איך לנהל יומן בריאות?
אך אדם בריא לחלוטין עשוי לרצות לערוך גם יומן בריאות, לקראת משברים בריאותיים בלתי צפויים שעלולים להיווצר.
יומן בריאות או יומן בריאות עוזרים לעקוב אחר כל מידע רלוונטי אודות בריאותו באופן כללי. הוא נשמר בעיקר על ידי אנשים הסובלים ממצבים כרוניים כדי לעקוב אחר התקדמות המחלה, כדי לציין את קיומם של תסמינים חדשים וכדי לעקוב אחר תרופות. אך אדם בריא לחלוטין עשוי לרצות לערוך גם יומן בריאות, לקראת משברים בריאותיים בלתי צפויים שעלולים להיווצר.
- 1רשום מידע בסיסי על בריאות. עליך לכלול:
- יום הולדת. לפעמים הגיל חשוב באבחון וטיפול במחלות.
- גובה ומשקל.
- סוג דם.
- לחץ דם, קצב לב וקצב נשימה. קבעו נתוני בסיס כדי שתוכלו לזהות שינויים פתאומיים.
- אלרגיות. זה חשוב מכיוון שבכניסה לבית חולים בדרך כלל לא תבדקו אותך לאלרגיות אלא אם כן הרופא מרגיש צורך בכך. תן לספקי שירותי הבריאות שלך לדעת מה האלרגיות שלך כדי למנוע תאונות.
- הרגלי עישון או שתיית אלכוהול.
- טיפולים או שיקומם מחומר, אלכוהול או צורות אחרות של התמכרות.
- הליכים כירורגיים בעבר. ציין גם אם יש לך תותבות או סיכות עצם.
- תרופות בעבר ובהווה.
- 2כתוב על מה שאתה יודע על ההיסטוריה הרפואית של משפחתך. יש לציין דברים כמו מחלות לב, אלצהיימר, הפרעות נפשיות ומחלות אחרות. נסו להיות מפורטים ככל האפשר - ציינו את האדם הספציפי שחלה או חלה במחלה, מאיזה צד של המשפחה הוא וכו '.
- 3זהה את מה שאתה מרגיש והקליט אותו. וכשחשתם, תאריך, שעה וכו 'עליכם לרשום דברים כמו חולשה או כאב חוזרים בחלקים מסוימים בגוף, קשיי נשימה במצב מסוים, שינויים פתאומיים בתפיסה ודברים אחרים שאינכם עושים בדרך כלל ניסיון או כאלה ש"לא נכונים "לדעתך.
- תהיה ספציפי. לדוגמה, אם אתה יכול לאתר את המיקום הספציפי ואת המאפיין (חד, עמום, קבוע, לסירוגין) של כאב, הקליט אותו.
- 4הקלט את כל מה שעשית בתגובה למה שהרגשת. נטלת אספירין בגלל כאב הראש הפתאומי שחלת? תרשום את זה. ניסית עשב שעליו קראת באינטרנט? ציין זאת ביומן הבריאות שלך.
- 5עקוב אחר הפגישות הרפואיות שלך. ציין את הסיבות לטיול שלך לרופא, מה עשה עבורך שירותי הבריאות שלך, יעילות הטיפול או התרופה שנקבעה, וכל תופעות לוואי שהיו לך לטיפול או לתרופות.
- 6קח איתך את יומן הבריאות שלך אם אתה מתכוון להתקבל למוסד בריאות או אם אתה יוצא לחופשה במקום כלשהו אין לך חברים או קרובי משפחה שיודעים על היסטוריית הבריאות שלך בקרבת מקום.
יומן בריאות הוא כלי נהדר לניטור הבריאות שלך בבית.
- היו כנים ומדויקים.
- אם אתה מתחיל לראות מגמת ירידה ומרגיש כאילו בריאותך פוחתת, פנה לטיפול רפואי.
- יומן בריאות הוא כלי נהדר לניטור הבריאות שלך בבית.
- כתוב כאילו אתה מספר למישהו אחר את הסיטואציה, ייתכן שלא תזכור דברים אחר כך גם אם הם נראים מאוד ברורים כעת.
- היו זהירים בטיפול עצמי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
