לא תרצה להסתכל עליהם שוב.
קרא גם: איך להתנהג קר?
שאלות ותשובות
- איך אני משחרר את האהבה הראשונה שלי?רק זכרו שזה מה שזה, "האהבה הראשונה שלכם" ולא האחרונה שלכם. עזוב ותדע שיום אחד אתה תסתכל אחורה על החוויה הזו בחיבה.
- הלב שלי שבור, אבל אני רוצה להיות איתו שוב. מה אני יכול לעשות?למה שתרצה להיות עם מישהו ששבר לך את הלב? מגיע לך טוב מזה. אם תחזור אליו, סביר להניח שהוא יעשה את אותו הדבר שוב. לשבור את המעגל הזה ולהמשיך הלאה בחייכם. השתמש בטיפים במאמר.
- ניסיתי לשכוח מהעבר שלי, אבל כל הזמן יש לי פלאשבקים של דברים שאני לא רוצה לזכור. מה עליי לעשות?הכינו לעצמכם זיכרונות שמחים חדשים שעושים דברים שאתם אוהבים לעשות. אולי אתה לא יכול לשכוח את העבר, אבל בכל פעם אתה יכול להפוך את הדף ולהכשיר את דעתך לחשוב על משהו אחר חדש ומרגש.
- מה אם זה היה בן משפחה שפגע מאוד בלבי?אם האדם פגע בך, להיות קשור לא אומר כלום. אם בן המשפחה רע לך, סלק את האדם מחייך.
- מה עלי לעשות אם יש לי ילד עם מישהו אך הקשר לא עובד?אל תישאר עם אדם שאתה לא רוצה להיות איתו רק בגלל שיש לך ילד ביחד. נסו לשמור על דברים ידידותיים / מכבדים ככל האפשר, כי האדם הזה תמיד יהיה בחיים שלכם. רק תגיד להם שהיחסים לא מסתדרים.
- האם ניתן לשמור על מערכת יחסים של 13 שנים אם לשני האנשים יש PTSD?תלוי על בסיס הקשר. הייתי מציע לפנות לאיש מקצוע למידע מסוג זה. באופן אידיאלי, שניכם צריכים לעבוד על PTSD משלכם.
- מה אני עושה אם אני מאוהב בחסר תקווה במישהו ואני אפילו לא יודע אם הוא מחבב אותי?גלה אם הוא אוהב אותך. אל תבזבז את זמנך בסבל בשקט. ברגע שאתה יודע בדרך זו או אחרת אתה יכול לקבל אותה ולהתקדם. אם הוא לא מעוניין בך, זכור שזה לא אומר שאתה לא אדם שראוי לאהבה והמשיך הלאה בחיים שלך.
- מה אם האדם שאני אוהב יעבור בקרוב לבית ספר חדש ואולי לעולם לא אראה אותו שוב?שאל אם הם יספקו את המספר או הדוא"ל שלהם כדי לשמור על קשר. אם אין להם כתובת, בקש את כתובתם החדשה כדי שתוכל לשלוח מכתבים.
- איך אוכל לשכוח ממישהו שאני מתגעגע אליו?עליכם למלא חלל בחייכם שגורם לכם להתגעגע למישהו שכבר אינו שם. לעסוק בפעילויות, להכיר אנשים חדשים, לעשות עבודה בהתנדבות, לטפח את תחומי העניין שלך. תעסיק את עצמך, ותגלה שאתה מתגעגע לאדם פחות ופחות.
- אני אבא יחיד עם שני ילדים מה עלי לעשות?תלוי במצבך. אתה יכול להתחיל לצאת שוב? האם אתה בבעיה כלכלית? כתוב את החששות שלך ונסה לעבוד עליהם באופן יזום. קבל עזרה ממשפחתך במידת האפשר.
תגובות (30)
- זה יעזור לי להמשיך הלאה. תודה!
- למד שלבדוק מהאקס שלך זה דבר טוב מאוד.
- זה עזר לי כי וויתרתי על האקס שלי כי חשבתי שהוא רימה. אבל אני מבין ורוצה לסלוח לו ולהגיד לי מצטער.
- אומר את הרגשות שלי בידיעה שזה נורמלי להרגיש ככה.
- כתוב יפה, הרעיונות מעשיים והם עובדים.
- גרמת לי להבין שהחיים הם יפים וכוללים דברים מעניינים הרבה יותר. עשו מה שאתם אוהבים לעשות, והיו עצמכם. הקיפו את עצמכם באנשים נחמדים ושכחו את האדם "הרעיל".
- מערכת היחסים שלי הסתיימה לפני חודשיים. היינו מאושרים, אבל האקס שלי נבהל מהמחשבה להקים משפחה. איבדתי את החבר והבן זוג הכי טובים שלי והרבה משקל גוף ושינה. המאמרים עם הטיפים הבסיסיים להתקדם הם התרופות שלי.
- אני חושב שאשתמש במאמר זה כתנ"ך שלי לריפוי. הקריאה בו גרמה לי להרגיש טוב יותר ולהבין את הדברים שאני צריך לצפות להם. עצה מצוינת.
- הייתי זקוק לתמיכה מסוימת כדי לא לשלוח הודעות טקסט או להתקשר לאקס שלי, ורק לקרוא את זה כמה פעמים עזר לי. זה גם נתן לי יותר מוטיבציה למצוא תחביבים חדשים. אני כן מאמין שאפתח יומן, רק כדי שאוכל לבטא את רגשותיי מבלי לומר אותם לאקס שלי.
- להיות סביב המשפחה והחברים, ליצור איתם זיכרונות חדשים.
- ריכוז בדברים אחרים.
- הטיפים שלך באמת עוזרים לי לתקן את הלב השבור שלי. חשבתי שאמות מהכאב שגרם, אבל אחרי שקראתי את זה אני מרגיש טוב יותר ומבין שמתישהו אזכור את הילד, אבל כבר לא אזכור את התחושה.
- הבנתי שהחיים כל כך משמעותיים עבורנו. אהבה עצמית היא אחת האהבות הטובות ביותר והיא האמצעי שאתה מכבד את עצמך וידיעה שמגיע לך רק את הטוב ביותר.
- זה גרם לי למצוא את עצמי ולהמשיך בחיים כאילו כלום לא קרה.
- ניהול יומן הוא עצה טובה עבורי, כי אין לי חברים קרובים לדבר על הפרידה.
- רק בקריאת המאמר, אני כבר יודע מה לעשות אם כי לא לגמרי. במובנים מסוימים קיבלתי את זה ואני מוכן להמשיך הלאה. תודה על עזרתך.
- ההצעות המועילות ביותר היו לעשות ולנסות תחביב חדש ולנסוע. הקף את עצמך בקהילה חדשה. זה עוזר.
- להסתכל לעתיד ולהבין ולקבל את הקשר לא היה טוב ואיך להתגבר עליו עזר.
- הסרטון הקטן הזה מאוד מועיל. תודה.
- תודה. אני חושב שאני יכול לשכוח מהמעוך שלי ולעבור הלאה.
- זה עזר לרפא את הלב השבור שלי.
- היו מאושרים ובטוחים סביב האדם האחר.
- בדיוק נפרדתי מאשתי, מערכת יחסים של 6 שנים הסתיימה. אני מרגיש כל כך כואב וזה הורג אותי שאשתי כבר לא איתי. מאמר זה טוב. אנא עקוב אחרי זה, זה יעזור לך.
- זה ממש קל להבנה.
- לנסות להמשיך ולדאוג לעצמי למרות מה שאני מרגיש בפנים היה טיפ טוב. אני צריך להשתדל לעקוב אחרי זה כי התחושות הראשוניות שלי הן להפסיק לדאוג לעצמי או לכל דבר אחר.
- מאמר נפלא. זה עזר לי להתמודד עם חבר אבוד. אני ממליץ זאת בחום לקוראים העתידיים! תודה!
- תודה על המאמר הנפלא הזה ששיתפת, ברוך השם!
- תודה רבה. עכשיו אני חושב שאני באמת יכול להמשיך הלאה. אנא המשך כך.
- טיפים מועילים מאוד שאני אחיה לפיהם.
- כל השלבים והטיפים הספציפיים היו מועילים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
