איך להפסיק לגמגום?
כדי להפסיק לגמגום, תרגל את כישורי הדיבור שלך על ידי דיבור אל עצמך במראה, והתאמץ להאט ולהירגע בזמן שאתה מדבר. ככל שתהיו בטוחים יותר בכישוריכם, עברו לקרוא ספרים ונאומים בקול רם. כשאתה מגמגם, זה יכול להיות מועיל להשמיע רעש גרוני כמו "בלה" או "גרר" כדי להקל על המתח ואז להתחיל את המשפט מחדש. אם אתה ממשיך להיאבק בגמגום, שקול לבקר אצל מטפל בדיבור. לטיפים נוספים, כולל כיצד לעזור לילד מגמגם, גלול מטה!
איך אני מפסיק לגמגם אם אני מגמגם מאז שנולדתי ואני בן 13?
גמגום הוא נושא נפוץ המשפיע על כ -1% מאוכלוסיית העולם. זוהי הפרעת דיבור השוברת את זרימת הדיבור הרגילה של האדם וגורמת לחזרה על מילים או צלילים מסוימים. אין תרופה אחת לגמגום מכיוון שכל אדם שונה, אך ישנם תרגילים המסייעים בהפחתת הגמגום. באמצעות הפחתת החרדה שלך, לימוד דפוס הדיבור שלך, סקירת מילות ההדק שלך ותרגול בעולם האמיתי, אתה יכול לעשות צעדים גדולים בהתגברות על הגמגום שלך.
חלק 1 מתוך 3: להתאמן בבית
- 1נשמו נשימות עמוקות ומבוקרות כשמתכוננים לדבר. חרדה יכולה להחמיר את תסמיני הגמגום. לפני אימון או שיחה עם אנשים אחרים, הרפי את גופך בעזרת סדרת תרגילי נשימה עמוקה. זה מפחית את החרדה שלך ויכול להדוף את הגמגום שלך.
- בצע תרגילי נשימה באופן קבוע כדי להפחית את החרדה שלך.
- בצע תרגילי נשימה אלה במיוחד לפני אינטראקציות חברתיות כדי להירגע. הימנעות מחרדה חברתית היא עזרה גדולה בהפחתת הגמגום שלך.
- 2דבר בזמן שאתה מביט במראה. לראות את עצמך מדבר עוזר לך לנתח את דפוס הדיבור שלך. שימו לב היטב אילו מילים, צלילים או ביטויים גורמים לכם לגמגם.
- שמור על קשר עין עם עצמך במראה. זה חשוב מכיוון שכאשר מדברים עם אחרים שמירה על קשר עין יכולה לעזור להפחית את הגמגום שלך.
- אתה יכול גם לדמיין מישהו אחר במראה ולדמיין שאתה מנהל שיחה. זה מכין אותך לדבר עם אנשים אחרים.
- התחל לעשות זאת לבד, אך כלול משפחה או חברים. זה אולי מרגיש טיפשי שאנשים צופים בך מדברים במראה, אבל אנשים בדרך כלל מגמגמים פחות כשהם לבד. הוספת אנשים לחדר מפעילה את הגמגום שלך כדי שתוכל לנתח אותו.
- 3הקליטו את עצמכם מדברים. שיטה זו מאפשרת לך לנתח את דפוס הדיבור שלך אפילו יותר מאשר לדבר במראה. הגדר מצלמה ודבר לתוכה. שוב, התחל לבד ואז הכניס אחרים לחדר כדי לעורר את הגמגום שלך. הפעל את הקלטת הזו בחזרה ונתח את דפוס הדיבור שלך.
- לנתח את הקלטת גם עם החברים והמשפחה. הם עשויים להבחין בדברים על דפוס הדיבור שלך שאינך עושה ולעזור לך לטפל בבעיות אלה.
- 4ערוך רשימה של החסימות שלך ומילות ההדק. לאנשים המגמגמים יש בדרך כלל בלוקים ספציפיים, שהם מילים, ביטויים או צלילים שהם מתקשים לומר. חסימות אלה מפעילות את הגמגום. בזמן שאתה סוקר את עצמך מדבר, שים לב למה הם הבלוקים שלך.
- לפני שתתרגל להתגבר על הגמגום שלך, אתה יכול להימנע ממילות ההדק או הביטויים שלך כשאתה מדבר בפומבי. עם הזמן ובתרגול, אני מקווה שתתגבר על הטריגרים הללו ותוכל להשתמש בהם בשיחה יומיומית.
איך אוכל לעזור לה להפסיק לגמגם? - 5התאמן באמירת הבלוקים שלך והדק מילים. לאחר שזיהיתם את הבלוקים הגורמים לגמגום שלכם, התמקדו בהם במהלך אימונים. חזור על המילים והביטויים האלה כדי לרגישות את עצמך אליהם.
- ראשית התמקד באמירת מילות ההדק או הביטויים שלך לאט. נשמו עמוק ואמרו את המילים בצורה חלקה ככל האפשר. אל תדאג אם אתה מגמגם, בגלל זה אתה מתאמן.
- לאחר שהשתפרת באמירת הטריגרים שלך בנפרד, הכין משפטים המרכיבים מחרוזת מהטריגרים שלך. התאמן באמירת המשפטים האלה לאט ובחלק.
- 6הארך את ההברה הראשונה של כל מילה. תרגול זה, המכונה הארכה, עוזר לך להתמקד ולהפחית את המתח שמייצר גמגום. דבר בצורה חלקה ורגועה ככל האפשר בעת ביצוע תרגיל זה, והתמקד בהגיית כל הברות בצורה ברורה.
- התמקד במיוחד בהגיית מילות ההדק שלך. פירוק המילים עוזר לכם להתגבר על החסימה שיש לכם.
- אל תדאג אם אתה מגמגם במהלך תרגילי ההארכה שלך. העניין הוא לא לדבר ללא רבב, אלא להתרגל להישאר רגוע כשאתה מדבר.
- 7התאמן בדיבור במקצב. לעתים קרובות אנשים מגמגמים פחות כששרים. הסיבה לכך היא שדיבור בקצב צפוי יכול למנוע ממוחך להתבלבל ולהיתקל במילים.
- לדוגמה, תוכל להתאמן בדיבור מילים למנגינת שיר שאתה אוהב. זה עוזר לגמגום שלך וגם הופך את האימונים שלך למהנים.
- 8קרא בקול. תרגול זה עוזר לך להתרגל לביטוי מילים. התמקדו בהגיית כל הברות בכל מילה. התחל בקטע שאתה מכיר היטב כדי להתרגל לקרוא בקול רם. לאחר מכן עברו למשהו שלא קראתם בעבר כדי להכשיר את עצמכם לקרוא מילים לא צפויות.
- אם אתה מגמגם בזמן הקריאה, אל תדאג. המשך להתקדם.
- שלב פעילויות על ידי קריאה לקצב. השתמש במנגינה של שיר או הקש פעימה בזמן שאתה קורא.
- השתמש בטכניקת ההארכה שלך גם בקריאה. התמקדו בדיבור כמה שיותר לאט וברוגע.
- 9בצע שיחות טלפון. אם אתה רוצה להתאמן אך עדיין לא מוכן לאינטראקציה פנים אל פנים, לדבר בטלפון הוא תרגיל נהדר. במקום לשלוח הודעות טקסט התקשרו לחברים ולמשפחה וקיימו שיחות. השתמש בטכניקות כמו הארכה בזמן דיבור כדי להפחית את הגמגום שלך.
- שיחה עם קווי שירות לקוחות מועילה גם כן. במקום להסתמך על דוא"ל, התקשר למספרי שירות הלקוחות לקבלת תרגול נוסף.
חלק 2 מתוך 3: דיבור בציבור
- 1הכירו בגמגום שלכם כשאתם מדברים עם אנשים. אנשים מגמגמים לעיתים קרובות חשים בושה ומבוכה על מצבם, ולעיתים מנסים להסתיר זאת. אך ניסיון להסתיר זאת מגביר את החרדה שלך, מה שבסופו של דבר עלול להחמיר את הגמגום שלך. התגבר על הפחד על ידי הודעה בביטחון לאנשים שיש לך גמגום. זה מסיר את החרדה של אנשים לגלות ומכניס אותך לשליטה במצב.
- פשוט אומר, "אנא סלח לי אם אני מדבר לאט, יש לי גמגום" זה כל מה שאתה צריך לעשות. תגלה שרוב האנשים מסכימים לחלוטין עם מצבך.
למעשה זה לא גמגום, אבל כדי להפסיק לנשום בזמן שאתה מדבר, פשוט תפסיק לנשום כשמגיע הזמן לדבר, ואז לדבר. - 2דמיינו ותכננו אינטראקציות חברתיות. בזמן שאתה עובד על התגברות על הגמגום שלך, תכנן את האינטראקציות החברתיות שלך. זה יכול להסיר את חרדת הדיבור בפומבי ולאפשר לך לתרגל מילים וביטויים לפני הדיבור.
- לדוגמא, אם יש לך פגישת עבודה מחר, עיין היטב בסדר היום. צפה מה תתבקש ותכנן את תשובותיך. למד תגובות אלו מבעוד מועד. קיום רשימת תגובות מוכנה ונושאים מדברים יפחית את החרדה שלך.
- הבן כי לא תמיד ניתן לתכנן אינטראקציות חברתיות, ואתה עלול בסופו של דבר לגמגם כשהשיחה הולכת לכיוון אחר. במקרה זה, האט את הדמיות שלך והדמיין אותן לפני שאתה מדבר כדי לשמור על קור רוחך.
- זכרו, אם אתם נתקלים בבלוק ומתחילים לגמגם, פשוט הכירו בכך שאתם מגמגמים ובקשו לרגע לאסוף את מחשבותיכם.
- 3הימנע מהחסימות שלך ומילים מפעילות. במהלך האימונים שלך, כנראה זיהית את הטריגרים והחסימות הספציפיים הגורמים לגמגום שלך. עם הזמן, עם תרגול, תוכל להשתמש במילות ההדק שלך ללא גמגום. אולם עד אז, נסה להימנע מהם במצבים ציבוריים כדי למנוע את הגמגום שלך.
- ערכו רשימה של מילים נרדפות למילות ההדק שלכם. אם מילה ספציפית מפעילה את הגמגום שלך, יש כנראה כמה מילים שונות שתוכל להשתמש בהן שמשמעותן אותו הדבר. השתמש בתזאורוס וחפש מילים נרדפות למילות ההדק שלך. זה עוזר לך להימנע מהם בשיחה תוך שאתה אומר את אותו הדבר.
- 4שמור על קשר עין עם כל מי שאתה מדבר איתו. כאשר אנשים מגמגמים, הם לעיתים קרובות שוברים קשר עין עם האדם איתו הם מדברים. זה נובע מהחרדה הקשורה לגמגום בפומבי. גם אם אתה מתחיל לגמגם, הכריח את עצמך לשמור על קשר עין. פעולה זו גורמת לך להיראות בטוחה יותר, ובניית הביטחון שלך תסייע להפחית את הגמגום לאורך זמן.
- אם בסופו של דבר אתה מפר את קשר העין, פשוט חזר אליו כשאתה מנסה להפסיק לגמגם.
- 5בצע תנועות ידיים. לעיתים גמגום הוא תוצאה של אנרגיה עצבית שגופך לא יודע מה לעשות איתם. ביצוע תנועות ידיים מתעל אנרגיה זו במקום אחר. זה יכול להסיח את דעתך מהגמגום ולעזור לך לדבר בצורה חלקה.
- טכניקה זו שימושית במיוחד אם אתה מעביר מצגת ציבורית. כאשר אתה מתכנן את הנאום שלך, תכנן גם כמה תנועות ידיים העוזרות להפחית את הגמגום שלך. שים לב לתסריט שלך היכן תשתמש בתנועות יד אלה.
- 6התחל שיחות עם אנשים אקראיים. זהו מבחן נהדר לראות עד כמה התרגילים שלך עבדו. לא ניתן לתכנן שיחות אקראיות, לכן השתמש בכל התרגילים שלך ודבר בצורה חלקה ככל האפשר.
- התחל שיחה על ידי הצגת עצמך ואמירת "אני מגמגם ואני עובד לשפר את הדיבור שלי." סביר להניח שתמצאו אנשים רבים אשר להוטים לעזור לכם.
- לבקש מאנשים הוראות זה תרגיל טוב ומהיר. גם אם אתה יודע את הדרך, זה מאפשר לך לקיים אינטראקציה עם אנשים מבלי לבקש מהם לנהל שיחה מלאה.
כדי להפסיק לגמגום, תרגל את כישורי הדיבור שלך על ידי דיבור אל עצמך במראה, והתאמץ להאט ולהירגע בזמן שאתה מדבר.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לעזרה מקצועית
- 1התייעץ עם מטפל בדיבור אם הגמגום שלך לא משתפר. אם אתה עובד על הגמגום שלך כמה חודשים ולא ראית שיפור, בקר אצל מטפל בדיבור מקצועי. מטפל בדיבור ינתח את הנושא שלך וימליץ על טיפול.
- אם אתה זקוק לסיוע במציאת מטפל בדיבור, באיגוד האירופי לשמיעת דיבור ושפה יש רשימת משאבים לעזור. למידע נוסף בקר בכתובת https://asha.org/public/Help-Finding-a-Professional/.
- ניתן גם להתקשר למוקד המידע של ASHA בטלפון 800-638-8255.
- 2פעל לפי ההוראות של המטפל שלך. טיפול בדיבור דורש עבודה רבה מחוץ למשרד. המטפל שלך כנראה ימליץ לך על סדרת תרגילים לעשות בבית. עקוב אחר משטר זה ועשה כל מה שהמטפל מציע.
- זכרו שטיפול בדיבור יכול להיות תהליך ארוך. יתכן שאתה עובד עם המטפל שלך במשך מספר חודשים. הישאר סבלני ובטוח לאורך כל התהליך.
- 3בקר בקבוצת תמיכה מגמגמת. אם אתה מגמגם, אתה עלול להרגיש שאתה לבד. אתה לא. ההערכה היא כי 3 מיליון אירופאים ו -70 מיליון איש ברחבי העולם מגמגמים. יש קהילה פעילה של מגמגמים שתומכים זה בזה, והפיכה לחלק מהקהילה הזו יכולה לעזור לכם לתת את הביטחון להתגבר על מצבכם.
- אם אתם באירופה, באגודה הלאומית לגמגום יש קבוצות תמיכה מקומיות. כדי למצוא אחד בקרבתך, בקר בכתובת https://westutter.org/chapters/.
- בבריטניה, איגוד הגמגומים הבריטי מארח גם קבוצות תמיכה. למידע בקר בכתובת https://stamma.org/connect/local-groups.
- אם אתה נמצא במדינה אחרת, חפש באינטרנט קבוצות תמיכה מגמגמות מקומיות ואל תהסס לפנות לעזרה.
קרא גם: איך להימנע משריפה?
שאלות ותשובות
- איך אני מפסיק לנשום כשאני מדבר?למעשה זה לא גמגום, אבל כדי להפסיק לנשום בזמן שאתה מדבר, פשוט תפסיק לנשום כשמגיע הזמן לדבר, ואז לדבר. קחו נשימה בסוף המשפטים; זה אומר שמומלץ לשמור על משפטים קצרים!
- האם קיימת תרופה כלשהי לגמגום?לא אין. הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא לנסות לעבוד על הביטחון שלך ולהפסיק לגמגם. אם אתה לומד בבית הספר, שקול להירשם לחוג דרמה או משחק. הם מתמקדים בחוק, ועשויים לעזור לך להתגבר על הגמגום.
- אני מגמגם כשאני מנסה לומר מילים שמתחילות ב- R. מה עלי לעשות?זה עשוי לעזור בקריאת מילים שמתחילות עם או שיש בהן המון "r" בקול רם כפרקטיקה יומיומית. אתה יכול להתחיל במילים קטנות יותר עם מעט או "r" בהן, כמו "עכברוש", "שטיח"; ואז בסופו של דבר מתאמנים במילים ארוכות יותר.
- אני מתקשה להתחיל מילה. כיצד אוכל לתקן זאת?קחו שנייה ותירגעו. חשוב על המילה שאתה מנסה לומר ותן לה כמה שניות להיווצר במוחך. ואז תגיד את זה בקול רם.
- בגלל הגמגום יש לי דיכאון. מה עליי לעשות?עבוד עם מטפל בדיבור בכדי לאחוז בגמגום שלך, ועבוד עם מטפל רגיל בכדי להתמודד עם הדיכאון. שניהם יכולים ללמד אותך מנגנוני התמודדות חיוביים.
- הילד הצעיר שלי מגמגם הרבה וזה גורם למתח במשפחה. איך אוכל לעזור לה להפסיק לגמגם?המתח יוצר מעגל קסמים שמזין יותר גמגום. זה באמת יכול לעזור אם כל המשפחה עוצרת ונותנת לילד לדבר ללא הפרעה ועוזרת לילד דרכו. זה תלוי בן כמה הילד; אם היא צעירה מאוד, התרכז בנשימה ונשום נשימה עמוקה ורגועה לפני שהיא מדברת. אם היא אומרת את המילים לאט ובביטויים, זה אולי מעצבן ומתסכל בהתחלה אבל זה כן עוזר מאוד. עשו כמיטב יכולתכם כדי להגן עליה מפני המתח, אחרת היא תחשוב שזו אשמתה, כשהיא לא יכולה שלא. לפעמים, אם לוקחים אותה לפתולוג דיבור זו התשובה הטובה ביותר, הם יכולים לעזור, בעוד שהם מבינים שזה מתסכל עבור הילד לרוב משום שהיא לא יכולה לדבר כמו שאחרים יכולים.
- אני בן 19 ואני לא יכול להפסיק לגמגם. "A" זו מילה קשה לי לדבר. כיצד אוכל להתגבר על מילים המתחילות ב"א "?קיימת טכניקה לטיפול בדיבור לנושא זה. תירגע ותנשום עמוק לתוך הבטן. דרך נשימה זו (תוך כדי דיבור) אמורה לעזור לך לא להיות חסר נשימה כאשר מגיעה מילה בעייתית. ואז, תוך כדי נשימה החוצה, אמור "a" אבל ממש לאט תוך כדי הנשימה. איטי מאוד - מילה אחת לנשימה.
- יש לי גמגום מילדות, במיוחד כשאני מדבר עם זרים. עכשיו אני בן 20. מה עלי לעשות כדי להימנע מגמגום?תירגע בכל מידה שאתה מסוגל. היה בטוח ושכנע את עצמך שהכל בראש שלך. דמיין את עצמך אומר את המילים בצורה החלקה והמגניבה ביותר. עקוב אחר הטיפים במאמר זה. אם אתה ממשיך להיאבק, כדאי להיעזר במטפל בדיבור.
- איך אני מפסיק לגמגם אם אני מגמגם מאז שנולדתי ואני בן 13?אם אתה רוצה להפסיק לגמגם, לפעמים זה עוזר לקרוא בקול רם (רק בבית) ולהעמיד פנים שאתה נואם בסיום בית הספר. המאמר יעזור לכם מאוד.
- כשאני מגמגם, אני בדרך כלל עושה את זה כשמישהו שואל את שמי. איך אוכל לעצור את זה?נסו לתת לעצמכם רגע ולנשום עמוק. זה רק מגע של חרדה חברתית, אבל אם תחכה קצת לעבד את מחשבותיך, יהיה לך בסדר.
תגובות (30)
- זה היה מאוד מועיל וסיפק לי מידע שימושי באמת.
- אני שמח מאוד לקרוא את המאמר שלך. זה באמת מאוד עוזר לי להימנע מגמגום. אני סטודנט, אני סובל מהבעיה כבר שנים. אני אעקוב אחר הצעותיך.
- אהב במיוחד את החלק על נשימה עמוקה לפני הדיבור ובין לבין. זה גרם לי לראות נקודה שחסרה לי. תודה.
- למד למתוח את המילים שעליהן אני מגמגם ולדבר לאט.
- אני מגמגם מאז שהייתי ילדה קטנה ומנסה להיפטר מזה שנים. מאמר זה עזר מאוד. אני ממליץ על מאמר זה למי שעבר את אותו הדבר כמוני.
- לחברתי יש הרגל לגמגם והיא מרגישה רע מאוד בקשר לזה. מאמר זה באמת עזר לתת לחבר שלי ביטחון לא לפחד מדברים.
- במאמר זה יש הרבה דברים טובים שלא לוקחים שנייה אחת או לילה אחד. אתה צריך להמשיך לעשות את זה כל יום כמו תרגיל. אני מקווה שאתה מגמגם משתפר ומשתפר!
- מאמרים נחמדים. יש לי כמה נקודות כדי להתגבר על הגמגום. תודה.
- נשימה היא הבעיה הגדולה ביותר שלי, וכן, המאמר הזה עזר לי. תודה.
- המידע הזה באמת עוזר לי. אני רוצה להיות אדם שעוזר לקוריאנים לגמגום. תודה!
- אני בן 18 וסובל מבעיה מגמגמת. אני גר במומבאי. אני יכול לחיות את חיי בלי שום קשיים בגלל המאמר הזה. תודה רבה.
- הטיפים כולם טובים מאוד, במיוחד שיטת הקצב. השתמשתי בשיטה זו לפני שראיתי אותה עכשיו. זה הכל על פעימות, כמו במוזיקה. תרגול דרכים קודמות לביטוי מילים קשות (כמו p, t, כוח, דרך, בית וכו ') הופך קל יותר עם הזמן.
- הדבר הזה באמת עזר. בהתחלה לא יכולתי לדבר טוב בגלל שגמגמתי, ועכשיו אני אף פעם לא מגמגם כל כך הרבה.
- זה מאמר טוב. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שראשית, אתה צריך להאמין בעצמך שאתה יכול להפסיק לגמגם. ואז אתה צריך להתאמן הרבה בביטחון מקסימלי. לאט ובהדרגה תתגברו על הגמגום.
- אני ממליץ על אתר זה לכל מי שרק מנסה להילחם בגמגום שלהם, או אם אתה מקבל כמה טיפים שיעזרו לאדם אהוב. אני בעצמי מגמגם ענק ומוצא שאלה הטכניקות הטובות ביותר אי פעם! תודה, עזרת לי בצורה משמעותית.:)
- אני מגמגם ומצאתי את מה שחיפשתי. נראה שמדריך תמיד עושה עבודה הגונה. תודה על העזרה הזו!
- אני מגמגם גם ונמאס לי. אני מתבייש ואחרים מערערים על האינטליגנציה שלי בגלל זה. מצאתי כאן טכניקות נהדרות, במיוחד החלק שמציע לדבר בקצב כמו ד"ר קינג. כשאני שר, זו הפעם היחידה שאני לא מגמגם. מיד ניסיתי את זה והייתי המום מכמה שזה עובד. לא הרגשתי אף דחף לגמגם או להרגיש שמילה כלשהי מחליקה אל תוך פי ועל לשוני כגמגום. אמשיך לתרגל זאת, בין שאר ההצעות הנהדרות כאן. תודה!
- אני מציק לי בגלל גמגום, אבל הגמגום שלי הולך ומשתפר!
- זה יעזור לי להיפטר מהעצבנות שבגמגום ולדבר בשטף ללא שום היסוס.
- זה עזר לי מאוד, תודה. יש לי טיפ נוסף. זה מוזר, אבל זה עובד בשבילי. כשאני לועס מסטיק אני לא מגמגם.
- מאמר זה סייע רק לספר מה לעשות, כיצד לעשות זאת ומתי לעשות זאת.
- חשבתי שלעולם לא אדבר כמו אנשים אחרים. חשבתי שאהיה מגמגם לנצח. אבל אחרי שקראתי מאמר זה, הבנתי שאני יכול לנסות להילחם בגמגום שלי. קיבלתי את המידע כיצד אוכל לעשות זאת. אחרי 30 יום של תרגילים, אני מדבר עם כל האנשים, כמו עם החברים שלי. אני לא מגמגם ורוצה לשכוח את חיי הישנים. תודה על מידע ומוטיבציה!
- המאמר כל כך נחמד ועוזר. זה נתן לי יותר אופטימיות ועכשיו אוכל לנסות את זה:)
- שלב מספר 2 לגבי מה שהורים צריכים לעשות ואסור לעשות היה מועיל.
- הייתי שבור לגמרי בגלל בעיות גמגום או גמגום. ניסיתי את הדרכים המפורטות במאמר זה כדי לצאת ממצב פגיע זה. באופן מדהים, השגתי את התוצאות הרצויות שרציתי. תודה רבה על מאמר מועיל זה.
- בכל פעם שהמורה שלי קוראת בשמי כדי לקרוא חיבור או משהו כזה. אני נושם עמוק ומתחיל לקרוא. למעשה אני יכול לדבר אנגלית בלי לגמגם אבל כשאני מדבר בשפות שונות כי אני ממלזיה אני לא יכול לדבר מלאית שוטף.
- טכניקות הנשימה וההאטה כשמדברים באמת עזרו לי. תודה על העזרה המדהימה הזו.
- אני מנסה ללמוד להפסיק לגמגם. טיפים אלה נראים כאילו הם שימושיים מאוד. תודה.
- טיפ שני עזר לי ביותר. השתמשתי בזה זמן מה וזה באמת עובד!
- אהבתי מאוד את הטיפ על לא לדבר מהר, כי זה באמת מגביר את הגמגום שלך. למדתי זאת דרך ניסיון. גם לא לתת לאף אחד לגרום לך להרגיש נחותים מהנאום שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
