איך ליהנות מיום מחלה?
איך אני יכול ליהנות מיום מחלה אם אני באמת חולה?
להיות חולה יכולה להיות תקופה קשה. אולי לא מתחשק לך לעשות הרבה ביום מחלה, אבל יש כמה פעילויות שיכולות לעזור לך להפיק את המרב מזה. יום מחלה יכול להיות הזדמנות נהדרת להירגע ולהתמקד בבריאות שלך. קח לעצמך את היום והתמקד בדברים שאתה נהנה כשאתה מתאושש ממחלתך.
שיטה 1 מתוך 2: ליהנות מיום המחלה שלך
- 1להרהר. הוכח קלינית כי מדיטציה מפחיתה מתח וחרדה, אשר בתורם יכולה להוביל לשיפור בתפקוד הבריאותי והמערכת החיסונית. אם אתה מרגיש מספיק טוב, נסה להגיע לפגישת מדיטציה טובה וליהנות מהיתרונות שהיא יכולה להביא. להלן מספר דרכים קלות להתחיל:
- נשמו עמוק והקפידו על נשימות אלו. אם דעתך נודדת, החזיר את המיקוד לנשימה שלך.
- בחנו את גופכם ושימו לב כיצד מרגיש כל חלק. אם אתה מוצא תחומי אי נוחות או מתח, אתה יכול לדמיין אותם מתחילים להרגיש רגועים יותר.
- קרא או האזין לקטע, לשיר או לשיר חשוב. קח כמה רגעים כדי לשקף את המשמעויות שהוא מחזיק עבורך.
- 2לצחוק. למרות שאולי אתה לא מרגיש טוב, הצחוק יכול לעזור לך להגביר את המערכת החיסונית שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר. הוכח כי צחוק מפחית את רמות הלחץ ומגדיל את גופכם תאים רוצחים טבעיים הנלחמים בתאים פולשים.
- צפה בסרט או בתוכנית הטלוויזיה המצחיקים האהובים עליך.
- האזן לתוכנית קומית או לפודקאסט הקומדי האהוב עליך.
- קרא ספר שתמיד מצחיק אותך.
איך אוכל ליהנות מיום מחלה כשאני עצוב? - 3שוחח עם חבר או אהוב. השתמש בחלק מהזמן הפנוי שלך כדי להתקשר למישהו שאתה אוהב לשוחח איתו. קיום שיחה נהדרת עם חבר או בן משפחה הוכח כמעלה רמות של אוקסיטוצין, שיכול לעזור בריפוי ורווחה.
- 4עשו משהו שאתם אוהבים. קח לעצמך זמן במהלך יום המחלה שלך ועשה פעילות קלה שאתה נהנה ממנה. זה יכול לעזור להוריד את דעתך מחולה ויכול לשפר את מצב הרוח שלך. נסה כמה מהדוגמאות הבאות כדי להפוך את יום המחלה שלך למהנה:
- הקשב למוסיקה.
- שחק לוח או משחק וידאו.
- בצע את המלאכה או האמנות האהובה עליך אם אתה מרגיש מספיק טוב.
- תכננו חופשה עתידית.
- 5היכנס לתרגיל קליל. אם יש לך הצטננות, כדאי לך לנסות להתאמן במהלך יום המחלה שלך. הקשב למה שגופך אומר לך אם אתה עושה פעילות גופנית. אל תעשה את זה יותר מדי ותפסיק אם אתה מרגיש רע יותר.
- פעילות גופנית קלה יכולה להקל על כמה תסמינים כמו גודש.
- פעילות גופנית היא בסדר אם התסמינים היחידים שיש לך הם נזלת, גודש או עיטוש.
- אל תתאמן אם יש לך סימפטומים בחזה, כמו שיעול, צפצופים, חום או כאבי שרירים.
- עצור מיד אם אתה מתחיל להרגיש רע יותר.
כיצד אוכל ליהנות מיום מחלה כאשר אכילה גורמת לי להרגיש גרוע יותר?
שיטה 2 מתוך 2: שיפור מצבך
- 1לנוח קצת. רוב הסיכויים שאם אתה חולה, אתה מרגיש עייף. רמות האנרגיה יכולות לרדת כשלא מרגישים טוב ואולי מתחשק לכם לישון ביום המחלה. זו תגובה חיסונית טבעית ושינה היא דרישה לבריאות טובה. השתמש ביום המחלה שלך כהזדמנות להתעדכן בשינה שאבדה ולהתחיל להרגיש טוב יותר.
- קח כמה תנומות שאתה צריך במהלך היום.
- אל תנסו להישאר ערים עד מאוחר. לכו לישון מוקדם ושינו לילה טוב.
- 2תיהנו מאמבטיה או מקלחת. בהתאם לסימפטומים שלך, אמבטיה או מקלחת יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. גם למקלחות חמות וגם קרות יש השפעות שונות ויש להשתמש בהן במקרים שונים. עיין במידע הבא כדי ללמוד מתי עליך להשתמש במים חמים או קרים:
- מים חמים יכולים לעזור בהרפייה ובהפגת כאבי שרירים או מפרקים. זה עשוי גם לעזור עם גודש.
- מקלחות ואמבטיות קרירות או פושרות יכולות לעזור להפחית נפיחות ועלולות להוריד חום גבוה.
- מקלחות קרות מאוד יכולות להעלות את הטמפרטורה בגלל צמרמורות.
- לעולם אל תתקלח במקלחת חמה או באמבטיה אם יש לך חום מכיוון שזה יכול להעלות את הטמפרטורה לרמות מסוכנות.
- 3דאג לאכול משהו. למרות שאולי אין לך תיאבון גדול כשאתה חולה, אתה עדיין צריך לאכול ולשמור על אנרגיה קלורית. אכילה יכולה לעזור לך להתאושש ממחלתך ואף יכולה להפחית לחץ. הכינו לעצמכם משהו טעים כדי להתחיל להרגיש טוב יותר.
- פחמימות חשובות כשאתה חולה ותרצה כ -150 גרם מהם ליום מחלה.
- בחצי כוס מיץ תפוחים יכולים להכיל עד 15 גרם פחמימות.
- חצי כוס סורבה תתן לכם בסביבות 30 גרם פחמימות.
- נסו לאכול בסביבות שש ארוחות קטנות ביום מחלה, במקום שלוש הגדולות הרגילות.
- אל תאכל שום דבר כבד, שמנוני או חריף מדי אם יש לך בחילה או הקאת.
קח לעצמך זמן במהלך יום המחלה שלך ועשה פעילות קלה שאתה נהנה ממנה. - 4הישאר hydrated. תסמינים מסוימים עלולים לגרום להתייבשות במהלך יום המחלה שלך. חום, שלשול, הקאות או שתן תכופות תורמים להתייבשות. הקפד לשתות הרבה נוזלים ביום המחלה שלך ולהישאר hydrated.
- שתו הרבה מים במהלך היום.
- הימנע ממיצי פירות או קפה מכיוון שאלו עלולים להחמיר את השלשול.
- 5קבל שמש. הוכח כי חשיפה לאור שמש טבעי וישיר משפרת את הבריאות הכללית. על ידי פתיחת הווילונות והכנסת אור השמש פנימה תוכלו להתחיל להשיג את היתרונות הבריאותיים שאור אולטרה סגול יכול להביא.
- חשיפה לאור השמש יכולה להגביר את ייצור ויטמין D בגוף. ויטמין D חשוב לרבים מתפקודי הגוף.
- קבלת שמש יכולה לעזור בוויסות מחזור השינה / התעוררות ולאפשר לך להפיק את המרב ממנוחתך.
- חשיפה קצרה וחוזרת עובדת בצורה הטובה ביותר, ומביאה את היתרונות של חשיפה לשמש תוך הפחתת הסכנות.
- כל אינדקס UV מעל 3 דורש הגנה מפני השמש.
- הישאר חיובי והתמקד בהרגשה טובה יותר.
- שכב על הספה וצפה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך במשך שעות!
- ישן כ 8 עד 10 שעות.
- תביא הרבה פעילויות וחטיפים לחדר שלך.
- שים שמיכה מעל גופך בזמן הישיבה ואז עצמך את העיניים..
- עקוב אחר הסימפטומים שלך. בקר ברופא אם אתה מתחיל להרגיש רע יותר.
קרא גם: איך להישאר בריאים בדרכים קטנות?
שאלות ותשובות
- האם עדיף לעשות ריקוד או יוגה?זה תלוי בהעדפתך האישית, אך חשוב מכך, זה תלוי במצבך. אם אתה לוקח יום מחלה, זה כנראה אומר שגופך מחלים. יוגה מרגיעה מאוד וטובה למנוחה, ואילו ריקוד הוא פעילות נמרצת יותר הדורשת אנרגיה רבה. יוגה תהיה פעילות מרפא יותר לעשות ביום המחלה שלך.
- מה אני יכול לעשות אם יש לי כאב ראש כל כך דופק אני בקושי יכול לזוז?נסה לפנות לרופא. אם אתה לא יכול או לא רוצה, ריחות מנטה עשויים לעזור. נסו להירגע בעיניים עצומות ולעסות בעדינות את הרקות. צלילים ואור יכולים להחמיר את זה בהתאם לסיבה לכאב הראש.
- מה טוב לילדים לעשות ביום מחלה?אם יש צורך שהילד יישאר במיטה, מצא כמה דברים שאפשר להכניס לחדר שלהם. רפידות סקיצה וסמנים, ספרים מרתקים ומשחקי כף יד הם כל האפשרויות הנהדרות.
- כיצד אוכלים ושותים עוזרים בהנאה מיום מחלה?אכילה ושתייה יעניקו לכם את הכוח הדרוש לכם בכדי ליהנות מיום המחלה שלכם.
- איך אוכל ליהנות מיום מחלה כשאני עצוב?צפו במופע או בסרט מצחיק וצחקו. שוחח עם אדם אהוב או עם חבר. קרא בדיחות או עשה פעילות קלה שאתה נהנה ממנה.
- כיצד אוכל ליהנות מיום מחלה כאשר אכילה גורמת לי להרגיש גרוע יותר?לנוח, לראות טלוויזיה, לקרוא או לגלוש באינטרנט כדי ליהנות מהיום. נסה לאכול אוכל עדין, כמו ג'לטין או גלידה.
- מה אם אתעלף כשיצטנן?זה יכול להיות שההצטננות שלך הפכה לשפעת, אז כדאי שתתקשר לרופא.
- מה עלי לעשות אם גרוני כואב?לשתות תה חם ולהימנע ממוצרי חלב. אל תדבר. מרק חם וטיפות שיעול בציפוי גרון עוזרים. אם יש לך דלקת גרון, משהו קר כמו ארטיק יכול להרגיע את הגרון.
- מה אם לא בא לי לעשות משהו פרודוקטיבי ביום מחלה?אז אל תעשה. פשוט הורידו כמה משחקים בטלפון, באייפד או במחשב והירגעו עם תה חם או שוקו חם.
- איך אוכל לשיר אם המחלה שלי מונעת ממני לעשות את זה?תצטרך לקחת הפסקה מהשירה. תנוח ותראה משהו בטלוויזיה או ביוטיוב.
שאלות ללא מענה
- איך אני יכול ליהנות מיום מחלה אם אני באמת חולה?
תגובות (8)
- האזנה למוזיקה ממש עזרה לי!
- התחלתי ממש לאהוב להיות חולה (פעם אחת). זה גרם לי להבין שאני לא יכול פשוט לגנוח כל היום כשאני חולה, וזה גרם לי להרגיש פרודוקטיבי.
- אני חושב שהכי עזר לי היה קצת במדיטציה. זה היה היום הראשון שיכולתי ליהנות מחולה.
- הייתי חולה וזה הראה לי איך לבלות את היום.
- זה גרם לי להרגיש טוב יותר וליהנות מיום המחלה שלי.
- אהבתי את זה. זה ממש עזר לי.
- זה כל כך עזר לי. ניסיתי הכל. זה היה מדהים. הלוואי שראיתי את המאמר הזה בעבר. זה כל כך עוזר.
- אני אוהב את המאמר הזה, זה עזר לי כשהייתי חולה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
