איך להיפטר מהפרעת דיבור?
כיצד אוכל לשפר את הדיבור אם יש לי הפרעת שפה אקספרסיבית מעוררת קליטה עם ליקוי בשפה פרגמטית?
אנשים רבים חשים חוסר ביטחון ביחס לבעיות הדיבור שלהם, בין אם מדובר בפה או חוסר יכולת לבטא מילים, וזה יכול להשפיע על כל היבט בחיים. למרות שזה אולי לא נראה ככה - במיוחד אם אתה מתמודד עם בעיה זו כבר שנים - ייתכן שתוכל להיפטר או לשפר את מניעת הדיבור שלך בעזרת מספר שיטות אימון דיבור וכמה מגבירי אמון. זכור לחפש את חוות הדעת המקצועית של מטפל / דיבור / פתולוג / ת בשפה למידע נוסף.
חלק 1 מתוך 4: לעזור לעצמך עם הפרעת דיבור
- 1נסה ספרים וקלטות באנגלית מדוברת. הקצב שעתיים-שלוש בכל יום לתרגול כיצד לבטא מילים כראוי, לקצב את הדיבור ולתרגל ביטוי. רשום הערות של מילים ומשפטים שקשה לך או מסובך לבטא.
- גישה מודרנית אחת היא שימוש בטכנולוגיה. יש אפליקציות שיכולות לפעול על סמארטפונים וטאבלטים שמאזינים למה שאתה אומר ואז נותנים לך משוב. לדוגמא, באנדרואיד יש את האפליקציה החינמית "מדברים אנגלית". תוכלו למצוא אפליקציות דומות גם בחנות האפליקציות של אפל.
- 2קרא בקול רם. בחר כמה נאומים, סיפורים קצרים או שירים מתוך ספר לימוד באוניברסיטה (או כל טקסט אחר שאתה אוהב), וקרא אותם בקול. בדרך זו, אתה יכול להתרכז בצלילים ובתנועות השרירים המעורבות בכל מילה ולא צריך לדאוג לעלות על המילים בעצמך.
- 3הקלט את הפגישות שלך. השתמש במכשיר קולי כף יד, או דבר באמצעות מיקרופון המחובר לסטריאו או לתיבת הבום. פעולה זו מאפשרת לך לבדוק את ההפעלות שלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלך. תרגול הגייה נכון, הגייה ודיקציה אולי נשמע כמו הרבה עבודה קשה, אבל כל המסירות אכן משתלמת. אתה תרגיש כל כך גאה ברגע שתעשה שיפור משמעותי ותקשיב בחזרה לאחד מהפגישות הראשונות שלך.
- 4קח את הזמן שלך. דיבורים באיטיות עשויים להיות מצועצעים על ידי אנשים מסוימים, אך דיבור איטי וזהיר הוא דרך יעילה מאוד לבטא את עצמך כאשר יש לך הפרעת דיבור. אתה לא צריך לדבר לאט מאוד; פשוט דבר בקצב שנוח לך ולמאזינים שלך. קצב יציב עדיף מאשר לדבר בקצב מהיר, במיוחד אם אתה רוצה להעביר את המשמעות המיועדת של המסר שלך.
כיצד אוכל לרפא את הפרעת הדיבור שלי?
חלק 2 מתוך 4: שימוש בגופך לשיפור הדיבור
- 1שמור על יציבה טובה. העברת הדיבור תלויה במכניקת הגוף הפיזית בדיוק כפי שהיא נסמכת על גורמים מילוליים כמו הטיה. אם אתה מחזיק את הגב מכופף וכופף את כתפיך, אינך מאפשר לאוויר להפעיל לחץ על הסרעפת או לעבור דרך הגרון (תיבת הקול). מיטב דוברי הציבור והנאמרים שומרים לעיתים קרובות על תנוחת דיבור נכונה, הכוללת:
- בטן פנימה
- חזה החוצה
- כתפיים נרגעות
- גב ישר
- רגליים יציבות
- 2תמכו בדיבורכם מהסרעפת. תנוחת העמידה והישיבה הנכונה פירושה שאתה שואב את קולך לא ישירות מהגרון, אלא מהסרעפת. אתה גם משחרר לחץ על הגרון על ידי הרפיית הכתפיים, מה שאומר שתדבר במגרש הטבעי שלך. אם אתה שומר על הרגליים שטוחות ויציבות, אתה גם נותן לעצמך בסיס אנכי יציב מאוד כדי לתמוך בגופך כשאתה מדבר.
- 3תרגלו נשימה סרעפתית. לפעמים, מכשולים בדיבור, כמו גמגום, צומחים מעצבים וחרדה. לפני שתצטרכו לדבר מול קבוצה, עברו פעילות נשימה עמוקה כדי להרגיע את העצבים, להרגיע את גופכם ולהביא אתכם למצב הנפשי הנכון לדיבור תקין.
- שב בנוחות ועם יציבה זקופה. נשמו עמוק דרך האף. אתה צריך להשתמש ביד שלך כדי להרגיש את הבטן שלך מתרחבת כמו בלון מנופח. עצור את הנשימה ואז שחרר אותה לאט, והרגיש את הבטן שלך מתנפחת מתחת לידך. חזור על התרגיל הזה לפני שתצטרך לדבר בפומבי כדי להקל על הלחץ.
- 4לעמוד זקוף. יתרון גדול נוסף ליציבה נכונה הוא שאתה נראה ומרגיש טוב בכל פעם שאתה מדבר, בין אם זה מעורבות רשמית בדיבור או שיחה בצהריים. יציבה נכונה מגבירה את הביטחון שלכם, ואומרת לאנשים שאתם יודעים על מה אתם מדברים.
איך אני מטפל בבעיית דיבור שהייתה לי מגיל 5?
חלק 3 מתוך 4: קבלת עזרה מקצועית
- 1קבל הערכה על ידי מטפל בדיבור ושפה מקומי. איש מקצוע זה יאבחן את הפרעת הדיבור הספציפית שלך ויגלה את הגורמים לכך. לאחר מכן, הם יחליטו אילו התערבויות יעזרו לך ביותר לאפשר לך לדבר נכון. המטפל יקבע כמה טיפול בדיבור אתה זקוק, ועליך להשתתף בקביעות בטיפול לקבלת התוצאות הטובות ביותר. מטפלים מסוגלים לשפר את מכשולי הדיבור אצל ילדים ומבוגרים כאחד.
- טיפול בדיבור מועיל לתיקון המניעה שלך. המטפל יצביע על חלק הדיבור בו אתה נתקל בבעיות, ויעבוד איתך לתיקונו. פגישות טיפול דיבור פרטי אינן זולות, אם כי מרבית פוליסות הביטוח יממנו שירותים הדרושים לטיפול בהפרעות דיבור.
- אין תחליף ללימוד ותרגול כשמדובר בשימוש נכון ויעיל בשפה. נצל כל הזדמנות לדבר, להתאמן ולהבריש את ההגייה והגייה הנכונים שמספקים לך איש מקצוע.
- 2ראה פתולוג דיבור ושפה או פסיכולוג. מתרגלים אלו יכולים לעזור לך להתגבר על מכשולי הדיבור שלך אם הם נגרמים ממצוקה רגשית או לקויות למידה. ייעוץ הניתן על ידי איש המקצוע שימושי מאוד אם אתה צריך לפרוץ מהשתיקה שלך ולדבר על הבעיות שלך, על התסכולים שלך או על הטרגדיה האישית שלך. התערבויות כאלה עשויות לעזור לך להשלים עם חרדה וללמוד דרכי התמודדות יעילות שעדיין מאפשרות לך לדבר כראוי.
- 3קבל פלטה. אם יש לך כוונון לא נכון של השיניים, ייתכן שתתקשה בהגייה של כמה מילים בגלל ליס. מרבית הסתימות מתוקנות באמצעות פלטה. הפלטה מושכת, דוחפת ומתאימה שיניים בודדות כדי לתקן את הנשיכה שלך. הבעיה עם הפלטה היא שלעתים קרובות הם גורמים למניעת דיבור, במיוחד כאשר הקפיצים, הרצועות והחוטים של סט הפלטה מותאמים מדי חודש.
- בכל פעם שרופא השיניים מכוון את הפלטה שלך (או אפילו תותבות), אתה צריך לאמן את עצמך לדבר ולאכול כמו שצריך. זה עלול להיות די כואב בהתחלה, אך זכור לא ללכת רחוק מדי, שמא תסבול מפציעה בפה.
- רוב הפלטה משמשת למטרות יישור שיניים, אם כי חלק מהפלטות יכולות לשמש כקישוטים. הפלטה יקרה למדי, וייתכן שתצטרך להוציא תוכנית שיניים או לפדות ביטוח שיניים כדי לשלם עבורם.
- ילדים ובני נוער לא אוהבים ללבוש פלטה כי הם מקניטים לעתים קרובות כ"פיות מתכת "או" פרצופי מסילה ". העובדה היא שהפלטה היא עדיין הדרך הטובה ביותר לתקן את הלס שנגרם על ידי שיניים שלא מיושרות.
האם אוכל להיפטר מהפרעת דיבור שהייתה לי מאז שהתחלתי לדבר?
חלק 4 מתוך 4: הערכת הפרעת הדיבור שלך
- 1חפש סיבות פיזיות אפשריות להפרעת הדיבור שלך. תכונות המופיעות בלידה או עקב פציעות גופניות עלולות לגרום למצבים רפואיים המגבילים את יכולת הדיבור שלך. ניתן לתקן רבים ממצבים גופניים אלה באמצעות דיבור וטיפול רפואי תקין.
- שפתיים וחכים שסועים היו גורם מרכזי ללקות בדיבור עד שהניתוח הפך להיות משתלם. כעת, ילדים שנולדו עם סדקים יכולים לעבור ניתוחים משחזרים וצוות ספקים רב תחומי המסייע בהאכלה ופיתוח דיבור ושפה.
- תת-סגר הוא כאשר לשיניים אין את הנשיכה הרגילה הראויה. לרוב מתקן תקלות באמצעות פלטה, אם כי יש צורך בניתוח יישור שיניים במקרים מסוימים. אנשים הסובלים ממצב זה עשויים לדבר עם ליספ, להשמיע משרוקית כאשר מילים מסוימות נאמרות או למלמל.
- הפרעות נוירולוגיות הנגרמות כתוצאה מתאונות או גידולים במוח ובעצב יכולות לגרום להפרעה בדיבור הנקראת דיספרוזודיה. דיספרוזודיה כרוכה בקושי לבטא את האיכויות הטונאליות והרגשיות של הדיבור כמו הטיה והדגשה.
- 2קבע אם הסיבה היא לקות למידה. דיסלקציה ולקויות למידה אחרות יכולות למנוע מאדם ללמוד כיצד לדבר נכון. ילדים הסובלים מלקויות למידה לעיתים קרובות סובלים מבעיות בדיבור, אם כי ניתן להתגבר עליהם באמצעות טיפול בדיבור.
- 3שקול אם הפרעת הדיבור שלך נגרמה על ידי בעיה רגשית. אנשים הסובלים מחוויות טראומטיות לעיתים קרובות מפתחים בעיות דיבור כמו גמגום וגמגום. מוות במשפחה, תאונה איומה או פשע עלולים לרוב להשפיע על יכולתו של אדם לדבר בצורה ברורה.
- 4גלה אם מכשול הדיבור שלך הוא קבוע. כמה מכשולי דיבור הם קבועים, במיוחד כאשר נגרמים על ידי הפרעות נוירולוגיות. מצד שני, פגיעה בדיבור עשויה להיות תוצאה של לא לימדו אותנו איך לדבר בצורה ברורה ולתקשר בצורה יעילה. אם אתה או ילדך לא מלמדים שיטות דיבור נכונות בבית הספר או בבית כנער, זה עלול להוביל ללקות בדיבור. עם זאת, בדרך כלל ניתן להתגבר על תנאים אלה.
- 5בדוק אם ליקוי הדיבור שלך הוא גנטי. מצד שני, אנשים רבים עם ליקויי דיבור נתקלים בבעיות אלה מכיוון שזה קורה במשפחותיהם. למעשה, מחקרים מראים כי ליקויי דיבור ושפה תורשתיים נוטים יותר להתרחש ככל שהאנשים במשפחה מושפעים יותר. במילים אחרות, אם לשני ההורים ולאח אחד יש הפרעת דיבור, לאח השני יש סיכוי גבוה יותר להיות גם כזה.
- ברוך הבא דיבור טוב. מצפה לזה, וקבל וחגג אפילו שיפורים קטנים.
- נסו להאט ולבטא כל מילה כראוי, מכיוון שהדבר יכול לעזור גם כשמנסים להתגבר על בעיית דיבור.
- פנה לפתולוג דיבור אשר שומר על הסמכתם למיומנות קלינית מטעם האיגוד האירופי לדיבור ושמיעה. אנשי מקצוע אלה מסוגלים להעריך, לאבחן ולטפל בליקויי דיבור. שום דבר לא מחליף ייעוץ רפואי תקין ממומחה.
קרא גם: איך לעזור למישהו עם דיכאון?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להיפטר מבעיית גמגום?דרך הפעולה הטובה ביותר תהיה התייעצות עם מטפל בדיבור. הם יוכלו לאבחן אותך ולהבין כיצד לעזור לך בצורה הטובה ביותר. אם אינך מוצא, קיימות הדרכות מקוונות שיעזרו לך לגמגם.
- מה עלי לעשות אם כבר ראיתי מטפל בדיבור ולא רואה הבדל?המשך להשתתף בטיפול בדיבור והתחל לקרוא בקול רם למשפחתך. בקש מהם לתקן אותך כשאתה נקלע למילים שלך.
- אני לא בטוח איזה סוג של דיבור יש לי. אני נקבה בת 17 אבל אני מבטאת מילים כמו ילד צעיר ואני מדברת מהר מדי. זה מביך. כיצד אוכל לתקן זאת?קבע פגישה עם מטפל בדיבור. שיחה מהירה יכולה להיות נושא חרדה, אז כדאי שתשוחח עם הרופא שלך או עם מטפל בנושא.
- כיצד ניתן להיפטר מראוטיזם?אם ברצונך לחסל רותציזם, הייתי מציע לך ללמוד תחילה אלפבית פונטי (רצוי האלף-בית הפונטי הבינלאומי, IPA). משם, אתה אמור להיות מסוגל לאמוד ולהתאמן על הגייה באנגלית סטנדרטית, צלילים וכו '. השימוש באלף-בית אמור לאפשר לך להבין היכן שינית את תנועותיך, ובכך לבטל את צביעה זו לעתיד.
- האם אוכל להיפטר מהפרעת דיבור שהייתה לי מאז שהתחלתי לדבר?זה אפשרי. אחת הדרכים להיפטר ממנה היא על ידי חשיבה מה אתה אגיד ולמה תגיד את זה ככה.
- היה לי אב פוגעני כשהייתי בן שלוש. יכול להיות שהוא היה בגלל שיש לי בעיית דיבור כמו צמרמורת וליפה?זו אפשרות, אבל מבלי לדעת את כל הסיפור והרקע שלך, זה לא מכריע ואתה באמת צריך לדבר עם פסיכולוג כדי להבין את זה. מנקודת מבט כללית, התנסות בהתעללות בעת התבגרות עלולה לגרום להפרעות פסיכולוגיות ולהפרעות אחרות כגון הפרעות דיבור הנמשכות לבגרות. זה יכול לכלול גמגום, שמיעת דיבור עיכוב ועוד. עם זאת, אמירה זו כאפשרות כללית שונה בתכלית מלקבל אבחנה ספציפית לנסיבותיך, ולכן עדיף לשקול לראות מטפל כשנוח.
- איך אחי יכול לשפר את הלשכה שלו?פעל לפי ההוראות המפורטות במאמר לעיל.
- אני בן 18 יש לי בעיה מגמגמת / מגמגמת. כיצד אוכל לתקן זאת? האם יש עדיין סיכוי לתקן את זה?נסה מטפל בדיבור.
- האם ניתן לרפא ליקוי בדיבור אם יש לי דימוי עצמי נמוך, או שההערכה העצמית הנמוכה היא הסיבה שיש לי בעיות דיבור מלכתחילה?דימוי עצמי נמוך בדרך כלל לא משפיע על הדיבור של האדם, אבל זה לא בלתי אפשרי. באופן כללי, עם זאת, כל אחד יכול לעבוד על ריפוי ליקויי הדיבור ללא קשר לסיבה. זה פשוט דורש מסירות ותרגול עקבי.
- איך אני מטפל בבעיית דיבור שהייתה לי מגיל 5?קרא הרבה בקול רם ובתמיכה משפחתית. אתה יכול גם לבקר אצל אדם מיוחד שיוכל לזהות תחילה מה הבעיה וכמה תרגילים שיעזרו בתיקונה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לשפר את הדיבור אם יש לי הפרעת שפה אקספרסיבית מעוררת קליטה עם ליקוי בשפה פרגמטית?
- כיצד אוכל לרפא את הפרעת הדיבור שלי?
תגובות (3)
- טיפים טובים מאוד ומשובחים.
- מדהים, זה עזר לי מאוד. אבל אני כותב בדרכים יעילות יותר.
- זה שימושי לטיפול עצמי עבור המגמגמים, מכיוון שאני גם קורבן לכך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
