איך להתמודד עם שיש לך ליס?
כדי להתמודד עם ליס, התחל בקביעת איזה סוג של ליס יש לך.
ליספ הוא ליקוי בדיבור שיכול להקשות עליכם לבטא מילים מסוימות. להיות עם ריסים יכול להיות מאתגר, מכיוון שאתה עלול להרגיש מודע לעצמי כשאתה מדבר, במיוחד מול אחרים. כדי להתמודד עם ליס, התחל בקביעת איזה סוג של ליס יש לך. לאחר מכן, נסה להשתמש בטיפול בדיבור ובטיפולי שיניים על מנת שהליספ שלך יהיה פחות מורגש. אתה יכול גם להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך, כך שתרגיש טוב עם עצמך גם כשיש לך לח.
שיטה 1 מתוך 4: זיהוי סוג הליספ שלך
- 1שימו לב אם הלשון שלכם בולטת בין שתי השיניים הקדמיות. זה נקרא ליס בין-דנטלי. כשיש לך סוג כזה של ליס, אתה משמיע את צליל "ה" עבור "s" ו- "z" במילים כשאתה מדבר. ליפסים בין-דנטליים מופיעים לעיתים קרובות אצל ילדים צעירים וניתן לתקן אם הם נתפסים מספיק מוקדם.
- 2בדוק אם הלשון שלך נוגעת בשתי השיניים הקדמיות שלך. זה נקרא ליס שיניים. השיניים שלך ייגעו בשתי השיניים הקדמיות שלך כשאתה מנסה להגיד צלילים "s" או "z" במילים. סוג זה של ליס נפוץ אצל ילדים צעירים ולעיתים קרובות נעלם ככל שהילד מתבגר.
- ביצוע טיפול בדיבור וקבלת טיפולי שיניים יכולים גם לשפר סוג זה של ליפס.
- 3הקשיב לצליל רטוב כשאתה מדבר. יתכן שתבחין גם בבריחת אוויר מחוץ לצידי הלשון שלך, מה שמשמיע את הצליל הרטוב או המלוכלך כשאתה מנסה לומר מילים עם צליל "s" או "z". זה נקרא lisp לרוחב. יש לטפל בליש לרוחב באמצעות טיפול בדיבור, כך שהוא יכול להשתפר.
- 4שימו לב אם הלשון שלכם נוגעת בחיך כשאתם מדברים. הלשון שלך עשויה לגעת בחיך הרך שלך, או בגג הפה שלך, כשאתה מנסה לומר צלילי "s" או "z". זה נקרא lisp palatal. יש לטפל בסוג זה של ליספ באמצעות טיפול בדיבור.
- גם הליפסות לרוחב וגם לפלטה נחשבות לחמורות יותר מליפות בין-דנטליות ושיניים. יתכן שתצטרך לנסות מספר טיפולים שונים לליספים לרוחב ולפתל כדי להתמודד איתם היטב.
כיצד אוכל להפסיק לסבול?
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע טיפול בדיבור
- 1תרגול צלילי "s" ו- "z". התחל באמירה "sssssss" מספר פעמים. ואז, אמור "zzzzzz" מספר פעמים. עשו זאת 10 עד 20 פעמים עבור כל צליל מול המראה כדי שתוכלו לצפות בפה. נסו להשאיר את הלשון מאחורי השיניים ומגג הפה.
- אתה יכול גם להתאמן באמירת צלילים "s" ו- "z" כמו "הפסקה", "אופניים" ו"רוכסן ". חזור על מילים אלה 10 עד 20 פעמים כדי שתוכל לעבוד על אמירת צלילים "s" ו- "z" כהלכה.
- בעוד שתרגילי טיפול בדיבור אלה מיועדים לילדים, הם יכולים לשמש גם מבוגרים.
- 2בצע תרגילי דיבור עם הברות שבורות ומשולבות. הניחו "s" מול תנועת כמו "a". לאחר מכן, אמור "s" ו- "a" בנפרד. זו הברה שבורה. נסה זאת שוב על ידי אמירת "s" ו- "a" יחד. זו הברה מעורבבת. חזור על הברות שבורות ומעורבבות 10 עד 20 פעמים כדי לשפר את הדיבור שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר "s" ואז "a" או "z" ואז "a". לאחר מכן תוכל לנסות לומר "a" ו- "s" או "a" ואז "z".
- נסה הברות מעורבבות על ידי אמירת "a" "s" "a" בשורה, ואחריה "a" "z" "a" בשורה.
- אתה יכול גם לומר מילים כמו "סקס", "לעבור" ו"השכרה ". פרק אותם להברות ואמר כל הברה לאט.
- 3השתמש בטכניקת הפרפר. טכניקה זו מחייבת את הלשון שלך לחקות את המיקום של פרפר, שם דפנות הלשון שלך נוטות כלפי מעלה כמו כנפי פרפר. זה יאפשר לצידי הלשון לגעת בשיניים בזמן שהאוויר עובר במרכז הלשון. עשה זאת באמירת "ee" כמו ב"מפתח "או" i "כמו ב"הוא".
- מילים כמו "סל" ו"סנפיר "הן גם טובות לתרגל איתן את טכניקת הפרפר.
- תרגלו טכניקה זו 10 עד 20 פעמים. נסו לשמור על צורת הפרפר ללשונכם.
- 4שתו נוזלים מקשית כדי לשמור על הלשון. פעולה זו תאלץ את לשונך למשוך אחורה ולא קדימה. שתו מים ונוזלים אחרים מקש בין תרגילי הטיפול בדיבור כדי לאמן את הלשון לחזור למקומה הנכון.
- אתה יכול גם לנסות לשתות את כל הנוזלים דרך קש על בסיס קבוע כדי לעזור לאמן את הלשון שלך למשוך לאחור ולשפר את הלשון שלך.
- 5עבוד עם מטפל בדיבור מקצועי. עבודה אחד על אחד עם מטפל בדיבור מקצועי יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הלשש שלך. המטפל בדיבור יכול להראות לך תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הלשון שלך. הם יכולים גם להתמקד בצרכי הדיבור הספציפיים שלך בהתבסס על סוג הליס שיש לך.
- בקש מהרופא המטפל הראשוני שלך פנייה למטפל בדיבור מקצועי.
- אתה יכול גם לחפש באינטרנט מטפל בדיבור מקצועי.
תגיד לבריונים שאין שום דבר רע בלהיות לך ליס ואתה לא מרגיש בושה.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון מכשירי לשון ושיניים
- 1שאל את רופא השיניים שלך לגבי מרחיב שיניים. רופא השיניים שלך עשוי להמליץ על טיפולי שיניים כמו הרחבת שיניים על השיניים הקדמיות שלך כדי למלא את הפער בין השיניים. זה יכול לעזור להפוך את הליספ שלך פחות בולט.
- 2השג מכשיר לשון מצויד לליסה שלך. מכשיר זה ימנע ממך לדחוף את הלשון שלך בין השיניים ובכך להפחית את הלשת שלך. המכשיר מונח על השליש האחורי של לשונך כדי למנוע ממך לדחוף אותו קדימה רחוק מדי. מכשיר הלשון חייב להיות מותאם לפה שלך על ידי רופא שיניים.
- יתכן שתצטרך לבצע התאמה מחדש של המכשיר ככל שאתה מתבגר כך שהוא עדיין מתאים כהלכה לפה. האורתודנט שלך עשוי להציע לך לעשות גם טיפול בדיבור כדי לשפר את הלשון שלך.
- 3שקול ניתוחי פה כדי ליישר מחדש את השיניים. אם השיניים עקומות, זה יכול לגרום לבעיות דיבור כמו ליס. רופא השיניים שלך עשוי להציע ניתוחי פה כדי ליישר או ליישר מחדש את השיניים. זה יכול לשפר את הלשש שלך. שוחח עם רופא השיניים לקבלת פרטים נוספים על ההליך.
עבודה אחד על אחד עם מטפל בדיבור מקצועי יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם הלשש שלך.
שיטה 4 מתוך 4: הגברת הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך
- 1הימנע ממילים שקשה לך לומר. אם אתה צריך לדבר מול אחרים, הרגל להימנע ממילים שאתה נאבק בהן בגלל הלשש שלך. לדוגמא, אם אתה מתקשה במילים "s" כמו "כך" או "פשוט", הימנע מהן. אמור מילים שקל לך יותר לבטא.
- אם אתה כותב נאום, הימנע ממילים שקשה לך לומר בקול. החליפו אותן במילים קלות יותר או עקפו אותן כך שלא תצטרכו לדאוג שהליס שלכם יפריעו למצגת שלכם.
- קח זאת כהזדמנות להרחיב את אוצר המילים שלך. אם אתה מתקשה לומר מילה מסוימת, מצא אלטרנטיבה שמתאימה לך יותר.
- 2קח את הזמן כשאתה מדבר. אל תמהר לעצמך. עצור לרגע כדי להתכונן לפני שאתה מדבר, ודבר לאט אם אתה צריך. התרכז בביטוי כל מילה.
- 3תצחק ותמשיך הלאה כשאתה נאבק במילה. לפעמים, אתה לא יכול לעזור בהגייה לא נכונה של מילה בגלל הלשש שלך. במקום להרגיש נבוך מזה, נסה לצחוק את זה ולהמשיך הלאה בשיחה. תעשה בדיחה על כך שאתה פשוט לא יכול להשיג את המילה הזו והחלף אותה במילה קלה יותר או דלג על המילה והמשיך הלאה.
- פעולה זו יכולה לעזור לפזר את המצב ולגרום לך להרגיש פחות מודע לעצמי לגבי הליס שלך. זה יכול גם להראות לאחרים שאתה עדיין בטוח למרות הלשון שלך ואינך נרתע מפגיעת הדיבור שלך.
- 4השתמש באישורים חיוביים. הגבירו את הביטחון העצמי שלכם כך שתרגישו פחות מודעים לעצמכם לגבי הלששת שלכם באמצעות אישורים חיוביים מדי יום. חזור על אישורים כמו "אני אמיץ", "אני נועז" ו"לא יפריע לי ". אמור את האישורים במראה בתחילת היום שלך או לפני שאתה הולך לישון.
- אתה יכול לבחור אישורים חיוביים שאינם מכילים צלילי "s" או "z" כדי שהליספ שלך לא ייצא כשאתה אומר אותם. זה עשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר.
- בנוסף לומר את האישורים בקול רם, נסה לרשום אותם ולפרסם אותם במקום כלשהו שבו תראה אותם באופן קבוע. קרא אותם לעצמך מדי פעם תוך כדי עבודתך.
- 5ערכו רשימות הכרת תודה. תרגול תודה הוא דרך טובה לשמור על דברים בפרספקטיבה ולהתמקד בהיבטים החיוביים של חייך. אם אתה מוצא את עצמך מתייחס למחשבות ולרגשות רעים הקשורים לליס שלך, הקדש רגע להפנות את מחשבותיך בעדינות. חשוב על כל הדברים בחיים שאתה אסיר תודה עליהם, וכתוב אותם. קרא מדי פעם את הרשימה שלך כדי להזכיר לעצמך את כל החיובי בחייך.
- הרשימה שלך יכולה לכלול דברים כמו מערכות יחסים חשובות בחייך, הישגים שעשית, חוויות טובות שעברת, או כמה מהאיכויות החיוביות שלך.
- רשימת תודות היא גם דרך טובה לחגוג את ההישגים שלך בזמן שאתה עובד על הנאום שלך. עקוב אחר כל ההתקדמות שאתה מבצע, וכתוב חוויות טובות. כשאתה מרגיש מיואש, אתה יכול להסתכל אחורה בהערות האלה ולהזכיר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה!
- 6עשו דברים שאתם נהנים מהם. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם ומרכזו את האנרגיה בכיוון חיובי על ידי עיסוק בתחביבים ובילויים שאתה נהנה מהם. להרים תחביבים חדשים יכולה גם להיות דרך נהדרת להכיר חברים חדשים.
- אם אתה מעוניין ללמוד משהו חדש או לשפר את כישוריך במשהו שכבר ניסית, שקול להירשם לשיעור מהנה.
- אפילו תחביבים שאתה יכול לעשות בעצמך, כמו סריגה או גינון, יכולים לעזור לך להרגיש רגוע ולהוריד את דעתך מדברים שאתה חש בחרדה מהם.
- 7הימנע מהשוואה עם עצמך לאחרים. זכור כי הנסיבות והחוויות שלך הם ייחודיים. אם אתה מגלה שאתה משווה את עצמך לאנשים אחרים שאינם נאבקים בדיבורם, הזכר לעצמך שיש להם מאבקים משלהם ואתגרים שונים משלך.
- בילוי במדיה החברתית יכול לגרום למפתה במיוחד להשוות את עצמך באופן שלילי לאחרים. זכור שכשאתה גולל בפיד בפייסבוק שלך, אתה רואה רק את החלקים בחייהם של החברים שלך שהם בוחרים לשתף.
- 8בילו זמן עם אנשים תומכים. פנה לחברים ובני משפחה שאתה סומך עליהם ויודע שהם יתמכו. אם יש מישהו בחיים שלך שמפיל אותך או עושה לך צחוק, הימנע מהם ככל האפשר, וסיים את הקשר שלך עם האדם אם אתה יכול.
- 9תרגלו חסד. עשיית דברים טובים למען אנשים אחרים יכולה לעזור לך לבנות מערכות יחסים טובות ולעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. ישנן דרכים רבות לשלב חסד בחיי היומיום שלך. אתה יכול לנסות:
- מציע לעשות טובה לחבר.
- עושה משהו כדי להאיר יום זר.
- התנדב לעזור לנזקקים בקהילה שלך.
- 10שמרו על אורח חיים בריא. עזור לעצמך להישאר חיובי על ידי טיפול טוב בבריאותך הגופנית. חיים באורח חיים בריא יכולים לעזור בהגברת מצב הרוח, בהפחתת הלחץ, בשיפור ההערכה העצמית ובמתן לך את האנרגיה הדרושה לך כדי להשיג את מטרותיך מדי יום. כמה דברים בסיסיים שאתה יכול לעשות כוללים:
- מקבל שינה של 7-9 שעות בכל לילה.
- אכילת תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות טריים וחלבונים רזים.
- מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום.
קרא גם: כיצד להימנע מלהיות מידע המום?
שאלות ותשובות
- אני חושב שלילד שלי יש ליס, איך אני יכול לדעת בוודאות?רוב ילדי השנתיים עדיין מתקשים לבטא את הדברים בצורה נכונה, זה כנראה מוקדם מדי לאבחן. המתן כמה שנים, ואם הבעיה נמשכת, דבר עם מטפל בדיבור.
- אם מישהו אומר לי שיש לי ליס, איך אני יודע איזה סוג יש לי?הקליט את עצמך באמצעות מיקרופון / מכשיר והפעל אותו. כדאי גם להתייעץ עם מטפל בדיבור.
- איך נפטרים מהליספ שלי כשיש לי מרחיב?זה פשוט לוקח קצת להתרגל. ככל שיש לך את זה יותר זמן, כך תרגל יותר והליסף ייעלם.
- האם ליס ישפיע על הסיכויים שלי לטפס במעלה הסולם הארגוני לעבודה בשכר גבוה?זה היה קורה לפני עשרות שנים, אך בתקופה המודרנית מעודדים חברות שלא לדאוג לבעיות קטנות כמו ליספים. ליפס בדרך כלל לא משפיעים על היכולת שלך לתקשר ככל שאתה חושב, אז זה לא משהו שאתה צריך לדאוג לו באמת.
- האם יש טריקים להסתיר ליספ?אם אתה נואש להסתיר את זה, פשוט הימנע מלדבר עד שתאלץ או לזהות אילו מילים / צלילים מפעילים את הלשש שלך ומצא מילים נרדפות למונחים אלה. יש לי ליס של המוח והיה לי את זה כל חיי, אז שני הטריקים האלה הם השיטות המובילות שלי להימנע מהליסינג שלי. כמו כן, טריק טוב נוסף יהיה להיות תמיד מודעים לבריונים ולהכין את תגובת ההגנה שלך לאנשים בורים אלה. זהה אנשים בכל מקום שבו אתה בטוח לדבר או לא בטוח; ברגע שזיהית את שניהם, זה יקל על ההתקרבות לאנשים ולדיבור בציבור. למדו רמזים לא מילוליים ומילים שבטוח לומר. למד להגן על עצמך ולא תצטרך להסתיר את הלשש שלך.
- מה אני יכול לעשות אם עושים לי צחוק בגלל הלשש שלי?שופטים את כולם או עושים מהם צחוק בגלל משהו, בדרך כלל מה שעושה אותם שונים. עמדו בעצמכם. תגיד לבריונים שאין שום דבר רע בלהיות לך ליס ואתה לא מרגיש בושה. ואז התעלם מהם. התיידד עם אנשים טובים שמכבדים אותך, ואל תבזבז יותר מדי זמן או אנרגיה על כמה מטומטמים שמגיבים הערות גסות.
- האם אצליח למצוא חברה למרות שיש לי ליס?אתה בטח כן, כן. לא כל האנשים הם שטחיים, ובוודאי תמצאו אנשים רבים שיאהבו אתכם (בין אם בצורה ידידותית או רומנטית) ללא קשר לליס שלכם.
- האם זה רע שיש לו ליס?לא. להרבה אנשים בכל רחבי העולם יש ליספים, חלקם גדולים או קטנים יותר מאחרים.
- כיצד אוכל להפסיק לסבול?תרגול, תרגול, תרגול. קח טיפול בדיבור או שאל חבר או בן משפחה שיגיד לך מה אתה מתקשה לומר ועזור לך לתקן את זה.
תגובות (2)
- העזרה נפלאה!
- זה עזר לי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
