איך להיות בריא נפשית ופיזית?

לשתות מים. שתיית מים נותנת לך אנרגיה ועוזרת לך במהלך היום. מים גם גורמים לעור שלך להיראות ולהרגיש נהדר. אז שתייה של 8 כוסות מים ביום המפוזרות לאורך היום היא נהדרת לבריאותכם.

עקוב אחר פירמידת המזון. עליכם לעקוב אחר פירמידת המזון ועליכם לקבל 6 מנות לחם ודגנים, 2-5 מנות פירות וירקות, 2 מנות חלב ובשר, ולאכול רק מה שאומר לאכול. פעולה זו תבטיח שתקבל מנות רבות ככל שיידרש כדי לקבל את כל הויטמינים הדרושים. אתה יכול לאכול שומנים, שמנים וממתקים מדי פעם.

לישון מספיק. ודא שיש לך לפחות 8 שעות שינה. אם אתם מתחת לגיל 13, יש לישון 10-11 שעות בכל לילה. אם לא, לא תוכל לתפקד בצורה נפשית או פיזית לאורך כל היום.

שמור על השיער שלך. שטיפת השיער תלויה בסוג השיער שלך. אם השיער שלך ממש שמנוני, שטפי אותו כל יום. עם זאת, אם הוא יבש, שטפו אותו כל יום אחר, כדי שלא תפתחו קשקשים. אם השיער שלך ממש מקורזל כשאת רוחצת אותו ואין לך את הזמן להחליק אותו כל יום, ואין לך כסף להחליק אותו באופן מקצועי אז כדאי להשתמש בשמפו יבש. חשוב גם לצחצח את השיער לפחות פעמיים ביום. זה עוזר להפצת שמנים טבעיים.

ללבוש בגדים נקיים. חשוב ללבוש בגדים נקיים כדי לא להריח וכדי שכולכם לא יזיעו.

תהיה נקי. התקלחו לפחות פעם ביום ושטפו את הפנים פעמיים ביום לעור נקי.

שמור על השיניים שלך. צחצח שיניים פעמיים ביום, חוט דנטלי והשתמש במי פה.

לקרוא. קרא לפחות פעם ביום, במיוחד בסופי שבוע ובמהלך הקיץ שאינך בבית הספר. מומלץ גם לקרוא לפחות 20 דקות ללילה. אינך צריך לקרוא רומן בן 500 עמודים. אפילו קריאת דברים כמו המגזין המועדף עליך, או חדשות יאהו ישמרו על דעתך בריאה ונעים.

תרגיל. שמור על שגרה יומיומית כדי להפעיל את דעתך כמו גם את גופך.