כיצד לטפל בחוסר תחושה ברגליים וברגליים?
אם יש לך פציעה כרונית בגב, או לאחרונה נפגעת בגב חריפה, שעלולה לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים.
קהות ברגליים וברגליים עלולה לגרום לאי נוחות ולסרבול, אך בדרך כלל אין סיבה לדאגה. אם אתה יושב או עומד באותה תנוחה במשך תקופה ממושכת, אתה עלול לגלות שאתה מאבד תחושה באחת או בשתי הרגליים או ברגליים. בדרך כלל, אתה יכול לטפל בחוסר תחושה פשוט כזה בעצמך ולהשיב את התחושה תוך מספר דקות. עם זאת, אם אינך יכול לקבוע את הסיבה לחוסר תחושה שלך, או אם החוסר תחושה נמשך יותר משעה, התקשר לרופא שלך כדי שיסייע בקביעת הגורם וטיפול בחוסר תחושה שלך כראוי.
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון תרופות ביתיות
- 1השתמש בתהליך החיסול כדי לקבוע את הגורם לחוסר תחושה. לחוסר תחושה ברגליים וברגליים יש סיבות רבות ושונות. ככל שתוכלו לסלק יותר מהגורמים הללו, כך תוכלו לטפל בחוסר תחושה שלכם בצורה יעילה יותר.
- לדוגמא, אם היית יושב ברגליים שלובות, אתה עלול לחצות אותם או למתוח אותם. מצד שני, אם היית יושב על הרגליים, שחרורם והזזתם מסביב עשוי להיות כל שעליך לעשות כדי להחזיר את התחושה.
- אם יש לך פציעה כרונית בגב, או לאחרונה נפגעת בגב חריפה, שעלולה לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים.
טיפ: בדוק אם עקיצות באגים על הרגליים והרגליים, במיוחד אם היית לאחרונה בחוץ. ישנם רעלים לבאגים הגורמים לחוסר תחושה זמני.
- 2עסו את הרגליים והרגליים כדי להגביר את זרימת הדם. שפשפו בעדינות את חלקי הרגליים והרגליים הרדומות בתנועה מעגלית. הוספת לחץ וביצוע תנועת לישה עשויה לעזור.
- היזהר לא לעסות עמוק מדי. אתה עלול להכות את עצמך מבלי משים מכיוון שבלי להרגיש ברגל או ברגל לא תוכל לדעת מתי הלחץ היה עז מדי.
- 3ללבוש בגדים רופפים פחות מגבילים. אם אתה לובש בגדים צמודים, זה עשוי להגביל את זרימת הדם לרגליים ולרגליים. באופן דומה, אם הנעליים שלך צמודות מדי, הן עלולות לגרום לרגליים שלך להיות קהות.
- אם אתה לובש גרביים או גרביים, בדוק את התפר העליון כדי לראות אם הוא צמוד מדי. אם זה גורם לחבלה בעור שלך, זה עשוי לנתק את זרימת הדם לקרסוליים ולרגליים.
מחסור בויטמינים גורם לעיתים קרובות לחוסר תחושה, במיוחד בזרועות, בידיים, ברגליים וברגליים. - 4שנה את תנוחת גופך בתדירות גבוהה יותר. הרגליים והרגליים שלך יחושו אם אתה יושב או עומד באותה תנוחה זמן רב מדי, במיוחד אם אתה יושב עם רגליים משולבות או כשרגליים תחתיך. התניידות והזזת משקלך לעיתים קרובות מעודדות מחזור.
- באופן כללי, עדיף לשנות את המיקום לפני שהרגליים והרגליים מתחילות להיות קהות. יהיה לך יותר נוח ולא תצטרך להתמודד עם הכאב והתסכול שבחכות שהרגליים או הרגליים "יתעוררו".
- 5קח תוספי ויטמינים אם יש לך מחסור בוויטמינים. מחסור בויטמינים גורם לעיתים קרובות לחוסר תחושה, במיוחד בזרועות, בידיים, ברגליים וברגליים. מחסורי ויטמין B- מורכבים עלולים לגרום לחוסר תחושה או להליכה לא יציבה, המכונה גם אטקסיה. מחסור באשלגן, סידן ונתרן יכול גם לגרום לחוסר תחושה.
- בדרך כלל לא יהיה לך מחסור ב- B-12 אלא אם כן יש לך מצב בסיסי או אם ירידת בצריכה במשך כמה שנים, כמו אם אתה צמחוני או טבעוני.
- אם אתה עדיין לא לוקח מולטי ויטמין בכל יום, אתה יכול בדרך כלל להוסיף אחד כזה לשגרה היומיומית שלך ללא כל סיבוכים ולראות אם זה עוזר. עם זאת, אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, כדאי לך לשאול את הרופא שלך לפני שתתחיל.
- אם אתה כבר לוקח מולטי ויטמין, פחות סביר שמחסור בוויטמין הוא הגורם לחוסר תחושה שלך. עם זאת, אתה יכול להיות הרופא שלך למדוד את רמות הוויטמין בדם שלך כדי להיות בטוח.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לסיוע רפואי
- 1התקשר למספר החירום המקומי שלך אם יש לך תסמינים חמורים יותר. קהות ברגליים וברגליים שכיחה יחסית ולרוב יש סיבה די פשוטה. עם זאת, קהות זו מעת לעת היא סימן לכך שיש לך בעיה בריאותית חמורה יותר, כמו שבץ מוחי, הקורא לטיפול מיידי. פנה לטיפול רפואי חירום אם אתה מבחין באחת מהפעולות הבאות בשילוב עם קהות ברגליים וברגליים:
- חולשה או חוסר יכולת לזוז
- כאב ראש פתאומי וחמור
- אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעי
- בלבול או אובדן הכרה
- דיבור מטושטש, קושי בדיבור או שינוי בראייה
- 2פנה לרופא אם אינך מוצא את הסיבה לחוסר תחושה שלך. אם הרגליים והרגליים ממשיכות להיות קהות למרות המאמצים הטובים ביותר לטפל בבעיה בבית ואתה לא מצליח להבין מדוע, הרופא שלך יכול לעזור לך. ספר לרופא על כל הבעיות שיש לך בחוסר תחושה, כולל הנסיבות בהן היא מתחילה, כמה זמן היא נמשכת ומה עשית כדי לנסות לעצור אותה או למנוע אותה. הרופא שלך ינסה לבודד את הסיבה. לאחר הטיפול בסיבה, הסימפטומים שלך צריכים להיעלם.
- כמה מצבים נפוצים שהרופא שלך עשוי לשלול כוללים סוכרת, מנהרה קרפלית או עצב דחוס בגב.
- ספר לרופא על כל מחלות, פציעות או זיהומים שהיו לך לאחרונה ועל אופן הטיפול בהם. אתה גם רוצה לוודא שהרופא שלך מודע לכל התרופות, הויטמינים ותוספי הצמחים שאתה נוטל כרגע. קהות חושים יכולה להיות תופעת לוואי של כמה תרופות ותוספים.
- הרופא שלך עשוי גם לשאול שאלות על ההיסטוריה הרפואית שלך וההיסטוריה הרפואית של משפחתך כדי לקבוע את רמת הסיכון שלך לשבץ מוחי.
- 3קבל בדיקות דם כדי למדוד את רמות הוויטמינים שלך ולגלות רעלים. בהתאם להיסטוריה הרפואית שלך ולתופעות אחרות, הרופא שלך עשוי להזמין סדרת בדיקות דם. בדיקות אלו יקבעו אם קהותך נגרמת על ידי רעלן, רעילות מתכות כבדות או מחסור בוויטמינים. הרופא שלך ימליץ על תוספים או תרופות על סמך תוצאות הבדיקות הללו.
- בדיקות אלו יכולות גם לעזור לרופא לקבוע אם בלוטת התריס והכבד שלך פועלות כראוי. בעיות באחד מאיברים אלה עלולות לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים.
- אם הרופא שלך מזהה מחסור בוויטמינים, סביר להניח שהם ימליצו על תוספים לתיקון המחסור. נטילת תוספי מזון אלה בהתאם להוראות הרופא אמורה להקל על התסמינים תוך מספר ימים.
טיפ: אם הרופא שלך חושד בשבץ מוחי או בפעילות מיני שבץ, הם עשויים גם להזמין בדיקות דמיוניות. שאל את הרופא שלך שאלות כדי לוודא שאתה מבין את חשדות הרופא שלך ומה המשמעות שלהם לבריאותך לטווח הארוך.
טיפ: אם יש לך קהות ברגליים וברגליים, נסה ללכת, לרכוב על אופניים על מחזור נייח או לשחות כדי להניע את הרגליים. - 4נסה בדיקות הולכה עצבית כדי לבדוק אם יש נזק לעצבים. עם בדיקה להולכה עצבית, טלאים דבקים עם אלקטרודות מחוברים בחלקים שונים של הרגליים. כל טלאי מגרה את העצב שמתחתיו והרופא שלך מעריך את תגובת השריר. אמנם בדיקה זו עלולה לגרום לאי נוחות, אך בדרך כלל לא תרגיש כאב לאחר מכן.
- בדרך כלל תקבל מחקר עצבי רק אם הרופא שלך לא יכול לזהות את הגורם בשום דרך אחרת שכן מדובר בהליך פולשני.
- תוצאות חריגות מבדיקה זו מצביעות על כך שיש לך נזק עצבי או הרס ברגליים אשר ככל הנראה אחראי לחוסר תחושה שלך. נזק עצבי זה עשוי להיות קשור גם למצב ספציפי, כגון נוירופתיה סוכרתית או תסמונת גילאין-בארה.
- אם בדיקות הולכה עצבית מראות נזק עצבי, הרופא שלך ינסה למצוא את הגורם לנזק. ברגע שהסיבה הזו תסולק, סביר להניח שהעצבים יבריאו ויהיה לך פחות קהות. לדוגמא, אם יש לך נזק עצבי בגלל רמות גבוהות של סוכר בדם, הורדת הסוכר בדם תפחית את החוסר תחושה ברגליים.
- 5קח תרופות כדי להקל על הסימפטומים שלך. תלוי מה הרופא שלך קובע את הגורם לחוסר תחושה שלך, הם עשויים לרשום תרופות לטיפול בסיבה הבסיסית או כדי להקל על הסימפטומים שלך. התרופות הספציפיות המומלצות עבורך תלויות בסיבות לחוסר תחושתך, כמו גם בבריאותך הכללית ובאורח החיים הרגיל שלך.
- לדוגמה, אם חוסר התחושה שלך נגרמת על ידי מחלת עורקים היקפית, הרופא עשוי לרשום תרופות כדי לטפל בכול תנאים בסיסיים תורמי המחלה, כגון כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, או גבוה הסוכר בדם.
- תרופות נוגדות דיכאון וקורטיקוסטרואידים יכולים לפעמים גם לטפל ביעילות בבעיות עצביות ארוכות טווח.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת קהות
- 1פעילות גופנית ודיאטה כדי לרדת במשקל אם אתם סובלים מהשמנת יתר. אם יש לך מדד מסת גוף (BMI) העולה על 30, אתה נחשב מבחינה רפואית להשמנת יתר. השמנת יתר יכולה להפחית את זרימת הדם ברגליים וברגליים, מה שמוביל לחוסר תחושה. בנוסף, אם אתם חולי סוכרת, השמנת יתר מגדילה את הסיכון לנוירופתיה סוכרתית, שעלולה לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים.
- הרופא שלך יכול לעזור לך להמציא תוכנית דיאטה ופעילות גופנית יעילה שתעזור לך לרדת במשקל ולשמור עליה. ייתכן שתשתף גם תזונאי או מאמן אישי שיעבוד איתך להשגת מטרותיך.
- ככלל, מתכננים להתאמן ברוב הימים לפחות 30 דקות ביום ולאכול אוכל שלם עם הרבה פירות וירקות.
טיפ: אם יש לך קהות ברגליים וברגליים, נסה ללכת, לרכוב על אופניים על מחזור נייח או לשחות כדי להניע את הרגליים. אתה עלול לגלות שיש לך קהות בתדירות נמוכה יותר אם אתה מזיז את הרגליים יותר.
- 2צור תוכנית להפסקת עישון אם אתה מעשן. עישון מצטמצם ומקשה על העורקים שלך, מה שעלול להפחית את זרימת הדם לרגליים ולרגליים, מה שמוביל לחוסר תחושה. עישון גם פוגע בעצבים שלך. אם אתה מעשן, אמור לרופא שאתה רוצה להפסיק. הם יעזרו לך לבנות תוכנית להפחתה בהדרגה לפני שתפסיק.
- בדרך כלל, יהיה לך סיכוי טוב יותר להפסיק לתמיד אם תפסיק לפני שתפסיק ותשתמש בטיפול בתחליפי ניקוטין, כגון מדבקה או מסטיק, לאחר שתפסיק כדי לעזור להפחית את התשוקה.
- אתה יכול גם לנסות לקחת תחביב חדש כדי להעסיק את הידיים כדי שהבטלה לא תיצור את הדחף לעשן.
- 3לפתח שגרת אימונים קבועה. פעילות גופנית סדירה תסייע בשיפור זרימת הדם כמו גם בכושר הכללי שלך. גם אם אינך סובל מעודף משקל, פעילות גופנית עדיין נחוצה בכדי לשמור על בריאותך.
- ככל שאתה פעיל יותר, כך תפוצה שלך תהיה טובה יותר. התעמלות לב וכלי דם חשובה במיוחד אם יש לך קהות ברגליים וברגליים בגלל זרימת דם נמוכה.
- שלבו פעילות גם בחיי היומיום שלכם. לדוגמה, אתה יכול לעלות במדרגות במקום במעלית, או לחנות רחוק יותר מיעדך וללכת על פני מגרש החניה.
בנוסף, אם אתם חולי סוכרת, השמנת יתר מגדילה את הסיכון לנוירופתיה סוכרתית, שעלולה לגרום לחוסר תחושה ברגליים וברגליים. - 4נסה טיפולים אלטרנטיביים לשיפור מחזור הדם שלך. טיפולים אלטרנטיביים, כגון דיקור סיני ועיסוי, עשויים להפחית את חוסר התחושה שלך על ידי שיפור במחזור הרגליים והרגליים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הם ממליצים על טיפולים אלה.
- אתה יכול בדרך כלל לקבוע פגישה עם מתרגל כדי לתאר את הסימפטומים שלך ולברר אם הטיפול הטיפולי שלהם יעזור לך. באותה תקופה תוכל גם לדון בכמה מפגשים הם ממליצים ומה הם יגבו.
- זכור כי טיפולים אלטרנטיביים בדרך כלל אינם מכוסים בתוכניות ביטוח בריאות פרטיות, כך שאם תחליט ללכת בדרך זו, סביר להניח שתשלם מכיסך עבור הטיפולים.
- לעולם אל תתחיל ליטול ויטמינים או תוספים חדשים, או להפסיק ליטול כל תרופה שנקבעה, מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
קרא גם: איך להפסיק להזיע מהראש?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
